نفساني

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)
-   ملتقى المرأة والرجل (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=86)
-   -   تخفيض الوزن (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=132021)

سمير كمال 22-06-2018 11:50 AM

تخفيض الوزن
 
اكل اي شيء لونه اخضر
مثل الخيار
والخس والتفاح الاخضر
فالخضروات الخضراء لا تعمل اي وزن بالجسم
الاكثار من اكل البرتقال والتفاح
تناول البروتين والدهون والخضروات

يجب أن تحتوي كل واحدة من وجبات الطعام على مصدر بروتيني ومصدر للدهون وخضروات منخفضة الكربوهيدرات.

سيؤدي إنشاء وجبات الطعام بهذه الطريقة تلقائيًا إلى إدخال كمية الكربوهيدرات في النطاق الموصى به من 20 إلى 50 جرامًا يوميًا.
مصادر البروتين

الأسماك والمأكولات البحرية:
سمك السلمون والسلمون المرقط والروبيان ، إلخ.
البيض: البيض الكامل مع صفار

عبد الحميد غريب 22-06-2018 05:11 PM

شكرا جزيلا على المعلومات القيمه..
والله انا بتبع حميه الايام دى وان شاء الله اضيف ليها نصائحك والله المستعان


الساعة الآن 04:01 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا