الشرح الكامل لبرنامج paink away

[khmoos]

سوف اقوم انشاء الله بالشرح الكامل لبرنامج painc away
لدكتور Joe Barry
بشكل حلقات
ويتكون البرنامج من ثلاث اجزاء
الاجزء الاول يتكون من
1 شرح طبي لنوبة الهلع من الناحيه الطبييه والفسيولجه
2 ما هي الاعراض والاثار التي تخلفها هذه النوبات
3 التغير الكميائي في الجسم
4 الطرق الخاطئه التي يقوم بها الشخص المصاب بهذا المرض
5 تعليم التكنيك الاول لتعامل مع النوبه اثناء حدوثها
6 بعض الامثله لتطبي التكنيك
وسوف يكون علي حلقات حي نستطيع ان نتحاور في البرنامج
واسأل الله ان ينفعكم هذا البرنامج العلمي المعد بطريق علميه حديثه


ارجوا منك الدعاء لاختي ام مشاري بشفاء والتي تتلقي العلاج في لندن
لا تبخلوا علينا وعليها بدعاء وان شاء الله ان يتقبل منا ومنكم

[تهاني الرياض]

اشكرك اخوي
وأن اول المتحمسين
وحاولت ان اترجم رابط لك (أظن انه لك)
وتعبت لاني لم اجد ردود
كمان ان الكلمات عليمة وطبية جددددا
فاحتاج الى معجم فوري ناطق بجواري وبالفعل كان معي واحد
لكن ياخذ مني الوقت الكثير

بارك الله فيك

[khmoos]

]الحلقة الاولي
في البداية سوف اشرح ان مرض نوبات الهلع هو مرض يأتي تحت القلق فالقلق الكبير الكثير هو من يحول هذه الظاهره الطبيعية التي تحصل لكل انسان وهي من اهم الصفاة الانسانيه مثل الخوف والجوع والتركيز والتفكير الخ
لكن المشكلة عند المصابين في هذا المرض!!!
مثال:
اذا كان انسان يمشي في مكان في أحد الشوارع وخرج له رجل امامه يحمل سكين او سلاح معين ومتجه له ماذا يحدث له!!
هنا يقوم العقل بارسال اشارات عصبيه الي الغده الكضريه الموجوده فوق الكليه
ليحفز الجهاز السمبثاوي علي اصدار هرومون في الدم يقوم هذا الهرومون بعد امور فسيلوجيه لجسم الانسان منها
يضيق الشراين والاورده !
يعطي امر لعضلة القلب لذيادة النبض وضخ الدم
يزيد من استهلاك الاكسجين وثاني اكسيد الكربون
يبدا الجسم ارسال كميات من الدم من اجاء الجسم خاصة الاطراف والمخ الي القلب و الخ من العمليات المعقده الفسيلوجه الكثيره
ولكن اذا عرف هذا الانسان انه ليس المقصود بهذا الخطر او عند زوال الخطر
يرسل المخ ايشارة للجهاز الا سمبثاوي ليفرز هرمون ليعيد الجسم الي طبيعته
فيتحرك هذا الجهاز لتهدأت الجسم مره اخري
وهذا تماما ما يحدث لمصاب نوبة الهلع ولكن الفرق انا الخطر ليس حقيقي لكن يصنعه دنما يشعر في دماغه ولكن هذه الضدد والاجهزه لا تفهم ان كان الخطر حقيقي او من صنع الخيال بسب القلق الزائد
ملاحظه مهم
هذه العمليه لا تستطيع التحكم بها ابدا وليس لك يد فيها ولكن تستطيع التحكم بالمسبب وهذ ا ما سوف نناقشه في وقت اخر فتجد اعراض النوبه تأتي وتول الاعراض الجسدة دون تدخل منك [/color]نقطه مهمه جدااااااا
الأعرض الجسديه التي تحس بها سوف تزول رغم عنك بعد ان يشتغل الجهاز الا السمبثاويما هي العراض التي تحس بها !1
- دوخه (بسب اتجاه كميه من الدم الي عضلت القلب)
2- التعرق وخدور الاطراف (بسب ضيق الاوعيه وشراين الدم في الجسم)
3- دقات القلب الزاده لا تعليق
4- الاحساس بالغماء
5- زغلله في العين وعدم القدره علي النظر بشكل جيد
6-برودة الاطراف
7- الغثياننقط مهمه : هل جميع هذه الاعراض تأتي وبدرجه واحده من شخص الي اخر
مصاب بنوبات الهلع وجواب لا وبشكل مأكد لأن كل شخص تركيبته البدنيه والفسيلوجه تختل وبعد هناك امرض اخري تتحكم بشدة الاعراض!!
مثال : المصاب بمرض فقر الدم او المراة الحامل او شخص ضعيف البصر او من يعاني من مشاكل في المعدة لديه درجه اكبر في بعض الاعراض من شخص اخر
النقطه المهمه في نهاية هذه الحلقة : جميع هذه الاعراض التي يسببها مرض نوبات الهلع لا تؤدي الي الموت بأذن الله مهما تكررت وزادة ونقصة لن يتوقف قلبك ولن تموت باذان الله من هذه الاعراض

[تهاني الرياض]

اشكررررررررك اخوووووووووي
من كل قلبي
كلامك جميل وأنا متابعة يومية لك
وفعلا تختلف الأعراض فأحيانا يحدث لي اثنين او ثلاث منها فقط
واحيانا كلها !!

الله وحده العالم اني اذا حسيت بشيء ادعي لكم لأني احس فيكم

بانتظار البقية اخوي

[دمـوع الشـموع]

شكرا جزيلا لك
ننتظر الباقي ولك جزيل الشكر

[khmoos]

الحلقة الثانيه
يتبع:
هناك أعراض اخري يصاب بها المصاب بنوبة الهلع ليس لها علاقه بما ذكرنا من اعراض التي تصيب الانسان العادي عند الخوف او القلق!
وهذه الاعراض سبحان الله يصنعها العقل نعم العقل لاتستغرب !!!!
يقول علماء النفس ان الانسان لو تخيل الم في جزء من جسمه وكرر ذلك لنفسه 10 مرات فسوف يحس بالم في نفس المكان !!!
وتخيل حجم المخاوف والامور الاخري التي تشغل عقل المصاب بنوبه كثيره جدا لذلك يحس بأشياء التي يخاف منها مثل:
الم في الصدر والقلب (يعتقد ذبحه صدريه)
غصه في الحلق
الم وشد في بعض اجزاء الجسم
مغص واسهال وتخمه
وهذه الاعراض حقيقيه ليست وهم !! نعم نفس الاعراض السابقه يحس فيها المصاب ليست خيال بل حقيقه وكن المهم جدااااااا
انها منصنع المصاب نفسه ليست طارئ طبي او مرض
فأجهزة الجسم مايتحكم بها العقل .[/size][size=3]

نرجع الي قصه حقيقية السيده اسمها الين
السيده الين ذهبت في يوم الي السوبر ماركة لتشتري بعض الحاجات للمنزل
واثناء التسوق ودون سابق انذار احست بختناق وبدا القلب ينبض بشده والعرق يهطل ولا تدري ماذا تفعل احست ان نهيتها اقتربة وروحها سوف تخرج بدأت تنظر الي الناس وتحاول ان تري من يستطيع ان يساعدها ورتبكت وتركة عربة التسوق وبدات تبحث عن باب الخروج وتمسك الهاتف لتتصل باقرب شخص وفعلا اتصلت بزوجها واتجهت نحو المنزل وحضر الزوج الي المنزل وتجهوا الي المستشفي وبعد عدة فحصات وتحاليل واختبارت وتخطيط وسنار واشعه مقطعيه
جاء الجواب ليس هناك شيئ !!!!!!!!!!
بدات تخاف من الخروج من المنزل خوفنا
من ان تصاب بطارئ ولا تجد من يساعدها وظلت علي ذلك الحال الي ان عرفة بعده مده ان هناك مرض اسمه نوبات الهلع
الشاهد من هذه القصه :
اننا جميع مرننا في نفس هذه الحاله وبشكل مختلف نوعا ما و كنا ذهبنا الي الاطباء والمستشفيات وكان هذا الجواب الدائم ليس هناك شئ!!!
صحيح
من اهم الاشياء التي تساعد علي العلاج ولا ضرر منا ان تذهب الطبيب للتاكد انت من خلوك من الامراض لان هذا الشئ سوف يريحك فتره من الزمن فقط ويعود لك ان لم تبدا بخطه علاجيه صحيحه
ان لم يعجبك هذا الكلام الذي تناولناه في هذه الحلقتين انت مخير بين امرين اما
ان تقرا وتتابع الي الاخر او ان تقتنع بما سوف نقول وتطبق !
لان الحل بيدك انت لا غيرك ثق اولا بنفسك وبي الاطباء الذين اكدوا لك خلوك من اي شئ خطير وثق بالله اولا واخرنا
شكرا لكل من شاهد هذه الصفحه وشكرا لكل من علق بتعليق جميل الاخت تهاني الرياض ودموع الشموع
هذا مجهود بسيط احول ان افيدكم فيه مثل ما استفدت انا منه
والي اللقاء

[تهاني الرياض]

بااااااااااارك الله فيك
والله اني ادعي لك بصلاتي

لي عوده

[تهاني الرياض]

مرحباااااا
لايوجد جديد ...؟؟

[khmoos]

الحلقه الثالثة
قد يسأل الانسان ماهي الاماكن والاوقات التي تكون فرصة الاصابة بالنوبة الهلع أكبر ؟
وهي ببساطة الأماكن التي يعتقد الانسان المصاب بالأنه ممكن ان يصاب بالخطر دون الحصول علي مساعده !
مثل اذا واجه الانسان ازدحام في الطريق يرتبك وتأتيه النوبه لانه يعتقد ان اذا اصابته ذبحه صدريه مثلا فلا يمكن ان يصل الي المستشفي بسبب الازدحام!
تخيل ان في مكان بعيد وانتهي الشحن من هاتفك
مهو شعورك لان المصاب يعتقد ان في حصول اي طارئ لا يستطيع طلب المساعدة!
هناك شخص مصاب بالنوبة الهلع منذ أن أصيب بهذا المرض وهو يحمل 3 أجهزة هاتف معه اينما ذهب! تخيل
عندما تكون في في مكان مقطوع ليس فيه مستشفي قريب !
مثال وقصة :
صعد( جون )القطار بعد دوام طويل ومتعب وبعد جلوسه علي الكرسي
واغلقة ابواب القطار وسمع صوت صافرة القطار!
جأت له احس بضيق بصدر بدأ يأخذ نفس بشكل كبير ولكنه يحس بالختناق و ضربات القلب تزداد وبشكل كبير العرق يهطل بشكل غزير
احساس بالدوخه والغثيان بدا ينظر بمن حوله لعله يجد يشخص يعرفه ممكن ان ينقذه او طبيب!!!! لم يستطيع الجلوس بدأ يتحرك داخل العربه ويحاول ان يأخذ النفس ويسيطر علي نفسه امام الركاب يذهب الي الحمام ويغسل وجهه وجلس يحاول ان يقاوم هذه النوبه !!
وهي تزيد بشكل اكبر!!!
السوأل ؟
كم واحد منا شعر بهذا الشعور عدة مرات وهل تعرف لماذا شعر (جون) بهذا الشعور سوف اجعل التفسير لكم ؟
]في الحلقه القادمه سوف نفسر هذا الموقف و نشرح ماهي الطريقه الصحيحه لتعامل مع هذا الموقف والمواقف الاخري]

[تهاني الرياض]

أنا بالضبط مثل جون
اكون بالبيت باحسن حال
واصر على الخروج والتنزه بسوق أو اي مكان
وماان اخرج الا تبدأ اعراض الغثيان تأتيني والدوار
وصور الناس ووجوههم والموت وانواعه !!!!!!!!
وأيضا أتتني نوبة خفيفة وأنا بالطائرة من 10 أيام تقريبا
من مجرد تفكير كيف لوجاتني نوبة قوية ومن بيساعدني وأنا بين السما ءوالأرررررررض!!!
وحتى لو ذهبنا الى استراحة او مزرعة أخاف كثيرا

بانتظار كيفية العلاج!!!

[أبو البيس]

الله يجزيك الخير و يجعل أعمالك في ميزان حسناتك

[khmoos]

الحلقة الرابعة
نري من القصه الاخيره لسيد (جون) بعض الملاحظات والامور وسوف نقوم بتفسيرها
_ السيد جون كان متعب جدا وتعب البدني يأثر في نوبات الهلع بشكل سلبي و سوف نشرح ذلك في الجزء الثاني انشاء الله
- اتت النوبه لجون بعد احساسه وتفكيره بأن القطار بدأ بسير وأحتمال انقاذ اثناء الرحله صعب !
- وهذا الدليل علي ما ذكرنا اننا نحن من نصنع النوبه بتفكير والخيال السيئ الذي نفكر به وأجهزة الجسم تتفاعل مع هذه الاوهام كما تتعامل مع الحقائق
-حاول جون الهروب من النوبه!!!!!!! الهروب واحس بالخجل من المحطين حوله في العربه
- النوبه لاترحم من يحاول الهروب منها او مقاومتها
لماذا وهذا المهم جدا انك تهرب أو تقاوم شئ موجود فيك وفي عقلك لا تستطيع تغيره بشكل فوري او سريع مستحيل !!!!!
لذلك ان كنت تبحث عن علاج سحري سريع بالأدويه او غيرها لن تجده الي في المهدئات الوقتية!!!!! والمخدره ابعدنا الله عنها
اذا ماذا نفعل نستسلم !! للنوبه لا لا لا
هناك فرق بين الاستسلام والتقبل وتأقلم مع النوبه
ونرجع لقصة السيد جون ولكن بالشكل الذي يجب ان يفعله

صعد( جون )القطار بعد دوام طويل ومتعب وبعد جلوسه علي الكرسي
واغلقة ابواب القطار وسمع صوت صافرة القطار!
جأت له احس بضيق بصدر بدأ يأخذ نفس بشكل كبير ولكنه يحس بالختناق و ضربات القلب تزداد وبشكل كبير العرق يهطل بشكل غزير
احساس بالدوخه والغثيان بدأ يركز بهذه النوبه ويحس بها ويحدد قوتها ويعلم انها النوبه التي تأتيه كل مره نعم المكان والزمن صعب ولكن لا استطيع ان اتحكم بالنوبه متي تاتي ولكن استطيع ان اسيرها واتقبلها لاني اعلم انها تأتي وهذه هي علامتها ويظل جالس في المقعد لا يهرب وكن يلاحظ النوبه حتي زوالها لا شك ان هناك من يقرأ هذه الحلقه وهو غير مقتنع بما نقول وكان يعتق ان هناك علاج سحري لذلك نقول له
ضع نفسك في نفس هذا الموقف ما هي افضل طريقه تفعلها
اما ان تحاول الهروب مثل جون في القصه الاولي اوتستسلم لنوبه وتحس بضعف وعدم القدره على اكمال حياتك بشكل طبيعي وتبقي حبيس المنزل والبيت والأوهام !!!
او ان تتعامل مع هذا المرض بذكاء وقدره وتهزمه من خلال خطوات تتبعها وسوف تلاحظ التغير بعون الله بشكل كبير ورائع
تذكر !!
أعراض النوبه لن تقتلك او تصيبك بمرض خطير
لاتستطيع تغير الفكره لكن تسطيع التعامل معها وتغير الاسباب التي أدة لهذه الفكره
اجعل لك مذكره يوميه في المنزل وسجل عدد المرات التي تصاب بها بنوبة الهلع كل يوم ووقتها وقوة كل نوبه مهما كانت صغير او قويه بتدرج من 0 الي 10
اذا كنت مستعد لذلك أقرأ الخطوات التالية وكرر تطبيقها كل مره مع التسجيل ولاحظ الفرق
1- لا حظيها وبدأ بكتشافها؟
كيف ذلك لاحظي متي تأتي النوبه كم من الوقت تأخذ هل تبدأ بضربات القلب السريعة اولا او الدوخة او او اعراض النوبه
هل الاعراض في كل مره متشابها وتختلف احسي بها وتعرفي عليها لتسطعين ان تفهميها اكثر لتسطعين علاجها فكيف تعالجين ملا تعرفين
2- رحب بها !!!!
رحبي بها لا تستغربين وعتبريها صديق عرفتيه وكتشفتيه وسوف يزورك دئما مثل الضيف !
مثال :
اذا لاحظتي النوبه وعرفتها جيدا وجائت النوبه قولي لها يا هلا وسهل حضرتي الان سوف يقل التنفس وبعد قليل سوف يسارع القلب نعم نعم بدأت الطرافي تشعر بالخدور كم من المدة سوف تبقين معي3 او اربع دقائق لا مستحيل انت تبقين عي 15 دقيقة!!
3- اطلب المزيد 1!!!!!!
اذا جائت النوبه اطلبي منها المزيد ولا تقاومنها ابدا بل سيري معا بشكل كامل وطلبي منها ان تزيد اكثر واكثر لانكي تعلمين انها سوف تزول
4- اطلب منها العوده!!!!!!!!!!!!!
في اقرب فرصه لانكي مستعده وتعرفنها جيدا وسوف تعود اضعف وأقل !!!


ولنا لقاء قادم بأذن الله


ارجوا منك الدعاء لاختي ام مشاري بشفاء والتي تتلقي العلاج في لندن
لا تبخلوا علينا وعليها بدعاء وان شاء الله ان يتقبل منا ومنكم

[تهاني الرياض]

متابعععععععة

بارك الله فييييييييييك

[khmoos]

الحلقه الخامسه
لما لي اهمية التكنيك الاول الذي ذكرناه في الحلقة السابقه سوف افصل فيه في هذه الحلقة أكثر انشاء الله
the one move technique كما يسميه الدكتور بري
وهي 1 - لاحظها 2 -رحب بها 3 - اطلب المزيد 4 - اطلب منها العوده
من الطبيعي ان الانسان عندما يصاب بنوبة هلع يبدأ يسأل نفسه متي سوف تأتي النوبه مره ثانيه !!!!
ويبدأ يزرع الخوف داخل نفسه ويخاف متي سوف تأتي واين سوف أكون وذا جائت ماذا سوف يحص لي وهل سوف تكون قويه وأشد في المره القادمه
وهذا النوع من التفكير والخوف منها يجعل النوبه تعود وبشكل اكبر واكثر في المستقبل لماذا لأن هذا الشئ يخيفك ويرعبك و تتاثر به أفكارك لذلك يعود أعنف ! فالعقل يعتاد علي الصور والاحداث السلبيه
لكن وهذا هو سر هذا التكنيك انك لا تقاومه بل ترحب بهذه الاعراض لأنك في الخطوه الاولي بدأت تسجل جميع اشكال هذه العوارض واماكنها والوقت الذي تأخذه لتزول وعدد المرات التي تصيبك في اليوم الواحد وتستطيع أن تقيمها كما ذكرنا من 0 الي 10 علي حسب الشده!!!!
وبعد ذلك بعد أن عرفتها جيدا رحب بها !!! رحب بها مثل صديق قديم يأتي ليزورك لأنك تعرفه جيدا وهي قريب الي نفسك فلن تهرب او تستسلم ابدا وذا كنت من النوع الذي يحب التشبيه شبها بشئ معوف لديك او سميها بأسم مثل الاعصار ! نينو ! الارنب اي اسم لتربطها بنوبه وتعرف متي تأتيك وتتاعمل معها لأنك تعرفها جيدا
طلب المزيد طريقه عجيبه أنت لاول مره قاعد تطلب من النوبه لتعطيك اكثر من الشعور الاطبيعي والاعراض وأنت مقتنك بأنها سوف تزول ولا تخاف ان تعطيك اكثر (انت مع التيار وليس عكسه)
معني ذلك انك انهيت الحرب النفسيه في داخلك من افكار وخوف ودليل انك تطلب المزيد ولا يهمك ذلك
لأنك في السابق كنت تتحدي الخوف وتواجهه
وتنحاش في بعض الاحيان منه لكنك الان قاعد تتماشى معه وتسايره سوف تحس بأن نوبة الهلع لن تذيد بل تنقص بأذن الله

تريد ان تثبت لنفسك وللقلق وللنوبه بأنك تي شوف شنو أخرتها ولي يعرف المخ بأن هذه الامور لا تخيفك او ترعبك قل لها اراكي قريبا وحاولي العوده مره اخري لي لن اهرب ولن اخاف ولكن سوف اتعامل معك بشكل اخر اكثر ذكاء
سبحان الله الخوف في العقل لا يعرف ان يتعامل مع طلب المزيد!!!!!!!!!
ويقول علماء النفس ان هذا الاحساس يفتت الخوف والمخاوف العقل لان الانسان لا يطلب من شئ يخيفه المزيد لذلك تهذهب المخاوف وتخف مع هذا الطلب
لاحظ عندما تكون مسترخي او نأم اين نوبة الهلع ؟؟؟
اي الالام والدوخه والخدور!! لماذا فقط عندما تكون انت صاحي او تمارس اعمالك وحياتك!!
لا تعليق
يمكن تقول اخاف من هذا التكنيك لا تخاف لان ما تتعامل معه هي الاوهام التي في عقلك فقط
لا تخاف لان نوبة الهلع لن تقتلك مهما زادة بأذن الله
في البدايه راح تشوف صعوبه في التطبق هذا طبيعي
وتشوف صعبه انك تطلب المزيد لان النوبه حطمت الثقه فيك! وتقول اطلب المزيد راح تنتهي حياتي !!1
ولكن تأتي الثقه بالله اولا وأخرا وفي نفسك وفي الاطباء الذين اكدوا لك خلوك من الامراض الخطيره
أعرف ان البدايه صعبه
وان الخطوه الاولي صعبه لكن خلي
1- ثقتك في نفسك كبيره
2- ثقتك في جسمك كبيره
وطبق ما قرأة وراح تشوف
شلون ان هذه الاوهام وأعرض من نسج خيالك!!!
في الحلقه القادمه سوف نذكر قصص حقيقيه وتجارب لاشخاص جربو هذا التكنيك وبعض الامور التي قد تواجه البعض في التطبيق
وسمحولنا على التقصير وشكر وثناء لكل شخص شكرنا ودعى لنا بالخير ولا تنسونا بالدعاء اخوكم بو ناصر

[تهاني الرياض]

مشكور اخوي اللع يرفع عنا وعنك ويجزيك بكل حرف حسنة ياكريم
ويبارك لك في مالك واهلك وصحتك
جاري الطبع والتنفيذ

مين يبدأ معي ؟
سأكتب يوميا كم تأتيني وقوتها وشدتها وكل شي كما طلب الاخ بوناصر .....

[أبو البيس]

لاحظ عندما تكون مسترخي او نأم اين نوبة الهلع ؟؟؟
اي الالام والدوخه والخدور!! لماذا فقط عندما تكون انت صاحي او تمارس اعمالك وحياتك!!
--------------------------------------------------------
السلام عليكم
أنا أتعرض للنوبة عندما أكون نائم بنسبة 90% من عدد النوب
هل هذا يتنافى مع ما ذكرت؟

[micha]

شكرا عللى المعلومات القيمة وتقبل مروري

[khmoos]

اخي العزيز ابو البيس
ارجو ان تشرح كيف تأتيك النوبه وأنت نائم
يمكن تقصد ان تقوم من النوم ومباشره تحس بأعراض النوبه وهذا صحيح ويمكن ان يحصل وسبب يكون لعدة امور في بعض الاحيان يكون هناك حلم او كابوس وتقوم من النوم عليه الانسان العادي يحس بلخوف ولكن بعد ان يعرف انه حلم يهدئ ويرجع الي النوم ولكن المصاب بنوبات الهلع يكون مختلف كأن شخص اضاف البزين علي النار فأنت تضيف الي الخوف والقلق شئ اخر فتأتي النوبه بلا شك
وأذكر لك قصه حقيقيه
شخص مصاب بنوبة الهلع ينام مرتاح وهادئ ولكن بسبب نومه علي بطنه ودون ان يشعر تكون يده في بعض المرات تحت جسمه فيصحو في الليل فيشعر بخدور بيده اليسري !!!! وهذا طبيعي بسبب طريقة نومه
لكنه يقول في نفسه ها هذا الخدور علامه علي (ذبحه صدريه) لانه في يدي اليسري وتبدأ النوبه لأنه اشعلها بهذه الفكره فيحس بالأعراض الاخري ويدخل في دوامة النوبه ولك ان تتخيل الحالة التي يمر بها هذا الشخص
وشكرا

[تهاني الرياض]

أنا تأتيني النوبة أحيانا بعد الجاثوم
وفسرتها نفس تفسيرك اخي صاحب الموضوع
بأني جاهزة أصلا للنوبة وبعد الجاثوم _الله يشفيني منه وزوجي _
تببببببببببدأ الأعراض متتالية!!!

[دمـوع الشـموع]

السلام عليكم

بارك الله فيك وجزاك الله خير
وجعله في ميزان حسناتك وشفاك الله وشفاني وجميع مرضى المسلمين


اخي الكريم

انا تصحيني من النوم وتكون ناتجه عن اسباب متعدده منها اني اصلن اكون نايمه وكان فيني اثار النوبه طبعا مستحيل انام وهي فيني مقدر يمكن فيه من يهرب الى النوم انا لا استطيع اخاف وقت النوم اذا جتني
لكن احينا تخف ويبقى اثر منها وانام واصحى مفجوعه وتبدء مره اخرى

السبب الاخر كما تفضلت بسبب كابوس وفعلا كما قلت مثل البنزين على النار
اجلس ساعات بعدها اعاني منها واقول اكيد هذا الحلم تفسيره كذا ولا ليه جاني ذا الحلم وهاتي يافكار

واحينا تاتي بسبب الجاثوم كما تفضلت الاخت تهاني


احب ان اذكر بعض الاخوان والاخوات هنا

من اسباب زيادة الاعراض كثرة الانفعال والزعل
والمنبهات المنبهات ياخوان من تجربتي والله اذا شربت القهوه او اي شي يحتوي على كافيين ان اعراض النوبه تكون شديده واحس بعد شربها بساعتين او 3 ساعات بتوتر

ايضا السكريات

فابتعدو عنها قد الامكان


وادعو لي فانا اعاني نوبة بدئت معي منذ قليل وهربت الى المنتدى :( تجاهلها



شافكم الله وشفاني وجميع مرضى المسلمين

[khmoos]

الاخت العزيزه
دموع الشموع
الله يشفيك انشاء الله من النوبه
كلامك صحيح كما ذكرنا النوبه لاتأتي والانسان نائم ولكن تكون مرتبطه ببعض الامور !
كلامك عن المنبهات صحيح وهناك ايضا بعض الاطعمه التي تأثر علي النوبه وقوتها انشاء الله سوف تقرأين ذلك في الجزء الثاني من البرنامج الذي نقوم بكتابته

[khmoos]

]الحلقه السادسه[/size]
[size=4]هناك اماكن غالبا ماتكوني أرض خصبه لنوبة الهلع وهي بلا شك اماكن مهمه في حياة الانسان لذلك سوف نركز عليها ويمكن اخذ هذه الامثله وهذه التجارب عليال كثير من المواقف التي تواجها في الحياة
1- في قيادة السياره!!!

2- في ركوب الطائره !!!

3- في الاماكن العامه !!!!


ورأيت ان أفضل طريقه لفهم وتطبيق التكنيك الاول في هذه المواقف
هو ذكر قصص وتجارب حقيقيه لبعض الاشخاص
فأرجوا ان تلقي هذه الطريقه استحسانكم
1- في قيادة السياره!!!


تقول صاحبة القصه خوفي من القياده كان يحطم حياتي !!!
خصوصا القياده في الطرق السريعة كانت هذه الخطوط تجلب لي نوبة الهلع وتبدأ النوبه بتفكير في قصه مخيفه سوف تحدث لي في الطريق يبدأ قلبي يضرب بسرعه ثم التنفس يحدث ببطئ مع صعوبه
في أخذ النفس كنت دائما أتصل بالزوجي أو أحد الاصداقاء ليساعدني وغلبا ما اكون منهاره او لم أكمل مشواري!!!
فكرة في ترك القياده لكن ترك القياده مستحيل لان عندي اولاد يذهبون الي المدرسة يوميا وتخيلوا اني اقول لهم اني لااستطيع ان اجعلكم لا تذهبون الي المدرسه !!!!

(طبعا الاولاد سوف يفرحون لعدم الذهاب الي المدرسه)!!! هاها
كنت لا أقدر النوم بمجرد التفكير اني سوف أقود في اليوم التالي!!
هناك طرقان للذهاب للمدرسه طريق قصير وسريع (high way)
وطريق طويل ولكن به ناس و كثير من المستشفيات !!!!!!

فعتمداختيار الطرق علي( نوبه الهلع) والحاله النفسيه في ذلك اليوم حتي ان اينائي كانوا يعرفون ذلك ! بندما اذهب في الخط السريع يقولون امي اليوم حالتها النفسيه جيده!!!

فبعد التعب والجهد الكبير والمعانات تعرفة علي طريقة (one move tecnhnique) التكنيك الاول الذي تم شرحه في الحلقات السابقه
- البدايه كانت مخيفه وصعبه جدا
قلت لنفسي ان النوبه لا تستطيع ان تقتلني فأذا خليني اوصل اولادي الي المدرسة وأمارس حياتي الطبيعيه
انقلبت حياتي 180 درجه

نعم شعرت في البدايه بالشعور المخيف ولكن مع الوقت بدأ جسمي ونظامي يتأقلم معها
قصه واقعية ارجوا انكم استفدتم منها ولكم الان بعض الخطوات التي تساعد مع التكنيك الاول

- حاول الخروج في اوقات يكون فيها الازدحام قليل في البدايه واذا احسست انك لست قادر ان تذهب لوحدك يمكن ان تستعين بسائق اخر معك في البدايه
_ طبق التكنيك وانت في السياره وانت تقود وان احسست بصعوبه اوقف السياره علي جنب وطبق التكنيك
- هناك صعوبه ي البدايه ولكن حاول وسوف تجد الفرق الكبير

- تذكر انك لن تموت من النوبه بأذل الله

- الزحمه مهما طالت سوف تنتهي

- تذكر السعاده والثقه والراحه النفسيه التي تشعر بها بعد وصولك الي المكان الذي تريد

اسمحلوا لي انني اطلت في التقديم الحلقات في الجزء الاول الكثيرا وذلك بسبب انشغالي الكثير
ولنا لقاء قريب انشاء الله

[khmoos]

الحلقه السابعه
ركوب الطائره !!!!!
يقول صاحب القصه :
في سنة 1999 عندما حصلت لي أول نوبة هلع كنت اطير بشكل مستمر دون مشاكل تذكر قبل ذلك!
ولكن بعد اول نوبة هلع عندما جأتني وانا في العمل!
نظرتي الي الطيران تغيرت تماما
وبدأت اخاف من الطيران او مجرد التفكير فيه ناهيك عن عبور الاطلسي او ارتفاع الطائره الي 30000 الف قدم!!!
وانا في حالت هلع !!!!!!1
او اكون بعيد عن الوطن والاهل والاصدقاء !!1 يعني ابتعادي عن المساعده؟
لاحظت اني دائم التهرب من السفر في الطائره وكنت دائما ما اقنع من حولي ان نقضي الصيف او العطل في الوطن لتجنب السفر في الطائره وكانت في بعض الاحيان تفيد هذه الطريقه!
ولكن في 2002 غيرت وظفتي وكانت الوظيفه الجديده أفضل كثيرا بكل شئ ولكن كانت تسدعي مني السفر كثيرا وهذا ما جعلني قلق كثيرا وكنت لا استطيع النوم قبل السفر وكنت اذا ركبة الطائره
اشرب الخمر كثيرا وكن اصل في نهاية الرحله سكران!!! ومتعب!! وغير قادر علي العمل اليومي !!
لأني حولت ان اهرب من الهلع بسكر!!!!
وكان لزاما علي ان اتغير
تعرفت علي (one move tecnhnique) التكنيك الاول
1 لاحظها 2 رحب بها 3 اطلب المزيد 4 اطلب منها العوده
وجاء يوم تجربت هذا التكنيك جلست علي كرسي الطائره ولا حظت شعوري بالخوف نعم كنت خائف !! وهذا شعور كل واحد لانهم قالوا لي ان هذا شعور عادي في اول مره!!
بدأت الطائره تتحرك وبدأت بالقلق أكثر!! والمضحك اني لأول مره اعرف ان النوبه بدأت وبدأت عيوني تتقلب بالطائره وكان عندي بطل صغير من الخمر وكنت غير عارف اذا كنت سوف اشربه او لا؟؟؟
لكن كنت أشعر انني انا أقود النوبه وليست النوبه هي التي تقودني
هذه الرحله والرحلات التي تليها ذهب كل مظاهر القلق والخوف والحمد لله وبعد رحلات عديده كنت انام قبل يوم السفر بدون قلق
وهذا ليس انني مو خواف ولكن احسن من قبل بشكل كبير
انتهت القصه.............................

الخوف من الطيران او fear of flying
الطيران هي خبره مخيفه لاي شخص عادي ومعضم الي عندهم (نوبات هلع) يخافون من الطيران بشكل كبير يمكن ان يفقدوا السيطره علي انفسهم في بعض الاحيان ولن اذكر امثله عن هذه التصرافات!!
وياتي ذلك من الشعور من خروج الشخص المصاب بالنوبه الهلع من منطقة الامان الوهميه التي يصنعها لنفسه مثلا تكون البيت او الوطن اومكان اخر و شعوره وهو علي ارتفاع 35000 الف قدم يعطيه انهو في مكان غير امن
اذا كان عندك هذا الخوف من الطيران اذن ابدأ من البدايه
- عندما تعمل الحجوزات والتذاكر خليك مستانس وفرحان من هذه السفره
- كون سعيد في هذه السفره لان معاك اللحين طريقه جديده تتعامل مع نوبة الهلع التكنيك الاول وراح جربه في هذه السفر فانت موخايف
- قبل السفر بالليله ارتاح جيدا ونام بشكل جيد لأن التعب والارهاق يزيد من النوبه
- في يوم السفر رتب نفسك جيدا وتعال الي المطار قبل الرحله بوقت كافي ولا داعي ان تجلب المزبد من القلق
-عند ركوب الطائره ابدا بطريقة (one move tecnhnique)
علطول
- عندما تركب الطائره وتجلس علي الكرسي واذا مو قاعد تشعر بأحساس غريب أسأل نفسك اين احساس النوبه اي الاحساس الغريب اسال نفسك وقول انا مراح اهرب انا جالس في الكرسي انطرها ومو جالس ادعوا انها ماتجيني!!!!!!!
لاني اعرفها وما اخاف منها!!!!
جربها عجيبه اول مره دورها وما تنحاش منها
- سلي نفسك بسوالف والمجلات والجرائد
- راح يجيك تفكير في الرحله سلبي عن النوبه والخوف والقلق
قول اما:
1- اني اني ادعي الله سبحانه وتعالي انها ما تأتني في الطائره ولا اعرف شنو اسوي
او 2- تعالي انا مستعد ومستعين بالله سبحانه وتعالي ويلا راويني الي عندك لا واذا عندك زياده يلا
تجربه حلوه جربها !!!
ملاحظه :
الي يفقد السيطره ولايستطيع السيطره علي نفسه
يبلغ المضفين في الطائره لانه مدربين علي تهدأت المسافرين الذين يعانون من الخوف من الطيران
يشرب ماء بشكل كبير وهذه الطريقه سوف نفهما في الجزء الثاني
يحاول تكرار التكنيك لان ثقته بنفسه ظعيفه وما قدر يفهم هذا البرنامج جيدا وهؤلاء نادرا مايحصل ذلك لكن وجدت من الظروري ذكرها
سفره سعيد انشاء الله

[khmoos]

الحلقه الثامنه
الاماكن العامه!!!![/]
نبدأ بالقصة وهذه التجربه
تقول صاحبت هذه القصة : أستخدامي لي (one move tecnhnique) كان سهلا جدا !!
نظرت الي هذه الفكره علي انها المخرج الوحيد للعالم الخارجي!
كنت زوجه لمدة خمس سنوات وكان زوجي يعمل لي كل شيئ تقريبا وكنت منزعجه جدا من هذا الشعور وكان ذلك بسبب نوبات الهلع !
كنت غاضبه من نفسي جدا لاني عديمة الفائده وانا حبيست المنزل لا اخرج منه ابدا لأني كنت اشعر عند خروجي من المنزل الي الخارج اصاب بنوبات الهلع والقلق فكنت اخاف
كان زواجي يتدهور شيأ فشيأ ولكن الحمد لله كان زجي يساعدني كثيرا
جعلت نفسي كسجينه في البيت عندما أنظر الي نفسي للوراء الأن
كانت نوبة الهلع مثل حراس السجن يقولون لي اذاخرجتي فسوف تتحملين المشاكل!!!!!!!!!!
وتضح لي ان المشاكل هي حريتي الكامله في ممارسة حياتي الطبيعيه!!!
أول مرة قررت أن أطبق (one move tecnhnique) التكنيك الاول
1-لاحظها 2- رحب بها 3- اطلب المزيد 4- اطلب منها العوده
لتذكير فقط
طلعت لسوق لاشتري (ستائر) للمنزل وكنت اريد ان اخترها بنفسي !
وصلت الي السوق مع زوجي وكنت خائفه جدا ولكن كنت في نفس الوقت مستانسه لاني اشعر ان اليوم راح يكون مختلف !! لاني سوف
أطبق (one move tecnhnique)
وعندما جائت النوبه بالتصاعد شعرت بالخوف بالموت اذا لم ارجع الي المنزل ولكن الحقيقه لم تكن كذلك فبدأت اقول ..... هبا هيا هيا ورني اقوي شئ عندك يلا
انا عندي شغل ولازم اخلصه واختار الستائر الي ابيها يلا ورني شنو راح تسوين............!!!!
ففجأه كل شيئ اختفي شعوري بالأرتياح لم يكن من المره الاولي لكني كررت التكنيك اكثر من مره كأني طفل عمري خمس سنوات وانا اكلم النوبه!!!!انتهت القصه
نعم الكثير منا يعاني اما بصمت او بستسلام او كسل وعدم مبلات رغم انه يعاني
لاتجعل هذا المرض يقودك انت قوده جرب وحاول هذه التجارب الحيه والحقيقيه لاناس كانو يعانون مثلك وأكثر ولكن الفرق بينهم وبينك انهم قراؤ ونفذوا وجربوا والبعض لا يقوم باي شيئ ويستهزء بكل شيئ لاتكن كذالك
هذه تعتبر نهاية الجزء الاول والحمد لله وسوف اذكر بأهم الاشياء
اعراض النوبه لا تقتلك مهما زادت بعون الله
- استمر بعلاجك الذي وصفه لك الطبيب وطبق البرنامج
- لاتستعجل النتائج وستعن بالله
- القلق والنوبه من صنعك انت فقط
_ التكنيك الاول (one move tecnhnique)
هو الطريقه طوارئ لتعامل مع النوبه
-لا تهرب من النوبه ولا تستسلم بل قربها وسر معها
اقرأ الحلقات بستمرار وسأل حتي لا تنسي شيئ والبرنامج وحده متكامله لا تأخذ شيئ وتترك الباقي
الي الاخوه الاحباء اذا كنتم تجدون ما قدمنا في الجزء الاول جيد الحمد لله وهل هناك رغبه في الاستمرار في كتابة الجزء الثاني ام لا ولكم كل الشكر وثناء

[تهاني الرياض]

بارك الله فيك ووجدت في كلامك المخرج وباذن الله جار ي التطبيق
واتمنى من كل قلبي مشكورا ان تكمل الخطوات
والله يااخوي تفرج علي وعلى كل الموجودين
وباذن الله مايصير في مواضيع جديده بالمنتدى ولا يصير احد يعاني مننا
ويقفلون المنتدى هههههه

[khmoos]

لبرنامج the panic away
الجزء الثاني:
يتكون من:
1[ - تعريف القلق بشكل عام وانواعه وأسبابه
2 - تدريبات لتخلص من القلق العام
أ- تدريبات فكرية :
1- اوراق الصباح
2- تمرينات الاسترخاء
3- الشكر وثناء
ب- تدريبات بدنيه وفسيولوجيه
1-التنفس
2-الطعام وشراب
3- التمرينات الرياضية
4- العلاج بواسطة الأشارات ( الطب الصيني)
5- تغير مجال الأفكار وتجهها
3- كيف تبدأ يومك
4-عند الذهاب الي النوم
5- تلهية العقل

[khmoos]

الحلقة التاسعة
بسم الله الرحمن الرحيم
نبدأ ان شاء الله الجزء الثاني الذي هو بعتقادي جزء جميل ورائع ولكن يحتاج الي جهد في التطبيق وصبر والجميل فيه انه يناقش الاسباب الاساسيه التي تأدي الي نوبة الهلع او الاشياء التي تساعد علي درجة قوة النوبه ونجد الشيئ الجميل ايضا انه يركز علي جوانب مهمه من حياتنا اليومية
القلق العام!!!!!
كما ذكرنا في الحلقة الاولي ان نوبة الهلع مرتبطه بالقلق بشكل كبير وشرحنا بعض التغيرات الفسيولوجيه التي تأدي بالجسم وبعد ذلك يدخل المصاب بالنوبة
لذلك من الضروري شرح القلق العام في البدايه
التعريف العام:
Do the thing you are afraid to do and the death of fear is certain.
—Ralph Waldo Emerson
(انك تفكر في شيئ مخيف تفعلة و الخوف من الموت المأكد)
اتمني ان ترجمتي لهذا التعريف جيده
القلق من الاشياء الخبيثه والماكره وهو مخادع بشكل كبير فهو يظل مع الشخص طوال اليوم وبشكل مستمر !!!
وهناك انوع من القلق:
القلق علي الصحه والمال العائله العمل ............الخ
ولكن الغريب ان الشخص في بعض الاحيان لا يستطيع معرفة بماذا يقلق منه!!!
وايضا من عجائب القلق!
ان هناك شيئان يضطربان النوم
1- الالام
2- القلق!!!!!!!!!
لهذا اضطراب النوم هو من اكثر الاعراض التي يشتكي منها الشخص المصاب بالقلق!
ولنا لقاء قادم بأذن الله

[دمـوع الشـموع]

بارك الله فيك وجزاك الله خير


بالفعل اضطراب لنووووم هو مااعاني منه وبشده
انا اخاف من النوم ارتبط عندي النوم بالموت لان اول نوبه اتتني وانا كنت ذاهبه للفراش لانام وفجئة احسست باعراضها فارتبطت بالنوم

[تهاني الرياض]

بارك الله فيك
متابعه لك

[ساهر مع الامل]

مشكور اخوي على العرض الرائع
بس حبيت اسال
ماافرق بين نوبة الفزع واضطراب الفزع؟
لانني كانني قرات في هذا المنتدى انه فيه فرق بينهم
بعدين ابغى اسال عن نوبة الفزع
انا ماتجيني الا اذا كان ضايق خلقي بالمرة او عندي مشكلة صعبة
وطبعا اكون خارج البيت اقود السيارة
طبعا هذا الكلام من زمان
واشوفها رجعت لي بعد خسارة الاسهم
بس الحين الحمد لله تشافيت من ست اشهر
بعد ماكتب لي الدكتور دواء السيروكسات
واذكر قبلها انها تجيني وانا نايم اقوم مفزووع كاني ابغى اموت
الحين الحمد لله الوضع مستقر
والحمد لله اولا وااخرا

[khmoos]

نوبة الفزع هي( فترة واضحة من الخوف الشديد ، تظهر فيه بعض الأعراض التالية ، بشكل مباغت ، وتصل ذروتها خلال دقائق)
وهناك تشابه كبير بينهم وهم من عائله واحده وهي اضطربات القلق حتي ان بعض المراجع والكتب لا تفرق بينهم و المختصين يقلون ان اضطربات الفزع تصيب كل ان انسان ولكن بشكل قليل جدا في حياته وفي فترات متباعده وكبيره ولكن المصاب بنوبات الهلع او الفزع تأتي النوبه له بشكل كبير وتأخذ شكل النوبه كما ذكرنا في التعريف
حتي عند سؤالي لطبيب نفساني عن كيف يفرق يقول اي شخص تأتيه اعراض النوبه 3 او اكثر في الشهر فلديه مرض نوبات الهلع!
و أيضا اخوي كلامك صحيح عن النوبه متي تأتيك في الاماكن الخصبه للأصابه بنوبات الهلع وانت تكون محضر لها بشكل جيد بمشكله تفكر فيها او ضيقة خلق او تعب وسوف تري بعض الامور الاخري في الحلقات الاخري انشاء الله تأثر بشكل كبير ولك الشكر وثناء

[تهاني الرياض]

بارك الله فيكم
ورمضان كريم ع الكل

[khmoos]

الحلقة العاشره
نبدأ من حيث انتهينا في الحلقة السابقه في شرح القلق العام
وقد ذكرنا في الجزء الاول ان نوبات الهلع تجلب للشخص فترات من القلق والخوف تعيش مع الشخص خلال فترات طويله من اليوم !
وهذا شيئ مفهوم لان نوبات الهلع تسبب الارتباك والخوف وليس هذا الشعور الذي يحس به الشخص مقصور علي اثناء النوبة فقط ولكن يستمر معه طوال اليوم!
و لاحظ حتي الأشخاص غيرالمصابين بنوبات الهلع ممكن ان يكونو عرضه لي للخوف والقلق من اشياء بسيطه مثل التعب او المجهود الزائد!
Exhaustion = Sensitization = Panic Attacks/GAD
وهذه معادله تبين العلاقه بين التعب والجهد ونوبات الهلع
وحتي نفهم هذا بشكل جيد وضعنا هذا الرسم التوضيحي
في اليوم المعتاد لشخص الطبيعي يقع القلق في مدرج القلق في الرسم الموضح بين 2-4
ولكن المصاب بالخوف 5-8
ولكن عند الاصابه بنوبات الهلع ممكن ان يرتفع الي 9-10
http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/TAN62448.jpg
وهدف من الجزء الثاني هو ان نجعل المصابين بنوبات الهلع و الخوف الزائدالي الوضع الطبيعي 2-4
ولنا لقاء قادم انشاء الله

[khmoos]

[الحلقة الحادية عشر

انا أ سف علي التأخير في كتابة الحلقات وذلك بسب الانشغال في رمضان تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
ندخل في الموضوع
كما ذكرنا في الحلقه الماضية ووضحنا برسم جدول القلق
وهنا ملاحظه ليس هناك انسان بدون قلق لكن في المعدل الطبيعي
او اذا قلق يعود بعد الشيئ الذي اقلقه الي الوضع الطبيعي او المعدل المعقول
أولا اذا انت شخص عندك قلق عام لا تضع نفسك انك عندك مرض اكلنيكي
عقلك سليم وجسمك سليم انما هناك شعور من القلق زائد يتفاعل معه جسدك
بشكل أعراض
مثل
1- الغثيان
2- الدوخه
3-تشنجات
4- رؤية المشاكل والمصائب دائم عندك (الشعور السلبي)
5-الافكار الاقتحاميه (مثل الاصابه بالامراض او المصائب انها سوف تحدث لك)
6- مشاعر وهميه ابالاكتئاب
7- اضطراب النوم
8- صعوبة التركيز
وهذه الاعراض يصاب فيها الشخص الذي يعاني من القلق المتواصل ولو تلاحظون انها متشابه لاعراض نوبة الهلع
لذلك سوف اشرح لك بعض الخطوات الرئيسيه لتهدأ بها جسمك وعقلك واسميها
(الهدوء المتروك)
ماهو الهدوء المتروك:
يخلق لك هذا الهدوء نافذه لتستريح وتخلق حائط بينك وبين القلق وتجعل هناك مجال للأعصاب لكي تستريح
وهذا الهدوء يحدث في فترات قليله نوع ما اثناء اليوم ومن خلال ادائك للتمارين ولكن الفائده منها كبير اذ انها تعطي الاعصاب فرصه للرجوع الي الوضع الطبيعي لتنهي فترة التوتر والقلق التي تحدث لك
زلكن لكي تتحرك بعيدا عن القلق لازم تكون نظرتك ايجابيه وسلبيه !! ((سوف نشرح ذلك لاحقا)
وقدرتك علي تغير مفهوم نظرتك سوف يسرع العمليه والرجوع الي الوضع الطبيعي
القلق مثل فقاعه حولك عندما تكون في فقاعة الخوف سوف تشعر بالعزله عن العالم الخارجي وتنهيار فيها مشاعر والحياة وعلشان تتخلص من هذه الفقاعه لازم تعترف ان الفقاعه موجوده وانت تمتلكها !!!
تقدر تبدأ من الان وتقول للخوف:
( انت لي وانا اصنعك ونحن الاثنين فيها)
لان مع التجربه هناك اناس يقول للمريض بنوبه يا أخي مافيك شي!! انت ماتحس بشيئ انت ما تخاف من شنو تخاف؟
ويسخف الامر لكن هذا الشعور وعلي طيبت المقصد الا انه يزيد من المرض والاعراض وكما لاحظتوا منذ بداية البرنامج اننا لم نستخف بشيئ ولكن كن نذكر الاعراض ومسبابته حتي نفهم المرض بشكل جيد ولا نحارب شيئ لانفهمه ولا نعرفه!!!

التدريبات للتخلص من القلق العام تنقسم الي قسمين
1- تدريبات فكريه
2- تدريبات بدنيه
وسوف نبدأ بالفكريه
قبل ان نبدأ
هناك اشخاص يقلون انهم منعزلون عن العالم الخارجي وهذا الاحساس مزعج جدا
فهو بالعاميه منشغل بمشكلته ويحس ان العالم مو فهمينه
وشعور الخطر ان يشعر الانسان انه من المستحيل ان يكون طبيعي من جديد!!
لتعرف وتتأكد أن هناك الاف الاشخاص الذي عاشوا سنوات طويله مع المرض والقلق والخوف شفوا 100% تماما من المرض ويعشون حياة طبيعيه
والاشخاص الذين عندهم القلق العام يقضون معظم حياتهم يشيكون!! علي نفسهم
مثل
- انا اليوم زين !!! غريبه
-اليوم اكيد في شيئ مو زين وانا مأدري
- هذا الهدوء الذي يسبق العاصفه ايه!!!!!
- غريبه اليوم ما ياني الصداع و الدوخه!!!!
يشيك علي نفسه بشكل مستمر كل يوم لان القلق عنده قوه عظيمه تأثر علي فكره وبدنه !!!
واشخاص كثيرين يقولون اننا نستطيع ونتحكم بالبدن ولكن الذي لا نستطيع عليه هو القلق الذي في الفكر
نقول لا تستطيع لا علي البدن ولا عالفكر اذا كنت من النوع السلبي الذي لا تفعل شيئ ولا تصنع شيئ ويريد حل فقط
اعمل وحاول وجرب القلق مثل الضباب الثقيل حول فكرك لا شيئ يكون في الحياة جميل اذا هذا الشيئ سيطر عليك
يسرق كل شيئ جمل منك!!!
لهذا أبدأ!!
نرجع الي اول تمرين فكري وهو
اوراق الصباح
وقبل ان اشرح هذا التمرين تمرين جميل ورائع لكل شخص وسوف تري اثاره بشكل واضح بعد اسبوع ان شاء الله
الصفحات الصباحيه تجعلك تتخلص من الفضلات الفكريه في اول اليوم و تمهد لك باقي اليوم
وهو تمرين ممتاز تبدأ به في صباحك
يحتاج التمرين الي 30 دقيقه في الصباح خطط ان تستيقظ باكرا 30 دقيقه حتي تقوم بالتمرين علشان لا تتأخر عن دوامك ويزيد القلق والخصم من المعاش !!!
يمكن الالتزام ب 30 دقيقه في الصباح غير معتاد عليه وصعب ولكن يستاهل لانه يخلي يومك افضل ويحسن تفكيرك وعقلك
ابحث عن طاوله او مكتب واجلس عليه لوحدك مع ورقه وقل وممكن تكون اوراق او كتاب (دفتر)
- ابدابكتابة اي شيئ يطري علي بالك اي شيئ
( شعر- نثر -رسم -خطوط- كلمات ........الخ بعاميه بالعربية الفصحي بالنكليزي ) اي شيئ يطري علي بالك الصبح
هذه ليست مفكره يوميه او طلبات وامور لازم تسويها في يومك للللالالالالالا
هذه الاوراق لن يطلع عليها اي احد وانت نفسك ما راح تقرئها مره ثانيه!!!
-و الفائده من هذا التمرين انك تسترسل في الكتابه بكل شيئ يشغل بالك
وتفرغ ما في عقلك
- الهدف من التمرين انك تضل تكتب الي النهايه
-وذا حسيت ان ما في شيئ يطري علي بالك اكتب (ما في شيئ عندي اكتبه) وقلب الصفح ولا ترجع لها مرة ثانيه
-عندما تخلص ضع الاوراق او الكتاب في مكان امين حي الصباح اليوم التالي
لتذكير لاحظ هذه مو مفكره ولاتخلي احد يطلع عليها
الهدف منها انك تعبر عن شعورك وتتخلص من الافكار في عقلك جرب وراح تشوف شلون هذه الطريقه رائعه وتحسن يومك بشكل رائع وتغيرك وتوصل الي مرحله تنسي الصبح انك تسويها!!!
وتلاحظ انك تبدأ يومك بفكر نظيف وتفكير جيد وتقدر تركز وتكون منظم في هذا اليوم جرب انت مو خسران اسبوع او اثنين
تجربه شخصيه : بدات اكتب مرات اشياء مفهومه ومرات خرابيط لاكن تشعر كأنك ترمي بشيئ في هذا الورق وتتخلص منه للأبد
لازال هناك الكثير من التمرين والامور الممتع سوف نتناولها في الحلقات القادمه ان شاء الله
ولكم جزيل الشكر والاحترام علي المتابعة والحرص[/size]


ارجوا منك الدعاء لاختي ام مشاري بشفاء والتي تتلقي العلاج في لندن
لا تبخلوا علينا وعليها بدعاء وان شاء الله ان يتقبل منا ومنكم

[تهاني الرياض]

مشكور اخوي
الله يحقق لك كل اللي في بالك
ويسخر لك عبيد الأرض وملائكة السماء
ياحي ياقيوم

[alostath]

الله يجزاك كل خير ... كلام جميل جداً ... الله ينفع ابك

[khmoos]

الحلقة الثانية عشر


في بداية الحديث اود ان اشكر كل من كتب كلمة طيبه في حقنا وخصنا بالدعاء في ظهر الغيب فمن لايشكر الناس لا يشكر الله فلكم الشكر وثناء
نرجع الي موضوع هذه الحلقه ولكن اذا تذكرون اننا في الحلقه السابقه ذكرنا جملة وقلنا اننا سوف نشرحها في ما بعد
وهذه هي الجملة :
ولكن لكي تتحرك بعيدا عن القلق لازم تكون نظرتك ايجابيه وسلبيه !! ((سوف نشرح ذلك لاحقا))
قد يستغرب البعض ويقول ان النظره الايجابيه ممكن ان توقف القلق ودائما نقرأ ان علي الشخص ان يكون يكون ايجابي في التفكير وهذا صحيح لان العقل والتفكير عند المصاب بالقلق يكون في الأتجاه السلبي بشكل كبير !!
الانسان الطبيعي لا يكون ايجابي بشكل كامل وهنا الخطأ الكبير الذي يقع به كثير من الناس ولكن الانسان الطبيعي يستطيع التوازن بين التفكير بين السلبي والأيجابي وحتي يتضح هذا الامر
وضعنا هذه الصوره التوضيحه لتبين ما ذكرنا


http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/TEl02489.jpg


مثال لتوضيح:
تخيل شخص وهو ذاهب الي العمل ويفكر بالكميه الكبيره من المعملات والاوراق في انتظاره يتجه العقل الي الجانب السلبي بعد ذلك يتصل ابنه فيه ويسال عنه ويطمأن عليه يتجه التفكير الي الجانب الايجابي فا يتوازن عنده التفكير يصل الي العمل فيجد التكيف عطلان سلبي يصل الي العمل صديقه الحميم ويتكلم ويضحك ايجابي !!!!
الشاهد انه ليس هناك انسان طبيعي لاينتقل بين السلب والايجاب حتي يكون طبيعي !!
لماذا نشرح ذلك!!!؟
لان بعض المصابين بالنوبات الهلع او القلق او الاكتئاب .......الخ
يعتقدون ان الناس ايجابين 100% وانهم دائما سلبين في التفكير ولا يمكن ان يكون طبيعي وهذا هو الخطأ حاول عدما تكون هناك فكره سلبيه في عقلك ان ترسل فكره ايجابيه حتي يحدث هذا التوازن
وسوف نري في التمرين التالي وهو من التمارين الفكريه
يساعد علي ما ذكرنا
2-تمارين الاسترخاء


وهي من التمارين الجميله والرائعه والتي يجب علي كل انسان ان يقوم بها لفائدتها الكبير وسهولة عملها ولا تحتاج الي وقت كبير
وهي مكمل لي تمرين (اوراق الصباح ) فتمرين اوراق الصباح يغطي نهارك كله انشاء الله وهذا التمرين يغطي ليلك ونومك انشاء الله
ندخل في شرح التمرين:


_ استلقي علي الفراش قبل النوم بشكل مريح وهادئ
- يحتاج التمرين الي 10 دقائق
-يستحسن ان تكون علي ظهرك او اي طريقه مريحه للجلوس هناك بعض المقاعد المصمه للراحة والاسترخاء
الاستلقاء علي الظهر في وضع استقامة.
- الوسادة لابد وأن تكون لينة وغير مرتفعة (بحيث تحافظ علي استقامة الرقبة مع العمود الفقري وتساعد علي الانحناءة الصحيحة للعنق).
- ثني ركبتي الأرجل وملامسة القدمين للفراش.
- الحفاظ علي استقامة الظهر للتخلص من أية آلام.
- وضع الذراعين بجانب الجسم في حالة استرخاء.
وضع اليدين على منطقة البطن (المعدة)
- يتم التنفس بشكل طبيعى وعادى مع ملاحظة الأيدى أو الصدر وهى ترتفع مع التنفس
- وللتاكد من أن التنفس يتم بشكل صحيح، لابد وأن ترتفع منطقة البطن كلما تمدد الحجاب الحاجز
- ولتتعلم كيف تتنفس بطريقة صحيحة، لابد من البدء بالتنفس البطىء من خلال الأنف مع العد حتى خمسة فى حين تدفع الأيدى برفق لأعلى مع حركة البطن (المعدة) لأعلى
- حبس النفس مع العد من 1-5
- إخراج الزفير ببطء من الفم مع العد من 1-5 فى حين الضغط على البطن برفق للداخل (سوف نري بعد ذالك فوائد هذا التمرين الرائع)
-بعد ذلك حاول ان تسمع دقات قلبك وتحس بها
وتشعر بهذه الدقات بشكل مريح وسليم
- انقل هذا شعور او الملاحظ الي تنفسك تري انك تتنفس في هدوء وسكينه ونفسك طبيعي وسليم
- اذا وصلت الهذه المرحله حاول ان تفكر في موقف جميل مربك اوحدث جميل او فكر بالشخاص تحبهم!
-سوف تري نفسك في بعض الاحيان تضحك وتبتسم دون شعور وما اجمل هذا الشعور ان تذهب الي النوم وتستعد للنوم وانت سعيد ومبتسم!!
-جرب اذا اردت ان تسمع عن طريق الهدفون السماعه وانت تجري هذا التمرين بعض القرأن او أصوات الطبيعه جميل ذلك
لا تنسي ادعيت النوم فهي مهمه


ونوم هانئ وجميل بأذن الواحد الأحد زلنا لقاء انشاء الله



ملاحظه هناك طرق كثيره للأسترخاء ممكن ان تختار ما يناسبك

[أبو البيس]

الله يجزيك الخير أخي الكريم
سؤال أتمنى أن تساعدني في الاجابة عليه
أتعرض منذ فترة طويلة الى الام في منطقة الصدر اليسار
وقد زرت عدداً من أطباء القلبية و أكدوا لي بأنه ما من مشكلة قلبية
هل هذا الألم مرتبط بالقلق أم أنه شيئ آخر
واذا أردت التوجه الى طبيب الى أي الاختصاصات أذهب
اعتذر جداً عن مقاطغة سلسلتك الرائعة بسؤال ليس مكانه بموضوعك الرائع
ولكني طمعت باجابة شافيك منك
جزاك الله كل خير

[khmoos]

]اخوي العزيز أبو البيس
مشكور علي كلامك الحلو والله يجزيك خير
اولا أحسن شيئ سويته انك رحت وفحصت وشيكت علي نفسك عند الاطباء المختصين بالقلب لان ذكرنا ذلك في الجزء الاول وقلنا انا اذا أحسيت بألام يجب ذهاب الي طبيب لأن ذلك جزء من العلاج نوبة الهلع حتي تتاكد و توقن ان ما بك هي الام غير حقيقيه لكن من صنع عقلك!!!! عقلك وليس مرض عضوي
اذكر لك قصه حقيقية
عندي صديق يمسك صدره من الالم وانا معه في السياره ويحس ان روحه بتطلع
ليش اطول عليك يصيبه ما يصيب اي شخص مصاب بانوبة الهلع من اعراض
نروح المستشفي الطوارئ من شكله ووصفه يحسبون فيه (ذبحه صدريه)
ويستعجلون ويركبون الاجهزه طبيب الحوادث يطلب طبيب القلب وسون تخطيط
وشوفه الطبيب ويقول ما في شيئ يسون له تحليل انزيمات القلب لمعرفة اذا هناك شيئ والجواب الاخير مافي شيئ يسأل الطبيب انت عندك قلق يقوله صديقي عندي نوبة هلع يضحك ويقوله توكل علي علي الله!!!!!!!!!!
الاحساس بالألم الصدر شيئ جميعا نحس به وحتي تعرف أكثر الألم في صدرك في الجهه اليسار في اعلي القفص الصدري أو في الحهه اليسار اسفل الابط في وسط الصدر وهيه وعباره نغزات وغز 3-6 وغزه في كل فتره
اسأل اي شخص تعتقد انه سليم تماما وسأله هل في مره احسست في نغزات في القلب وأنظر ماذا يقول لك؟
ولكن عقلك هو يصنع هذه الاعراض واكثر من ذلك الوهم انك فيك مرض بقلب وسوف تموت!!!!!!!!
ولك جزيل التقديرو الاحترام

[khmoos]

الحلقة الثالثة عشر
مرحبا للجميع
من أجمل المواضع التي قرأتها في هذا البرنامج ووقفت بتمعن كبير مع هذا الجزء
لا لصعوبته ولكن ولكن لم اتوقع ان اقرأه في برنامج من هذا النوع !!!
النوع العلمي البحة الذي يقوم علي الدراسة وتجارب والبحث !!
ولكن تأكدت من عظمة هذا الدين و روعته الدين الاسلامي الذي ما جعل هناك شارده ووارده الي وضع لها اساس وحل!!
تستغربون من كلامي ولا اريد ان أظهر نفسي عالم دين او واعظ هنا ولكني انسان بسيط وعادي!!
أحول ان اساعد الغير أكثر ما أستطيع فقط
الدكتورbarry
سمي هذا الجزء (Gratitude Exercise)
وترجمه الحرفيه له (ممارسة الامتنان)
ولا أجد شرح اوفى من قوله تعالي:
(وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ )
فهي بحق شرح ما يجب ان يكون عليه الانسان من شكر الخالق عز وجل علي النعم والخير الذي فيه في كل وقة وفي كل حين
قال رسول الله (او كما قال )
تداو فأن الله ما أنزل من داء الي انزل معه الدواء صدق رسول الله(ص)
سبحان الله قال تدوا اي خذو بالأسباب وبحثوا عن العلاج وبعد ذلك اصبروا وادعوا ولكن الشخص المستسلم ولا يفعل شيئ ويقول انا صابر 20 سنه شنو اسو للحين ما طبة من نوبات الهلع
اصلي وادعي وانا في البيت لا أفعل شيئ والله يشفيني !!!
هناك قصه عجيبه في القران قصة سيدتنا مريم (ع)
وهي انها في وقت الرخاء والحياة الجميله كلما دخل عليها زكريا (ع)
المحراب وجد عندها الطعام والشراب بدون تعب !!
وعند المخاض والولاده والله سبحانة وتعالي يقدر علي كل شيئ قال لها (هزي ) جذع النخلة يتساقط علي الرطب لتأكلين طلب منها عمل وبذل سبب وهو يأخذ بيدها
فالشكرو النعمه وتذكروا الله دوما وستعينوا به وعملوا وتخذو الاسباب
ونبدأ الجزء الثاني من التمارين والتمارين البدنية
التمارين البدنيه :
1_التنفس : التنفس بطريقه صحيحه هي طريقه اخرى للتغلب على مستوى القلق
معظم الناس عندهم طريقه غير سليمه بالتنفس :
التنفس غير السليم ممكن ان يجعل الشخص يجلس بطريقه غير سليمه او في معظم الاحيان يسبب الم . التدريب على التنفس الصحيح لا يأخذ وقت كثير وممكن ان يجعل يومك افضل وهدائ .
* اذا أردت ان تعرف إذا انت كنت من اصحاب اللذين يتنفسون بضحوله ،
ضع رآحة يدك على بطنك وإخراج كل النفس من صدرك .
والآن خذ بضعة تنفسات ، إذا بطنك توسع او زاد حجمه عندما تأخذ النفس عند اذن انت تتنفس بطريقه صحيحه .
والاصح من هذا ،، الذين يتنفسون بضحوله يأخذون النفس ويسحبون البطن للداخل وهذا سوف يجعل الحجاب الحاجز يرتفع الى الاعلى وتأخذ النفس من الصدر .
والذي تريده هوا ان تأخذ نفس صحيح وبطريقه سليمه ..
حاول ان تتمرن بالطريقه التاليه ::
1_ تخيل الهواء الذي تستنشقه يترس بطنك وتشعر ان بطنك ينترس بمجرد ان تتخيل ذلك .
2_ إجعل عضلات البطن بحاله مسترخيه ولا تخاف من الخصر فهذا هو موقت الريجيم .
3_ خذ نفس من خشمك ( انفك ) مع العد الى الرقم ][ 4][ ،،
احبسها لمدة ][4][ ثاوني وثم تنفس ( زفير ) عن طريق فمك مع العد الى الرقم ][7][ ..
4_ وانت تتنفس ( زفير ) طلع صوت وتخيل كل النفس يطلع من جسمك .
5_ كرر هذه التمرينات لمدة 5_ 10 دقائق .
اذا كنت تشعر بالقلق فعندئذ هذا التمرين سوف يكون غير مريح فعندئذ فكل من الشهيق والزفير بالنسبه للوقت . وكلما شعرت احسن يمكن ان تزيد المده من الشهيق والزفير .
البعض يتخيل ان جسمه مثل قالب الجليد ، فكلما يأخذ شهيق وزفير ، يذوب الثلج ، والبخار هو الضغط الفكري والجسدي يخرج من الجسم . تذكر دائما انه يحتاج على الاقل خمس دقائق لكي تحصل على نتائج ايجابيه وسوف تحصل على نتائج عندما تتقيد بها .
_ حاول ان تمارسها مرتين او ثلاثه مرات في اليوم لفتره زمنيه اقصاها 10 دقائق .
تقدر ان تمارسها وانت جالس على المكتب ، وانت في الطابور في مكان ما ، او في البيت على الفراش .
_ تغير بيطئ في نمط التنفس ، سوف يغير جذريا في نمط حياتك الصحيه .
ولكم جزيل الشكر والاحترام
نراكم في الحلقة المقبلة بأذن الله
ملا حظه :سوف اغيب عن المنتدي 4 ايام لذهابي الي العمره انشاء الله غفر لي ولكم

[اتعبني الهلع]

جزاك الله خير وفي ميزان حسناتك

تابع أخي الكريم

وكل عام وانتم بخير

[تهاني الرياض]

عمرة مقبولة باذن الله ودعواتك لنا

[khmoos]

الحلقه الرابعه عشر





تحية طيبه للجميع و أسعد الله اوقاتكم بكل خير
وتقبل منا ومنكم صالح الاعمال ودعيت للجميع الحمد لله
انا سعيد ان اعود اليكم مره اخري في هذا المنتدي الرائع
في حلقة جديدة مهمه وجميلة لكل من يسأل دائما هل للأطعمه!!!!!!!! اي دخل في النفسية الانسان او تغير المزاج اوفي خفض القلق او زيادته
خاصتا من يعاني من نوبة الهلع .
نبدأ انشاء الله :1-
الماء
لا يوجد طريقه أفضل لي تقليل القلق العام من الطعام وشراب الجيدو المفيد
والماء هو المادة الاساسية في غذائك وحياتك اليوميه
والماء يطفئ العطش بسرعه كذلك يطفئ القلق العام بسرعه !!
نعم نفس الشيئ لأن تقريبا كل وظيفه اساسيه في جسمك تحتاج الي تدفق الماء في جميع انحاء جسمك !
الماء ينقل الهرومنات ورسائل الكميائية وبعض المواد المفيده للجسم
عندما نشرب الماء بقدر كافي فعند اذن سوف تتفاعل مع العديد من الاشارات الكميائيه مثل القلق !!!!! و الذي عمرنا ما تخيلنا ان هناك ارتباط بينها وبين الماء !!!
وهذه بعض المعلومات المفيده والشيقة عن الماء:
- 75% من الأمريكان يعانون من الجفاف المزمن
- 37% من الأمريكان ميكانيكية العطش ضعيفه جدا لدرجة انها تختلط مع الجوع
- حتي الجفاف البسيط او الخفيف يخفف من عملية الأيض 3%
- كوب واحد من الماء يطفئ جوع الليل بقدر 100%
- قلت الماء هو السبب الرئيسي لخلق الارق والتعب في اليوم
مفعول الجفاف علي شعورك و أحاسيسك؟
اذا أنت كنت تشرب الخمر والعياذ بالله في الليل فسوف تلاحظ انك في الصباح انك تشعر بالصداع وهذا سببة ان الخمر الكثير سوف يجعلك
تتبول وتشعر بالجفاف ثم الصداع الشديد
الناس التي تعاني من نوبة الهلع بسبب شرب الخمر بكثره لانها سوف تجلب الجفاف ثم الشعور بالنوبه!!!
هذا مثال الدكتور !
الأكل :
- معظم الناس يتبعون نظام الغذاء الحمضي والذي لا يجلب فقط التوتر ولكن مشاكل صحيه كثيره
- غذائك هو شيئ تستطيع ان تتحكم به
- اذا كان الجو بداخلك هو حمضي اذن هذا سوف يزيد من القلق
ماهو الحل !! :
- لذلك لكي تتخلص من القلق لا بد من حقن الجسمك بأكل المواد القلويه
علشان تستطيع ان تعمل توازن بين الحمض والقواعدة
- الملح والسكر والمواد مستخلصة تقلل من المناعة في جسمك للقلق
بينما الخضروات والفواكه تزيد من المناعه
ما هو الطعام الحمضي و القلوي ؟
-الطعام الحمضي ( البروتنيات والمكسرات و المواد الدهنيه الحليبيه)
ما عدا (الزبادي ) مع السكر والملح.
الطعام القلوي (القاعدي) الخضروات و الفواكه والعصير
- لكي تحصل علي توازن تحتاج الي 80% من القاعده في غذائك اليومي
- الشخص ذو النظام الغذائي المتوازن يحتاج الي فقط 50 جرام من البروتين في اليوم
وهذه هي بعض الاكل القلوي الذي ممكن أن يجلب لك التوازن في الأكلhttp://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/0se23122.jpg
ترجمة هذه الاطعمة:
اللوز
التفاح
مشمش
الافوكادو
الموز
الفاصوليا المجففه
البنجر الخضر
البنجر
عليق
القرنبيط
براعم بروكسل
ملفوف
شمام
الجزر
القرنابيط
الكرفس
يترك الشوندره
الخيار
التمور المجففه
التين المجفف
العنب
الفاصوليا الخضراء
الاخضر limas
البازلاء الخضراء
فول الصويا الخضراء
المن البطيخ
الخس
كلس
الدخن
دبس
الفطر
الشمام
البرتقال
Parsnips
خوخ
أجاص
الاناناس
الاجاص المجفف
فجل
الزبيب
توت العليق
السبانخ الخام
اللفت
مخلل الملفوف
شليك
البطاطا الحلوة
اليوسفي
الطماطم
الجرجير
البطيخ
البيض والبطاطا
ونركم في حلقة القادمه ان نشاء الله ولكم جزيل الشكر والحترام

[khmoos]

الحلقة الخامسة عشر
اتمنا انك قد استفدتم من ما ذكرناه في الحلقة السابقة ومن بعض الامور التي تدخل في الاكل والشرب في تخفيف التوتر والقلق بشكل عام ولو لاحظتم أن البرنامج وهذه النصائح تدخل في الحياة والصحة بشكل عام لذلك فهي مفيده لك بشكل كبير!وندخل في تكملت الموضوع الخاص بالغذاء والطعام:
-المعادن :
[[المعادن المخزنه في الجسم تعمل توازن مع الاحماض اذا كان مخزونك من قليل من المعادن فعندئذ سوف تزيد نسبة الاحماض عندك
فلذلك توازن المعادن في جسمك سوف يجعل حياتك الصحية
- وايضا هناك معلومه جميله ومفيده لمحاربة (stress (
هي فيتامنات (ب) في الكبده والحبوب .......الخ (0mega3)
- غذاء متزن مع فيتامينات (ب) سوف يوازن الغده النخاميه والغده الكظريه (تذكر ما ذكرنا في الحلقة الاولي عن الغده الكظريه)
لأن هذه الغده بدون فتامين (ب) لاتستطيع ان تفرز الهرمونات
المتزنه التي تساعد علي خفظ التوتر وارجاع الاجهزة الجسم الي الوضع الطبيعي
- ويجب ان تعرف ان جميع المعادن المفيده التي نحتاجها موجوده في الخضار الذي نأكله
ولكن للأسف في العصر قلة هذه الفوائد من الخضار بسبب تدخل المواد الكميائيه في الزراعه!!!![/color]
]]*** بعض النقاط المهمه والمفيده بالنسبه الي الوجبات الغذائية:[/color]
- غذائك فقير وغير متزن سوف يساعد علي التعبويزيد من النوبات !!!
يجب ان تذكر نفسك دائما بهذه النقطه
غذائك ممكن ان يكون هو مفتاحك الذي يعجل من شفئاك ان شاء الله
- اذا كنت غير متأكد كيف تبدأ فأنصحك ان تتناول فيتامينات (B)و(B12) عن طريق الكبسول مع كميه من الماغنسيوم
واستشر طبيبك بذلك
تذكر دائما ان تبتعد عن القهوه والكحول!!!!!!
- سؤال ماذا عن الأدويه؟
اذا كنت تأخذ دواء ضد القلق او الاكتئاب او نوبات الهلع!
فهنيأ لك ولي شجاعتك بأنك طلبت الخدمه والمساعده من الطبيب المختص الذي يقدر ان يساعدك !!!!!-لأن هناك الكثيرين من الناس الذين مصابين بالنوبات القلق ويخافون من استشارة الطبيب وهذا سوف يجعلهم يكتمون المرض داخلهم مما يزيد من الاعراض [/color]
هناك نوعان من الأدوية :
1- مهدئات ضد القلق
2- ادويه ضد الاحباط
الادويه ضد القلق مثل المهدئات تكون مفيده اذا لم يسوء الاستخدام.
- وبعتقادي الشخصي - الكلام للدكتور- الخطوره من ادوية المهدئات اذا كان الشخص يعتمد عليها اعتمادا كليا في حياته
-اذا انت كنت تأخذ الأدوية فطبق البرنامج الذي انا قاعد اطرحه عليك (الخطوات الثلاثه) وعندما تشعر بتحسن ناقش تقليل الادويه مع الطبيبك
-[مهم جدا مراجعة معالج نفسي مفيد جدا وانا اشجعك عليه اذا حسيت ان لا تستطيع تطبيق الطرق الموجوده في هذه البرنامج
وتحيه طيبه لكم جميعا ونراكم في الحلقة القادمه ان شاء الله[/color][/size][/color]

[أبو البيس]

شكراً على الاجابة أخي الكريم

[تهاني الرياض]

تقبل الله منك اخي
وعمرة مقبولة باذن الله ....
عندي سؤال ... كم بقي من حلقة ؟
لأني اريد طباعتها ...

شاكرة لك ومقدرة ومتاااااااابعة جيده :)

[khmoos]

تحيه طيبه للأخت تهاني الرياض
ولجميع الأخوه في هذا المنتدي

بنسبة لعدد الحلقات !!
فلا أعلم كم لأني اترجم وأشرح وأقسم ذلك علي حلقات وتعرفين علي حسب الظروف أكتب هذه الحلقات اسف اسمحولي ولكن أعتقد ان ما بقي تقريبا 7 حلقات ان شاء الله

وشكرا

[khmoos]

تحيه طيبه للأخت تهاني الرياض
ولجميع الأخوه في هذا المنتدي
بنسبة لعدد الحلقات !!
فلا أعلم كم حلقي بقي ؟
لأني اترجم وأشرح وأقسم ذلك علي حلقات وتعرفين علي حسب الظروف أكتب هذه الحلقات اسف اسمحولي ولكن أعتقد ان ما بقي تقريبا 7 حلقات ان شاء الله
وشكرا

[المبتليه من جديد]

4B0082]السلام عليك اخي وتقبل الله طاعتك
ويجعل ماتقوب به في ميزان حسناتك
وياريتك تكمل حلقاتك فنحن نريد ان
نتعلم ونفهم مرضنا ونواجهه بكل الطرق
وان شاء الله بنساعد نفسنا ونريد ان تاخذ باخوانك المرضى
جزاك الله خير عنا[/font]

[تهاني الرياض]

متابعة ....

[khmoos]

الحلقة السادسة عشر
[تحيه طيبه لجميع الاخوان والاخوات في هذا المنتدي وتقبل الله منا ومنك صالح الاعمال ومنا علينا بشفائه وكرمه وهو القادر علي كل شيئ !
اسمحلوا من هذه الحلقة سوف أضيف بعض الاشياء والمقولات والنصوص المفيده ولي تهم في شرح الموضوع الذي نتناولة
وعذر اننا لن نذكر المصادر التي نستقي منها وذلك للوقت!
وأكمال علي ماتهينا منه في الحلقه السابقة نستكمل جزء الاكل والمصادر الطبيعية في علاج القلق ونوبات الهلع.
ماذا عن الاعشاب ؟؟
عند مناقشة الاعشاب نتكلم عن الاعشاب الطبيعية وسبب في ذلك ان الاعشاب لأن غير مدمنه مثل بعض الادويه .
- الطبيب( ادورد باخ) قضي معض حياته في دراسة الزهور والاعشاب ومدي معلجتها للناس والتخفيف من يصابهم القلق والنوبات وكذلك المرضي المصابين بالاحباط ولا أجد شيئ يسحق الذكر الي ان هناك ماده اسمها (فوسفاتيدلسرين)
(phosphatidylserine)!!!
ملاحظه هذه الماده تتوفر في اللحومومنتجات الالبان و الخضروات
ومفعلها علي القلق جيد بعد تجارب ودراسات لاكثر من 10 سنوات لذلك بعد قرأتي لهذه التقارير شجعني بأنها اثبتت قدرتها علي المعالجه للقلق العام ولكن حتي ذلك انصحك بسؤال الطبيب المختص بذلك.
- هناك بعض الناس الذين يذكرون بعض الاعشاب او المواد الطبعية
من هنا ومن هناك لكن لم يثبت أن هناك عشب يعالج الي الذي ذكرنا
ام غير ذلك فلا
- نقص السكر والقلق!!!!!
عند نقص السكر في الدم البنكرياس يفرز ماده الانسسولين بكثره!!!!
والكر في الدم يبقي عند مستوي منخفض جدا لكي يغذي الجسم!!!!
وبما ان كل الخلايا الجسم وبالأخص المخ يستخدم الكر كوقود فأن نقصان السكر سوف يشكل اعراض جسمانيه وجسديه وعقليه
فمادة الادرينيالين تفرز لكي تزيد نسبة السكر وبالتالي
عند زيادة الادرينالين بالدم فيشعر الشخص وبكل تأكيد أعراض النوبه( الصداع ورقعه في القلب ودوار......الخ)
سوف تصاب بها !!!!!
- اذا نقص السكر وغالبا ما يكون مرتبط بمرض السكر وهناك أمور اخري غير السكري ممكن ان تخفض مستوي الكر في الدم مثل الحراره والالتهابات.
أسبارتام!!!!!!!Aspartame))
قبل ان ننهي حديثنا عن الغذاء اود ان اتكلم عن مادة( الأسبارتام)
التي توجد في سكر الرجيم والمشروبات الغازيه التي لا تحتوي علي سكر مثل:
دايت البيبسي,العلك الخالي من السكر , محلي الشاي...ألخ
وهناك الكثير من التقارير التي تربط بين هذه الماده والقلق وبعض الامراض الاخري وهذه الشبهه وافقت عليها (الاداره الامريكيه لمراقبة الغذاء والدواء ) وتستطعون قرأت هذه التقارير في النت
ولكن من تجربه شخصيه هناك فرق كبير عند ترك هذه المواد
وهناك اشخاص كثيرون يقولون ان بعد تركهم لهذه المواد احسوا برتياح كبير ولك الخيار في الامتناع عن هذه المواد وملاحظة جسمك وشعورك ومدي تأثيرها عليك! [/color]

ولنا لقاء قادم بأذن الله نتواصل مع هذا البرنامج وسوف ندخل في الحلقه القادمه في العلاج الجسدي الطريقه قريبه من العلاج الصيني وسمحوا لنا علي التقصير وشكرا لكم

[khmoos]

الحلقة السابعة عشر


طولنا عليكم أسمحو لنا بسب رمضان والعيد والسفر ولنا العذر بالذلك وندخل بالموضوع
-التمارين الرياضية.
ا
لتمارين هي أعظم شيئ لمكافحة القلق العام
- بجانب كل فوائد التمارين فهي تساعد علي بناء الثقة بالنفس!
وتثق بكاملية جسمك ومفعولها وقدرات جسمك وتبدأ تقول انا استطيع اداء هذا التمرين بهذا الشكل وهذه القوه وهذا الوقت دون الاصابه بشيئ شيئ جيد ورائع اذا قلبي سليم !!!
وتنفسي سليم !!
ا
ذا انا لا أعاني من شيئ !
وقد رأيت احد الاصدقاء الذين يعانون من نوبات الهلع اجري له الطبيب تخطيط قلب بالمجهود ويمكن الكثير منا فعل هذا الفحص
وطلب من التوقف عند الشعور بالتعب ! اوالألم وبدأ الاختبار وكان الطبيب يحتاج الي 5 او 7 دقائق لتكملة الفحص لانه لم يشاهد اي شيئ غريب او خطر في الجهاز! لكنه جعل صديقي يستمر حي وصل الي 15 دقيقه وقال له تشعر بألم في الصدر قال لا!! قال له تشعر بالضيق بتنفس قال لا !
قال له تشعر بالدوخه او عدم سيطره على جسمك قال صديقي لا !! قال الطبيب لنقيس الضغط وجده رائع
قال الطبيب لصديقي شخص يظل يجري لمدة 15 دقيقة متواصله
بمجهود عالي ولا يحس بالألم ولا شيئ وتخطيط سليم دون وجود اي شيئ ويقول اني اتعرض لنوبه قلبيه وانا نائم وانا بسياره!!
وانا جالس بدوام !! وانا مريض بالقلب !!!
هذا وبلا شك غبي او مجنون وضحك صدم صديقي وقال كلام الطبيب صح اول مره اجرب ها المجهود لأني كنت اخاف ان يحص لي شيئ ولكن عند الطبيب عملتها لأني اعوذ بالله كنت مطمئن اني عند طبيب لو حصل شيئ ممكن ينقذني !!!
فهذه التجربه دليل علي الوهم الذي نعيشه وفي مقدورك ان تجرب بعض التمارين الرياضه وسف تشعر باشعور رائع وجيد حيال جسمك ونفسيتك مثل المشي والسباحة
-
لاحظ اثناء نوبة الهلع هناك العديد من الاعراض التي تشابه عندما تمارس الرياضه البدينه مثل :
-زيادة في سرعة ضربات القلب
- التعرق
- زيادة الاحساس بالأطراف الجسم
- التنفس بطريقة سريعة
*** غالبا المرضي المصابين بنوبة الهلع لا يشعرون بالأرتياح عندما ممارسة الرياضه لانها تجلب لهم الاعراض ولكن من أعظم فوائد الرياضه وهو تنشيط الدوره الدمويه لكي تعلمك كيف انه يشعر بجسمك بكل ارتياح اثتاء قمة اداء الرياضه.
- ممارسة الرياضة شيئ جيد لك جرب ذلك ولنا لقاء معكم انشاء الله

[تهاني الرياض]

أنا سبق وقرأت هنا عن فوائد الرياضة وخصوصا المشي المريح مثل المشي بالسوق وقد جربته
لكن أنا أكثر الأحيان النوبة تأتيني بعد مجهود لذا أخاف من ان تأتي بعد ممارسة الرياضة
فأقول في نفسي خليها ساكنة مكانها أحسن مما أهيجها انا بالرياضة والتعب ؟؟؟
فمار رايكم ؟
وهل أحد مثلي اذا مارس رياضة (مشي على سير أو ابروبيك أو دراجة كهربائية) لمده نصف ساعه
يحس بنوبة!!!!!!!

[khmoos]

تحية طيبه للأخت تهاني الرياض
نعم كلامك صحيح !!
وانا ذكرت ذلك في الجزء الاخير من الحلقة 17 عندما ذكرت ان اعراض نوبات الهلع والمجهود البدني (الرياضه ) متشابهه لذلك ( الرياضه ) غير مريحة للمصابين بالهلع !!!
نعم لأنها تذكره بالنوبه من حيث الاعراض ولكن الجميل والذي يجب التركيز عليه هو انك والأول مره أنت تصنعين هذه الاعراض وتزول عنك فور الانتهاء من التمرين بذلك يجب ان تعتادي ان ليس هناك شيئ خطير وهذه الاعراض انت صنعتيها وعند الراحه تزول فتعطي الثقه بنفسك وبالجسمك واعضائك
وايضا من الاشياء التي لم اذكرها هي ان التفكير في راحة والاستكانه يبدأ بتفكير السلبي الشديد ولكن عند ممارسة المجهود البدني يتجه التفكير الي المجهود العضلي فيخفف من المجهود العقلي
اتمني اني اجبة عن سؤالك ولكي جزيل الشكر والامتنان علي المتابعه والدعم

[khmoos]

الحلقة الثامنة عشر
كل التحية والشكر لجميع الاخوة اتمني ان تكونوا جميعا بوافر الصحة والعافيه
وايضا لجميع من مر علي الموضوع اوقرأ ما نكتب او شكرنا على هذا العمل المتواضع ومن دعا لنا في ظهر الغيب
بداية كنت اريد ان ادخل في موضوع العلاج البديل كما يسما
او المسطلح العلمي لما هو مكتوب في الكتاب
Thought Field Therapy (TFT)
وهو علم حديث يتكلم عن طرق علاج عن طريق الوغز وبعض التمارين الجسدية التي تعمل علي التخلص من الامراض العضوية وايضا النفسيه بشكل مبهر ورائع ولكن للأسف دائما ما تتأخر هذه النوعيه من العلاجات عن مجتمعنا العربي لأسباب عديده ومنها :
- هي عدم متابعة المختصين لما هو كل جديد في العالم الغربي
- وعدم الجديه منا نحن في مجتمعنا علي هذه العلاجات التي كثيرا منا نأخذها بنوع من السخريه !!!!
والتندر علي من يقوم بها او حتي من يتحدث عنها !!!!
- ولا ؤخفيكم اني ترددت اكثر من مره في كتابة هذا الموضوع !!!
ولكن الامانة ان أذكر ذلك لمن يريد ان يستفيد ولا أهتم بما سوف يقال ولأن هذا النوع من التمارين يحتاج الي شرح دقيق وواضح اعنا الله علي شرح والتفسير قدر الامكان
بسم الله الرحمن الرحيم
هذا النوع من العلاجات كما ذكرنا له استخدمات كثيره ولكن سوف نركز علا الطرق التي تعالج القلق العام !!
هناك الكثير من الناس الذين استفادو من هذا العلاج !!
وهناك ايضا ناس لم يستفيدو منها !!
ولكن هذا لايضر ويجب ان تعرف أن هذه الطرق امنه جدا ولا تسبب ضرر انشاء الله
وسوف اشرح الأن الطريقه اذا حصل النوبة لك
1- الخطوه الاولي
حدد قوة النوبه التي تصيبك من 1 الي 10
2- الخطوه الثانيه
بستخدام اثنان من اصابعك وفي المنطقه التي اسفل العين علي عظمة الخد العليا كما هو موضح في الرسم الضرب بقوه معتدله علي هذه النطقه خمسة مرات
ملاحظه ليس هناك فرق في اليمين او اليسار
http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/5T250720.jpg
3- الخطوه الثالثة
المنطقه السفل الذراع متوازي مع حلمت الثدي كما هو موضح وايضا الضرب بالأصابع الأثنين بقوه مناسبه 5 مرات في هذه المنطقة
http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/1FV50865.jpg
4- الخطوه الرابعة
نفس الطريقه وفي المنطقه المبينه في الصورة 5 مرات
ثم قف ما هو شعورك الان هل درجة النوبة انخفض 2 درجه او اكثر! جيد
http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/rXn50965.jpg
اذهب الي الخطوه السادسه
ان لم يتغير شيئ اذهب الي الخطوه الخامسه
5- الخطوه الخامسه
نفس الشيئ ولكن في المنطقة المبينه في الصوره 5 مرات
http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/xHF51279.jpg
ولنا لقاء ان شاء الله لتكملت الموضوع

[khmoos]

السلام عليكم

اتمني ان تكونوا بصحه جيده

[khmoos]

السلام عليكم
اتمني ان تكونوا بصحه جيده

[تهاني الرياض]

اهلا اخوي
افتقدناك كثيرررررا
وأن عن نفسي فقدت كلمة المرور لذا لم استطع الدخول
لكني كنت ادخل كزائرة وأقرأ
ولم تكتب شي منذ زمن .....
اتمنى ان يكون خير
وأنا في انتظار باقي الحلقات :)

[bahith1400]

بارك الله فيك
اتمنى المواصلة
وجهد تشكر عليه

[تهاني الرياض]

اخوي صاحب الموضوع
وينك من زمان مافي جديد ؟؟

احد يعرف عن اخونا شي ياجماعة

وبالنسبة للحلقة الاخيره اللي فيها صور لمواضع الضرب
هذه تقنية جديده في العالم العربي
رائدها في العالم العربي د حمود العبري
تعتمد على الربت على مسارات الطاقة في الجسم
تشبة الى حد ما العالج بالابر الصينية
له مركز بالرياض وله موقع وكتابه موجود في المكتبات كذلك
ابحثوا بقوقل عن هذه التقينه ستجدون العجب
اسمها (تقنية الحرية النفسية)
ولأن الفضل يعود لاهله فقد زودني بهذه المعلومات الاخ الفاضل ساهر مع الأمل :)
وله جزيل الشكر

[khmoos]

عدنا والعود باذن الله أحمد

[تهاني الرياض]

اهلا اخوي
مرحبا بك مره اخرى بيننا
بانتظار جديدك الذي طالما اشتقتنا اليه
وخبرنا كيف احوالك ؟؟؟

[واثقة بالله]

جزاك الله خير اخي الكريم ..

[لياان]

أخي جزاك المولى خيرا على ماطرحته
جعله المولى في موازين حسناتك
تقبل مرور اختك لياان

[هل أعود]

موضوع جدل مفيد وانا بصراحه ارتحت كثير لما قريته وان شاء الله اطبقه واستفيد منه
الله يجعله في ميزان حسناتكم يارب

[khmoos]

يذكر أن هناك ثلاجه كبيرة تابعة لشركة لبيع المواد الغذائية… ويوم من الأيام دخل عامل إلى الثلاجة…وكانت عبارة عن غرفة كبيرة عملاقة… دخل العامل لكي يجرد الصناديق التي بالداخل…فجأة وبالخطأ أغلق على هذا العامل الباب…
طرق الباب عدة مرات ولم يفتح له أحد … وكان في نهاية الدوام وفي آخر الأسبوع…حيث أن اليومين القادمين عطله … فعرف الرجل أنه سوف يهلك…لا أحد يسمع طرقه للباب!! جلس ينتظر مصيره…وبعد يومين فتح الموظفون الباب… وفعلاً وجدوا الرجل قد توفي…ووجدوا بجانبه ورقه…كتب فيها… ماكان يشعر به قبل وفاته…وجدوه قد كتب…(أنا الآن محبوس في هذه الثلاجة…أحس بأطرافي بدأت تتجمد…أشعر بتنمل في أطرافي…أشعر أنني لا أستطيع أن أتحرك…أشعر أنني أموت من البرد…) وبدأت الكتابة تضعف شيء فشيء حتى أصبح الخط ضعيف…الى أن أنقطع…
العجيب أن الثلاجه كانت مطفأه ولم تكن متصله بالكهرباء إطلاقاً !!
برأيكم من الذي قتل هذا الرجل؟؟
لم يكن سوى (الوهم) الذي كان يعيشه… كان يعتقد بما أنه في الثلاجة إذن الجو بارد جداً تحت الصفر…وأنه سوف يموت…واعتقاده هذا جعله يموت حقيقة…!!
لذلك (أرجوكم) لا تدعوا الأفكار السلبية والاعتقادات الخاطئة عن أنفسنا أن تتحكم في حياتنا… نجد كثير من الناس قد يحجم عن عمل ما من أجل أنه يعتقد عن نفسه أنه ضعيف وغير قادر وغير واثق من نفسه…وهو في الحقيقة قد يكون عكس ذلك تماماً…
:: حقاً إنها القناعات لكن تباً للمستحيل ::
أم طه ..
امرأة في السبعين من عمرها لا تجيد القراءة والكتابة ..
تمنت ذات يوم أن تكتب بيدها اسم الله حتى لا تموت وهي لا تعرف
كتابة (الله) فتعلمت الكتابة والقراءة ثم قررت أن تحفظ كتاب الله ..
وخلال سنتين (استطاعت) ام طه الكبيرة في السن أن تحفظ كتاب الله عز وجل كاملاً ..
لم يمنعها كبرها ولا ضعفها لان لها هدف واضح ..
في حين أن الكثير يتعذر ويقول: أنا ذاكرتي ضعيفة وحفظي بطيء
وهو في عز شبابه..
حقاً إنها القناعات
أحد الطلاب
في إحدى الجامعات في كولومبيا حضر أحد الطلاب
محاضرة مادة الرياضيات ..
وجلس في آخر القاعة (ونام بهدوء )..
وفي نهاية المحاضرة استيقظ على أصوات الطلاب ..
ونظر إلى السبورة فوجد أن الدكتور كتب عليها مسألتين
فنقلهما بسرعة وخرج من القاعة وعندما رجع البيت بدء يفكر في حل هذه المسألتين ..
كانت المسألتين صعبة فذهب إلى مكتبة الجامعة وأخذ المراجع اللازمة ..
وبعد أربعة أيام استطاع أن يحل المسألة الأولى ..
وهو ناقم على الدكتور الذي أعطاهم هذا الواجب الصعب !!
وفي محاضرة الرياضيات اللاحقة استغرب أن الدكتور لم يطلب منهم الواجب ..
فذهب إليه وقال له : يا دكتور لقد استغرقت في حل المسألة الأولى أربعة أيام
وحللتها في أربعة أوراق
تعجب الدكتور وقال للطالب : ولكني لم أعطيكم أي واجب !!
والمسألتين التي كتبتهما على السبورة هي أمثلة كتبتها للطلاب
للمسائل التي عجز العلم عن حلها ..!!
ان هذه القناعة السلبية جعلت الكثير من العلماء لا يفكرون حتى في محاولة حل هذه المسألة ..
ولو كان هذا الطالب مستيقظا وسمع شرح الدكتور لما فكرفي حل المسألة .
ولكن رب نومة نافعة ...
ومازالت هذه المسألة بورقاتها الأربعة معروضة في تلك الجامعة
حقاً إنها القناعات
اعتقاد بين رياضي الجري
قبل خمسين عام كان هناك اعتقاد بين رياضي الجري ..
أن الإنسان لا يستطيع أن يقطع ميل في اقل من أربعة دقائق ..
وان أي شخص يحاول كسر الرقم سوف ينفجر قلبه !!
ولكن أحد الرياضيين سأل هل هناك شخص حاول وانفجر قلبه , فجاءته الإجابة بالنفي !!
فبدأ بالتمرن حتى استطاع أن يكسر الرقم ويقطع مسافة ميل في اقل من أربعة دقائق ..
في البداية ظن العالم أنه مجنون أو أن ساعته غير صحيحة
لكن بعد أن رأوه صدقوا الأمر واستطاع في نفس العام أكثر من 100 رياضي ..
أن يكسر ذلك الرقم !!
بالطبع القناعة السلبية هي التي منعتهم أن يحاولوا من قبل ..
فلما زالت القناعة استطاعوا أن يبدعوا ..
حقاً إنها القناعات ..
أخواني أخواتي
في حياتنا توجد كثير من القناعات السلبية التي نجعلها (شماعة للفشل) ..
فكثيراً ما نسمع كلمة : مستحيل , صعب , لا أستطيع ...
وهذه ليست إلا قناعات سالبة ليس لها من الحقيقة شيء ..
والإنسان (الجاد) , (المتوكل على الله ) يستطيع التخلص منها بسهولة...
فلماذا لانكسر تلك القناعات السالبة بإرادة من حديدنشق من خلالها طريقنا إلى
"القمة ''
إجازة سعيدة

[بــنــدر سعد]

اخي العزيز
انا عندي من الاعراض الكثير
هي اللي تزعجني وتسبب لي النوبات والقلق
مثل انااحس الالام في الصدر ونغزات وتنمل ولالام في اليد اليسرى
وهذه الاعراض تسبب لي قلق انه فيه شئ بالقب وافكر تفكير سلبي
ولكن اتخذت طريقه اشرح لك الطريقه
عندما احس في هذه الاعراض
أحاول أتكاد ان القلب سليم
خرج من المكان اللي انافيه
وأمشي لمدة نصف ساعه أو اكثر
مايقارب 2 كليو أ و3
بعد المشي أو في اثنا المشي
لم احس في اغماء وضيق تنفس أو دوخه
هنا تأكدت ان القلب سليم ولله الحمد والمنه
هل هذه الطريقه اللي اسويها طريقه إجابيه سيدي
وهل مريض القلب بأمكانه انه يقدر يقطع هذه المسااافه بدون مشاكل
وهل اذا فيه مشكله في القلب تبين مع الرياضه مثل المشئ الطويل
لك ارق تحيه
بندر سعد

[الحوراني]

رحلة حول العالم لأصحاب نوبات الهلع ،،، نناقش بها كل ما يحصل لهم ، على متن الرحلة المصابون بنوبات الهلع فقط ، نناقشهم بحالتهم ونستفسر منهم ونساعدهم للنهوض ، بمساعدة أحد أخصائيي نفساني ،،،


انظم الآن الى ركاب الرحله ،،، ادخل الرابط التالي :
http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=49276

[يارب ارجوك]

جزاك الله خير موضوع مفيد جدا

[تهاني الرياض]

اشكرك اخوي صاحب الموضوع
تابع ونحن معك

[الاخصائي ياسين]

مشكور اخي الكريم على المعلومات الرائعة

واصل ولا تفاصل

ننتضر جديدك

حياك الله

[الحزین]

ابتلاني الله سبحان و تعالى بمرض السرطان الخبيث و انا في عمر التاسعة malagnant thymoma و اجريت لي عملية استئصال كاملة و تلقيت بعدها علاج بالأشعة فقط بدون الكيماوي و امضيت في المستشفى حوالي السنة و خرجت بعدها و عشت حياتي الطبيعية و اكملت دراستي و توظفت و كنت امارس الرياضة بشك كبير مع ان صدري مشوه من العملية التي اجريتها و كان كل شيء يجري بشكل طيب و الحمد لله مع انه تولد لدي هاجس الخوف الكبير من المرض و الوسواس من ان المرض قد يعود الي و خصوصا عندما كبرت قليلا و عرفت ماهية المرض الذي اصابني مع اني كنت متأكد اني شفيت 100% ولكن هاجس المرض ظل يرافقني حتى تتطور الأمر معي بشكل كبير فجأة فكنت أتناول وجبة لبغذاء مع اصدقائي و اذا بي احس و كأني اريد التقيؤ و اخذت ضربات قلبي بالتسارع و التعرق وكأن روحي تخرج من جسدي و هرعت الى المستشفى ولكن النتيجة كانت حالة هلع و هنا بدأت كل معاناتي منذ حوالي السنتان , بدأت أخاف من الطعام و اراقب كل حركات جسمي و خفقات قلبي , كل يوم عند طبيب و في مستشفى طالبا المساعدة تناقص وزني بشكل مخيف و سريع, اصابني الأكتئاب و القلق و الوسواس , لجأت الى الله و الى الشيوخ للرقيا خوفا من الحسد و العين ولا فائدة تتحسن حالتي أحيانا تزوجت منذ ستة شهور و أعمل في و ظيفة جيدة و الحمد لله ولأكني غير سعيد أنا ملتزم و عائلتي شديدة الاتزام ولكن والله أحس بأني اتعس مخلوق على هذه الأرض, تراودني افكار بالموت والجنون والله انا ابكي كل يوم , لدي امساك و غازات مزمنة ولا استمتع بأي شيء في حياتي من الطعام و غيره , زوجتي بدأت تسأم هذا الوضع لأني لا أعيش معها كانسان متزوج بل نتضايق و مكتئب طوال الوقت , ذهبت الى معالج نفسي و اعطاني بعض الأدوية ولكني لن اخذ منها شيئا بعدما قرأت الاثار الجانبية لها, احس بالام في صدري و قلبي ينبض بسرعة و بدوخة و الام في بطني و خصوصا عندما اكل والله مللت هذة الحالة و افكار الموت والجنون لا تفارقني و الاحلام المزعجة و الكوابيس و تقرحات الفم التي صارت جزءا من حياتي و لم ينفع معها ولا دواء , انقذوني فـانا على حافة الانهيار ..........

[khmoos]

لا شك ان الغياب عن الاخوة والاخوات في المنتدي
يشعر الشخص بالحزن والافتقاد ولكن كنت اطلع علي المواضيع
والرسائل الجميل التي ترسل وكنت اتحسر من عدم الرد عليها او اكمال السلسلة التي بدأنا بها
ولكن كان كل ذلك خارج القدره ولم استطيع وسبب في ذلك اني كنت في الخارج والجهاز ليس فيه لغة عربية
ولم يكن بسبب مرض (نوبات الهلع ) الحمد لله
لكن كما يقولون (من طول الغيبه جاء بالغنائم!!
وان شاء الله يكون ذلك
وايضا حتي لا انسي اشكر القائمين علي هذا المنتدي علي تثبيت الموضوع وهذا فالشكر لهم
أولا
كنت مؤمن منذ زمن ان المرض يحتاج الي تكاتف وتبادل خبرات وتواصل بين الاشخاص المصابين حتي يستطيع الخروج من هذا المرض وهذا ما اكتشفته من تواجدي في امريكا !!
فقد شاهدة وشاركة العديد من الاشخاص الذي يحددون يوم معين ليلتقوا ببعض وتبادلون الاراء الافكار وطرق العلاج وفي بعض الاحيان يكون التواصل من خلال الانترنت
وكانت النتائج رائعه وجميله
أول لقاء لي او أول حلقة احضرها
كانت في مقهي مع خمس اشخاص !!
اصغر واحد انا كنت!!
والغريب اني كنت اقلهم مستوي تعلمي !!
اذا هذا المرض ليس عار وليس عيب ولا يفرق بين شخص واخر
وهذا المرض مثل اي مرض يحتاج الي علاج والاهم من ذلك انه يمكن الشفاء منه بشكل كامل !!!
لذلك اريد ان أبدأ من جديد في تكملة البرنامج وايضا انقل لكم هذه التجارب والقصص الحقيقية من التجارب التي رأيتها وسمعتها من الاشخاص
وايضا بعض البرامج والافكار والكتب المتخصصه التي قرأتها في هذه الفترة
لقد كنت ادرس في الصباح التخصص مالي في الجامعة وفي المساء والعطل ادرس هذا المرض
اعنا الله علي الاستمرار في تقديم هذه الماده واستفادت الجميع منها
وشكرا
نراكم في اللحلقه القادمة استعدوا لها

[تهاني الرياض]

مرحبا بك مره اخرى اخونا
الحمدلله على سلامة الأسفار
ومستعدين للحلقة القادمة ونتمنى ان تفيدنا بكل ماقرأت وشاهدت هناك
انا معك موقنة تماما بالعلاج الجماعي
وهو المستخدم في اغلب الدول المتقدمة

[متفائلون]

سلام عليكم
حبيت تكون أول مشاركة لي في المنتدي
هو شكر الاخ khmoos على جهودة المتميزة والتي استفدت منها
اتمنى انا تستمر في ابداعك ويعلم الله اني ادعيلك من كل قلبي.

[متفائلون]

سلام عليكم وتحياتي للجميع
حبيت تكون أول مشاركة لي في المنتدي
هو شكر الاخ khmoos على جهودة المتميزة والتي استفدت منها
اتمنى انا تستمر في ابداعك ويعلم الله اني ادعيلك من كل قلبي.

[khmoos]

قصة الانسة كولا
الانسة كولا انسانة تسطيع ان تقول عنها انها من الاشخاص الذين ترتاح جدا لمشاهدتهم فهي بيضاء البشر حسنة الوجه نحيفه تحس عند مقابلتها برقيها وتعلمها العالي ويخيل لك انها من من العائلات الارستقراطيه
(اني احاول التفصيل في كل شيئ لانقل لكم اقرب صورة لان الوصف في القصص مهم وله دلالات كبيره فاسف علي التفصيل والاطالة))
تتكلم بأدب جم تبلغ الانسة كولا 42 عاما وتعمل مشرفة ادارية في مكتب محامي كبير ولديها موظفين تحت مسؤليتها وتعم بشكل مستمر وهي غير متزوجه وتعيش بعيدا عن اسرتها في ولاية اخري
كنت اعتقد في بداية اثناء حضوري هذا القاء والذي كان يتكون من 5 اشخاص ان السيدة كولا مستشارة نفسية او مرشد اجتماعي
او شخص جاء ليساعد المرضي من الابتسمات وضحك والاستقبال الرائع لي لاني عرفة عن اللقاء عن طريق شخص اخر لم يحضر هذا اللفاء وتكلم معها لاستقبالي !1
كنت جالس هادئ لاني جديد ولا اعرف الطريقة ولا الاسلوب الذي يدار به اللقاء وعلي فكرة كان اللقاء يوم الاحد مساء في مقهي في مول
لم يكن في مستشفي ولا مركز علاج او عيادة !!!!!!!!1
تم التعارف بين المجموعة وكنت مستمع وكانت هناك حورات جانبية بين الاشخاص وبعض الكتب علي الطاولة
سئلت الانسة كولا عن القاء فكانت الصدمة الانسة كولا كانت مريضة وتعاني من المرض 5 سنوات !!!!
تبدأ قصتها انها في احد الايام وهي في العمل وكانت تدخن وخرجة الي مكان المخصص للتدخين وبعد الانتهاء من السيجارة والرجوع الي المكتب احست بدوار وعدم القدره علي التركيز
تقول شعرة بارتجاف وبروده غريبة في جسمي لا أعرف اجلس ام اقف ام انحني ام ماذا افعل بدأ كل شيئ يضيق امامي دقات القلب من سرعتها كنت اعتقد انه سوف يخرج من مكانة
خرجت الي الساحه الخارجية احاول ان اتنفس انا اتنفس ولكن احس بالاختناق قمت بالاشارة الي احد زمالاتي اني متعبه حضرت مع الزملاء وبدأو سؤلوني عنا حالي الي ان طلبوا لي الاسعاف!!!
بدأ الاطباء بسلسلة من التحاليل والاختبارات والفحص
ولكن لاشيئ يذكر بعض النقص بالفيتامينات واشياء بسيطة!
وبعد الخروج بدأت المعانات حتي لا انسي النسة كولا لم تقم بحياتها بزيارة مستشفي للفحص او كانت تعاني من امراض كبيرة
تقول اخذت يومين من الراحة في المنزل لم اخرج لم انم شكل جيد لم اكل كنت اكره الرد علي الهاتف وعلي احد الاصدقاء
وبدات الشكوك تدور من الممكن اني اعاني من سرطان الرئة لاني ادخن!!
لا القلب مرض بالقلب انا لا امارس الرياضة سوف اخذ اجازة لمدة اسبوع واعمل تشيك كامل علي الرئه!!!
بعدها فحص وفحص وفحص وفحص
الي درجة انها كانت تفحص القلب عند ثلاث اطباء مختلفين في يوم واحد والرئه والراس
تقول امتلأ البيت من اجهزة الفحص ضغط الدم والسكر وضربات القلب
ولخ.............
حتي تعرفوا حجم المصيبة تقول وهي تضحك وبسخرة !!
كنت لا استطيع النوم الي عند شروق الشمس لاني كنت اخاف ان اموت وانا نائمة في الليل !!!!1
وتقول الغريبة اني كنت علي رغم ذلك ادخن بشراهه عندما لا تكون هناك نوبة
انهارت الحياة لا شيئ جميل فيها كل شيئ اسود دخلت في حالت اكتئاب بدأت اهمل كثيرا في العمل ولكنت اعتقد اني مريضة
كنت احصل علي نصف الراتب مقابل اعمال مكتبية اجرها في المنزل
( ملاحظة كل هذا يحصل لها وهي بعيد عن الله اولا عن الاسرة ثانيا فتخيلو ا المصيبة )
ولنا لقاء مع هذه القصه المؤلمة والمعبرة والحقيقية
واسف علي الاطاله وتفاصيل

[تهاني الرياض]

ننتظرك انت والانسة كولا على احر من الجمر
:)

[يارب ارجوك]

متاااااااابعه

[khmoos]

الانسة كولا تكمل الحديث وتقول بعد فترة بدأت تتحسن حالتي بشكل جيد عدت الي العمل !! ولكن تغيرة حياتي بشكل كبير !!!!!!
تغيرت حياتكي بشكل كبير !!
نعم سوف اذكر لك بعضا منها :
انا كنت اسكن لوحدي دائما كنت افضل ذلك ولكن بعد الازمه الاولي طلبة من زميل لي المشاركة في السكن بل وقدمة لها عرض مغري لتقبل ذلك (تضحك )
وايضا لا اسافر ابدا و اخلق دائما الاعذار لعدم السفر!!
وايضا بأدت بتناول بعض المسكرات في المنزل في فترات متفاوتة!!
(لا حظ التحسن والتغيرات التي قامت بها كولا وسوف تعرف) !!!
ولا اخفي عليك اني كنت اتناول بعض الادوية المنومة!!!!!!!!!!!!
استمرت مرحلة الهدوء النسبي 4 اشهر تقريبا
ولكن اعتقد اني كنت اضحك علي نفسي !! او اخدع نفسي فلم اكن اواجه او احل المشكلة ولكن كنت اخبئها!
وفي يوم جائت لي نوبه كبيره ولم اكن حينها اعرف انها نوبة ولكن نقلت الي المستشفي علي اثرها وبقية 2 يومان وانا احس ان كل يوم هو اخر يوم لي في الحياة وبعد ذلك قرر الاطباء اني اعاني من الارهاق والتعب من السهر والمشروب والتدخين
وكنت فرحة لاني سليمة ولكن داخلي كنت اتمني ان يجدوا شيئ لعتقادي اني سوف ارتاح
قمة الغباء!!! (كما قالت)
ولكن الجرس الاول اني في اخر يوم لي في المستشفي تكلم معي طبيب صغير وقال : ارجوا ان تقابلي طبيب نفسي !!!!!!!!!!!1
كان ذلك كما الصاعقة !! ويا ليتني سمعة النصيحة !
كنت غاضبة وكنت داخلي مستنكرة هذا الكلام انا اذهب الي طبيب نفسي هل انا مجنونه ( لاحظ هذا الكلام من شخص يعيش في امريكا يقول ذلك تخيل وسوف اذكر احصائية في اخر الموضوع ارجوا قرائتها بتمعن)
نكمل
تقول انسة كولا رجعت الي المعانات من جديد ولكن بشكل مدمر !!
وكنت وكلما اتذكر كم كنت اعاني واتألم اشفف علي نفسي وعلي الاخرين الذين لا زالوا يعانون
تحولت حياتي كلها الي المرض بين النوبة والنوبه انتظر النوبة الاخري
وكذلك الوضع وصلت اني كنت اكتب وصيتي في بعض الاحيان كنت اكلم اختي في بعض الاحيان لاودعها لأني ميته لا محالة !!
كرهة زميلتي العيش معي من كثر الكئابة والحزن المسيطر
وجدت الحل نعم الحل في المشروب والمسكرات
كنت طوال اليوم تحت تأثير الكحول لاهرب من الحالة كنت ابحث عن حبوب منومة باي صورة كنت انام في بعض الاحيان 18 ساعة !!
تصور هذه الحياة اصبحت شبح حياة مملة مألمة لا أخرج الا للضرورة القصوي جدا تخيل معي هذه المعانات
سألت ما هي اعراض التي كنت تحسين بها قالت لا أعلم كانت عدييه وكثيرة لا تحسب
انا و وانا اسمع ذلك كنت احمد الله علي النعمة وفعلا المثل القائل : ( من راي بلوة الغير تهون علية بلوته)
اسف يمكن كل الحديث محزن ولكن حتي يعرف الجميع انه لا يعاني فقط لوحدة !!!
احصائية مفيدة جدا
هناك 2,700 مليون امريكي مصاب بال نوبات الهلع
اي .88 % من سكان امريكا 1 شخص من 113 شخص مصاب
اضطرابات القلق الولايات المتحدة الأمريكية ل: 4624000 في السنة ،
من عمر 18 الي 55 سنه متوسط الاعمار المصابين !!!!
هذه الحصائيات من الجمعية الامريكية للامراض
ولنا لقاء قادم بأذن الله



