المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.

 

المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة. المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة. المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة. لا تحـــــــــزن

اخواني اخواتي ، رسالة نفساني تقتضي تقديم الدعم النفسي وليس العلاج النفسي ، لتعديل مفاهيم البعض أننا نقدم العلاج ، والحقيقة أننا نقدم الدعم النفسي للجميع ،،اخواني اخواتي ، رسالة نفساني تقتضي تقديم الدعم النفسي وليس العلاج النفسي ، لتعديل مفاهيم البعض أننا نقدم العلاج ، والحقيقة أننا نقدم الدعم النفسي للجميع ،، رسالة نفساني

عدد الضغطات : 8,851عدد الضغطات : 4,313عدد الضغطات : 4,757
عدد الضغطات : 7,264عدد الضغطات : 4,575عدد الضغطات : 3,116
سجل حضورك بإنعاش روحك
عدد الضغطات : 4,679بحث ( نوبات الهلع )
عدد الضغطات : 7,394برنامج متكامل لعلاج الرهاب
عدد الضغطات : 4,631
طريقك الى السعادة
عدد الضغطات : 3,750عدد الضغطات : 1,225
عدد الضغطات : 22,447
ينتهي : 07-02-2020
عدد الضغطات : 1,055
آخر 10 مواضيع
Wireless Password Recovery 3.3.0.314 برنامج كشف واستعادة كلمة سر الوايرلس (الكاتـب : البارسال - )           »          كيفيةالوصول الى الدرجات العالية والمنازل الراقية (الكاتـب : زينب رمضان - )           »          علاقة الاكتئاب بالملل في حياتي ؟!!! (الكاتـب : عقل جميل - )           »          الرجفه (الكاتـب : فيصل العاصي - آخر رد : ازهرى وراقى - )           »          برنامج تسريع الجهاز Sys Optimizer 0.9.6 (الكاتـب : البارسال - )           »          ليش مانتفائل؟؟؟ (الكاتـب : السميري - آخر رد : سأبقى لوحدي - )           »          اكتشفت شي خطير ؟؟ (الكاتـب : أبــ هيفاء ــو - آخر رد : ام لبنتين - )           »          نداء من منتدى الاكتئاب (الكاتـب : الحزين - آخر رد : أمل الروح - )           »          أريد الزواج ولكن لاأستطيع ؟ هل من حل؟ (الكاتـب : كرهت نفسي - )           »          هل تقــــود مزاجك أم يقـــــودك؟؟؟ (الكاتـب : ((أبوعلي)) - آخر رد : ظل امرأة - )


 
العودة   نفساني > ملتقيات التجارب الشخصية والأبحاث > ملتقى أصحاب نوبات الهلع
 

ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص

الإهداءات
الوردة المغربية من وردة : وَلا تَمُدَّنَّ عَيْنَيْكَ إِلَى مَا مَتَّعْنَا بِهِ أَزْوَاجًا مِّنْهُمْ زَهْرَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا لِنَفْتِنَهُمْ فِيهِ وَرِزْقُ رَبِّكَ خَيْرٌ وَأَبْقَى ازهرى وراقى من فلسطين الحبيبة : ناديت باسمك يا إلهي ضارعــاً إن لم تجبني فمن يجيب بكائي * أنت الكريم فلا تدعنــي تائهـــاً فلقد عييت من البعــاد النائـــي * مالي سوى أعتاب جودك مؤئـلا فلئن رددت فمن سواك رجائــي * ولقد رجوتك يا إلهــي ضارعــــاً متـــذللاً فـــلا تــــــرد رجائـــي*

