دع القلق وابدأ الحياة (مجموعة أجزاء)

[صوت الشباب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... وبعد
مررت كما يمر كثير من الناس بمصاعب وابتلائات عدة .. وهكذا هو الانسان .. وهكذا سنة الله في خلقه ... ولكن تصرفنا وردة فعلنا تجاه اي حدث يحصل لنا تختلف من شخص لاخر ... وكثير من الناس _ وهذا ما اثبتته الدراسات _ يعانون من عدو لدود ؛ الا وهو القلق ... لذا احببت في هذه السلسلة ان اكتب لكم عن القلق . ناقلا من كتاب "دع القلق وابدأ الحياة " للكاتب ( ديل كارنيجي ) وترجمة (عبدالمنعم الزيادي )... مع بعض التصرف .

الجزء الأول
القاعدة الأولى :
اذا اردت ان تتجنب القلق ، فعش في حدود يومك، ولا تقلق على المستقبل ، عش اليوم حتى يحين وقت النوم ... واذا اردت ان تفكر في المستقبل فلا بأس ،، فكر ولكن لا تهتم .. فالهم رديف القلق ..

القاعدة الثانية :
عندما تأخذ مشكلة ما بتلاليبك ولا تستطيع منها فكاكا ... فجرب الطريقة السحرية للتخلص من القلق ؛ بان تسال نفسك :
1- ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن ان تحدث ؟
2- هيء نفسك ذهنيا لقبول أسوأ الاحتمالات اذا لزم الأمر.
3- حاول انقاذ ما يمكن انقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ الاحتمالات والذي اعددت نفسك لقبوله .

ومثال ذلك صاحب شركة كبيرة قال عن نفسه " لقد عشت اسوأ ايام حياتي عندما كنت مهددا بالافلاس لأن أحدا من موضفي شركتي كان يبتز احد موضفي الدولة وذلك سيؤدي بالتأكيد الى هجوم اعلامي على شركتي وبالتالي سأخسر اربعة وعشرين سنة من العمل لانشاء هذه الشركة ... ولكني عندما تيقنت اني لن استفيد من قلقي ؛ جلس مع نفسي ثم قلت : ماذا يمكن ان يحصل لو انتشر أمر هذا الموضف ووصلت القضية الى المحكمة ؟؟ وجاوبت نفسي أخسر عملي ( وهذا اسوأ احتمال ) ؛؛ ثم قلت ان خسرت عملي فسيبقى اسمي استطيع من خلاله تكوين شركة جديدة .. وان خسرت عملي فلن أخسر حياتي وستبقى زوجتي معي وأولادي (هيأ نفسه ذهنيا لأسوا احتمال ) ...ثم قلت علي أن اتدارك ما يمكن أن اتداركه .. فذهبت الى ذلك المسؤول الكبير الذي كان يبتزه الموضف لأكلمه عن موضوع موظفي وشركتي .. فما كان منه الا ان قال ان ذلك الشخص هو نصاب معروف مطلوب للقضاء وانا الشخص السادس الذي يحاول ابتزازي بهذا الشكل. وانتهت القضية ( حاول انقاذ ما يمكن انقاذه )

القاعدة الثالثة :
ذكر نفسك دائما بالثمن الذي يتقاضاه القلق من صحتك ، واعلم ان رجال الاعمال الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق اقصر اعمارا . واذكر هنا بعض الامراض العضوية التي يسببها القلق لصاحبه :
التهاب القولون ، ضعف النظر ، التهاب المفاصل ، تساقط الشعر ، حدة المزاج ، اضطرابات المعدة ، ضغط الدم ،،،، ويذكر انه اثناء الحرب العالمية الثانية قتل من الجنود الامريكيين ثلث مليون ، في حين مات من الشعب مليونين اتضح ان نصفهم –اي مليون – كانت وفاتهم بسبب القلق . هذا بالاضافة الى ما تخسره من نظارة الوجه ، ومن جمال العينين والبشرة ...وغيرها .

الاسترخاء والترفيه
جاء ديننا الاسلامي ليعلمنا كل ما نحتاجه فهاهو الرسول صلى الله عليه وسلم يقول ( ساعة وساعة ) وهاهو يقف بعائشة رضي الله عنها عند لعب الحبشة تنظر اليهم حتى فرغت هي .. وهاهو صلى الله عليه وسلم يقول لطفل صغير " يا ابا عمير ما فعل النغير " يقصد طائر صغير كان له يداعبه .
ان للاسترخاء والترفيه اثر كبير وكبير جدا على النفس .. فاجعل لنفسك ساعات كافية من النوم .. ولا تنسها من اللعب والمرح والترفيه .

والى اللقاء في الجزء القادم ( الطرق الاساسية لتحليل القلق )

والسلام

[obyany]

الله يعطيك العافية وتراني طبعتها وبانتظار الباقي بالفعل موضوع مميز ومفيد تشكر عليه
اخوك عبياني

[الهارب]

شكرا لك أخي على هذا الموضوع
اكمل بارك الله فيك
انا معاك على الخط




تحياتي

[صوت الشباب]

الجزء الثاني
الطرق الأساسية لتحليل القلق
مشكلتنا اننا نريد اننتخذ قرارا حاسما وبدون استخلاص للحقائق .. وهذا صعب وبصعوبته نهتم ..فنقلق
القاعدة الأولى:
استخلص الحقائق بالعمليتين التاليتين-
1- عند استخلاص الحقائق عن اي مشكلة اتظاهر كانما استخلصها لشخص اخر لأتخلص من تحكم العواطف بي.
2- استخلص الحقائق التي تنافي مصلحتي اي حقائق ضدي.
ادون المجموعتينفي في ورقة ، ثم اعلم ان القرار الحصيف هو قرار وسط بين المجموعتين . فلا انت ولا انا ولا انيشتاين ولا المحكمة الدولية على ذكاء وقدرة بحيث يتخذ قرارا صحيحا مئة بالمئة .
يقول العميد هوكس ( ان نصف القلق في العالم منشؤه محاولة الوصول الى قرارات حاسمة قبل ان تكتمل لدينا المعلومات الكافية لاتخاذ القرار)

القاعدة الثانية:
بعد ان تزن الحقائق بعناية ، توكل على الله واتخذ قرارا.

القاعدة الثالثة:
متى اتخذت قرارا حصيفا ، اقدم على تنفيذه ، ولا تتهيب العواقب.

القاعدة الرابعة:
عندما يساورك القلق على عملك ، اجب عن هذه الأسئلة الاربعة ودون اجابتك ثم اقرأها :
*ماهي المشكلة؟
*ماسبب المشكلة؟
*ماهي الحلول الممكنة؟
*ماهي افضل الحلول؟

والى اللقاء في الجزء القادم
مع تمنياتي للجميع بالسعادة في الدارين

والسلام

[حمرة الشفق]

جزاك الله خير اخي الفاضل

استمر بارك الله فيك

[البتــار!!!!]

اخــي/ صوت الشباب

تــاملــت لــك أكـــثر مــن موضــوع 000وردود 0000

وواللــه اننـي التمســت من خلالهــا الصــدق 00والالــتزام000وحب الاصــلاح

فجزاك اللــه عن اخوانك في المنتدى واخواتك وجميع المسلمين خـــير الجزاء

استمـــر اخــي الفاضــل 0000ونحـن بانتظار مواضيعك الشيقة0







البتــــأر!!!!

[صوت الشباب]

شكرا لك اختي حمرة الشفق ولك اخي البتار
ووالله لو اني املك عصا سحرية تبعث السعادة والهداية والصلاح في قلوب الجميع لفعلت ......لكني املك ما هو اقوى منها انه الدعاء ،،،، فاسال الله ان يصلحني وشباب وبنات المسلمين وان يبعد عنا كيد الكائدين وان يجمعنا بكم وبمن نحب وتحبون في الفردوس الاعلى

والسلام

[صوت الشباب]

الجزء الثالث
(كيف تحطم عادة القلق قبل ان تحطمك)
القاعدة الاولى:
اذا احسست بالقلق على شيء ما فاشتغل عنه باي عمل،، فان العمل هو خير علاج للقلق .