ارجوا منك الدعاء لاختي ام مشاري بشفاء والتي تتلقي العلاج في لندن
لا تبخلوا علينا وعليها بدعاء وان شاء الله ان يتقبل منا ومنكم

[khmoos]

اسف علي الاطالة لكني احس ان الاستفادة من هذه القصة كبير ان شاء الله وارجوا ان تكتبوا لي هل اكمل بهذه الطريقة او اغيرها
وشكر للجميع المرور تشجيع والدعاء ان شاء الله هو الاهم
ترجع الي القصة تقول الأنسة كولا بدأت حاتي تتدهور !!!
خوف خيالي من الموت اضطربات جسديه عنيفة دخول في مرحلة كئابة شديدة لا استطيع ان اصف
نقلت بعد ذلك الي المستشفي وكنت اعاني من اختلال في الاكل وادمان علي شرب وهستيرا من البكاء والخوف!!!
وبعد الدخول قام الاطباء بستدعاء طبيب نفسي لانه عرفوا اني اشتكي من امراض نفسية وليست جسديه !!1
وكان ذلك في الصباح حضرت الدكتورة النفسية ولا اعرف كيف تقبلتها او كيف تقبلة التعامل معها وانا من اشد الرافضين لرجوع لطبيب نفسي!!!
ولكن من الممكن اني كنت مستسلمه لما وصلت حالتي له
جلسة الدكتورة وقالت تكلمي اريد ان اسمع !!!
قلت لها عن ماذا قالت ما يتعبك قلت لكن ما بي اوجاع عضويه وليست نفسية !!!!
ابتسمت وقالت كلمة رائعة
(ومن قال ان النفس البشرية ليست ككل الأعضاء تتعب وتمرض وتشفي وتعالج )
كان من الأولي لنا نحن الاطباء النفسيين ان لا ندخل كلية الطب وندرس الطب البشري بكل فروعة واقسامه لو لم تكن هناك علاقة !!
ونفتح الباب وبدأت اتكلم من البداية وبتفصيل وكانت تستمع بشكل جيد
وبي اهتمام كبير وقليلا ما كانت تدون بعض الملاحظات وانا ابكي في بعض الاحيان واضحك علي نفسي في بعض الاحيان واذكر تفاصيل الامور
وبعد ان انتهيت من الكلام قالت لي ماذا تشعرين الأن قلت براحة كبير
قلت الأول مرة تحسين بهذا الشعور قلت نعم لاني أول مرة اجمع الاشياء مع بعض واركب الاحداث وأول مرة ابوح عن مشكلتي بشكل تفصلي
قالت ممتاز هل تعتقدين اني اعرف ما بكي قلت لا أعلم
قلت ان مصابة بمرض يسميPanic attacks
مرض معروف قلت ماذا !!! مرض معوف قالت نعم والان انتي لديك بعض المشاكل النفسية الاخري المتدخلة وسبب المرض الرئيسي
قلت هل ممكن علاجة وقالت بلا شك لكن انت من تسعدين نفسك
!!!
قالت لنا لقاء اخر غدا وحضرت غدا ومعها مطويه عبارة عن ثلاث صفحات عن مرض نوبات الهلع ما هو واسبابة واعراضه وعلاجة
كنت أقرأ وارتجف !!لم اصدق ما هو مكتوب كأن احدا كان بداخلي ويشرح عني يا للهول كنت اظن اني الوحيد في هذا العالم ومرضي غريب ولا احد يعاني مثلي
ولنا لقاء ان شاء الله كيف وجدت الانسة كولا طرق العلاج والنجاة من هذا المرض
وفي الختام انقل هذا الرابط الجميل والبسيط عن نوبات الهلع وهو عرض جميل مثل الكرتون لك بالانجليزي ولكن بسيط ومن لم يفهم الشرح استطيع ان اشرح له وشكرا علي المتابعة
هذا الرابط
http://go.webvideoplayer.com/ats/LBn6Qo8OJPsztED7p9YX/

[يارب ارجوك]

جزاك لله خير

بس ساعات تجي الاعراض غريبه


تحس فعلا كان روحك بتطلع

كيف نواجه

[غبدالعزيز65]

جزاك الله عنا جزيل الجزاء انا من 10 سنوات اعاي وكنت احسب نفسي المصاب هو انا حتى دخلت هذا المنتدى ورايت الخوان ولاخوات يطرحو مرضهم ونوبات الهلع وجدت نفسي فى معاناتهم
اخوكم من الجزائر 44 سنه واب اسره من 7 افراد يا رب اللي يعاوتتي بالتواصل معي عن طريق النت فجازه عني جزيل الجزاء
شكوت وما الشكوى لمثلي عادة*** ولكن تفيض النفس عند امتلائها

[khmoos]

الى الاخت ( يا رب ارجوك ) والاخ (عبد العزيز 65)
والى جميع الاخوه المشاركين في هذا المنتدي الرائع
من اهم الامور التي دعتني ان اذكر بعض القصص الواقعية وبنوع من التفصيل لاشخاص مصابين بالمرض
لان هناك عامل مشترك بين جميع المصابين وهو انه يشعر انه الوحيد المصاب وان ما يعانيه شيئ فريد ونادر !!!!
وهذا الشعور يؤدي الي امراض نفسية كثير وايضا وهذا مهم جداااااا
هذا العنصر هو من يأخر كثير من الناس لمعرفة مرضهم وعلاجة !!!!
فيجلس سنوات يضن ان الوحيد في هذا العالم !!!
وايضا كما ذكر Lynne Freeman
في كتابه الرائع (panic free)
وهو كتاب رائع وجميل يستحق القرائة وسعره جيد ايضا 20 دولار
وسوف استعين كثير به في الحلقات القادمة
يقول ( ان مرض نوبات الهلعيعمل مثل المغناطيس لامراض نفسية اخري مثل الاكتئاب والوسواس القهري و الادمان السلوكي والكثير
وسبب ان المرض يبدا صغيرا ويستمر الشخص يعاني لسنوات !!
الي جميع الاخوة كما ذكرة من قبل العلاج الجماعي والمشاركه الجماعية عنصر مهم في العلاج جدا فشكر للاخوه القائمين علي المنتدي وهذه الصفحه فمجرد الدوخول الي النتدي والمشاركة والقرأءة لها اثر جيد فقد كنت في السابق وهذا شيئ اضحك عند تذكره !!
عندما احس بعرض جديد مثل خدور او في لحضات نوبة الهلع ادخل الي المنتدي لأقرأ لعلي اجد احد مثلي يحس بما اعانيه
اسأل الله العزيز القدير ان يمنحا من كرمه ويشفنا ويشفي جميع المسلمين والناس اجممعين وهو القادر علي ذلك
وشكرا

[يارب ارجوك]

الله يعطيك العافيه

انا الى الان ادخل للمنتدى وقت النوبه

بس احس اعراضي مدري كيف:(

ودي اقرا بس تركيزي منصب حول الافكار والنوبات والقلق

ايضا انا كنت مدمنة قراءه سابقا

كل يوم لابد ان أقرأ ليس جزء يسير بل ربما كتاب كامل

لكن للأسف الان انقلب الحال لان اول نوبة هاجمتني وانا مندمجه في القراءه

الحمدلله على كل حال

بخاطري اعرف اعراض اللي لهم باع بالهلع


من العالم كله بس للأسف ماعرف مواقع كثير واذا بحثت بالنت المواقع بسيطه اللي فيها مواضيع دسمه



اذا عندك خلفيه ياليت تفيدني


والله يعطيك العافيه

اسفه على الاطاله

[khmoos]

الاخت يارب ارجوك

العزيزه

بعجالة انا احس بما تحسين والكل كذلك وانا قلت في المشاركة السابقة شيئ مشترك عند الجميع الاحساس بأن ما يعانية شيئ يخص نفسة فقط !!!
وهناك اعراض رئيسية سوف انقلها لك من موقع الجمعية النفسية الامركيه

ويذكر التالي :
الذعر الهجمات : إن السمة المميزة للاضطرابات الهلع

1- تسابق بالدقات القلب
2-صعوبة التفس والاحساس بالاختناق( كما لو كنت لا تجد هواء كافي)
3-الشعور بخروج الروح !!!!!!!!!!!!!!!!!!11111
4- الدوران الغثيان
5- ضيق بالصدر والم
6- ومضات من السخونة او البروده في الجسم
7-شعور بدبابيس في الاطراف
8-يخشي من الموت او الجنون!!
9- شعور باضعف النظر وعدم الرأية الجيدة


كل هذه اعراض الاساسية ولكن لا تخجلي من السؤال وتكرار لان المرض بنوبات الهلع يحتاج الي التكرار والاعادة الدائمة

لكن هناك تكملة اسف علي التبسيط

.

[يارب ارجوك]

جزاك الله خير

افدتنا كثير جعل ماتفعل بميزان حسناتك يارب

والله انا الاعراض اللي قلتها كلها تجيني والحمدلله على كل حال

واعراض ثانيه بعد مدري كيف اوصفها مثل احس كان فيه شي واقف بحلق واشياء ماعرف كيف اوصفها او اوصل ايش هي
:(



باانتظار التكمله

[khmoos]

هذه بعض النصائح التي تخط بماء الذهب للشيخ عائض القرني


1. ما مضى فات، وما ذهب مات، فلا تفكر فيما مضى، فقد ذهب وانقضى ..

2. اترك المستقبل حتى يأتي، ولا تهتم بالغد لأنك إذا أصلحت يومك صلح غدك ..

3. عليك بالمشي والرياضة، واجتنب الكسل والخمول، واهجر الفراغ والبطالة ..

4. جدد حياتك، ونوع أساليب معيشتك، وغير من الروتين الذي تعيشه ..

5. اهجر المنبهات والإكثار من الشاي والقهوة، واحذر التدخين ..

6. كرر( لا حول ولا قوة إلا بالله ) فإنها تشرح البال، وتصلح الحال، وتحمل بها الأثقال، وترضي ذا الجلال ..

7. أكثر من الإستغفار، فمعه الرزق والفرج والذرية والعلم النافع والتيسير وحط الخطايا ..

8. البلاء يقرب بينك وبين الله ويعلمك الدعاء ويذهب عنك الكبر والعجب والفخر ..

9. لا تجالس البغضاء والثقلاء والحسدة فإنهم حمى الروح، وهم حملة الأحزان ..

10. إياك والذنوب، فإنها مصدر الهموم والأحزان وهي سبب النكبات وباب المصائب والأزمات ..


11. لا تكثر من القول القبيح والكلام السيء الذي يقال فيك فإنه يؤذي قائله ولا يؤذيك ..

12. سب أعدائك لك وشتم حسادك يساوي قيمتك لأنك أصبحت شيئا مذكورا وشخصا مهما ..

13. اعلم أن من إغتابك فقد أهدى لك حسناته وحط من سيئاتك وجعلك مشهورا، وهذه نعمة ..

14. ابسط وجهك للناس تكسب ودهم, وألن لهم الكلام يحبوك، وتواضع لهم يجلوك ..

15. إبدأ الناس بالسلام وحيهم بالبسمة وأعرهم الإهتمام لتكن محببا إلى قلوبهم قريبا منهم ..

16. لا تضيع عمرك في التنقل بين التخصصات والوظائف والمهن فإن معنى هذا أنك لم تنجح في شيء ..

17. كن واسع الأفق والتمس الأعذار لمن أساء إليك لتعش في سكينة وهدوء، وإياك ومحاولة الإنتقام ..

18. لا تفرح أعدائك بغضبك وحزنك فإن هذا ما يريدون , فلا تحقق أمانيهم الغالية في تعكير حياتك ..

19. اهجر العشق والغرام والحب المحرم فإنه عذاب للروح ومرض القلب وافزع إلى الله وإلى ذكره وطاعته ..

20. أنت الذي تلون حياتك بنظرك إليها, فحياتك من صنع أفكارك، فلا تضع نظارة سوداء على عينيك ..

21. إذا وقعت في أزمة فتذكر كم أزمة مرت بك ونجاك الله منها، حينها تعلم أن من عافاك في الأولى سيعافيك في الثانية ...


أتمنى الاستفادة للجميع

[هناااء]

بارك الله فيك و جعل مجهودك فى ميزان حسناتك

[متفائلون]

أخويkhmoos نحن في انتظار ابداعتك على احر من الجمر
اتمنى ان لاتبخل علينا بالمعلومات المفيدة
تحياتي لك واتمنى لك التوفيق

[khmoos]

تابع الحلقة


اتمني ان يكون الجميع بخير وصحة وسلامة


وشكرا للجميع للمرة المليون لان ماتكتبون من عبارات تشجيع ودعاء
هو المشجع الحقيقي لي ولكن انا اسف في التاخير للمشاغل الكثيرة شكرا لكم
نعود لقصة الانسة كولا يمكن البعض يعتقد ان القصص الواقية مثل الافلام العربية ان النهاية سهلة وجميلة وتكون دائما لصالح البطل اي ان النجاح او الانتصار سهل !!!!!!


وهذا غير صحيح لا تحزنوا او تتضايقوا ابدا لكن علي حجم المشكلة يكون الحل لا اقول ذلك لتحبيط لكن هذه هي الحقيقة كما سوف ترون
تقول الانسة كولا بعد اللقاء الثاني وقرائتي البسيط للمطوية من الدكتوره وتحديد موعد للقاء بدأت افتح النت واقرا عن المرض وكل ساعة اصدم اكثر واتحسر علي الايام التي كنت اجهل ما بي
وهذه حقيقة في هذه النوعيه من الامراض المعرفة نصف العلاج
وكنت انتظر يوم الموعد مع الدكتورة بفارق الصبر
وعند الموعد الاول توقعة انها سوف تصرف لي علاج دواء حبوب !!!او شراب لاسبوع او جلسة علي السرير اتكلم فتحل المشكلة وارجع كما كنت!!!!!!


لكن بعد ان رحبة بي طلبة ان اجلس لوحدي واكتب في استبيان او ا
نوع من الاختبارات النفسية وكانت طويلة ولكن جميلة وغريبة
لاني اول مرة اخضع لهذه الاشياء اسألة عبارة عن اختيارات عن الطفولة والحياة والتصرفات وكنت اكتب بحماس وحب وصدق !!!
وبعد ذلك قمت بتسليم الاستمارات الي للعيادة وحدد لي موعد بعد يومين
كنت مستغربة ولكن بعد ذلك شرحة لي الدكتورة ان هذه الاوراق مهمة لان يتم تحليلها واستضاحها من خلال الاجوبة لتحديد المشاكل النفسية واخذ معلومات كافية عن الحالة بشكل كبير
وهذا صحيح هذه النوعية من الاختبارات تكون دقيقة بشكل كبير ومهمه
وبدأت بعد ذلك تشرح ما بي من امراض ومشاكل مرتبط بهذا المرض للاهمال الطويل في علاجه!!!!!!1


وبعد ذلك بدأت بشرح مرض نوبات الهلع بكل تفصيل
ولكن قالت بعد ذلك كم تتوقعين سوف يطول العلاج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قلت لا اعرف !!!!!!!!!
قالت هل تتوقعين اني انا قادرة لوحدي علي علاجك ؟؟؟؟؟؟
قلت لا ادري!!!!!!!!!!!
ماذا تتوقعيين ان يكون العلاج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قلت لا ادري

ضحكة وقالت اسمعيني جيدا اورجوا من الجميع التركيز علي الاجابة
بشكل كبير جدا

العلاج سوف يستغرق 2 سنة !!!!!!!!! نعم ولا يستطيع اي شخص في العالم ان يساعدك ان لم تكوني انت مستعدة لعلاج نفسك!!!!!!!!!!!
جميع الادوية وهي مساعدة للعلاج وليس هناك علاج سحري يقضي علي هذه الامراض !!!!!!!!
ولكن انتي بدأت في اول خطوات العلاج وهو حضروك والتزامك بحضور وتقبلك للمرض وعلاج مؤشر جيد جدا
سوف نبدا بعلاج اذا كنت مستعدة
اجابة الانسة كولا ا وبسرعة نعم



ردود سريعة


1- الخصة بالحلق او البلعوم هي شيئ شائع عندي المصابين بمرض نوبات الهلع
2- يجب علي المرض الذي لايستطيع السيطرة علي المرض مراجعة طبيب نفسي مختص
3 -هناك كتب عديد جيدة يمك الحصول علها عن طريق النت بطلب من مكتبة الامزون ويمكن ان اذكر عديد منها لمن يطلب ذلك
4- الاستغفار والشكر وثناء لله في كل الاحوال شيئ واجب فانه سبحانة المشافي والمعافي مع الاخذ بالاسباب زبذل والعمل علي العلاج


كانت هذه ردود سريعة لجميع الاخوان الذي يسألون عن طريق المنتدي او من هم اصبحوا اكثر من اخوان تعرفة عليهم عن طريق هذا المرض
وشكرا

[المحتاره 83]

بارك الله فيك ..كفيت و وفيت

[khmoos]

1- خصص من وقتك 10 الى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم
2- أجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ
3- خصص لنومك 7 ساعات يوميا
4- عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + الحماس + العاطفه ))
5- إلعب ألعاب مسلية يوميا
6- أقرأ كتب أكثر من التي قرأتها سنة 2008
7- خصص وقتا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , , , ))
8- أقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت بين 60 - 70 عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 10- 6 أعوام
9- أحلم أكثر خــلال يقظتك
10- أكــــثر من تناول الأغذيه الطبيعيه ,, و أقتصد من الأغذية المعلبه
11- أشرب كميات كبيره من الماء
12- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا
13- لاتضيع وقتك الثمين في الثرثرة
14- أنسى المواضيع ,, ولا تذكر شريكة\شريك حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسئ للحظات الحاليه
15- لاتجعل الأفكار السلبيه تسيـــطر عليك .. و وفر طاقتك للأمور الإيجابيه
16- أعلم بإن الحياة مدرســـه .. و أنت طالب فيــها .. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها
17- كل إفطارك كــالـملـك .. و غدائــك كـالأميـــــر .. و عشـــائك كـالفقيــــــر ..
18- أبتسم .. و أضحك أكــــثــــر
19- الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين
20- لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــه .. { كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }
21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقسات والمجادلات .. (( حاول أن توافق على الخطــأ ))
22- أنسى الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك
23- لاتقارن حيــاتك بغـــيرك .. ولا شريكة\شريك حياتك بالأخريــــن ..
24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! ))
25- سامح الجميع بدون استثناء
26- ما يعتقده الآخرين عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــه
27- أحــســن الــظــن بالله .
28- مهما كانت الاحوال .. (( جيــده أو سيئة )) ثق بأنها ستتغـــــير
30- تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال
31- الحســد هو مضيعة للوقت (( أنت تملك جميــــع احتياجاتك ))
32- الأفـــضــــل قادم لا محالــــه
33- مهما كان شعورك .. فلا تضعف .. بل أستيقظ .. و أنطلق ..
34- أعمل الشي الــصح دائماٌ
35- أتصل بوالديك واكسب رضاهم .. ورضا عائلتك دائـــماُ
36- كن متفائــــلاٌ .. وســـعـــيدا ..
37- أعطي كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــداٌ للأخريــــن ..
38- أحــــــفـــــظ حــــــدودك ..
39- عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح .. و أنت على قــيد الحياة .. فأحمد الله على ذلك ..
40- أبعث هذه الرسالة إلى كل من لديك

وشكرا

[محمد الهاشمى]

حقيقه جهود قويه تشكرى عليها لان انا وغيرى اعتقد استفاد كثير جدا من هذا البرنامج المهم.
اتمنى واتمنى من كل عضو ان يدقق ويقراء ويتصفح هذا البرنامج الغنى بكل شى صغيره وكييرة لانه بصراحه ليس مفيد فقط بل لان ظرورى ونحتاجه جدا وهذا ليس فقط للمرضى حتى الاصحاء.
بارك الله فيكى اختى وارجوا الاستمرار بكل ماهو جديد ومفيد لنا.
اسئل الله الشفاء والثبات آمين يارب العالمين

[محمدلؤي]

جزاك الله كل خير اخي الكريم ولكن المشكلة وكأن الانسان كلما كبر في العمر وزادت مسؤلياته تتكرر النوبات اكثر فهناك امور لايستطيع الانسان تجاهلها وأضعف الاحتمالات ان تاتيه النوبة أمام زوجته فماذا سوف تقول ولو حاول ان يشرح لها ان هذه نوبة هلع وان هذا مرض نفسي يمكن ماتقتنع وسوف يصاب بعدها بالاكتئاب ويدخل في حلقة مفرغة لذا انصح ان لايقول احد الا لشخص اوشخصين من عائلته بانه معه هذا المرض النفسي حتى لايتعامل المحيط معه على انه مريض ويزيد الطين بلة واذا لاحظه احد اثناء النوبة وسأله مابك يقول اي شئ تشنج في المعدة صداع أي شئ ولكن لايقول حقيقة الموضوع لانه سوف يصبح مراقب من الناس ونسأل الله المغفرة والشفاء

[محمدلؤي]

جزاك الله كل خير اخي الكريم ولكن المشكلة وكأن الانسان كلما كبر في العمر وزادت مسؤلياته تتكرر النوبات اكثر فهناك امور لايستطيع الانسان تجاهلها وأضعف الاحتمالات ان تاتيه النوبة أمام زوجته فماذا سوف تقول ولو حاول ان يشرح لها ان هذه نوبة هلع وان هذا مرض نفسي يمكن ماتقتنع وسوف يصاب بعدها بالاكتئاب ويدخل في حلقة مفرغة لذا انصح ان لايقول احد الا لشخص اوشخصين من عائلته بانه معه هذا المرض النفسي حتى لايتعامل المحيط معه على انه مريض ويزيد الطين بلة واذا لاحظه احد اثناء النوبة وسأله مابك يقول اي شئ تشنج في المعدة صداع أي شئ ولكن لايقول حقيقة الموضوع لانه سوف يصبح مراقب من الناس ونسأل الله المغفرة والشفاء

[يارب ارجوك]

انا مع رأي محمد بن لؤي وبقوه


مراقبة الناس لك تزيد النار اشتعالا

[آهات روح]

الله يوفقك

[آهات روح]

صحيح كلامكم انا بعد مااحب اقول للناس بالمرض اللي فيني حتى لوجتني نوبة وانا معاهم لانه حتى مايشغلون نفسهم فيها ويزيدون حالتي بالتركيز عليها ثاني شي اني احاول اكابر واسوي نفسي عادية واشغل نفسي معاهم عالاقل احس ان الدنيا مااشية وتمر بسلاام

[محمدحماقى]

تسلم ايدك عالتوبيك الهايل دا
بس انت مكملتش ليه قصة الانسة كولا

[جهراوي]

شرح جميل ورائع لنوبات الهلع جزاك الله كل خير

[leemoo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي العزيز خموس
جزاك الله كل خير على هذه اترجمة الممتازة
اود افادتك اني اشعر بمشكلة ارقتني كثيرا وهي الشعور بتوقف النفس وانه اصبح اراديا
فكيف يمكن تفسير ذلك
وسمعت ان هناك برنامج لنفس الدكتور عن
Anxiety Breathing

http://www.panic-and-anxiety-attacks.com/sensations.html

فهل بالامكان الحصور على ترجمة لذلك
وجزاك الله كل خير

[leemoo]

ماهو سبب عدم ظهور الصور

[khmoos]

اختي العزيزة لومي

تحية طيبة وشكرا علي الكلام الطيب الذي ذكرتية بحقي
وسوف اقرأ ما الموضوع الذي ارسلتية بتفصل ان شاء الله

لكن من المستحيل علي اي انسان مهما حاول جاهدا من تلقاء نفسة ان يوقف !!!!!!!!!!11

القلب او التنفس مستحيل لا اراديا ولا غير ارادي

حاولي ان توقفي التنفس ................ دقيقة لا 3 لا 5 لا 10 دقائق رغمنا عن كي سوف تتنفسين

ثانيا شيئ يجب ان ينتبه له الكثيرين من الاخوه ما تحس به من اعراض جسدية هو حقيقي وليس خيال الشعور بدوار او الاختناق او دقات القلب او الالم حقيقي لا جدال فية لكنة من صنع العقل العقل
فقط

وشكرا وسوف اقرا الموضوع وافيك بالجديد ان شاء اللة

[khmoos]

منقول من موضوعي في المنتدي

المختصر المفيد في مرض القلق والنوبات الرهيب




ويؤدي النشاط في الجهاز العصبي السمبتاوي لزيادة معدل ضربات القلب وقوة هذه الضربات , و هو أمر حيوي للإعداد للنشاط , طالما انه يساعد على إسراع تدفق الدم , و بالتالي يتحسن وصول الأوكسجين إلى الأنسجة و التخلص من المواد الزائدة فيها , و يفسر ذلك لماذا توجد معاناة نمطيا من تسارع ضربات القلب أثناء فترات ارتفاع القلق أو الهلع , يضاف إلى هذا النشاط المتزايد في القلب , التغيرات في تدفق الدم , وأساسا يعاد توجيه الدم بعيدا عن الأماكن التي لا تحتاجه ( من خلال تضييق الأوردة الدموية ) مثال ذلك إن الدم يؤخذ بعيدا عن الجلد و أصابع اليدين والقدمين , وها مفيد لأنه في حالة تعرض الكائن الحي للهجوم و حدث قطع فيها فالاحتمال بعيد إن تنزف هذه المناطق لدرجة تؤدي إلى الموت . وبالتالي فخلال القلق يبدو الجلد شاحبا مع الإحساس ببروده , و كذلك بروده في أصابع اليدين و القدمين وإحساسات بالخدر و الوخز , يضاف إلى ذلك إن الدم يتحرك متجها إلى العضلات الكبرى , مثل عضلات الفخذين و العضلات ذات الرأسين في الفخذين و أعلى الذراعين , والتي تساعد الجسم على الاستعداد للعمل .

ترتبط استجابات الكر والفر بزيادة في سرعة و عمق التنفس , وهذا أمر واضح الأهمية للدفاع عن الكائن الحي , طالما إن الأنسجة تحتاج للحصول على المزيد من الأكسجين لكي تستعد للعمل

[khmoos]

وعلى الرغم من ذلك فان المشاعر الناتجة عن هذه الزيادة في التنفس يمكن إن تتضمن انقطاعا في التنفس ومشاعر اختناق , وربما آلاما و ضغطا على الصدر . و من المهم ملاحظة إن من احد الآثار الجانبية لزيادة التنفس , وعندما لا يحدث عمل حقيقي على وجه الخصوص فان إمدادات الدم للمخ تتناقص بالفعل , وبينما قد يكون هذا التناقص بقدر قليل و غير خطير على الإطلاق , إلا انه يؤدي إلى مجموعة من الإعراض الغير سارة ( ولكنها غير ضارة ) والتي تتضمن الشعور بالدوار , و عدم وضوح الرؤية , والارتباك , و عدم الواقعية , و السخونة المتدفقة .