القاعدة الثانية :
لا تهتم بتوافه الامور ، ولا تدع صغائر المشكلات تهدم سعادتك .

القاعدة الثالثة :
كلما ساورك القلق فقل لنفسك " اليس من الممكن الا يحدث اطلاقا ما انا قلق بشأنه ؟؟ "

القاعدة الرابعة :
ارض بما ليس منه بد ،واذا ادركت فرصة لتغيير شيء ما وفاتتك الفرصة الى غير رجعة فقل لنفسك: "هكذا اراد الله للامر ان يكون ولا يمكن ان يحصل الا ما حصل "

القاعدة الخامسة :
ضع حدا اقصى للقلقز قدر قيمة الشيء ولا تعطه من القلق اكثر مما يستحق .

القاعدة السادسة :
دع التفكير في الماضي ، فليست هناك قوةيسعها ان تعيد الماضي، ولا تحاول ابدا نشر النشارة ولا عجن العجين ولا برد البرادة .


والى لقاء قادم مع الجزء القادم ... واسال الله للجميع السعادة في الدارين .

والسلام

[صوت الشباب]

الجزء الرابع
( اجعل لنفسك اتجاه ذهني يجلب لك السعادة )
القاعدة الاولى:
فلنعمر اذهاننا بخواطر الطمأنينة والشجاعة والصحة ، والاذكار الشرعية الباعثة في النفس الثقة بالله والرضا والقناعة. وقل لنفسك دائما " انا سعيد ، وسأعيش سعيدا باذن الله " واعمل مايجلب عليك السعادة .. فلليوم فقط نظف غرفتك ، رتب مكتبتك ،اهتم بغذائك وصحتك ، اصنع الكعك ، ابتسم ، ولليوم فقط اشعر بالسعادة .

القاعدةالثانية :
قلنتجنب القصاص والانتقام ؛ فانه يؤذينا اكثر مما يؤذي اعدائنا.
القاعدة الثالثة :
1-بدلا من ان نفكر بالجحود ، فلنسلم به ... يعني ان نتوقع الجحود من قبل ان يحصل .
2-ليست السعادة في توقع الشكر على البذل، انما السعادة في البذل ذاته.
3-الشكر غرس يرى ويتعهد بالسقي لكي ينمو ويترعرع .

القاعدة الرابعة:
احص نعم الله عليك .

القاعدة الخامسة:
الاولى بنا الا نتشبه باحد ،، فان التشبه انتحار.

القاعدة السادسة :
اجتهد ان تصنع من الليمونة الحامضة شرابا سائغا ، واذا اعطيت ثعبانا فخذ جلده الثمين ودع باقيه .

القاعدة السابعة :
فلننس انفسنا ، ولنحاول توفير السعادة لغيرنا .فاننا بذكل نشعر باننا فعلنا شيئا ايجابيا فنفرح بذلك ، امسح راس اليتيم ، خذ بيد العجوز ، ساعد الاعمى ، لاعب الطفل ، امزح مع الشاب .


والى لقاء قادم مع الجزء القادم .... واتمنى للجميع دوام السعادة في الدارين .

والسلام

[صوت الشباب]

الجزء الخامس
( القاعدة الذهبية لقهر القلق )
ان المحيط مهما حصل من اعاصير وزوابع رعدية وامطار وعواصف على سطحه ،، فان ذلك لا يؤثر على قاعه الهادئ الآمن .... وكذلك اذا امتلأ عمق الانسان بالايمان فانه لا تؤثر فيه ما يمر به من مشكلات ومصائب ،،،، وقد اثبتت دراسات اجريت في امريكا انه كلما كان الانسان اقرب الى الله واكثر ايمانا به قل تأثره بالمشكلات ، وعلى العكس كلما قل الايمان تأثر الانسان من ادنى مشكلة ومن توافه الامور .
فلماذا لا نتجه الى الله اذا استشعرنا القلق ؟؟
ولماذا لا نؤمن بالله ونحن في اشد الحاجة الى هذا الايمان ؟؟
ولماذا لا نربط انفسنا بالقوة العظمى المهيمنة على هذا الكون ؟؟ حين تنفد قوانا ونشعر باليأس نتجه الى الله ، فلماذا بالله ننتظر حتى يتولانا اليأس؟ لماذا نجدد قوانا كل يوم بالصلاة والدعاء والحمد؟
ولا يقعد بك عن الصلاة والدعاء والبكاء بين يدي الله، انك لست متدينا بطبعك،او بحكم نشأتك،، وثق بان الصلاة سوف تسدي اليك عونا اكبر مما تتوقع ؛ لانها شيء عملي فعال . تسالنيماذا اعني بكلمة عملي وفعال؟؟ اعني ان الصلاة تحقق لك امورا ثلاثة لا يستغني عنها اي انسان .
1-الصلاة تعينك على التعبير بامانة عما يشغل نفسك ويثقل عليها .وقد بينا في جزء سابق انه محال ان تواجه مشكلة غامضة ، والصلاة تجعلك تقول المشكلة واضحة المعالم فيسهل باذن الله حلها .
2-يجمع الاطباء النفسيون على ان علاج التوتر العصبي والتأزم الروحي يتوقف الى حد كبير عند الافضاء بمبعث التوتر ،، واحيانا تكون هناك امور من الصعب ذكرها لاي شخص مهما كان قريبا .. فاذا لم نجد من نفضي اليه بهمومنا فكفانا بالله وليا.
3-واخيرا فالصلاة تحفزنا الى العمل ، بل هي اول خطوات العمل " ان الصلاة تنهى عن الفحشاء والمنكر " .
والان لماذا لا تنهي عملك على الانترنت عند هذا الحد، وتذهب الى غرفة نومك ، وتركع لله وتسجد ، وتفتح له مغاليق قلبك ؟؟
وتذكر قول جبريل لمحمد صلى الله عليه وسلم " يامحمد عش ماشئت فانك ميت ، واحبب من شئت فانك مفارقه ، واعمل ماشئت فانك مجزي به ،، واعلم ان شرف المؤمن قيام الليل وعزه استغنائه عن الناس "

هذا الجزء اوردته بتصرف ،، ولا تنسوني من خالص دعاؤكم.

والى اللقاء مع الجزء القادم ،، واسال الله لي و لكم السعادة في الدارين .

والسلام

[صفوالحياة]

صوت الشباااااااااب

باااااااارك الله فيك أخي00وسدد خطاك

استمر ولا تمل ولك منا دعوة صادقه بأن يغفرالله لك ذنبك ويقيل عثرتك ويرفع

قدرك0000سلمت لمنتداك00

[صفوالحياة]

صوت الشباااااااب

لدي اقتراح بسيط000

سلسلة دع القلق وأبدأالحياة سلسله قيمه ومفيده ومجهود أستخسر أن يضيع

فلما لا تجمعها في موضوع واحد تحت نفس العنوان وتطلب تثبيته في منتدى

التجارب الشخصيه حتىتجتمع أفكاره وتعم الفائده لكل الاعضاء والزوار00

ويحتفظ لك بجهودك القيم00

فما رأيك؟؟؟؟؟؟؟؟

وفقك الله

[البتــار!!!!]

اخي/ صوت الشباب

بارك الله في خطاك000ونفع الله بعلمك0000وشرح الله صدرك00000

وانا مع الاخت صفوالحياة 000وسوف يتم عرض الرأى على الاخ/ نفساني

قريبا باذن الله تعالى0




البتـــــار!!!!

[البتــار!!!!]

بارك اللـــه فيك 00000





شرحالله صدرك000000000000






نفع الله بعلمـــك000000000000000000







البتــــــــــار!!!!

[صوت الشباب]

الف شكر اخوي البتار ويعلم الله ماذا تعني لي كلماتك التشجيعية ..

فانت تعلم كيف يشعر من يجتهد ويتعب على شيء ثم لا يجد من احد اي كلمة ... ولكنك تاتي في الوقت المناسب كعادتك لتعيد لنفسي النشاط .. بعد ان كدت ان اقطع السلسلة ..

فلك مني جزيل الشكر

[صوت الشباب]

الجزء السادس
( كيف تتجنب القلق الذي يصيبك من النقد )

في عام 1921م قدم الى شيكاغو شاب عمره 22 سنة ..عمل حطابا ...ثم عمل في مطعم ... ثم بائعا متجولا ،،،،،،،،، وفي عام 1929م كان هذا الشاب يحتفل بتوليه رئاسة جامعة شيكاغو .... هل تتوقعون قدر النقد الذي ناله في صباح ذلك اليوم ،، عنوان في جريدة يقول " بائع الحلوى يترأس جامعة شيكاغو " واحدهم يقول شاب بلا تجارب يقود جامعة ،،، وكثير من العبارات اللاذعة . كان والد هذا الشاب يصغي لصديقه عندما قال : كم سائني نقد الاعلام لولدك هذا الصباح ،، فقال الوالد : نعم ولكن تذكر انه بقدر قيمتك يكون النقد موجه اليك .

القاعدة الاولى:
النقد الظالم ينطوي على غالبا على اطراء متنكر، فمعناه على الارجح انك اثرت الغيرة والحسد لدى منتقديك .

القاعدة الثانية :
ركز جهدك في عملك الذي تشعر من اعماقك انه صواب ، وصم اذنيك عن كل ما يصيبك من لوم اللائمين .

القاعدة الثالثة :
اطلب من الناس وممن حولك ان ينتقدونك نقدا نزيها عفيفا ، ولا تقلق من ذلك فالنقد الهادف قادر على ان يصحح اخطائك.


ويقول صوت الشباب لاتنس ان الله وهو خالقنا وبارئنا قالت عنه اليهود يده مغلولة ... غلت ايديهم وتعالى الله عما يقولون. والنصارى ينزهون القساسوسة عن الزوجة ويدعون لله زوجة وولد ....تعالى الله عما يقول المجرمون . ورسولنا صلى الله عليه وسلم قالوا عنه ساحر ومجنون وشاعر .
فلا تقلق من النقد الحاقد فهو دليل نجاحك.

والى اللقاء في الجزء القادم الذي باذن الله سيكون غني بالجديد ... واسال الله لي ولكم السعادة في الدارين .

والسلام

[البتــار!!!!]

اخي/ صوت الشباب


بارك الله فيك ونفع بعلمــك0000000



واستمر 000



البتـــار!!!!

[صوت الشباب]

شكرا لك اخت صفو الحياة على اهتمامك .. وتقديرك لجهدي وهو جهد مقل ..

اما مسألة ان اطلب من المشرف ان يثبت الموضوع فهذا ما يفهمه هو اكثر مني وان رأى تثبيته فاتمنى ان يعم بالنفع ،، وان رأى عدم تثبيته فانا لم اهتم بتثبيته بقدر ما اهتممت بوضعه بين يديكم لتعم الفائدة .. وانا في الحقيقة لا افهم كثيرا في نظام المنتديات ولا اعلم كثيرا عن هذا .. كل ما اعرفه اني اريد ان اشارك بما ينفع واحيانا بما يدخل البهجة والسعادة الى القلوب .

واما جمع المواضيع فانا قد فكرت في هذا ولكن .. ردني طوله وخشيت ان يمل القارئ من طوله فلا يكمل اما اذا كان مجزأ فذلك ايسر على القارئ ..

واضم لشكري اخي البتار اللذي يقف معي دائما .. واحببت ان اقول لكما شيء مهم ..

عندما بدأت في كتابة هذا الموضوع كان في بالي مواضيع اخرى بمجرد الانتهاء منه ...وسلاسل اخرى باذن الله تنفع القراء وبصراحة بعدما شاركت ورايت قلة الاقبال على موضوعي فكرت ليس فقط بالاكتفاء بهذا الموضوع بل فكرت الا اكمله ... ولكن دعمكم لي اعاد لي الروح من جديد.

فاشكركم على ذلك

والسلام

[صوت الشباب]

الجزء السابع
( ست طرق تقيك الاعياء والقلق )
القاعدة الأولى:
اكثر من الراحة ، واسترح قبل أن يفاجئك التعب . كان الجيش الأمريكي يمشي ويستريح في كل ساعة عشر دقائق فثبت انهم كانوا يقطعون مسافة اطول من المسافة التي يقطعونها بدون توقف ... وفي نفس الوقت .

القاعدة الثانية :

تعلم كيف تسترخي وانت تمارس عملك ، او في مدرستك ، او وانت تذاكر دروسك ، هل تعرف كيف تسترخي؟ هل تبدأ بذهنك اولا ؟ ام باعصابك ؟ لا هذه ولا تلك بل ابدا بالعضلات...
واليك تجربة بسيطة فلنجرها معا على عينيك .. اقرأ هذه العبارة حتى اذا وصلت الى النقطة أغمض عينيك وقل لعضلات عينيك في صمت : استرخي... استرخي .. كفي عن التوتر.... استرخي.. وكرر هذه العبارات في خاطرك لمدة دقيقة .
والان الم تر ان عضلات عينيك لم تمض ثوان حتى بدات تستجيب لاوامرك ،،،،،، فها انت خلال دقيقة واحد وقفت على السر الاكبر في فن الاسترخاء..... وبعد هذا بمقدورك ان تقوم بنفس الاسلوب مع باقي عضلات جسمك.
واليك خمس نصائح لاتقان الاسترخاء :
· اقرا ابدع كتاب في فن الاسترخاء " تخلص من التوتر العصبي " د. دافيد هارولد فنك .
· استرخ اينما كنت .
· اشتغل ماشئت من الوقت على ان تراعي الاسترخاء في جلستك.
· راجع نفسك اربع او خمس مرات في اليوم اسال فيها نفسك : هل انا استخدم عضلات في عملي ليست لها حاجة مثل ان تعمل واقفا والعمل ممكن بالجلوس؟؟ هل انا اجعل عملي اصعب من المفروض؟؟ فهذه المراجعة ستعينك على عادة الاسترخاء.
· اسال نفسك في اخر يومك : هل انا متعب؟؟ فان كنت متعب فاعلم ان التعب ليس من الجهد المبذول انما من طريقة بذل الجهد.

القاعدة الثالثة:
اذا كنت زوجة ، تعهدي صحتك وجمالك ومظهرك بالاسترخاء في منزلك . واليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل:
1-استلقي على الارض كلما احسست بالتعب ، وتقلبي حول نفسك كما يفعل الطفل –ان اردت ذلك- وافعلي هذا مرتين في اليوم.
2-اغمضي عينيك وانت في ضجعتك تلك وقلي لنفسك بهمس "السماء صافية ، واشمس مشرقة ، والطبيعة هادئة ، وانا ابنة الطبيعة ، كاني والطبيعة انشودة واحدة. او ادعي الله باي دعاء شئتي .
3-اذا لم يسعك الاسترخاء على الارض لان الدجاج على النار فعلى الاقل اجلسي على كرسي خشبي مستوي القاعدة –اجلسي كتمثال فرعون- وضعي يديك على ركبتيك.
4-والان اشددي اصابع قدميك الى اعلى باقصى ما تستطيعين ثم ارخيها ، وكرري العملية مع كل اعضاء الجسم اشدديها الى الاعلى ثم ارخيها حتى اذا وصلت الى عنقك ؛ اديري راسك دورة كاملة ببطء وقوة ثم دعيه يسترخي .
5- هدئي اعصابك باجتذاب انفاس منتظمة عميقة . ورجال اليوقا يقولون: ان التنفس المنتظم هو اعظم اكتشاف لتهدئة الاعصاب".
6-تخيلي التجاعيد التي على عينيك وامسحيها من خيالك ، تخيلي تجاعيد فمك وامسحيها ، تخيلي اثر الحب في وجهك وامسحيه .. فهذا سيشعرك بالراحة.


القاعدة الرابعة :
1-اخل مكتبك مما عليه من الاوراق غير مايخص المسالة التي بين يديك.
2-افعل الاهم فالمهم.
3-حين تعترضك مشكلة فاحسمها فور ظهورها.
4-تعود النظام والركون الى الغير والاشراف.