ويؤدي تنشيط استجابات الكر والفر إلى زيادة في التعرق , ولهذه الزيادة وظائف مهمة , مثل : جعل الجلد زلقا بقدر اكبر يصعب على الضواري التمكن من إمساكه , كما انه يبرد الجسم لوقف زيادة سخونته ويؤدي تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي إلى عدد من التأثيرات الأخرى لا ضرر من أي منها . مثال ذلك اتساع بؤبؤ العين للسماح بمزيد من الضوء, والذي قد ينتج عنه رؤية غير واضحة, أو ظهور نقاط أمام العين.... الخ

وهناك تناقص في إفراز اللعاب ينتج عنه جفاف الحلق. وهناك انخفاض في نشاط الجهاز الهضمي و لذي دائما ما يؤدي إلى إحساس بالغثيان و ثقل في المعدة و أحيانا إسهال . و أخيرا توتر كثير من المجوعات العضلية للاستعداد للقتال أو الهرب. و يؤدي ذلك إلى مشاعر ذاتية بالتوتر تمتد أحيانا لتصبح شعورا حقيقيا بالصداع والألم , بالإضافة إلى الارتعاد و الارتجاف .

و عموما , فان استجابة الكر والفر تؤدي إلى نشاط ايضي عام وبالتالي ما إن يشعر المرء بالسخونة و الاحتقان ( وهي عمليات تستهلك قدرا كبيرا من الطاقه ) حتى يشعر عموما بالتعب والجفاف والاستنزاف

وكما سبق الاشاره , فان استجابة الكر والفر تعد الجسم للعمل سواء للهجوم أو الهرب , وبالتالي لا يثير الدهشة إن يكون الإلحاح الغامر المرتبط بهذه الاستجابة هو العدوان و الرغبة في الهرب , وعندما لا يكون ذلك ممكنا ( نتيجة للعوائق الاجتماعية) فغالبا ما يعبر عن هذا الإلحاح بسلوك مثل : هز القدم أو الجري أو اذدراء الناس . وعموما فان المشاعر الناتجة هي ذلك الإحساس بالوقوع في كمين والحاجة للهرب منه.

والشعور رقم واحد في استجابة الكر و الفر هو تنبيه الكائن الحي لاحتمال وجود خطر , و بالتالي يحدث تحول فوري و تلقائي في الانتباه للبحث في البيئة المحيطة عن التهديد المحتمل , ويصبح من الصعب التركيز على المهام اليومية المعتادة , عندما يكون المرء قلقا وغالبا ما يشكو الناس القلقين من انه يسهل تشتتهم عن الاهتمامات اليومية وإنهم لا يستطيعون التركيز , وان لديهم متاعب في الذاكرة , وأحيانا مالا يمكن العثور على تهديد واضح , ولسوء الحظ لا يستطيع اغلب الناس قبول انه لا يوجد لديهم تفسير لشيء ما , وبالتالي ففي كثير من الحالات عندما لا يستطيع الناس العثور على تفسير لإحساساتهم يحولون بحثهم إلى أنفسهم . بتعبير أخر , إذا لم يوجد بالخارج شيء ما يجعلني اشعر بالقلق فلا بد إن يكون هناك شيء خطأ فيي .

ويقوم المخ في هذه الحالة بابتكار تفسير مثل : ( لابد أنني احتضر , أنا في طريقي لفقدان السيطرة علة نفسي , أو في طريقي للجنون ) وكما رأينا الآن لا يوجد ما هو أكثر بعدا عن الحقيقة من ذلك , طالما إن الغرض من استجابة الكر و الفر هو حماية الكائن الحي وليس إيذاءه , و على الرغم من ذلك فان هذه الأفكار تبدو مفهومه .

فحصنا حتى ألان خصائص ومكونات القلق العام أو استجابة الكر والفر , و على الرغم من ذلك قد يثير دهشتك كيف يمكن تطبيق كل ذلك على النوبات الهلعية , و فوق ذلك لماذا تنشط استجابة الكر و الفر خلال نوبات الهلع , طالما لا يوجد بوضوح ما يخشى منه ؟

[روح الامان]

الله يوفقك اخى
khmoos
ويرزقك


اخى انا اعانى من الهلع

وعندى مشكله وهى اننى لا اتحمل الاضائه

بمعنى انى لا اتحمل ضوء الشمس نهار ابدا

مع اننى استخدمت السيروكسات والانفرانيل فى رحلتى المرضيه التى استمرت 14 عام

[khmoos]

الاخت العزيز روح الامان
اولا اعجبني شعورك الايجابي الجميل الذي يظهر من الاسم الذي اخترتيه لهذا المنتدي وهو (روح الامان ) اسال الله لنا ولك الامان في الدنيا والاخرة


ولكن اعترف لك اني مع بحثي الكبير في نوبات الهلع والقلق لم يمر علي الخوف من الاضاءه او الشمس فأحتاج منكي التفسير اكثر اذا تكرمتي


انا شخصيا لا استطيع تحمل الشمس في النهار وهو من الصغر لكن لا يسبب ذلك لي ضيق او مشكلة حتي اني لا أرتدي نظارة شمسية مثل الكثير من الناس الذين لا يستطعون الخروج من المنزل في النهار الي وهم يرتدون نظارة شمسية وحتي يصل بهم التعود علي النظارة الشمسية انهم يلبسونها في المنزل والمكتب وحتي قبل غروب الشمس بقليل !!!!!!111

ثانيا انت ذكرتي انك تعشين مع المرض 14 عام فأنت لله الحمد لازلتي تعشين وبصحة وعافية علي ما أظن ولم يتوقف قلبك !!!! هاها

انا من الناس الذي يؤمنن بأن من الضروري مراجعة طبيب نفسي مختص وانا ايضا اوافق علي استخدام العلاج الطبي للكثير من الحلات
ولكن كل ماسبق لا يأتي بنتيجة فعالة ان لم يكن هناك ارشاد نفسي واستعداد داخلي للعلاج ورغبة للتغير في كل شيئ

تغيير الحياة بل الكامل!


اذكر لك قصة حقيقية هناك شخص يعمل قاضي في المحكمه احس بالم في البطن بعد الفحوصات اكتشفوا انه مريض بسرطان في المستقيم والمرض منتشر ارسلوه الي امريكا للعلاج وهو بالمستشفي اكتشفوا الاطباء انه المرض منتشر والعلاج الكميائي سوف يتعبة ولا جدوا منه فاجتمع الاطباء لابلاغة الخبر واحضرو معالج نفسي له أخبروه وبدأمعه علاج نفسي في السلوك اكتشفوا شيئ غريب ان الشخص كان بكامل قوته النفسية فسألة الطبيب كم هي درجة الكأبة بك فقال صفر!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

قال بعد هذه الرحلة الطويلة مع المرض والاخبار السيئه لا تشعر بأكتئاب قال لا لاالالا!!!!!!!!!!!!!1
يحكي لنا القصة وكأنة مصاب بزكام او مرض حساسية

انا مصدوم منه سالته السر قال بكل ثقة انا اعلم اني ميت اليوم غدا بعد غد فالمرض الي سبب من 1000 سبب فا قاله الاطباء كل شخص يعرفة وليس شيئ جديد

ثانيا عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال : قال النبي - صلى الله عليه وسلم - : يقول الله تعالى : ( أنا عند ظن عبدي بي ، وأنا معه إذا ذكرني ، فإن ذكرني في نفسه ذكرته في نفسي ، وإن ذكرني في ملإ ذكرته في ملإ خير منهم ، وإن تقرب إلي بشبر تقربت إليه ذراعا ، وإن تقرب إلي ذراعا تقربت إليه باعا ، وإن أتاني يمشي أتيته هرولة )


انا احسن الظن بالله وان الله لن يضيعني هذا الحديث من أحاديث الرجاء العظيمة التي تحث المسلم على حسن الظن بالله جل وعلا ، والإكثار من ذكره ، وبيان قرب الله من عبده إذا تقرب إليه العبد بأنواع الطاعات .

يقول د. بين جونسون وهو طبيب في اكبر مركز متخصص في علاج الامراض الصعبة في امريكا

يقول (( لنقل ان لديك شخصين مصابين بشئ ما فان احدهما يختار التركيز علي البهجه والتفاؤل والامل وتركيز علي كل شيئ جيد
وثاني بنفس المرض لكنة يختار ان يركز علي المرض والالم وانتظار الاشفاق من الاخرين من تعتقد انه يشفي من مرضه !!!!))

يتكلم عن الشفاء الذاتي للامراض المستعصية من واقع خبره


وشكرا واسف علي الاطالة وتشعب بالموضوع

واسألكم بالدعاء لأختي ام مشاري التي تتعالج في لندن الان

[روح الامان]

اخى الغالى

اولا اسال الله العظيم ان يشفى اختك من كل مرض


وان يعيدها لكم وان يبدلها من مرضها بالشفاء والعافيه

ثانيا
انا لا اخاف من الاضائه ولا الشمس

وانما لا اتحمل شعاع الشمس او اي مصدر ضوئى

مثلا انا طوال النهار البس النظارات الشمسيه اذا خرجت من البيت

لاننى لا اتحمل وهج الشمس

ومثال اخر انا الان على الكمبيوتر اضطر الى خفض مستوى سطوع الشاشه

ولا اتحمل رفع مستوى الاضائه فى الشاشه

ومثلا اى مصباح او لمبه فى المنزل لا استطيع ان اراه مباشره من حساسيه التوهج فيه

واذكر اننى قرات فى التعليمات المرفقه مع دواء السيروكسات فى نهايه التعليمات والاثار الجانبيه

انه يسبب حساسيه من الاضاءه

واسال الله ان يبارك لك فى عمرك ويرزقك من حيث لا تحتسب

ويغفر لك ولولديك

[kptc]

بارك الله فيك موضوع شيق ومفيد
وجزاءاك الله الف خير
-------------------------------------------------
هل المواجهه فى الاماكن العامه والذهاب اليها متحدياالمرض يعتبر مجازفه
حيث انى اخاف الذهاب الى الاماكن عامه لوحدى ويحدث لى نوبات الهلع ؟؟؟؟؟؟؟؟

[khmoos]

القلق:-
تعريف القلق:
القلق: حالة تؤثر تأثير شامل و مستمر نتيجة لتهديد خطر فعلي أو رمزي قد يحدث و , و يصاحبها خوف غامض وأعراض نفسية جسيمة
يعد القلق من العوامل النفسية ذات التأثير السلبي على حالة استعداد رياضي خاصة عند يكون على درجة عاليه من الشدة إذ يجعل صاحبه غير قادر على التركيز و التفكير السليم عند حل الواجبات الحركية و التصرف في المواقف التي تحدث خلال المنافسة
وقد قسم علماء النفس القلق النفسي إلى نوعين أساسيين :
1. القلق العادي كالخوف من الامتحان
2. القلق العصبي المرضي
كما يوجد أنواع مختلفة للقلق
1. القلق الموضوعي العادي: حيث يكون مصدره خارجيا وموجود فعلا ويطلق عليه القلق السوي كالخوف من فقدان الشيء
2. القلق العصبي: وهو داخلي المصدر وأسبابه لا شعورية مكبوتة غير معروفه ولا مبرر له ولا يتفق مع الظروف الداعية إليه
3. القلق الثانوي : وهو قلق بمثابة عارض من أعراض الاضطرابات النفسية

[khmoos]

أسباب القلق:-


1. الاستعداد الوراثي : وقد تختلط العوامل الوراثية بالعوامل البيئية

2. الاستعداد النفسي: الشعور بالتهديد الداخلي أو الخارجي الذي تفرضه بعض الظروف البيئية

3. مواقف الحياة الضاغطة و الضغوط الثقافية و البيئية والحضارية الحديثة

4. عدم التطابق بين الذات و الواقعية و الذات المثالية وعدم تحقيق الذات
5. التعرض لخبرات الحادة ( عاطفيا, تربويا و اقتصاديا ) كذلك الخبرات الجنسية الصادمة خاصة في الطفولة و المراهقة.

6. بعض العلماء ومنهم ( فرويد, بين القلق واعاقة اللبيدو , من الاشباع الجنسي يعي وجود عقدة أديب او عقد الكترا و عقد الخصاء غير المحلوله


القلق العصابي :


ان الشخص الذي يعاني من القلق العصابي يتميز بانه يظل في حالة ثابته تقريبا من الخوف والترقب والقلق فهو يخاف من ان يفقد امواله و يخشى ان لن يكون موفقا وان يصاب بالجنون و العصابي الذي يعاني من مشاعر القلق الحاد قد يتمادى نفسه من هذا القلق وقد اشارت كارن هورني الى ان العصابي يحاول ان من قلقه بطرق اربع رئيسية

1. الحصول على الحب والعطف فهو في حاجه ماسة الى هذا النوع من التامين

2. يكون مسالما مطيعا

3. يحاول ان يحصل على القة والتملك و المكانه و هو يبرر ذلك اذا كانت لديه القوة لند يؤذه احد

4. يحاول الانسحاب ويكون رائده ي ذلك انه اذا انسحب فلا شيء يمكن ان يصبه باذى




اوجه الاختلاف بين القلق والخوف العادي



القلق الخوف العادي


1 يكون الفرد منتبها الى مصدره عادة على مستوى لا شعوري خوف داخلي من المجهول 1 خوف من امور خارجية يواجهها الفرد على الشعور و يعرض مصدره
2 غالبا رغم زوال مثيره الاصلي طالما لم يتناوله الفرد بالدراسه و التحليل 2 يزول بزوال المثير
3 ينشأ كرد فعل لوضع محتمل غير لائم و لكنه متوقع 3 ينشأ كرد فعل لوضع مخيف قائم فعلا
4 يزجد صراعات 4 لا يوجد صراعات

[khmoos]

بينما يصعب للغاية تقديم تعريف واقعي للقلق , يغطي كل الجوانب ( ومن المؤكد إن كل الكتب كتبت حول هذا الموضوع ), فان كل فرد يعرف المشاعر التي تطلق عليها اسم القلق , ولا يوجد شخص لم يعاني من درجة ما من القلق, سواء شعوره بالقلق عند دخوله فصل مدرسي قبل أداء اختبار مباشرة, أو شعور الشخص أثناء سيره في منتصف الليل عند سماعه لصوت غريب بالقرب منه , و على الرغم من ذلك , فان ما يعرف بدرجة اقل هو الإحساسات , مثل الدوار الحاد وعدم وضوح الرؤية ,وغشاوة العينين ,و الخدر و الوخز, والعضلات المتخشبة التي تكاد إن تكون مشلولة, كما يمكن إن يوجد شعور بعدم ألقدره على التنفس الذي يصل لدرجة الاختناق معبرا عن قدر من القلق, وعندما تحدث مثل هذه الإحساسات ولا يفهم الناس لماذا تحدث يمكن إن يتزايد قلقهم إلى مستويات من الهلع, طالما يتخيلون أنهم لابد إن يكونوا مرضى بمرض ما .



والقلق استجابة للخطر أو التهديد , ويصاغ القلق الفوري الذي يمتد لفترة قصيرة علميا بتعبيرات استجابة الكر والفر, و هو يسمى كذلك لان كل تأثيراته تهدف إما إلى مواجهة الخطر , أو إلى الهرب منه , وبالتالي فان الغرض الأول للقلق هو حماية الكائن الحي . وعندما كان أسلافنا يعيشون في الكهوف, كان من الحيوي إن يستجيبوا باستجابة تلقائية للقيام بعمل فوري عندما يتهددهم خطر ما ( الهجوم أو الهرب ). و حتى في عالم اليوم المحموم, مازالت هذه الإلية ضرورية, عليك مجرد إن تتخيل إذا كنت تعبر طريقا, بينما سيارة تندفع نحوك مطلقة بوقها, فذا لم تكن تعاني خبرة القلق إطلاقا فستقتل.



والاحتمال الأكبر , على الرغم من ذلك , إن استجابة الفر والكر ستعمل , وتجعلك تجري بعيدا عن الطريق لثامن السيارة , والمعنى وراء هذه القصة بسيط – الهدف من القلق هو حماية الكائن الحي – وليس إيذاءه , وسيكون مما يدعو للسخرية تماما بالنسبة للطبيعة إن تخلق فينا إلية هدفها حماية الكائن الحي , وتقوم بإيذائه في أدائها لذلك , وأفضل طريقة للتفكير في نظم استجابة الكر والفر (القلق) هو إن نتذكر أنها تهدف جميعها إلى جعل الكائن الحي معدا للتصرف الفوري , و إن غرضها هو حمايته .

[khmoos]

وعند إدراك إن توقع نوع ما من الخطر , يرسل المخ إشارات لقسم من الأعصاب يسمى الجهاز العصبي المستقل , وللجهاز العصبي المستقل قسمان فرعيان يسميان : الجهاز العصبي السمبتاوي والجهاز العصبي الباراسمبتاوي , و هذان القسمان من أقسام الجهاز العصبي هما الضالعان بشكل مباشر في التحكم في مستويات الطاقة الجسمية والإعداد للفعل , ولنضع الأمر بالشكل البسيط الأتي :

الجهاز العصبي السمبتاوي هو جهاز الكر والفر , الذي يطلق الطاقة , ويضع الجسم في وضع الانطلاق , بينما الجهاز العصبي الباراسمبتاوي جهاز تجديدي أو تعويضي , يعيد الجسم إلى حالته السوية .
وإحدى النقاط المهة هي إن الجهاز العصبي السمبتاوي يميل إلى إن يكون نشطا أو خامدا تماما , بمعنى انه عندما ينشط تستجيب كل أجزاءه , وبمعنى أخر إما معاناة كل الإعراض , أو عدم معاناة أي عارض ومن الصعب حدوث تغيرت في جزء واحد فقط منفرد من الجسم , وقد يفسر ذلك لماذا تتضمن اغلب النوبات الهلعة أعراض متعددة , وليس مجرد عارض واحد أو اثنين .



واحد الآثار الرئيسية للجهاز العصبي السمبتاوي , هي إطلاقه لمادتين كيميائيتين تسميان الأدرينالين والنورادرينالين من الغدة الكظرية في الكليتين , و تستخدم هاتان المادتان الكيميائيتان بدورهما بمثابة رسائل من الجهاز العصبي السمبتاوي للاستمرار في النشاط , ولهذا فما إن يبدأ النشاط في الجهاز العصبي السمبتاوي , حتى يستمر غالبا و يتزايد لبعض الوقت , و على الرغم من انه من المهم للغاية ملاحظة إن نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي يتوقف بإحدى طريقتين : الأولى , هي إن الرسائل الكيميائية ( الأدرينالين و النور أدرينالين ) يدمران بواسطة مواد كيميائية أخرى في الجسم , و الثانية هي إن الجهاز العصبي الباراسمبتاوي ( الذي يقوم بصفه عامة بتأثير عكسي لتأثير الجهاز العصبي السمبتاوي ) يصبح نشطا ويستعيد المشاعر المسترخية .



ومن المهم للغاية إدراك إن الجسم سيحصل بعد ذلك على كفايته من استجابات الكر والفر بعدها ينشط الجهاز الباراسمبتاوي لاستعادة حالة الشعور بالاسترخاء .



بعبارة أخرى إن القلق لا يمكن إن يستمر إلى الأبد , أو يصبح دوامة متزايدة باستمرار إلى مستويات يمكن إن تصبح مدمره , و الجهاز العصبي الباراسمبتاوي جهاز حماية داخلي , يقوم بإيقاف الجهاز العصبي السمبتاوي من التمادي بعيدا . وثمة نقطة أخرى مهمة , وهي إن الرسائل الكيميائية ( الأدرينالين و النور أدرينالين ) تحتاج بعض الوقت حتى تدمر , و بالتالي فحتى بعد عبور لحظات الخطر وبعد توقف جهازك العصبي السمبتاوي عن الاستجابة , يحتمل إن تظل تشعر بالاستثارة أو القلق لبعض الوقت , لان المواد الكيميائية مازالت طليقة في جهازك العصبي , ويجب إن تذكر نفسك إن هذا طبيعي تماما وغير مؤذ . و الحقيقة إن هذه طريقة توافقية. ففي البرية دائما ما كان هناك اعتياد على عودة الخطر , و يصبح من المفيد بالنسبة للكائن الحي إن يظل مستعدا لنشاط استجابات الكر و الفر .

[khmoos]

ويؤدي النشاط في الجهاز العصبي السمبتاوي لزيادة معدل ضربات القلب وقوة هذه الضربات , و هو أمر حيوي للإعداد للنشاط , طالما انه يساعد على إسراع تدفق الدم , و بالتالي يتحسن وصول الأوكسجين إلى الأنسجة و التخلص من المواد الزائدة فيها , و يفسر ذلك لماذا توجد معاناة نمطيا من تسارع ضربات القلب أثناء فترات ارتفاع القلق أو الهلع , يضاف إلى هذا النشاط المتزايد في القلب , التغيرات في تدفق الدم , وأساسا يعاد توجيه الدم بعيدا عن الأماكن التي لا تحتاجه ( من خلال تضييق الأوردة الدموية ) مثال ذلك إن الدم يؤخذ بعيدا عن الجلد و أصابع اليدين والقدمين , وها مفيد لأنه في حالة تعرض الكائن الحي للهجوم و حدث قطع فيها فالاحتمال بعيد إن تنزف هذه المناطق لدرجة تؤدي إلى الموت . وبالتالي فخلال القلق يبدو الجلد شاحبا مع الإحساس ببروده , و كذلك بروده في أصابع اليدين و القدمين وإحساسات بالخدر و الوخز , يضاف إلى ذلك إن الدم يتحرك متجها إلى العضلات الكبرى , مثل عضلات الفخذين و العضلات ذات الرأسين في الفخذين و أعلى الذراعين , والتي تساعد الجسم على الاستعداد للعمل .

ترتبط استجابات الكر والفر بزيادة في سرعة و عمق التنفس , وهذا أمر واضح الأهمية للدفاع عن الكائن الحي , طالما إن الأنسجة تحتاج للحصول على المزيد من الأكسجين لكي تستعد للعمل

[khmoos]

وعلى الرغم من ذلك فان المشاعر الناتجة عن هذه الزيادة في التنفس يمكن إن تتضمن انقطاعا في التنفس ومشاعر اختناق , وربما آلاما و ضغطا على الصدر . و من المهم ملاحظة إن من احد الآثار الجانبية لزيادة التنفس , وعندما لا يحدث عمل حقيقي على وجه الخصوص فان إمدادات الدم للمخ تتناقص بالفعل , وبينما قد يكون هذا التناقص بقدر قليل و غير خطير على الإطلاق , إلا انه يؤدي إلى مجموعة من الإعراض الغير سارة ( ولكنها غير ضارة ) والتي تتضمن الشعور بالدوار , و عدم وضوح الرؤية , والارتباك , و عدم الواقعية , و السخونة المتدفقة .



ويؤدي تنشيط استجابات الكر والفر إلى زيادة في التعرق , ولهذه الزيادة وظائف مهمة , مثل : جعل الجلد زلقا بقدر اكبر يصعب على الضواري التمكن من إمساكه , كما انه يبرد الجسم لوقف زيادة سخونته ويؤدي تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي إلى عدد من التأثيرات الأخرى لا ضرر من أي منها . مثال ذلك اتساع بؤبؤ العين للسماح بمزيد من الضوء, والذي قد ينتج عنه رؤية غير واضحة, أو ظهور نقاط أمام العين.... الخ



وهناك تناقص في إفراز اللعاب ينتج عنه جفاف الحلق. وهناك انخفاض في نشاط الجهاز الهضمي و لذي دائما ما يؤدي إلى إحساس بالغثيان و ثقل في المعدة و أحيانا إسهال . و أخيرا توتر كثير من المجوعات العضلية للاستعداد للقتال أو الهرب. و يؤدي ذلك إلى مشاعر ذاتية بالتوتر تمتد أحيانا لتصبح شعورا حقيقيا بالصداع والألم , بالإضافة إلى الارتعاد و الارتجاف .



و عموما , فان استجابة الكر والفر تؤدي إلى نشاط ايضي عام وبالتالي ما إن يشعر المرء بالسخونة و الاحتقان ( وهي عمليات تستهلك قدرا كبيرا من الطاقه ) حتى يشعر عموما بالتعب والجفاف والاستنزاف

[khmoos]

وكما سبق الاشاره , فان استجابة الكر والفر تعد الجسم للعمل سواء للهجوم أو الهرب , وبالتالي لا يثير الدهشة إن يكون الإلحاح الغامر المرتبط بهذه الاستجابة هو العدوان و الرغبة في الهرب , وعندما لا يكون ذلك ممكنا ( نتيجة للعوائق الاجتماعية) فغالبا ما يعبر عن هذا الإلحاح بسلوك مثل : هز القدم أو الجري أو اذدراء الناس . وعموما فان المشاعر الناتجة هي ذلك الإحساس بالوقوع في كمين والحاجة للهرب منه.

والشعور رقم واحد في استجابة الكر و الفر هو تنبيه الكائن الحي لاحتمال وجود خطر , و بالتالي يحدث تحول فوري و تلقائي في الانتباه للبحث في البيئة المحيطة عن التهديد المحتمل , ويصبح من الصعب التركيز على المهام اليومية المعتادة , عندما يكون المرء قلقا وغالبا ما يشكو الناس القلقين من انه يسهل تشتتهم عن الاهتمامات اليومية وإنهم لا يستطيعون التركيز , وان لديهم متاعب في الذاكرة , وأحيانا مالا يمكن العثور على تهديد واضح , ولسوء الحظ لا يستطيع اغلب الناس قبول انه لا يوجد لديهم تفسير لشيء ما , وبالتالي ففي كثير من الحالات عندما لا يستطيع الناس العثور على تفسير لإحساساتهم يحولون بحثهم إلى أنفسهم . بتعبير أخر , إذا لم يوجد بالخارج شيء ما يجعلني اشعر بالقلق فلا بد إن يكون هناك شيء خطأ فيي .



ويقوم المخ في هذه الحالة بابتكار تفسير مثل : ( لابد أنني احتضر , أنا في طريقي لفقدان السيطرة علة نفسي , أو في طريقي للجنون ) وكما رأينا الآن لا يوجد ما هو أكثر بعدا عن الحقيقة من ذلك , طالما إن الغرض من استجابة الكر و الفر هو حماية الكائن الحي وليس إيذاءه , و على الرغم من ذلك فان هذه الأفكار تبدو مفهومه .

فحصنا حتى ألان خصائص ومكونات القلق العام أو استجابة الكر والفر , و على الرغم من ذلك قد يثير دهشتك كيف يمكن تطبيق كل ذلك على النوبات الهلعية , و فوق ذلك لماذا تنشط استجابة الكر و الفر خلال نوبات الهلع , طالما لا يوجد بوضوح ما يخشى منه ؟



وفقا للبحوث الشاملة , يبدو إن الناس الذين يعانون من نوبات الهلع يخافون ( مما يسبب الهلع ) من الإحساسات الجسمية الحقيقية لاستجابات الكر والفر , وبالتالي يمكن النظر إلى النوبات الهلعية بوصفها مجموعة من الإعراض الجسمية غير المتوقعة واستجابة لها بالهلع أو الخوف من هذه الإعراض . ويسهل فهم الجزء الثاني من هذا النموذج.

[khmoos]

ووفقا لمناقشتنا المبكرة , فان استجابة الكر والفر ( التي تكون الإعراض الجسمية جزءا منها ) تؤدي إلى سعي المخ للبحث عن مصدر للخطر , وعندما لا يجد المخ أي خطر واضح . فانه يحول بحثه إلى الداخل ويخترع خطرا مثل ( أنا احتضر, افقد تحكمي في نفسي.. الخ ) وطالما إن مثل هذه التفسيرات للأعراض الجسمية مخيفة للغاية, فمن المفهوم إن ينتج عنها خوف وهلع. وبالمثل يقوم الخوف والهلع بإنتاج المزيد من الإعراض الجسمية, يلي ذلك حدوث دورة من الإعراض: خوف, أعراض, خوف وهكذا.و يصعب فهم الجزء الأول من النموذج . لماذا تعاني من خبرة الإعراض الجسمية لاستجابة الكر و الفر بما يجعلها تبدأ إذا لم تكن خائفا ؟ هناك عديد من الطرق التي تحدث بها هذه الإعراض , وليس من مجرد الإحساس بالخوف , مثال ذلك قد تحدث لأنك متوتر في حياتك بصفة عامه , ويؤدي هذا التوتر إلى زيادة إنتاج الأدرينالين والمواد الكيميائية الأخرى , والتي تحدث هذه الإعراض بين وقت و أخر .




ويمكن افتراض إن هذه الزيادة في الأدرينالين تظل كيميائيا في الجسم حتى بعد نهاية التوتر بوقت طويل. احتمال أخر هو انك تميل للتنفس بقدر أسرع إلى حد ما ( إفراط دقيق في التنفس ) نتيجة لعاداتك ويؤدي ذلك أيضا إلى الإعراض , ولان الإفراط في التنفس ضئيل للغاية , فيمكنك بسهولة إن تعتاد على هذا المستوى من التنفس دون إن تلاحظ انك تفرط في التنفس , احتمال ثالث , هو انك تعاني من تغيرات سوية في جسمك ( يعاني منها كل شخص , ولكن اغلبنا لا يلاحظها ) ولأنك دائما ما تراقب جسمك , وتقوم بالمراجعة , فانك تلاحظ هذه الإحساسات أكثر مما يفعل اغلب الناس , بالاضافه إلى هذين السببين اللذين وصفناهما ألان لاختبار الإعراض الجسمية ( أي التوتر والإفراط في التنفس) فانك قد تكون واعيا لهذه الإعراض الجسمية كنتيجة لعملية , يطلق عليها اسم التشريط الباطني , وطالما ارتبطت الإحساسات الجسمية بصدمة الهلع , قد أصبح لها معنى دلالي على التهديد والخطر بالنسبة لك ( أي أنها أصبحت منبهات شرطية ) ويحتمل نتيجة لهذا إن تصبح شديد الحساسية لهذه الإعراض , وتستجيب لها بخوف لسبب بسيط هو خبرة الهلع السابقة التي ارتبطت بها .

[khmoos]

ونتيجة لهذا النوع من الارتباط الشرطي , يمكن إن تؤدي بك الإعراض الناتجة عن النشاط المعتاد لان تصبح هلعا , مثال ذلك إن مشاعر انقطاع التنفس والعرق التي تنتج عن التمرينات الرياضية , و العصبية الناتجة عن تعاطي القهوة , أو الحرارة الناتجة عن الزحام الشديد في المتاجر , قد تؤدي جميعها إلى الشعور الهلعي .

و حتى إذا كنا غير متأكدين لماذا يعاني الفرد من الإعراض الأولى , إلا أننا على ثقة أنها جزء من استجابة الكر والفر , وإنها بالتالي غير مؤذية .

يتضح إذا انك ما إن تعتقد (بنسبة 100% ) إن الإحساسات الجسمية ليست خطيرة , فان الخوف والهلع لن يحدثان بعد ذلك على الإطلاق , وانك لن تعاني بعد الآن من نوبات هلعية .



بالطبع , طالما سبق إن تعرضت لعدد من النوبات , واخطات في تفسير الإعراض عدة مرات , فقد أصبحت أخطاء التفسير هذه تلقائية لديك , وأصبح من الصعوبة للغاية إن تقنع نفسك بصورة واعية أثناء حدوث النوبة إن الإعراض غير مؤذية .



باختصار , يعرف القلق علمي باعتباره استجابة كر و فر طالما إن الغرض الأول منه هو تنشيط الكائن الحي و حمايته من الأذى و يرتبط بهذه الاستجابة عدد من التغيرات الجسمية و السلوكية و العقلية , وبعد إن ينتهي الخطر , قد يستمر عديد من التغيرات ( الجسمية منها على وجه الخصوص ) وتتذكر بمفردها نتيجة للتعلم و للتغيرات الجسمية الأخرى بعيدة المدى . وعندما تحدث الإعراض الجسمية في غيبة تفسير واضح , فغالبا ما يسيء الناس تفسير الإعراض السوية للكر والفر باعتبارها مؤشرات على مشكلة جسمية أو عقلية خطيرة . وتصبح الإحساسات نفسها في هذه الحالة مهددة و يمكن إن تعجل استجابة الكر والفر مرة أخرى ويعتقد كثير من الناس عندما يشعرون بخبرة الإعراض الجسمية لاستجابات الكر والفر أنهم في طريقهم للجنون و هم يشيرون بذلك في الغالب لاضطراب عقلي خطير يعرف باسم الفصام .

[khmoos]

دعنا نفحص الفصام لنرى احتمال ذلك , الفصام اضطراب رئيسي يتسم بأعراض خطيرة مثل تفكك الأفكار و الحديث , يصل أحيانا لمستوى الخلط , وهذاءات أو معتقدات غريبة ( مثال ذلك تلقى رسائل من الفضاء الخارجي ) وهلاوس ( مثال ذلك إن هناك اصواتا في رأس الشخص ) ويبدو الفصام علاوة على ذلك اضطراب له أساس وراثي كبير و هو يوجد بقوة في عائلات معينه .



ويبدأ الفصام عموما بشكل تدريجي وليس فجأة ( كما حدث في نوبة الهلع ) وبالاضافه إلى وجوده في عائلات معينه , فان نسبة محدودة من الناس هم من يصبحون فصاميين . وبالنسبة لبقية الناس لن يؤدي أي قدر من التوتر لهذا الاضطراب , نقطه ثالثة مهمة هي إن الأشخاص الذين يصبحون فصاميين عاده ما يكشفون عن أعراض خفيفة في اغلب حياتهم ( أي تفكير عادي وحديث متسق )



وبالتالي إذا لم تكن قد لاحظت شيئا من ذلك لديك إذا فالاحتمال انك لم تصبح فصاميا , و هذا صحيح بالنسبة لك على وجه الخصوص بعد الخامسة والعشرين من العمر , حيث يظهر الفصام عاده لأول مره في المراهقة المتاخره حتى أوائل العشرينيات . و اخيرا إذا جلست في مقابلة شخصية مع أخصائي نفسي إكلينيكي أو طبيب نفسي عليك أن تكون على ثقة تامة انه سيعرف جيدا إذا ما كنت ستصبح فصاميا أم لا .



ويعتقد بعض الناس أنهم في طريقهم لفقدان التحكم في أنفسهم أثناء نوبة الهلع , وبافتراض أن ذلك يعني أنهم إما سيصبحون مشلولين تماما أو غير قادرين على الحركة أو أنهم لن يعرفوا ما الذي يفعلونه وقد يؤدي ذلك إلى قتل من حولهم , أو صراخهم بأقوال فاحشه أو إحراجهم لأنفسهم , فالبديل الأخر هو أنهم قد لا يعرفون ما الذي يتوقعونه , ولكنهم قد يعانون من مشاعر غامره ( لنهاية محتومة ) .

[khmoos]

نحن نعرف الآن من مناقشتنا المبكرة , من أين تأتي هذه الأفكار , فأثناء القلق يكون الجسم كله معدا للعمل , وهناك رغبة جامحة في الهرب , و على الرغم من ذلك , فان استجابة الكر والفر لا تهدف إيذاء الآخرين ( الذين لا يمثلون تهديدا ) وأنها لن تؤدي إلى الشلل كما أن الاستجابة الشاملة تهدف ببساطه إبعاد الكائن الحي , بالاضافه إلى ذلك لا توجد أي تقارير عن شخص أصبح متوحشا أثناء نوبة هلع , وعلى الرغم من أن استجابة الكر والفر تجعلك تشعر بالأمور مختلطة بشكل ما , وبعدم الواقعية , والتشتت , فانك ما زلت قادرا على التفكير والتصرف بشكل سوي . فكر ببساطة كيف أن الآخرين كثيرا ما لا يلاحظون أن لديك نوبة هلع و يخشى كثير من الناس مما يمكن أن يحدث لهم نتيجة لأعراضهم. ربما لان بعضهم يعتقد أن أعصابهم بمكن أن تتعب وأنهم قد ينهارون.

ووفقا لمناقشتنا السابقة , فان استجابة الكر والفر تنتج أساسا من خلال النشاط في الجهاز العصبي السمبتاوي و جوهر وظيفة الجهاز العصبي الباراسمبتاوي هي الحماية من احتمال تعرض الجهاز العصبي السمبتاوي للتلف . فالأعصاب ليست مثل أسلاك الكهرباء والقلق لا يمكن أن يخمد أو يتلف أو يستهلك الأعصاب و أسوا ما يمكن أن يحدث على الإطلاق خلال نوبة هلع هو فقدان الفرد للوعي عندما يتوقف نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي ويستعيد الشخص وعيه خلال ثوان قليله .



وعلى الرغم من ذلك فان فقدان الوعي الحقيقي نتيجة لاستجابة الكر والفر نادر تماما وإذا ما حدث فانه يكون بمثابة طريقة توافقيه لمنع نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي من الخروج عن السيطرة .



ويخطئ كثير من الناس في نفس أعراض استجابة الكر والفر ويعتقدون أنهم سيموتون بالقطع بأزمة قلبيه . وغالبا ما يكون ذلك لان عديد من الناس لاتوجد لديهم المعلومات الكافية عن النوبات القلبية .

[khmoos]

فلنلق نظره على أمراض القلب, لنرى كيف تختلف عن نوبات الهلع.

الأعراض الاساسيه للنوبة القلبية هي الشعور بالاختناق والام الصدر بالاضافه الى خفقان في القلب واغماء أحيانا وترتبط أعراض أمراض القلب مباشرة بالمجهود , بمعنى انه بقدر مشقة المجهود بقدر سوء الأعراض وبقدر قلة المجهود بقدر التحسن , وعاده ما تنتهي الأعراض ببساطه و سرعه مع الراحة . ويختلف ذلك تماما عن الأعراض المرتبطة بنوبة الهلع التي عادة ما تحدث أثناء الراحة ويبدو أنها لا تتعلق بشيء آخر. و من المؤكد أن أعراض الهلع يمكن أن تحدث أثناء المجهود أو يمكن أن تصبح أسوأ أثناء المجهود إلا أنها مختلفة عن أعراض النوبة لقلبية طالما أنها يمكن أن تحدث غالبا بالقدر نفسه أثناء الراحة.

والأمر الأكثر أهمية هو أن أمراض القلب تؤدي في الأغلب الأعم إلى تغيرات كهربائية أساسية في القلب تتزايد إلى أقصاها حسبما يظهرها رسام القلب الكهربائي .



إما في نوبات الهلع فان التغيرات الوحيدة في رسام القلب هي زيادة طفيفة في معدل ضربات القلب.



وبالتالي إذا كنت قد أجريت رسما للقلب وطمأنك الطبيب أن كل شي على ما يرام فيمكنك أن تفترض بكل أمانه انك غير مصاب بأمراض في القلب وإذا كانت أعراضك تحدث أيضا في أي وقت وليس نتيجة للمجهود فهذا بمثابة دليل إضافي ضد النوبة القلبية .




الموضوع منقول من عدة كتب
1- المرجع في الاضطرابات الشخصية
أ.د بدر محمد الانصاري

2- المرجع الكلينيكي في الاضطربات النفسية
د. ديفيد بارلو

3- مشكلات الصحة النفسية
أ.د محمد جاسم محمد

4- المرشد الي فحص المريض النفسي
د.محمد أحمد فضل


ولا تنسونا بدعاء والي اختي المريضة أم مشاري بدعاء

[khmoos]

كثير الذين يسؤلون عن هذا الدواء لذا سوف احوال اسأل واجواب
بنفسي عن اهم الاسئلة واي سؤال يدور بذهن الاخوه
ونتمني الشفاء للجميع والله ولي التوفيق




بسم الله الرحمن الرحيم



س1: ماهو cipralex

الاسم العلمي لدواء escitalopram as oxalate
تنتجه شركة دنماركية لوندبيك

ويعتبر من احد العلاجات النفسيةوافضلها
وهو مثبط للسيروتوين وينتمي للعقارات التي تعرف بمضادات الاكتئاب
وهي تساعد علي تعديل مستويات السيروتين في الدماغ لعلاج العديد من الامراض


س2 ما هي الامراض التي يوصف لها هذا الدواء ؟
يستخدم هذا العقار في علاج حالات الاكتئاب ونوبات الهلع وايضا في المصابين في (القذف السريع)!!!!!!



س 3 هل استطيع تناول الدواء بدون استشارة ؟
لاااااااااااااااااااااااااااااااا يجب الاستشارة من طبيب مختص
س4 ما هي الجرعات في هذا الدواء ؟
هناك عدة جرعات وغالبا ما تبدأ بشكل بسيط وتزيد الجرعة حسب الحالة الجرعات المتوفره هي 5 و10 و 15 و20 ملغ
س5 هل هناك اثار جانبية لدواء ؟



لا يوجد دواء في العالم ليس له اثار جانبة !!
هناك بعض الاثار الجانبية الوقتية التي تنتهي خاصتا مع بدأ العلاج مثل
1- الغثيان
2- فقد الشهيه
3- صعوبة في النوم
4- الدوار والقي
5- جفاف الفم
6- حكة بسيط
وليس بضروره ان يحس بها كل شخص وبنفس الدرجة
وهناك اثار تستمر مع العلاج في الفترات الطويلة مثل
1- زيادة الوزن
2- فقد الشهوه الجنسية
وهي تزول بعد التوقف عن العلاج
س6 ماهي فترة العلاج ؟
لا يستطيع التحديد الي الطبيب المعالج وهي دائما فترات طويلة
س7 سعر الدواء وهل يصرف بوصفة ولا لأ ؟



سعر في الكويت للعلبة 10 ملغ 28 حبه 12 دينار بالوصفة
في السعودية بدون وصفة 126 ريال
وانا حاضر لأي سؤال وشكرا

[روح الامان]

الله يشفى ام مشارى

ويخليها لكم


اخى khmoos

انا سئلتك عن حساسيه الضوء وسببها

وحصلت الاجابه

وهى انها تعتبر من الاثار السلبيه للسيروكسات

ولك كل الشكر والدعاء بما تحب

[شمس الأمل]

يعطيييك العافيه على هالموضوع كل ما تضايقت اقرا منه معلومات تفيدني

[khmoos]

إن رجلاً عجوزاً كان جالسا مع ابن له يبلغ من العمر 25 سنة في القطار. وبدا الكثير من البهجة والفضول على وجه الشاب الذي كان يجلس بجانب النافذة.ـ




اخرج يديه من النافذة وشعربمرور الهواء وصرخ " أبي انظر جميع الأشجار تسير ورائنا "ـ




فتبسم الرجل العجوزمتماشياً مع فرحة إبنه.


وكان يجلس بجانبهم زوجان ويستمعون إلى ما يدور من حديث بين الأب وابنه. وشعروا بقليل من الإحراج فكيف يتصرف شاب في عمر 25 سنة كالطفل !!


فجأة صرخ الشاب مرة أخرى :ـ

" أبي، انظر إلى البركة وما فيها من حيوانات، أنظر..الغيوم تسير مع القطار "ـ

واستمر تعجب الزوجين من حديث الشاب مرة أخرى.


ثم بدأ هطول الامطار، وقطرات الماء تتساقط على يد الشاب

الذي إمتلأ وجهه بالسعادة وصرخ مرة أخرى

" أبي انها تمطر ، والماء لمس يدي، انظر يا أبي "


وفي هذه اللحظة لم يستطع الزوجان السكوت وسألوا الرجل العجوز

" لماذا لا تقوم بزيارة الطبيب والحصول على علاج لإبنك ؟"


هنا قال الرجل العجوز

إننا قادمون من المستشفى حيث أن إبني قد أصبح بصيراً لاول مرة في حياته
تذكر دائما ً: "لا تستخلص النتائج حتى تعرف كل الحقائق ولا تحكم من النظرة الأولى"







An old man was sitting with his 25 years old son in the train. Train is about to leave the station. the young man was filled with a lot of joy and curiosity. He was sitting on the window side.
He took out one hand and felt the passing air. He shouted, "Papa see all trees are going behind". Old man smile and admired his son's feelings.
Beside the young man was a couple that were sitting and listening to the whole conversion between father and son.
They felt a little awkward with the attitude of the 25 years old man behaving like a small child.
Suddenly the young man again shouted, "Papa see the pond and animals. Clouds are moving with train".
The couple watching the young man were now embarrassed. It started raining and some of the water drops touched the young man's hand.
He was filled with joy and he closed his eyes. He shouted again," Papa it's raining, water is touching me, see papa".
The couple couldn't help themselves and asked the old man. “Why don't you visit the Doctor and get treated your son?”
The old man said," We are coming from the hospital. My son got his eyes for first time in his life".

Moral: " Don’t draw conclusions until you know all the facts

[شمس الأمل]

إن رجلاً عجوزاً كان جالسا مع ابن له يبلغ من العمر 25 سنة في القطار. وبدا الكثير من البهجة والفضول على وجه الشاب الذي كان يجلس بجانب النافذة.ـ
اخرج يديه من النافذة وشعربمرور الهواء وصرخ " أبي انظر جميع الأشجار تسير ورائنا "ـ
فتبسم الرجل العجوزمتماشياً مع فرحة إبنه.
وكان يجلس بجانبهم زوجان ويستمعون إلى ما يدور من حديث بين الأب وابنه. وشعروا بقليل من الإحراج فكيف يتصرف شاب في عمر 25 سنة كالطفل !!
فجأة صرخ الشاب مرة أخرى :ـ
" أبي، انظر إلى البركة وما فيها من حيوانات، أنظر..الغيوم تسير مع القطار "ـ
واستمر تعجب الزوجين من حديث الشاب مرة أخرى.
ثم بدأ هطول الامطار، وقطرات الماء تتساقط على يد الشاب
الذي إمتلأ وجهه بالسعادة وصرخ مرة أخرى
" أبي انها تمطر ، والماء لمس يدي، انظر يا أبي "
وفي هذه اللحظة لم يستطع الزوجان السكوت وسألوا الرجل العجوز
" لماذا لا تقوم بزيارة الطبيب والحصول على علاج لإبنك ؟"
هنا قال الرجل العجوز
إننا قادمون من المستشفى حيث أن إبني قد أصبح بصيراً لاول مرة في حياته
تذكر دائما ً: "لا تستخلص النتائج حتى تعرف كل الحقائق ولا تحكم من النظرة الأولى"
An old man was sitting with his 25 years old son in the train. Train is about to leave the station. the young man was filled with a lot of joy and curiosity. He was sitting on the window side.
He took out one hand and felt the passing air. He shouted, "Papa see all trees are going behind". Old man smile and admired his son's feelings.
Beside the young man was a couple that were sitting and listening to the whole conversion between father and son.
They felt a little awkward with the attitude of the 25 years old man behaving like a small child.
Suddenly the young man again shouted, "Papa see the pond and animals. Clouds are moving with train".
The couple watching the young man were now embarrassed. It started raining and some of the water drops touched the young man's hand.
He was filled with joy and he closed his eyes. He shouted again," Papa it's raining, water is touching me, see papa".
The couple couldn't help themselves and asked the old man. “Why don't you visit the Doctor and get treated your son?”
The old man said," We are coming from the hospital. My son got his eyes for first time in his life".
Moral: " Don’t draw conclusions until you know all the facts


صــــــــراحه قــــــــــصه مؤثــــــــره
و على فكــــره هالعــــاده موجـــــوده عندنا بكثره
أقـــــــصــد في المجتمـــعـــــــات الشــــرقيـــه
يعنــــــي يتسرعون بالحكم على الآخرين

شكــــــــرا تسلم ايدك عالموضوع

[عنيد السعودية]

بسم الله الرحمن الرحيم
اخواني اخواتي الكرام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احببت ان اشارككم اليوم بموضوع قد يحتاجه الكثير منا في هذا الزمن الغريب العجيب

اخواني اخواتي . يوجد شيخ يقراء رقيه شرعية وانا شخصياً حضرت لدية وسائلت بعض الاخوان الموجودين لدية عنه وعن الامراض التي يعالجها الشيخ

الاول : يقول لي وهو م المالكي اقسم بالله اني صادق فيما قلت
يقول م المالكي بانه لدية زوجته تعاني من مرض نفسي المها كثيراً ولقد ذهب بها هو شخصياً الي العديد من القراء والاطباء بعدة مستشفيات داخل المملكة ولم يجد اي فائده تذكر ومن الاعراض التي تشتكي منها زوجتة على حد قوله بانها تتالم كثيراً ولديها مشاكل نفسيه صعبة جداً و و و و و و الكثير
وبعد توفيق الله تعالى اولاً وجد من ادله على هذا الشيخ فذهب اليه وقراء عليها الشيخ واعطاها علاج لحيث انه يوجد لديها عين قويه جداً وبعد اخذ العلاج 4 ايام فقط تحسن حالت المريضه جداً جداً وتعافت وبداءت تهتم ببيتها واولادها وزوجها الذي عتنى معها كثيراً على حد قوله .

الثاني : ع الغامدي

يقول انا متزوج ولدي ابناء وفي ويم من الايام بداء لدينا مشاكل لا نعلم سببها لدرجة انني كدت افقد احد ابنائي بسبب المرض الذي الم به لدرجه انه لم يعد يستطيع الاكل او الشرب وتغيرت ملامح الطفل لدرجة انني ايقنت بانني سوف افقده لولا ارادة المولى عز وجل بان دلني احد الاقارب الي هذا الرجل اي الشيخ سعد الزهراني وفقه الله تعالى الذي عالج زوجتي وابني وانا كذلك اتعالج عنده على حد قوله والحمد لله من الله علىنا جميعا بالشفاء بفضل هذا الشيخ .


والكثير يثنون عليه بعد الله وعلى علاجه

احببت ان اضيف لكم هذا الموضووع وارجو ثوابه من الله جل في علاه وان تدعون لي بمزيد من التوفيق والصحة والعافيه لي ولوالدي وزوجتي وذريتي هذا ما ارجوه من الجميع .



نسئل الله العلي الكريم ان يمن بفضله على جميع مرضانا ومرضى المسلمين انه القادر على ذلك


الشيخ : سعد الزهراني امام وخطيب جامع بحي الحرمين بجده

عنوانه : جده حي الحرمين خلف سجن بريمان مباشره من ناحية الغرب

[عنيد السعودية]

بسم الله الرحمن الرحيم
اخواني اخواتي الكرام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احببت ان اشارككم اليوم بموضوع قد يحتاجه الكثير منا في هذا الزمن الغريب العجيب

اخواني اخواتي . يوجد شيخ يقراء رقيه شرعية وانا شخصياً حضرت لدية وسائلت بعض الاخوان الموجودين لدية عنه وعن الامراض التي يعالجها الشيخ

الاول : يقول لي وهو م المالكي اقسم بالله اني صادق فيما قلت
يقول م المالكي بانه لدية زوجته تعاني من مرض نفسي المها كثيراً ولقد ذهب بها هو شخصياً الي العديد من القراء والاطباء بعدة مستشفيات داخل المملكة ولم يجد اي فائده تذكر ومن الاعراض التي تشتكي منها زوجتة على حد قوله بانها تتالم كثيراً ولديها مشاكل نفسيه صعبة جداً و و و و و و الكثير
وبعد توفيق الله تعالى اولاً وجد من ادله على هذا الشيخ فذهب اليه وقراء عليها الشيخ واعطاها علاج لحيث انه يوجد لديها عين قويه جداً وبعد اخذ العلاج 4 ايام فقط تحسن حالت المريضه جداً جداً وتعافت وبداءت تهتم ببيتها واولادها وزوجها الذي عتنى معها كثيراً على حد قوله .

الثاني : ع الغامدي

يقول انا متزوج ولدي ابناء وفي ويم من الايام بداء لدينا مشاكل لا نعلم سببها لدرجة انني كدت افقد احد ابنائي بسبب المرض الذي الم به لدرجه انه لم يعد يستطيع الاكل او الشرب وتغيرت ملامح الطفل لدرجة انني ايقنت بانني سوف افقده لولا ارادة المولى عز وجل بان دلني احد الاقارب الي هذا الرجل اي الشيخ سعد الزهراني وفقه الله تعالى الذي عالج زوجتي وابني وانا كذلك اتعالج عنده على حد قوله والحمد لله من الله علىنا جميعا بالشفاء بفضل هذا الشيخ .


والكثير يثنون عليه بعد الله وعلى علاجه

احببت ان اضيف لكم هذا الموضووع وارجو ثوابه من الله جل في علاه وان تدعون لي بمزيد من التوفيق والصحة والعافيه لي ولوالدي وزوجتي وذريتي هذا ما ارجوه من الجميع .



نسئل الله العلي الكريم ان يمن بفضله على جميع مرضانا ومرضى المسلمين انه القادر على ذلك


الشيخ : سعد الزهراني امام وخطيب جامع بحي الحرمين بجده

عنوانه : جده حي الحرمين خلف سجن بريمان مباشره من ناحية الغرب

[khmoos]

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وصحبه , وبعد :

فهذا كتاب خفيف لطيف اختصرت فيه مؤلفات وعصرت فيه مصنفات , وسميته : [ حتى تكون أسعد الناس ] وجعلته في قواعد لعلك تكررها وتطالب نفسك بتنفيذها والعمل بها , وقد اخترت كثيراً من كلماته من كتابي [لا تحزن] وعشرات الكتب غيره في السعادة وأسأل الله لي ولك سعادة أبدية في الدارين , وفلاحاً دائماً إنه على كل شيء قدير, وتقبل تحياتي

عائض القرني




حتى تكون أسعد الناس
• الإيمان يذهب الهموم ,ويزيل الغموم , وهو قرة عين الموحدين , وسلوة العابدين .
• ما مضى فات , وما ذهب مات ,فلا تفكر فيما مضى ,فقد ذهب وانقضى .
• ارض بالقضاء المحتوم , والرزق المقسوم , كل شيء بقدر فدع الضجر .
• ألا بذكر الله تطمئن القلوب , وتحط الذنوب , وبه يرضى علام الغيوب , وبه تفرج الكروب .
• لا تنتظر شكراً من أحد , ويكفي ثواب الصمد , وما عليك ممن جحد , وحقد , وحسد .
• إذا أصبحت فلا تنتظر المساء , وعش في حدود اليوم , وأجمع همك لإصلاح يومك .
• اترك المستقبل حتى يأتي , ولا تهتم بالغد لأنك إذا أصلحت يومك صلح غدك .
• طهر قلبك من الحسد , ونقه من الحقد , وأخرج منه البغضاء , وأزل منه الشحناء
• اعتزل الناس إلا من خير , وكن جليس بيتك , وأقبل على شأنك , وقلل من المخالطة .
• الكتاب أحسن الأصحاب , فسامر الكتب , وصاحب العلم , ورافق المعرفة .
• الكون بُني على النظام , فعليك بالترتيب في ملبسك وبيتك ومكتبك وواجبك .
• اخرج إلى الفضاء , وطالع الحدائق الغناء وتفرج في خلق الباري وإبداع الخالق .
• عليك بالمشي والرياضة ,واجتنب الكسل والخمول, واهجر الفراغ والبطالة

[khmoos]

• اقرأ التاريخ وتفكر في عجائبه وتدبر غرائبه واستمتع بقصصه وأخباره .
• جدد حياتك , ونوع أساليب معيشتك , وغير من الروتين الذي تعيشه .
• اهجر المنبهات والإكثار منها كالشاي والقهوة , واحذر التدخين والشيشة وغيرها .

• اعتن بنظافة ثوبك وحسن رائحتك وترتيب مظهرك مع السواك والطيب .

• لا تقرأ بعض الكتب التي تربي التشاؤم والإحباط واليأس والقنوط .
• تذكر أن ربك واسع المغفرة يقبل التوبة ويعفو عن عباده , ويبدل السيئات حسنات .


• اشكر ربك على نعمة الدين والعقل والعافية والستر والسمع والبصر والرزق والذرية وغيرها.
• ألا تعلم أن في الناس من فقد عقله أو صحته أو هو محبوس أو مشلول أو مبتلى ؟!


• عش مع القران حفظاً وتلاوة وسماعاً وتدبراً فإنه من أعظم العلاج لطرد الحزن والهم .


• توكل على الله وفوض الأمر إليه , وارض بحكمه , والجأ إليه , واعتمد عليه فهو حسبك وكافيك .