القاعدة الخامسة :
لتتقي القلق والاعياء اضف الى عملك مايزيد استمتاعك به.

القاعدة السادسة:
تذكر ان احدا لم يمت أرقا ، وانما القلق الذي يلازم الأرق هو مبعث الخطر.

والى اللقاء مع الجزء القادم .. واسال الله لي ولكم السعادة في الدارين .

والسلام .

[صفوالحياة]

والله لقد فرحت عندما رأيت موضوعك قد ثبت00وماهذا الا بفضل الله ثم بفضل القائمين على هذا المنتدى الرائع 00سددهم الله

أخي لاتعلق نجاحك على الاخرين00فليس كثرة عد الردود هي علامة النجاح
أو القبول فكم وكم من مواضيع قيمه مرت لم يهنئ صاحبه بكلمة شكر
أو تقدير 00فهل هذا مؤشر لعدم نجاحه00 لا ياأخي 00لكن لتعلم أن الاهتمامات تختلف00أو قد لا يجد الواحد منا كلمة يقولها فيكتفي بالقراءة والمرور00وإن كنا مقصرين يا أخي 00فالعذر والسموحه منك00ومن كل من قدم جهد ولم يلقى
منا التقدير00نحن بشر ومن طبعنا التقصير000لكن كلمات اسر بها في اذنك يا صوت الشباب 00احتسب الاجر في كل كلمة تكتبها وفي كل جهد تقدمه وغض الطرف عن غيرها00ولا تتنتظر من المخلوق شيئاليكن بصرك هناك موجها الى الخالق 00لتنظر دائما الى الاعلى 00حتى ترتفع همتك00
أفلا يكفيك أن يكون الشاكرلك هو ملك الملوك 00أفلا يكفيك أن يكون جزؤك
من الله أفلا يكفيك أن تجد حروفك تلك في ميزان حسناتك تثقله في يوم تبحث فيه عمن ينصرك00

كأني بك تقول بلى وربي000
إذن فاستمر ودعك من وساوس الشيطان وخذله وتأكد أن هناك الكثير الكثير من زوار المنتدى الذين قد ينفعهم الله بما كتبت00

وفقك الله وسددخطاك وكتب لك بكل حرف حسنه والحسنه بعشر امثالها والله يضاعف لمن يشاء

أختك في الله

[صفوالحياة]

لماذا فصلت الجزء السابع عن أخوانه00ياصوت الشباب؟؟؟؟؟؟؟

[صوت الشباب]

لا املك امام كلماتك الا ان اقول ...

ان من الكلام لبلسم ..... لقد وقع الكلام في صميم القلب .. فاسال الله لك الجنة على ما قلتي ..

اما لماذا فصلت السابع عن اخوانه ؟؟؟

فهذا لان اخوك زي ما قلت لك من اول "" غشيم شوي """
قريت المواضيع والردود ولما وصلت تحت ضغطت على موضوع جديد ... حتى بغيت اكتبه في المنتدى العام بس ربك ستر.

منكم نتعلم

[صوت الشباب]

الجزء الثامن
(كيف تحصل على العمل الملائم )
قرارين يتوقف عليهما مجرى حياتك لابد انك قلق بشئنهما .... كيف تكسب عيشك؟ ومن هي زوجتك او زوجك؟
لا تستغرب من ورود مثل هذا العنوان في سلسلة تتحدث عن القلق لكن اذا عرفت مدى القلق اذي يعانيه من يعملون في اعمال غير مريحة بالنسبة لهم بطل عجبك.اذا كنت ممن لازالوا يبحثون عن الوضيفة او لا زالوا يدرسون فقد تجد في هذا الجزء عونا كبيرا لك .

القاعدة الاولى:
تستطيع ان تلجأ الى الارشاد المهني الموجود في بلدك ، رغم ان هذه الخطوة نجاحها يعتمد على الشخص الذي تستشيره وعلى ثقافته والمامه .
القاعدة الثانية :
امتنع عن الاعمال والوضائف التي غصت بالموضفين حتى فاضت . وكل شخص اعرف بالوضائف الكتضة بالموضفين في بلده .

القاعدة الثالثة :
تجنب الاعمال التي ترى ان فرص النجاح فيها ضئيلة . وانفق الاسابيع بل الاشهر في التحري عن وظيفة ما قبل ان تكرس كل حياتك فيها . وبامكانك مثلا ان تقوم بزيارة او استفسار من شخص مهم في وظيفة انت مقدم عليها ، اذا كنت مثلا تريد ان تكون مهندسا فاسال مهندسا امضى سنوات كثيرة في الهندسة عدة اسئلة :
· لو بدأت حياتك من جديد فهل ستختار مهنة الهندسة ؟؟
· هل مهنة الهندسة المعمارية مكتظة بالعاملين ؟؟
· اذا كنت ذا مقدرة متوسطة فكم سيكون تقريبا دخلي المادي خلال الخمس سنوات المقبلة ؟؟
· ماهي مميزات وعيوب الهندسة ؟؟
· لو انني ولدك اتختار لي مهنة الهندسة ؟؟
واذا كنت خجولا تتخوف من مقابلة شخص مسؤول فهناك امرين عليك الانتباه لهما :
اولا.... لا مانع ان تاخذ معك زميل ليشجعك وتشعه للدخول على هذا المسؤول.
ثانيا... تذكر انك بطلب الاستشارة منه فانك تعترف بميزته ومكانته وهذا سيبعث فيه الزهو والفخر ، لذا فستكون انت مصدر راحة له وليس مضايقة .




الجزء التاسع
( كيف تزيل متاعبك المالية )
1- دون اوجه الانفاق جميعها .
2- اجعل لنفسك ميزانية تتضمن كل احتياجاتك.
3- تحر الحكمة في الانفاق والشراء .
4- لا تصدع رأسك في التفكير في دخلك .
5- اذا امكن ان تجعل لنفسك رصيدا ينفعك وقت الشدة فذلك سيشعرك بمزيد من الطمأنينة .
6- اطلب ان تكون مستحقاتك في حال وفاتك ( امد الله في اعماركم على طاعته ) ان تكون على هيئة راتب ولا تكون نقدا .
7- علم ابنائك كيف يكونون مسؤولين عن المال .
8- تستطيعين ياسيدتي ان توفري دخلا جيدا من فرنك او من ماكينة الخياطة لديك .
9- لا تقامر.
10- اذا لم نستطع حل مشكلاتنا المالية فالافضل الا نقتل انفسنا حسرة على ماليس منه بد.

وصوت الشباب يضيف ودعاء الله يفرج الهم واستحضر دائما ان الراحة عند اول قدم نضعها في الجنة .. ورغيف خبز .. وماء صافية .. وكتاب الله بين يديك خير من الدنيا ومافيها ..




الجزء العاشر
( قصص واقعية لأناس تخلصوا من القلق )
· ليس علينا ان نتطلع الى هدف يلوح لنا باهتا عاى الافق ، وانما علينا ان ننجز ما بين ايدينا من عمل واضح بين .
· أغلقوا الابواب على الماضي، واوصدوها دون المستقبل، وعودوا انفسكم العيش في حدود اليوم .
· لا بأس ان نفكر في المستقبل ولكن لا نهتم له.
· ان افضل طريقة للاستعداد للغد ، هي ان نركز كل ذكائنا وحماسنا في انهاء عمل اليوم على احسن ما يكون... هذا هو الطريق الوحيد الذي نستعد به للغد .
· ليس اليوم الا حياة جديدة لقوم يعقلون .
· ان رجال الاعمال الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق يموتون موتا مبكرا .
· لا تعبر جسرا حتى تصله ... ولا تبك على ما فات .
· فكر في السعادة واصطنعها في فكرك تجد السعادة ملك يديك.
· في كل ليلة اعفو عن كل انسان ، واولهم نفسي .
· ليس اتعس من الشخص الذي يريد ان يكون شخصا اخر غير الذي يؤهله له كيانه الجسماني والعقلي .

الى هنا تنتهي سلسلة دع القلق وابدا الحياة ،،،،، ولكن املك لم ينته ،،، واملي ايضا بان اكون وفقت في اختيار موضوع يفيدك ... واسال الله لي ولكم السعادة في الدارين .
واشكر من ساهم معي بتشجيعي ونصحي في هذا الموضوع واخص بالذكر:
البتار ،،،،،، صفو الحياة
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

[البتــار!!!!]

لااله الا اللـــه0000000لااله الا الــــه000000 اللهم زده من

العلم0000



ابــداع00000ابــداع0000ابــداع!!!!!



والشكـــر للاخ القدير / نفســاني00000الذي مازال يفتــح

قلوبنــا ويعالج ما فيهــا 0000فجزاه الله عنــا خير الجــزاء0




استمــــر 00000استمــــر000والله لقد استفــدت منهــا 000000


ولا تنسى أخــي كما قالت / صفوحياة المنتدى0000الرجاء بالعمل الاجـــر


والمثوبـــة من الحي القيـــوم000




البتـــــــار!!!!!

[صوت الشباب]

البتار ..نفساني .. والاخت الكريمة صفو الحياة على تشجيعي ..

واسال الله ان يجمعنا ومن نحب في جنات لا نشقى بعدها ابدا .. ولا نمل فيها ابدا ..

ولا تنسوني من خالص دعاؤكم في ظهر الغيب .. ولا تنسوني من دعوات اطفالكم فدعواتهم احرى بالاجابة ..

اخوكم الاصغر صوت الشباب ... اقول الاصغر متفائلا لان عمري 23 ..وقد يكون البتار في مقام الجد:)

والسلام

[البتــار!!!!]

جزاك الله خير الجزاء يا ولــــدي/صوت الشباب0

واللــه لقد اسعدتنــي 00000لان الاجداد هم من علمونا الادب والحياء والكرم

والدين 000وبكلامك هـذا دليــل علــى اخلاقك العاليـــة التي تتميز بها0


اللهم اره مايسعده عاجلا غيرآجـــل0





جدك/ البتـــــــار!!!!!

[اساهير الحزن]

أخي 00صوت الشباب

لم أنتبه لهذا الموضوع المثيرجداً إلا الآن

أخي جزاك الله عنا خير الجزاء فأختك دكتوراه في القلق ولوترى حالي إيام

الإختبارات لبكيت علي 0

بلفعل كل كلمة في هذا الموضوع هي قنديل مضي يجب أن تنير به أساهير

حياتها

=================================================

أغلقوا الأبواب على الماضي وأوصدوها دون المستقبل وعودوا أنفسكم العيش

في حدود اليوم 0

فكر في السعاده وأصطنعها في فكرك تجد السعادة ملك يديك


في كل ليلة أعفو عن كل إنسان (وأولهم نفسي)

=============================================

أخي العزيز كلمات يجب أن أضعها أمام عيني فربما حققت كلماتك مالم

يحققه العلاج النفسي0

شكراًمن الأعماق أستاذنفساني على تثبيته للإستفاده0

اللهم وفق الجميع لما تحب وترضى وأرزق نفوسنا السكينة والهدوء

أخي وفقك الله وزادمن امثالك ورزقك السكينة والهناء ونفع بك في الدنيا

والآخره0زد في مثل هذا وإلى الأمام دائماً


أختك/////

أساهير الحزن
:26: :26: :26: :26: تستااااااااااااااااااااهل

[صوت الشباب]

لك الحمد على ماجدت به علي ياربي...

لقد سرني كلامك اختي اساهير ... ونفعك الله بما قلت وجعل باقي حياتك سعادة وراحة ...

ولو ما انتفع بهذا الموضوع الا انسان واحد فيكفيني ذاك .. وفخر لي ..لانه بالنسبة لي ليس مجرد رقم .. انه انسان .. انسان

فالحمدلله

الحمدلله

[بنت الحجاز00]

اخي____صوت الشباب

مجهود جبار تشكر عليه,,,,,,,,,,,,,,,,


الله يجعله في ميزان حسناتك,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


اختك في الله

[حمرة الشفق]

جزاك الله 1000 خير على هذه السلسله

نحن بحق بحاجه الى مثل هذه المواضيع فاستمر بارك الله فيك

والله لقد حاولت اكثر من مره الرد ولكن كل محاولاتي باءت بالفشل فاعذرني اخي الفاضل على التاخير والتمس العذر لبقية الاعضاء

اختك

[لمياء]

وخـــــروا شـــــــوي لو سمحتوا خلونـــــي أرد ...

الله يجزاك خيــــر يا أبو الشبـــــاب ..
اسمع تراني كنت أتابع الموضوع بصمت ...
بس يوم شفت إنك تنبسط من الردود قلت يابنت وش وراك ردي ....
والله فعلا سلسلة رائعـــه خصوصا التصريفات حقتك أضافت على الموضوع نجاحا أكثـــر ...
الى الأمام دومـــا



أبو الشباب في شئ بأقوله بمناسبة دع القلق وابدأ الحياة بس مو هينا في مكان ثاني عشان ما أشوه سلسلتك ......

[البتــار!!!!]

ولــدي العزيز/ (ابو الشباب) 000على قول (لميــــاء)



ترانــي انتظـــر تكملـــة السلسلـــة000000هاه000لاتقطعنـــــــا




جدك/ البتــــــار!!!!!





وبعــدين تراني احتاجك 000في المركز تساعدني000الزباين كثروا علـى


الحقني فبل ما افقد صوابــــــي

[صمود]

موضوع موفق تشـــــــــكر عليه





بارك الله فبك

[FTOON]

اخــي صــوت الشبــــااااب .................

القاعدة الثانية:
بعد ان تزن الحقائق بعناية ، توكل على الله واتخذ قرارا.

--------------------------------------------------------------------------------

أولاً شكرا على هذا المجهود الرائع
وبحق إنه لمن أفضل المواضيع التي قد طرحت
لكني أتساءل عن العبارة أعلاه
هل هي نقلت هكذا أم بتصرف منك ؟؟؟

لأن الكاتب لا يؤمن بربنا (الله) عز وجل ، قد تكون العبارة أتت هكذا :بعد ان تزن الحقائق بعناية ، آمن بربك واتخذ قرارا.

لعلي أجد منكِ جواباً

أقدم لك باقة شكري كأنموذج لتقديري لكِ .
والسلام


اختــك
FTOON

[صوت الشباب]

السلام عليكم
البتار شكرا لك وفي الحقيقة ان السلسلة هذه بالذات انتهت ولكن لن تنتهي السلاسل الاخرى باذن الله فهاقد كتبت فهم النفسيات وغيرها في الطريق باذن الله

صمودالشكر موصول اليك وبدعوتك سابذل جهدي وارجو ان اكون على قدر الثقة

اخت ftoon رأيك واشادتك بالموضوع شرف لي .. واشعر بالفخر لكلماتك
اما بالنسبة للقاعدة فانا ذكرت بان هناك تصرف في بعض القواعد وبعض العبارات وايضا هناك اضافات مني ليتوافق الطرح مع عقيدتنا الاسلامية وايماننا بالله
وفي هذه القاعدة بالتاكيد ان الكاتب كان قد كتب:
بعد ان تزن الحقائق اتخذ قرارا...

ولكن لكي لا اهضم الكاتب حقه فانه ذكر في بعض الفقرات الايمان بالله والالتجاء اليه والصلاة والدعاء واشياء اخرى ذكرها لان عقيدته النصرانية ونعرف ان هذه الديانة لا زالت تحمل من الايمان بالله شيئا

والسلام

:) :) :)

[البتــار!!!!]

لو سمحت لي يا حفيدي 0000

ان اساعدك بواقع كــبر سنـي0000والكبير له خبره في الحياة0000

ان اساهم في اثراء موضوعك 0000


جدك/ البتار

[صوت الشباب]

الفخر لي اخي ان تشارك في موضوعي وتثريه بما لدي


ولكن احب اقولك ان لديك اسلوب عجيب لشحذ الهمم

لذا

فانا اعدك ان احاول الاستمرار في طرح ما يمكن في هذا الموضوع


والسلام

يا جدي:) :) :)

[همس الغمام]

بارك اللّه فيك .. حقا سلسله متميزه .. تحل كثير من التساؤلات ..