• اعف عمن ظلمك , وصل من قطعك , وأعط من حرمك , واحلم على من أساء إليك تجد السرور والأمن .
• كرر [لا حول ولا قوة إلا بالله ] فإنها تشرح البال وتصلح الحال , وتحمل بها الأثقال , وترضي ذا الجلال



• أكثر من الأستغفار , فمعه الرزق والفرج والذرية والعلم النافع والتيسير وحط الخطايا .

[khmoos]

• اقنع بصورتك وموهبتك ودخلك وأهلك وبيتك تجد الراحة والسعادة .
• اعلم أن مع العسر يسراً ، وأن الفرج مع الكرب وأنه لا يدوم الحال ، وأن الأيام دول .
• تفاءل ولا تقنط ولا تيأس , وأحسن الظن بربك وانتظر منه كل خير وجميل .


• افرح باختيار الله لك , فإنك لا تدري بالمصلحة فقد تكون الشدة لك خير من الرخاء .


• البلاء يقرب بينك وبين الله ويعلمك الدعاء ويذهب عنك الكبر والعجب والفخر .
• أنت تحمل في نفسك قناطير النعم وكنوز الخيرات التي وهبك الله إياها

.
• أحسن إلى الناس وقدم الخير للبشر لتلقى السعادة من عيادة مريض وإعطاء فقير والرحمة بيتيم .


• اجتنب سوء الظن واطرح الأوهام والخيالات الفاسدة والأفكار المريضة .
• اعلم أنك لست الوحيد في البلاء , فما سلم من الهم أحد , وما نجا من الشدة بشر .


• تيقن أن الدنيا دار محن وبلاء ومنغصات وكدر فاقبلها على حالها واستعن بالله


• تفكر فيمن سبقوك في مسيرة الحياة ممن عزل وحبس وقتل وامتحن وابتلي ونكب وصودر .


• كل ما أصابك فأجره على الله من الهم والغم والحزن والجوع والفقر والمرض والدين والمصائب .


• اعلم أن الشدائد تفتح الأسماع والأبصار وتحيي القلب وتردع النفس وتذكر العبد وتزيد الثواب


• لا تتوقع الحوادث , ولا تنتظر السوء, ولا تصدق الشائعات , ولا تستسلم للأراجيف .

[khmoos]

• أكثر ما يُخاف لا يكون , وغالب ما يُسمع من مكروه لا يقع , وفي الله كفاية وعنده رعاية ومنه العون .


• لا تجالس البغضاء والثقلاء والحسدة فإنهم حمى الروح , وهم رسل الكدر وحملة الأحزان .


• حافظ على تكبيرة الإحرام جماعة , وأكثر المكث في المسجد , وعود نفسك المبادرة للصلاة لتجد السرور .

• إياك والذنوب , فإنها مصدر الهموم والأحزان وهي سبب النكبات وباب المصائب والأزمات .


• داوم على (لا إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنْ الظَّالِمِينَ) [الأنبياء 87] فلها سر عجيب في كشف الكرب , ونبأ عظيم في رفع المحن .

• لا تتأثر من القول القبيح والكلام السيئ الذي يقال فيك فإنه يؤذي قائله ولا يؤذيك .


• سب أعدائك لك وشتم حسادك يساوي قيمتك لأنك أصبحت شيئاً مذكوراً ورجلاً مهماً .


• اعلم أن من اغتابك فقد أهدى لك حسناته وحط من سيئاتك وجعلك مشهوراً وهذه نعمة .


• لا تشدد على نفسك في العبادة , والزم السنة واقتصد في الطاعة , واسلك الوسط وإياك والغلو .


• أخلص توحيدك لربك لينشرح صدرك , فبقدر صفاء توحيدك ونقاء إخلاصك تكون سعادتك .


• كن شجاعاً قوي القلب ثابت النفس لديك همة وعزيمة , ولا تغرك الزوابع والأراجيف .

[khmoos]

• عليك بالجود فإن صدر الجواد منشرح وباله واسع والبخيل ضيق الصدر مظلم القلب مكدر الخاطر .


• أبسط وجهك للناس تكسب ودهم , وألن لهم الكلام يحبوك , وتواضع لهم يجلوك .


• ادفع بالتي هي أحسن , وترفق بالناس , وأطفئ العداوات , وسالم أعداءك , وكثر أصدقاءك .

• من أعظم أبواب السعادة دعاء الوالدين , فاغتنمه ببرهما ليكون لك دعاؤهما حصناً حصيناً من كل مكروه .

• اقبل الناس على ما هم عليه وسامح ما يبدر منهم , واعلم أن هذه هي سنة الله في الناس والحياة .

• لا تعش في المثاليات بل عش واقعك , فأنت تريد من الناس ما لا تستطيعه فكن عادلاً.


• عش حياة البساطة وإياك والرفاهية والإسراف والبذخ فكلما ترفه الجسم تعقدت الروح .


• حافظ على أذكار المناسبات فإنها حفظ لك وصيانة , وفيها من السداد والإرشاد ما يصلح به يومك .

• وزع الأعمال ولا تجمعها في وقت واحد بل اجعلها في فترات وبينها أوقات للراحة ليكن عطاؤك جيداً.

• انظر إلى من هو دونك في الج
سم والصورة والمال والبيت والوظيفة والذرية لتعلم أنك فوق ألوف الناس .

• تيقن أن كل من تعاملهم من أخ وابن وزوجة قريب وصديق لا يخلو من عيب، فوطن نفسك على تقبل الجميع.

[الاميره الصغيره]

http://3yoonh.jeeran.com/fwasel/3ebarat/25.gif

يعطيك العافية


دمت بخير

[khmoos]

• الزم الموهبة التي أعطيتها، والعلم الذي ترتاح له، والرزق الذي فتح لك ، والعمل الذي يناسبك.


• إياك وتجريح الأشخاص والهيئات، وكن سليم اللسان ،طيب الكلام ، عذب الألفاظ ، مأمون الجانب.


• اعلم أن الاحتمال دفن للمعائب ،والحلم ستر للخطايا , والجود ثوب واسع يغطي النغائص والمثالب .


• انفرد بنفسك ساعة تدبر فيها أمورك وتراجع فيها نفسك وتتفكر في آخرتك وتصلح بها دنياك


• مكتبتك المنزلية هي بستانك الوارف , وحديقتك الخضراء ,فتنزه فيها مع العلماء والحكماء والأدباء والشعراء .


• اكسب الرزق الحلال وإياك والحرام , واجتنب سؤال الناس , والتجارة خير من الوظيفة , وضارب بمالك واقتصد في المعيشة

• البس وسطا, لالباس المترفين ولا لباس البائسين ,ولا تشهر نفسك بلباس , وكن كعامة الناس .


• لاتغضب فإن الغضب يفسد المزاج ويغير الخلق ويسيء العشرة ويفسد المودة ويقطع الصلة

• سافر أحياناً لتجدد حياتك وتطالع عوالم أخرى وتشاهد معالم جديدة وبلداناً أخرى ، فالسفر متعة.

• احتفظ بمذكرة في جيبك ترتب لك أعمالك ، وتنظم أوقاتك ، وتذكرك بمواعيدك ، وتكتب بها ملاحظاتك.


• ابدأ الناس بالسلام وحيهم بالبسمة وأعرهم الاهتمام لتكن حبيباً إلى قلوبهم قريباً منهم .

[khmoos]

• ثق بنفسك ولا تعتمد على الناس واعتبر أنهم عليك لا لك وليس معك إلا الله ولا تغتر بإخوان الرخاء .


• احذر كلمة سوف وتأخير الأعمال والتسويف بأداء الواجب ، فإن هذا أول الفشل والإخفاق .


• اترك التردد في اتخاذ القرار ، وإياك والتذبذب في المواقف بل اجزم واعزم وتقدم.


• لا تضيع عمرك في التنقل بين التخصصات والوظائف والمهن ، فإن معنى هذا أنك لم تنجح في شيء.
• افرح بمكفرات الذنوب كالصالحات والمصائب والتوبة ودعاء المسلمين ورحمة الرحمن وشفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم .


• عليك بالصدقة ولو بالقليل فإنها تطفئ الخطيئة وتسر القلب وتذهب الهم وتزيد في الرزق .
• اجعل قدوتك إمامك محمد صلى الله عليه وسلم فإنه القائد إلى السعادة , والدال على النجاح والمرشد إلى النجاة والفلاح .


• زر المستشفى لتعرف نعمة العافية , والسجن لتعرف نعمة الحرية , والمارستان لتعرف نعمة العقل لأنك في نعم لا تدري بها .


• لا تحطمك التوافه , ولا تعط المسألة أكبر من حجمها , واحذر من تهويل الأمور والمبالغة في الأحداث .


• كن واسع الأفق والتمس الأعذار لمن أساء إليك لتعش في سكينة وهدوء , وإياك ومحاولة الانتقام .


• لا تفرح أعداءك بغضبك وحزنك فإن هذا ما يريدون , فلا تحقق أمنيتهم الغالية في تعكير حياتك .

[khmoos]

موضوع حلو ومفيد حبيت ان يستفيد منه الجميع
لكن ما أدري هل وضع نفس هذه المواضيع جيد او لأ الامر لكم
لكن هذا اجتهاد بسيط عسي الله ينفعنا به

صاحب الموضوع الشيخ عايض القرني





السبب الأول


فكر واشكر



والمعنى أن تذكر نعم الله عليك , فإذا هي تغمرك من فوقك ومن تحت قدميك (( وإن تعدوا نعمت الله لا تحصوها )) صحة في بدن، أمن في وطن، غذاء وكساء، وهواء وماء، لديك الدنيا وأنت ما تشعر، تملك الحياة وأنت لا تعلم (( وأسبغ عليكم نعمه ظاهرةً وباطنةً )) عندك عينان، ولسان وشفتان، ويدان ورجلان (( فبأي آلاء ربكما تكذبان )) . هل هي مسألة سهلة أن تمشي على قدميك، وقد بترت أقدام, وأن تعتمد على ساقيك، وقد قطعت سوق، أحقير أن تنام ملء عينيك وقد أطار الألم نوم الكثير، وأن تملاً معدتك من الطعام الشهي، وأن تكرع من الماء البارد وهناك من عكر عليه الطعام، ونغص عليه الشراب بأمراض وأسقام . تفكر في سمعك وقد عوفيت من الصمم، وتأمل في نظرك وقد سلمت من العمى، وانظر إلى جلدك وقد نجوت من البرص والجذام، والمح عقلك وقد أنعم عليك بحضوره ولم تفجع بالجنون والذهول.


أتريد في بصرك وحده كجبل أحد ذهباَ، أتحب بيع سمعك وزن " ثهلان " فضة، هل تشتري قصور الزهراء بلسانك فتكون أبكما، هل تقايض بيديك مقابل عقود اللؤلؤ والياقوت لتكون أقطع، إنك في نعم عميمة وأفضال جسيمة، ولكنك لا تدري . تعيش مهموماً مغموماً حزيناً كئيباً وعنك الخبز والدفء، والماء البارد، والنوم الهانىء، والعافية الوارفة، تتفكر في المفقود ولا تشكر الموجود، تنزعج من خسارة مالية وعندك مفتاح السعادة، وقناطير مقنطرة من الخير والمواهب والنعم والأشياء، فكر واشكر (( وفي أنفسكم أفلا تبصرون )) فكر في نفسك، وأهلك، وبيتك، وعملك، وعافيتك، وأصدقائك، والدنيا من حولك (( يعرفون نعمت الله ثم ينكرونها )) .

[leemoo]

اختي العزيزة لومي
تحية طيبة وشكرا علي الكلام الطيب الذي ذكرتية بحقي
وسوف اقرأ ما الموضوع الذي ارسلتية بتفصل ان شاء الله
لكن من المستحيل علي اي انسان مهما حاول جاهدا من تلقاء نفسة ان يوقف !!!!!!!!!!11
القلب او التنفس مستحيل لا اراديا ولا غير ارادي
حاولي ان توقفي التنفس ................ دقيقة لا 3 لا 5 لا 10 دقائق رغمنا عن كي سوف تتنفسين
ثانيا شيئ يجب ان ينتبه له الكثيرين من الاخوه ما تحس به من اعراض جسدية هو حقيقي وليس خيال الشعور بدوار او الاختناق او دقات القلب او الالم حقيقي لا جدال فية لكنة من صنع العقل العقل
فقط
وشكرا وسوف اقرا الموضوع وافيك بالجديد ان شاء اللة


جزاك الله كل خير
حبيت اذكرك بترجمة الموضوع
http://www.panic-and-anxiety-attacks...ensations.html

حيث الامر هام جدا بالنسبة لي

[khmoos]

جزاك الله كل خير
حبيت اذكرك بترجمة الموضوع
http://www.panic-and-anxiety-attacks...ensations.html
حيث الامر هام جدا بالنسبة لي



انا اسف نسيت الموضوع اسف لكن قاعد احاول افتح الرابط ماني قادر للاسف

حاولي تكتبين رابط ثاني وشكرا

[leemoo]

الرابط هو
http://www.panic-and-anxiety-attacks.com/anxiety-breathing/

[فهدالبدر]

شكرررررررررررا وبارك الله فيك

[leemoo]

الاخ العزيز khmoos (http://www.nafsany.cc/vb/member.php?u=23614)

امل ان تكون باحسن حال

لا زلت انتظر ردك على احر من الجمر
حيث ان الموضوع مهم جداااااا لي

لذا امل ردك باسرع وقت ممكن

[khmoos]

تحية طيبة وانا اسف علي التاخير الطويل في الرد للانشغالات الكثيرة
اطلعة علي الرابط الذي ارسلتيه
وهو مقع ممتاز وجيد ولكن هل موضوع التفس هو الذي يهمك فقط
اذا كان ذلك فانا جاهز للترجمه والشرح لان الموضوع او الموقع كبير وطلبت البرنامج
Stop
Panic Attacks and General
Anxiety Today! ولم يصل بعد وهو عبارة عن كتاب ومجموعة من سي دي اتمني ان استطيع ان اقدمه بنفس الشكل السابق

[صرخة الم]

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته

الحلقات اكثر من رائعه جداا

ارغب في طرح مشكلتي لكم وكلي امل في الحصول علي نصيحه او رد يطمن قلبي ويهدي اعصابي المشدوده

مشكلتي انا اعاني من حالة اكتئاب شديده لدرجه فقدان الصوت وعدم القدره

علي الكلام لمده 5 اشهر متواصله

الان والحمد لله والفضل بعد الله للدكتور فهد العصيمي بمركز الصبحي التخصصي

خلال 5 الجلسات الاخيرة بدات اصاب بضيق التنفس

وبروده الاطراف وصداع قوي وارتفاع الضغط والرغبه الشديده بالبكاء

خلال الجلسه ممايسبب لي الاحراج اثناء الجلسه

لدرجه الغاء الجلسه وحصولي علي مساعدة طبيه واكسجين

لا اعرف ماذااا افعل؟؟؟؟؟

ماهيه الطريقه التي اتبعها لتجنب مثل هاذا الحاله؟؟؟؟؟

اناا محتاجه اتابع الجلسات مع الطبيب ولكن خوفي من حدوث الحاله مجددا

يمنعني من الذهاب للطبيب؟؟؟؟؟؟

[عنيد السعودية]

اخواني اخواتي الكرام


عليكم بهذه الطريقة فهي باذن الله مفيده جداً


عموماً الحل هو بان تجدي لكي محل عطارة وتطلبي منه ان يعطيك خلطت ابن الرومي
وهي :
كيلو شب
كيلو ملح طعام
كيلو سدر مطحون



وتعمل كما اقول لكي

1- اخلطيهم جميعاً خلط جيداً
2- قومي بتقسمهم الي سبعة اقسام وضعي كل قسم في كيس نايلون لوحده
3- على ان يكون التقسيم بالميزان للتاكد من تساوي القسمة
4- كل يوم قبل غروب الشمس بساعه ولمدة سبعة ايام متواصله بدون انقطاع
5- قومي بوضع كيس واحد فقط في انا كبير على مقدار 20 لتر ماء وان وجد زمزم كان افضل
6- قومي بلاغتسال بكيس واحد فقط وهكذا كل يوم واتركيه على جسدك لمدة ساعتين
7- قومي بارتداء ملابسك وتوضائي
8- قومي بقراءة سورة البقره كامله
9-وقراءة المعوذتين وسورة الكافرون واخر ثلاث ايات من سورة الحشر ثلاث مرات
10- بعدها قومي باداء ركعتين شكر لله تعالى واكثري من التوسل لله والدعاء لك بالشفاء ولي
11- قومي بلاغتسال
12- كرري ذلك لمدة السبعة ايام كامله
13- لا تنسي بان تكوني على طهارة طوال تلك الايام عليك بالوضووء كلما احدثتي
14- دعواتك للجميع بالشفاء التام والقيام في الثلث الاخير من الليل طيلة فترة العلاج
15- اكثري من الاستغفار فان مفاتيح الفرج معه



ملاحظه مهمه جداً

اي شخص عليه والعياذ بالله مس او سحر او عين لا يستطيع متابعة العلاج فعليكم جميعاً بلاستعانه بالله قبل كل شيء ثم بشخص قريب منكم ليعينكم على العلاج طيله الفتره العلاجية واجبرو انفسكم على استخدامه .


اخيراً دعواتكم لي ولوالدي ولذريتي بالصحة والعافيه طوال العمر






هذه الوصفه مجربة مجربة مجربة وتم بتوفيق الله العلاج فاذكرو الله كثيراً



وصلى الله على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد بن عبد الله ( عليه افضل الصلاة واتم التسليم ) ........

[leemoo]

اخي العزيز khmoos (http://www.nafsany.cc/vb/member.php?u=23614)
شكرا على جهدك الكبير

المقصود هو فقط ترجمة موضوع التنفس وهو الذي يهمني جدا وضوروري في الوقت الحالي
جزاكم الله كل خير

[غالي الاثمآن]

ربي يعطيك العافيـــــه ، ويجعله في ميزان حسسنآتك يارب

[leemoo]

اخي العزيز khmoos (http://www.nafsany.cc/vb/member.php?u=23614)
شكرا على جهدك الكبير

موضوع التنفس هو الذي يهمني جدا وضوروري في الوقت الحالي
جزاكم الله كل خير

[عنيد السعودية]

اخي الكريم ليممممممموووووووووو راجع شيخ رقيه وسترى النور باذن الله وسوف تتنفس طبيعي انا متاكد بس اسمع كلامي

[leemoo]

الاخ عنيد السعودية (http://www.nafsany.cc/vb/member.php?u=24911)

هل تعرف شيخ رقيه جيد

[leemoo]

شكرا الاخ عنيد السعودية (http://www.nafsany.cc/vb/member.php?u=24911)

للاسف انا في الرياض

هل تعرف احد في الرياض وشكرا
وهل سبق وعانيت من نفس الحالة

[أمورة نفساني]

مساء الخير ..
اخي عنيد يمنع وضع الايميل في المنتدى وهذه قوانين المنتدى
اذا ارت التواصل مع احد الاعضاء تستطيع مراسله المشرف العام عبر ايقونه اتصل بنا
ولن يقصر

شاكره لك ...
الله يشفي الجميع

[يا إلهي]

السلام عليكم أخي الكريم صاحب الموضوع

جزاك الله ألف خير على هذا البرنامج الأكثر من رائع

الله يجزيك الخير على كل مرة كنت أحس فيها بضيق و أقرأ ما كتبته في هذا البرنامج و أشعر براحة

الله يجعل كل حرف كتبته بميزان حسناتك

قرأت كل الصفحات من 1 إلى 11 و لكن حزنت عندما وجدت أنك لم تضيف شيئا منذ أشهر

أخي Khmoos بارك الله فيك و في هذا العمل الجبار

متأملة أن تكمل ما جادت به يداك

و شكرا

[لاتيه]

ياليت يتم اكمال الحديث عن هذا الكنز

[عنيد السعودية]

شكرا الاخ عنيد السعودية (http://www.nafsany.cc/vb/member.php?u=24911)

للاسف انا في الرياض

هل تعرف احد في الرياض وشكرا
وهل سبق وعانيت من نفس الحالة



اخي العزيز ليموووووو

راسلني على الخاص وسوف اشرح لك بالتفصيل الممل حالتي وحالت الاخرين ممن عرفت وتم علاجهم باذن الله .


طلبي لك على الخاص ليس لشيء وانما بعض الامور قد لا يتعرف بها البعض .


اما بخصوص راقي بالرياض نعم اعرف وناس كثير اثنو علية بعد الله في علاجة انما انا شخصياً لم اذهب اليه ولاكنني كلمتة بالهاتف شخصيا .

ان احببت اعطيتك رقم هاتفه .



احب ان اضيف شيء للعموم .

انا من يوم توجهت للعلاج بالرقية الشرعية منذو الاربعة اشهر الي الان . لو اروي لكم قصتي لم تصدقون ذلك .

ولاكنني اقول لكم ( اقسم بالله العلي العضيم بان فيها ن الخير الشي الكثير باذن الله تعالى . ويجب على الشخص الذي ينوي العلاج بالرقية ان يتوكل على الله قبل كل شيء فهو الشافي وحده لا شريك له .

ومن ثم العزم وليعلم الكثير منكم بان الكثير من الامراض النفسية علاجها بالقران اولاً ثم بلادوية المصروفه لكم من طبيب مختص بالحالات النفسية .

واريد ان اقول شيء للجميع .

في بادى الامر من به مس من شيطان قد يجد صعوبة في العلاج بالقران لان الشيطان المقترن بالانس لا يستطيع ذلك فيوسوس للمريض بترك الرقيه والاستمرار على علاج المستشفى فقط . ولاكن يجب عليكم بعد التوكل على الله العزم وباصرار وبشده .


اقول لكم بعض الذي حدث لي طبعاً انا عانيت من ( نوبات هلع شديده ) ثماني سنوات . والان بعد الاستمرار على الرقيه اصبحت اشعر بدوار ( دوخة ) والام بالبطن تحت السرة وتنمل في جسد كامل وخاصة الجزء الاسفل منه ونغزات في جميع اجزاء جسمي ولاكن الاهم هو الخوف الشديد الذي يصحبني وقت القراه لانني اكثف القراة على الشيطان فيسوس لي بان يخوفني بتلك الاعراض ولاكن الله معي استطيع التغلب علية بتذكر ايام مرضي وقت القراه واشجع نفسي رغم الخوف الشديد الذي يصيبني .

لو تركت المجال لزمام قلمي لكتبت اكثر واكثر .


ولاكنني اقول واعتبروها وصيه مني لكم جميعاً .

عليكم بما يلي :


1- قراة سورة البقره كاملة يومياً بما لا يقل عن شهر . لا تقول طويله فوالله انه الشيطان وسوس لك بذلك . هي كما قال الرسوول الكريم ( في اخذها بركة وفي تركها حسره ) واعلمو بان الشياطين لا يستطيعون عليها .

2- اخذ ما مقري علية وولو تقراء لعليه بنفسك . او اذهب الي الرقاة وخذه من عندهم . ........ وكذلك زيت زيتون مقري علية .

3- عزائم ان وجدتوها وهي يوزعها الشيخ ( احمد سعود البليهد ) في عدة نقاط مجاناً .

4- قسط بحري وهندي . كيلو كيلو واطحنها واجمعها واستخدمها يومياً بمقدار اربع كاسات يومياً .



لا تقول كثيره وطويله ومن هذي الاعذار (((( تذكر كم لك مريض او مريضة وكم ستستطيع الصبر اكثر هلى تدري الي متى الله هو العالم فقط ولاكن عليك بلاخذ بلاسباب ..... والله مع الجميع .



ومن اراد الاستفسار يراسلني على الايميل او الخاص .

#########

والله من وراء القصد .

[كعبولة]

ماشاء الله تبارك الرحمن على الكلام الراااائع"" وفقك الله

[يمكن بالعربي]

بسم الله الرحمن الرحيم
اخواني لقد كنت اتابع احداثكم ومواضيعكم من فتره وقررت الان انا اتشارك معكم لعلي استفيد منكم وافيدكم...

قصتي حيث انني كنت شخصا طبيعيا واكثر من طبيعيا حيث انني كنت اتعاطى الحشيش والكحول وانا عمري 18 ثمانية عشر عاما الى ال 21 واحد والعشرون وبحمد الله تركته بعد انا اصابتني نوبة هلع واصبحت تاتيني بعد ذلك كل ما شربت نفس واحد من الحشيش .. ولكن بعد ما تركته اصبحت اعاني من القلق والخوف وايضا الخوف من البعد عن المنزل مع العلم انها لم تاتي لي النوبه الا مره واحده فقط او اثنين مع الحشيش ولكن من غيره لا تاتي ولكني عانيت من عدم الاتزان وتسارع دقات القلب والخوف من الا شيئ وطبعا لا يخفى عليكم زرت جميع الاطباء لاجد حلا حيث اخبروني انه قاولون عصبي ومرة يقولو لي الاذن الوسطى ومرى العصب الحسي او الحركي في المعدة ومرة يقولو لي ضيق في الشعيرات الدمويه.....ثم بعد ذلك ذهبت لدكتور في مستشفى الدكتور سليمان فقيه واخبرني انه وسواس قهري واعطاني دواء لا اذكر اسمه ولكنني اخذته مرة واحده وتوقفت بعد ذلك حيث انني لا اريد ان ادخل في دوامة الادويه .... وظللت احارب الخوف الذي عندي الى ان سيطرت عليه بنسبة 90 % وعشت لمدة 3 سنوات الحمد لله وانا طبيعي جدا ً .... ثم بعد ذلك قررت السفر لاكمال الدراسه حيث انني تركت الدراسه في الجامعه بسبب الخوق والقلق الذي كان ياتيني في المحاضره مما يجعلني اترك المحاضره ... المهم بعد ان قررت ان اكمل دراستي خارج المملكه وتحديدا بامريكا في مدينة نيويورك اصبحت افكر ماذا لو حدث لي الخوف مره اخرى هناك وماذا لو اصابتني نوبة مثل ما اصابني قبل ذلك وماذا وماذا .. المهم انني توكلت على الله وذهبت وقلت لنفسي مهما حدث لن ارجع وسوف اسيطر على هذا الخوف اللعين الذي ليس له سبب وهنا بدأت مصيبتي ...

بعد ان ذهبت بيوم واحد احسست بضيقه وخوف ليس له اي سبب مع العلم انني لا اخاف من الموت حيث انني اتمناه ولا اخاف من اي شخص ومع العم ايضا انني كنت كثير السفر مع اصدقائي لدرجة الادمان وانها ليست المره الاولى التي اسافر فيها .. المهم قررت العوده من ثالث يوم لي في امريكا وعدت الي السعوديه اجر ورائي خيبة الامل والحياء من نفسي .. فقررت الذهاب الي طبيب نفسي لكي انتهيي من هذه الحاله نهايا ... وذهبت الي الدكنور محمد خالد في مستشفى السعودي الالماني في جده واخبرته بالقصه كاملة فاخبرني انني اعاني من نوبات هلع مع العلم انني لم اصاب بنوبه في امريكا ولم اصاب بنوبه عدا ما ذكرت لكم .. فوصف لي سيروكسات 20 ملج .. وحيث انني جاهلا بهذه الامور اخذت الدواء وبعد 2 يومين فقط اصابتني نوبة هلع فاخبرت الطبيب واخبرني انه شيئ عادي مع الدواء وهنا بدا المشوار حيث انني لا اخاف من نوبات الهلع ولكني اصبحت اخاف من الدنيا حيث انني اقول لماذا خلقني الله فانا لا اريد ان اعيش وانه لا يوجد شيئ جميل في هذه الدنيا .. اصبحت احس ان الدنيا سجن بالنسبه لي وانها لا يوجد شيئ جميل بها مع انني والحمد لله لا ينقصني شيئ فانا موظف واهلي جميعا بجانبي والحمد لله واصدقائي وجميع من احب ولكني لا اعرف سبب خوفي وكرهي للدنيا وخوفي هذا يمنعني من السفر ومن البعد عن اهلي ومن الزواج ولكني لا اعرف ما هذا هلى هو اكتئاب او نوبات هلع او رهاب او قلق افيدوني افيدوني مع العلم ان نوبات الهلع اصبحت تاتيني بعد ما بدات باستعمل الدواء ولكنها تاتيني كل 6 شهور مره واحده او كل 9 شهور مره واحده وها انا مستمر على الدواء ولكني زودت الجرعه الي 25 ولي الان 2 سنتان على هذا الحال .... عمري 27 سنه .....الرجاء المساعده في تشخيص حالتي