موفق صوت الشباب باذن اللّه .

[البتــار!!!!]

( ما هو القلق وكيف نعالجه)/ للكتور ( طارق الحبيب)



هــــذه مشاركتـــي لاخي وحبيبي/ صوت الامــــــــــــة)





هنـــــــــــــا!!!!! (http://www.islamway.com/bindex.php?section=lessons&lesson_id=14860&scholar_id=219&%20scholar_name=%D8%C7%D1%DE+%C8%E4+%DA%E1%ED+%C7% E1%<br%20/>CD%C8%ED%C8&scholar_directory=tarekhabeed)

[البتــار!!!!]

مقال نفيس عن تجنب القلق (( اجعل حياتك سعيدة ))
عشرون وصية لتجنب القلق

الدكتور حسان شمسي باشا

================================================== =======

القلق حالة نفسية تتصف بالخوف والتوتر ، وكثرة التوقعات ، وينجم القلق عن الخوف من المستقبل ، أو توقع لشيء ما ، أو عن صراع في داخل النفس بين النوازع والقيود التي تحول دون تلك النوازع .

والقلق أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا ، فهو يصيب 10 – 15 % من الناس ، ويزداد حدوثه في الفترات الانتقالية من العمر ، كالانتقال من مرحلة البيت إلى المدرسة ، أو من مرحلة الطفولة إلى المراهقة ، وعند الانتقال إلى سن الشيخوخة والتقاعد ، أو سن اليأس عند النساء .

كما قد يحدث القلق عند تغيير المنزل أو العمل أو ما شابه ذلك . وقد يصاب الإنسان بالقلق كانفعال طارئ يزول بزوال السبب ، وقد يصبح مزمنا يبقى مع الإنسان لساعات أو أيام .

ومن أشكال القلق قلق الأم على ابنها إن تأخر عن موعد وصوله ، وقلق الإنسان على وظيفته وعمله ، أو قلق المرء على صحته حين يمرض ، وقلق الطالب على نتائج امتحاناته ، أو قلق التاجر على تجارته .. وهناك أشكال كثيرة من القلق لا مجال لحصرها . ويصاب الإنسان القلق بأعراض مختلفة ، منها الإحساس بالانقباض ، وعدم الارتياح والشعور بعدم الطمأنينة، والتفكير الملح والأرق ، كما قد يشكو القلق من الخفقان وإحساس بتشنج في المعدة أو برودة في الأطراف ..

وليس منا من لا يقلق في لحظة من اللحظات ، أو موقف من المواقف ، فهذا أمر طبيعي ، أما أن يستمر القلق لأيام ، بل لشهور أو سنين ، فهذا ما لا تحمد عقباه . ومن الناس من يقلق لأتفه الأسباب ، فتساوره الهموم والشكوك ، ويعيش أيامه بين القلق والاكتئاب .

فإذا أردت اجتناب القلق عليك مراجعة نفسك وموازينك ، وتدبر أمورك وأحوالك .

وإليك بعض الوصايا التي يمكن أن تساعدك في التخلص من القلق ..

1. عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل ، ولا تخش قلة الرزق ، فالرزق بيد الله تعالى : ( وفي السماء رزقكم وما توعدون ) سورة الذاريات آية 22 .

2. ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا للقلق .

3. دع التفكير في الماضي ، فإنه لن يعود مهما حاولت .. يقول الرسول عليه السلام : " وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا ، ولكن قل قدر الله وما شاء فعل ، فإن لو تفتح عمل الشيطان " رواه مسلم وأحمد

4. تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، ومتى اتخذت قرارا حصيفا ، أقدم على تنفيذه واستعن بالله ولا تتردد .. وتذكر قول رسول الله عليه السلام : " إذا سألت فاسأل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، ولو اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ، رفعت الأقلام وجفت الصحف " رواه الترمذي وأحمد في مسنده .

5. ارض بقضاء الله تعالى وقدره . فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة ، فكل أمره خير .. يقول عليه السلام : " عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير ، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن ، إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له ، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له " رواه مسلم وأحمد . ويقول تعالى : ( وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم ، والله يعلم وأنتم لا تعلمون ) سورة البقرة 216

6. أحص نعم الله عليك ، بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك . يقول تعالى : ( وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها ) سورة إبراهيم 34 . واسأل نفسك دوما : هل تستبدك مليون ريال بما تملك ؟ أتبيع عينيك مقابل بليون دولار ، وكم من الثمن ترى يكفيك مقابل يديك أو ساقيك أو أولادك ؟ احسب ثروتك بندا بندا ، ثم اجمع هذه البنود ، وسوف ترى أنها لا تقدر بثمن . يقول شوبنهور : " ما أقل ما نفكر فيما لدينا ، وما أكثر ما نفكر فيما ينقصنا " .

7. لا تهتم بتوافه الأمور ، ولا تجعل صغائر المشاكل تهدم سعادتك ، ولا تسمح لنفسك بالثورة من أجل أشياء تافهة .

8. لا تعط الأمور أكثر مما تستحق ، قدر قيمة الشيء ، وأعط كل شيء حقه من الاهتمام .

9. استغرق في عملك ، فإذا ساورك القلق أشغل نفسك بما تعمل أو بأمر آخر مفيد ..

10. لا تكن أنانيا ، وصب اهتمامك على الآخرين ، واصنع في كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه إنسان.

يقول عليه السلام : " أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سرورا ، أو تقضي عنه دينا ، أو تطعمه خبزا " أخرجه ابن أبي الدنيا والبيهقي . قال الألباني : حديث حسن .

11. اجعل عملك خالصا لله تعالى ، ولا تنظر الشكر من أحد . قال عليه السلام : " إنما الأعمال بالنيات ، وإنما لكل

امرئ ما نوى " رواه الشيخان .

12. ركز جهودك في العمل الذي تشعر من أعماقك أنه صواب ، ولا تستمع للوم اللائمين ، وإذا ما وجدت نفسك على خطأ فالتراجع عنه فضيلة .

13. احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها ، واستحققت النقد من أجلها ، عد إليها من حين لآخر ، لتستخلص منه العبر التي تفيدك في مستقبلك . واعلم أنه من العسير أن تكون على صواب طوال الوقت ولا تستنكف أن تسأل الناس النقد النـزيه الأمين وتقبل نصيحة الراشدين ، فالنبي عليه السلام يقول : " الدين النصيحة " رواه مسلم وأحمد

14. لا تفكر في محاولة الاقتصاص من أعدائك ، فإن حاولت ذلك أذيت نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك . قالت تعالى : ( ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم ) فصلت 34 . واكظم غيظك ولا تغضب ، فالله تعالى يمتدح الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس . قال تعالى : ( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )

15. حاول أن تغير الأشياء السلبية إلى إيجابية .. ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول : " إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " .. وفكر دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك ...

16. اعرف نفسك ولا تحاول التشبه بغيرك ، ولا تحسد أحدا من الناس ، فقد رفع الله الناس بعضهم فوق بعض،قال تعالى : ( وهو الذي جعلكم خلائف الأرض ورفع بعضكم فوق بعض درجات ليبلوكم في ما آتاكم ) الأنعام 165

17. التزم في عملك بالقواعد التالية : - استرح قبل أن يدركك التعب .

- حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها .

- أضف إلى عمك ما يزيد استمتاعك به .

- تعود النظام والترتيب .

- افعل الأهم ثم المهم .

- لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد .

- لا تحمل نفسك ما لا تطيق . قال تعالى : ( لا يكلف الله نفسا إلا وسعها )

18. تحر الحكمة في إنفاقك ولا تقتر على عيالك .. قال عليه السلام : " أفضل الدنانير دينا ينفقه الرجل على عياله ، ودينار ينفقه الرجل على دابته في سبيل الله ، ودينار ينفقه الرجل على أصحابه في سبيل الله عز وجل " رواه مسلم وأحمد وقال تعالى : ( ولا تجعل يدك مغلولة إلى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوما محسورا ) الإسراء 29

19. لا تستسلم لعقدة الإحساس بالذنب ، فالله تعالى غفور رحيم .. قال تعالى : ( وإني لغفار لمن تاب وآمن وعمل صالحا ثم اهتدى ) سورة طه 82 . وقال أيضا في محكم كتابه : ( قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعا ) الزمر 53

20. إذا أصابتك لحظات من القلق والخوف ، فلا تجزع ولا تيئس فقد تكون ابتلاء من الله تعالى ، فعليك بالصبر والاستعانة بذكر الله تعالى .. قال تعالى : ( ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين * الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون ، أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة ، وأولئك هم المهتدون ) سورة البقرة 155 – 157

وقال تعالى : ( إنه لا ييئس من روح الله إلا القوم الكافرون ) سورة يوسف 87


__________________

[البتــار!!!!]

:15: اعـــــــــــــــلان !!!!



كيفية التخلص من الامراض النفسيــةومنها القلق!!!!





:22: قريبـــــــــا باذن اللـــــــــه


مشاركتي لاخـــي / صوت الامـــــــــــة!!!!!

[البتــار!!!!]

اخي الحبيب/ صوت الامة



22/9/2001بقلم إكسير الجمال يمثل القلق النفسي المرتبة الأولى في الانتشار

بين الأمراض النفسية وهناك فرق بين القلق الطبيعي المرغوب كالقلق مثلاً أيام

الامتحانات وبين القلق المرضي الذي يحتاج إلى تدخل الأطباء . وتظهر الأعراض

النفسية على شكلين الشعور بالعصبية أو التحفز والخوف وعدم الإحساس

بالراحة. الأعراض الفسيولوجية الجسمية كخفقان القلب أو رعشة اليدين أو آلام

الصدر وبرودة الأطراف واضطرابات المعدة وغير ذلك . والقلق النفسي أيضا يؤثر

على التفكير والتركيز مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو

العملي . ما مدى انتشار القلق النفسي المرضي؟ كل شخص بين أربعة أشخاص

يعاني من القلق النفسي خلال فترة حياته . 17.7% في أي وقت في السنة

يعانون من القلق . وتزيد نسبة القلق النفسي في المجتمعات البسيطة والفقيرة .

ما هي أسباب القلق النفسي؟ أسباب ناتجة عن الأفكار المكبوتة والنزعات

والغرائز مما يؤدي إلى القلق وهي ما يسمى بالعوامل الديناميكية . العوامل

السلوكية باعتباره سلوكاً مكتسباً مبنياً على ما يعرف بالتجاوب الشرطي .

عوامل حيوية بإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي إلى ظهور زمرة من

الأعراض الجسمية وذلك بتأثير مادة الابنفرين على الأجهزة المختلفة وقد وجد

ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دوراً هاماً في القلق النفسي هي

النورابنفرين (Norepinephrine) والسيروتونين (Serotonin) والقابا (GABA) .

العوامل الوراثية : أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة في القلق

النفسي سيما في مرض الفزع Panic Disorder . وعندما نتحدث عن القلق

النفسي فإننا نتحدث عن مجموعة من الأمراض التي تندرج تحت هذا المسمى

وكل مرض يتميز ببعض الخصائص المميزة له . من هذه الأمراض : الفزع والخوف

البسيط Simple phobia رهاب الخلاء Agora phobia الخوف الاجتماعي Social

phobia الوسواس القهري Obsessive compulsive disorder قلق الكوارث Post

traumatic stress disorder حالات القلق الحاد Acute stress القلق العام

Generalized anxiety disorder القلق الناتج عن الأمراض العضوية Organic

anxiety أو استخدام الأدوية Anxiety related to medicine القلق النفسي

المصاحب للاكتئاب Anxiety - Depression الفـزع Panic Disorder الفزع عبارة


عن نوبات من الخوف والقلق الشديد المصحوب بأعراض جسمية والتي تحدث

فجأة وتصل ذروتها في خلال عشرة دقائق ، ومن هذه الأعراض خفقان القلب

والعرق والرعشة وصعوبة التنفس والإحساس بالاختناق وألم الصدر والغثيان

واضطراب الهضم والإحساس بالدوخة والصداع والخوف من الموت حيث يعتقد

المريض أن تلك النوبة ليست إلا أعراض الموت . وكثيراً ما يكون مصاحباً لأمراض

أخرى كأمراض القلب أو أمراض الجهاز العصبي ورغم أنها تعرف بمفاجأتها

للمريض إلا أنها قد تحدث عقب إثارة شديدة أو مجهود عضلي أو جنسي أو

مصحوبة بشرب كميات من القهوة أو الخمرة . الخوف الاجتماعي Social Phobia

وهو الخوف الشديد والمستمر في المواقف الاجتماعية التي لا تثير الخجل لدى

الآخرين ويحدث للمريض الارتباك والشعور بالإحراج من تلك المواقف التي تحدث

أمام الآخرين أو مقابلة شخص ذو مسئوليات أعلى أو الأكل والشرب أمام

الآخرين أو عند إمامة الصلاة أو إلقاء درس ، ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة

الآخرين وتصل نسبة احتمال الإصابة بالخوف الاجتماعي إلى 13% من الناس

ويؤدي هذا الخوف إلى تعريض علاقات المريض الاجتماعية والعملية إلى التأثر

والتدهور . ويصحب الخوف أعراض جسمية كالخفقان وسرعة التنفس وجفاف الفم

ورعشة الأطراف . الوسواس القهري Obsessive compulsive disorder هو عبارة

عن اضطراب في الأفكار أو الأفعال ويستغرق وقتاً طويلاً من المريض وقد يعيق

المريض عن أداء واجباته ومسئولياته ويظهر على شكلين: وسواس الأفكار

Obsessional thoughts وهو عبارة عن أفكار ملحة ومستمرة أو شعور أو

صورة غير سارة يعرف المريض بسخافتها ولا يستطيع كبتها . وعادة ما تكون

الأفكار حول الدين والطهارة أو الجنس أو المرض . كالتفكير في الإصابة بمرض

ما كالإيدز مثلاً أو مرض جنسي أو مرض في القلب أو السرطان مثلاً ، وكثيراً ما

يتجه المرضى إلى العيادات غير النفسية للبحث عن مشاكلهم . يصحب الاكتئاب

النفسي أكثر من 50% من الحالات . وسواس الأفعال Rituals وهو تكرار أفعال

معينة كتكرار الوضوء أو تكرار الصلاة أو أجزاء منها أو غسل اليدين أو

الاستحمام وقد تستغرق وقتاً طويلاً . القلق النفسي العام Generalized anxiety

disorder يعرف على أنه التوتر وانشغال البال لأحداث عديدة لأغلب اليوم ولمدة

لا تقل عن ستة اشهر ويكون مصحوباً بأعراض جسمية كآلام العضلات والشعور

بعدم الطمأنينة وعدم الاستقرار وبضعف التركيز واضطراب الذم والشعور بالإعياء

وهذه الأحاسيس كثيراً ما تؤثر على حياة المريض الأسرية والاجتماعية والعملية

وغالباً ما يصيب الأعمار الأولى من الشباب ولكنه يحدث لجميع الأعمار.

[البتــار!!!!]

:15: اعـــــــــــــــلان !!!!



كيفية التخلص من الامراض النفسيــةومنها القلق!!!!





:22: قريبـــــــــا باذن اللـــــــــه


مشاركتي لاخـــي / صوت الامـــــــــــة!!!!!

[صوت الشباب]

جدي واستاذي البتار!!!!

كفى مناداتي بلقب كبير لا يستحقه مثلي

صوت الامة يعلو بامثالكم

بمثل اعضاء هذا المنتدى الحريصين على الاصلاح


وشكرا على مشاركاتك الثمينة


وحفظك الله وادامك للدعوة ..وجعل الله عملك خالصا لوجهه



:) :) :)

[البتــار!!!!]

:17: العيـــــــون الساهرة لاتنـام!!!



واللـــه لن تفـــي الكلمــات حقـــك00000

واللـــه اننــي رأيـــــت مـــن خلال كتاباتـــــــــك 0000الصــــدق 00000وحمل


هـــم الامــــــــة0000ولهــــــــذا 000اسمح لـــي ان اسميك من الان:







:22: ( صــــــوت الامــــــــــة)

[البتــار!!!!]

كاتب الرسالة الأصلية البتــار!!!!
:15: اعـــــــــــــــلان !!!!



كيفية التخلص من الامراض النفسيــةومنها القلق!!!!





:22: قريبـــــــــا باذن اللـــــــــه


مشاركتي لاخـــي / صوت الامـــــــــــة!!!!!

[قيس بن الملوح]

أخي / صوت الشباب ...
شكرا لك على هذا الموضوع الرائع والكتاب الأروع الذي لم يطبق صاحبه ما كتب فيه ومات منتحراً _ على حد علمي _

شكرا لك أخي مرة أخرى .. والسلام

[البتــار!!!!]

وهـــذا ما وعــدتك بــه( محاضرة للدكتور / طارق الحبيب))

هنــــــــــــا (http://www.islamway.com/bindex.php?section=lessons&lesson_id=14860&scholar_id=219& scholar_name=%D8%C7%D1%DE+%C8%E4+%DA%E1%ED+%C7%E1%<br />CD%C8%ED%C8&scholar_directory=tarekhabeed)

[صوت الشباب]

كنت دائما على الوعد يا جدي وستبقى قدوة لنا باذن الله

سورة يوسف بصوت مشاري العفاسي ..... من افضل القراءات التي سمعتها

بالاضافة الى ان سورة يوسف من سمعها بانصات فرجت عنه هما كثيرا فاستمعوا

http://media.islamway.com/arabic/images/quran/rashed/012.ram

[البتــار!!!!]

الكوليسترول يزيد الشعور بالقلق والكآبة
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في دراسة جديدة نشرتها مجلة"الطب السلوكي" المتخصصة ربطت النتائج بين ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والتقلبات السلبية في المزاج والحالة النفسية.

فقد وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو الأمريكية أن انخفاض مستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الشحمي قليل الكثافة الذي يعرف بالكوليسترول السيء يخفف الشعور بالقلق والكآبة سواء عند النساء أو الرجال.

ولاحظ هؤلاء أيضا أن ارتفاع الكوليسترول عند السيدات في سن اليأس يزيد خطر تعرضهن للإصابة بضعف إدراكي وذهني مع الوقت يشمل ضعف الذاكرة ولغة التواصل والقدرة على التركيز.

وقال الأطباء أن الأسلحة المضادة للكوليسترول العالي تتمثل في الغذاء والرياضة إذ أن بالإمكان تقليل الدهون الغذائية بتناول منتجات ألبان وأغذية قليلة أو خالية من الدسم, ودهون وزيوت غير مشبعة ولحوم حمراء خالية من الشحوم والسمك والدجاج والإكثار من الألياف والحبوب والخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات مع تناول عدة وجبات غذائية يومية صغيرة.

ولاحظ العلماء في دراستهم التي تابعوا فيها العادات الغذائية لحوالي 15 ألف رجلا وامرأة تراوحت أعمارهم بين 45 - 75 عاما أن مستوى الكوليسترول كان أقل عند الأشخاص الذين تناولوا وجباتهم ست مرات على الأقل يوميا بحوالي خمسة في المائة عن الذين تناولوا وجبة واحدة أو وجبتين يوميا على الرغم من استهلاكهم كميات أكثر من الدهون والسعرات الحرارية.

وقال الأطباء أنه حتى هذه النسبة القليلة من الانخفاض قد تساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب بحوالي 20 في المائة مشيرين إلى ضرورة الخضوع للفحوصات الدورية التي تقيس مستويات الكوليسترول الكلي والسيء والجيد والشحوم الثلاثية كل خمس سنوات بدءاً من سن العشرين.

وأكد العلماء أهمية الرياضة في تخفيض الكوليسترول ويوصون بحرق 1500 سعر على الأقل كل أسبوع من خلال التمرينات والنشاطات الحركية التي تركز على تقليل الشحوم المتراكمة في البطن التي تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم.

ويتفق الخبراء على أن التمرينات الهوائية أو رياضات الايروبكس التي تشمل المشي والسباحة وركوب الدراجات والقفز والهرولة والركض والرقص أو استخدام الأجهزة الرياضة تعتبر أفضل طريقة لحرق الدهون الزائدة وتحسين صحة جهاز القلب الوعائي.(


_______________منقووووووووووووووووووول


البتار

[صوت الشباب]

اشكرك على اثراء الموضوع

[§الـقـريـشـيـه§]

بورك فيك ونفع بك.....

وأسأل الله لك

ضوء

في ظلمه

وركعة

في صحه

ودمعه

في خشيه

ودعاء

ومغفرة

وجنه

اللهم امين

[صوت الشباب]

سعدت والله بهذا الدعاء .. ولك بالمثل أختي .. a:aa:10

[وصايف]

صوت الشباب

جهد رائع بالفعل وكلمة شكر هي قليلة على ماقمت به

تحياتي لك

[صوت الشباب]

العفو ..

[الشروق]

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك اخي صوت الشباب على هذا الموضوع المهم جدا في حياتنا
انا بكل صراحة اتبع هذه القواعد قدر استطاعتي وانادي باتباعها ولست بكلامي هذا اعني بان القلق لا ينساب الي نفسي فهناك لحظات ضعف تواجه كل الناس التي انا منهم ولكن بتذكري لهذه القواعد التي ذكرتها اعود الي ثقتي بنفسي واستمر في الحياة اعيش اليوم الى وقت النوم وابعد التفكير في الغد وعندما افكر لا ادع التفكير يسلب مني الكثير ودائما لدي امل بان غدا افضل وان لم ياتي افضل فبرما الذي بعده وهكذا ... وموضوعك اضاف لي الكثير واكمل لي القواعد الناقصة لهذا الاتجاه الذي فعلا ان حاول الجميع اتباعه لاستطاعوا العيش بطريقه صحيحة وهادئة نوعا ما..... فعلا ان تلك القواعد هي الاسلوب الذي يقضي على شبح القلق وقد جربت ذلك وبكل صدق .... لذا فشكرا لك والى الامام دائما....good

[صوت الشباب]

وموضوعك اضاف لي الكثير واكمل لي القواعد الناقصة لهذا الاتجاه

الحمدلله .. و كما قلتِ إن تطبيق هذه القواعد أو جزءاً منها يساعد بلا شك ، لحياة مطمئنة بعيدة عن القلق

تحياتي

[gamsn]

بارك الله فيك أخي الكريم نحن معك على الخط أخي

دع القلق وأبداء الحياه موضوع في غايه الاهميه ونتوقع أن تكمل جميع أجزائه
والله معكflower

[محب الناس]

شكرا على الموضوع القيم
ويوجد كتاب لمحمد الغزالي يرحمه الله اسمه جدد حياتك
نقل فيه اجزاء من كتاب دع القلق وابدا الحياة بتصرف واستشهد بالايات والاحاديث والشعر
الكتاب واللله قيم جدا اتمنى من الجميع قرائته

[صوت الشباب]

gamsn
الأجزاء كاملة والحمدلله .. أتمنى أن تحوز على رضاكم وتحقق الفائدة المرجوة

محب الناس أشكرك على مشاركتك

good

[خطوات الحياة]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

جزاك الله خيرا يا صوت الشباب... موضوعك رائع و فوق هذا ذكرت اسم الكتاب و هذا أسعدني كثيرا فالكتاب صديقي ألا تسعد بذكر الأصدقاء
أخي أضم صوتي إلى صوتك في محاربة القلق السلبي الذي يجلب المتاعب لنعيش في أمان الله...
وفقك الله

[صوت الشباب]

خطوات الحياة .. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وجزاك خيراً على مشاركتك