بشرى ، انضمت إلى موقع نفساني الدكتورة بسمة جمال استشارية الإرشاد الأسري وستتواجد معنا كل يوم خميس ان شاءالله ،، اهلا بك يا دكتوره ،،،تم تعيين الأخ عابر سبيل مشرفا في نفساني ، تشرفنا بك اخي عابر سبيل ، الف مبروك ،،تم تعيين الأخت رووووما كمشرفه في نفساني ،، اهلا بك ياروما تشرفنا بك ،،،تم تعيينالأخ ( ليش لا ) مراقبا اداريا في نفساني ، مبروك ،،،تم تعيين الأخ خبز تحت المطر مراقبا اداريا في الموقع ،، مبروك ،،،تم تعيين الأخت امل الروح كنائبة ثانيه للمشرف العام ، مبروك ،،،تم تعيين الأخت ظل امرأه مراقبة اداريه ، مبروك ،بشرى ساره ،، انضم الى موقع نفساني الدكتور مصطفى ، طبيب نفسي معالج ،، اهلا بك يا دكتور ،، ،تم تعيين الأخ قسورة العرب مشرف اداري في نفساني ،، اهلا بك اخي قسورة ،،،إنبشركم بانضمام الأستاذه منيره بحار الى طاقم الأخصائيين في نفساني ، وستتواجد معكم ان شاءالله، وسيتم فتح ملتقى خاص بالحالات التي تشرف عليها ،، اهلا بك استاذه منيره ،،تم بعون الله تعيين الأخ الشاكر ( مراقب عام ) في منتديات نفساني ، اهلا بك اخي الشاكر ، ومبروك عليك ،،،،،،،انضم الى الموقع الأخصائيه النفسيه نوال الجاسر بعد غيبة عن الموقع بسبب الدراسه ، اهلا بك استاذه نوال ،،، تعيين الأخت حنين الذكرى مراقبة إداريه ، مبروك ،،تعيين الأخت أمل الروح مساعدة لنائبة المشرف العام ،، مبروك ،،الدكتور رعد الغامدي يعود الى نفساني بعد غياب ، اهلا بك ،،،،، بسمة الغد نائبة للمشرف العام ،،، مبروك ، إدارة نفساني بصدد تعيين إداريين ومشرفين جدد لخدمة الموقع والأعضاء ،،، ترتيب نفساني عالميا هو 69 الف ، وترتيبه سعوديا 9400 ،،، إلى الأمام ان شاءالله ،،، أخبار نفساني

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 29-08-2011, 05:00 PM   #1
الوفا دربي
عضو نشط


الصورة الرمزية الوفا دربي
الوفا دربي غير متواجد حالياً
 


بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34865
 تاريخ التسجيل :  07 2011
 أخر زيارة : 10-11-2012 (06:07 PM)
 المشاركات : 145 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Icon3 علاج نوبات الهلع بدون أدوية (سلوك معرفي كامل وممتاز جدا)




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

طبعا هذا الموضوع منقول من موقع أجنبي وهو عبارة عن كلام خبير أجنبي بعلم النفس في العلاج السلوكي المعرفي لنوبات الهلع :-

4 خطوات بسيطة لانهاء الذعر الهجوم



هجمات الذعر شائعة :-

1- عندما أخذت أول شهادة لي باعتباري Hypnotherapist في عام 1990 ، فوجئت بالعديد من الناس الذين جاءوا لي وهم يعانون من القلق ونوبات الهلع. كثير من الناس يعانون من الذعر بسبب هجمات نوبات الهلع بشكل متكرر ويعيشوا حياتهم وهم يتجنبون المواقف التي تخيفهم ولكن بطريقة غير منطقية مثل ملازمة المنزل أو عدم السفر بالسيارة أو بالطائرة ...إلخ. وكل هذا أسلوب للتقليل من نوبات الهلع وهو غير كافي لإنهاء الذعر والشفاء منه .

2- العلاج بالسلوك المعرفي قد جربته بنجاح على العديد من المرضى ذلك الحين. باستخدام أربع خطوات سهلة أدناه ، يمكنك أن تتعلم إنهاء نوبة الهلع في اقل من ثلاث دقائق تدريجيا وإذا كررت نفس الخطوات فتشفى تدريجيا.


ما هو هجوم الذعر؟

هجوم الذعر هو عبارة عن زيادة إفراز الإدرينالين في مجرى الدم. رسالة من الخوف يرسلها العقل إلى الغدد الكظرية بأن هناك حالة طارئة فتفرز هذا الهرمون .

الغدد الكظرية هي بحجم حبة البازلاء وهي عبارة عن أجهزة تجلس على قمة الكليتين. يتم ملؤها بالأدرينالين فعندما تطلق هرمون الإدرينالين في الجسم يمنحك ذلك زيادة قدرات جسدك نظرا للإستجابة الحاصلة لحالة الطوارئ الخاطئة التي أصدرها المخ. هذه الاستجابة الطارئة تسبب الأعراض الجسدية كزيادة دقات القلب والتعرق والدوخة والغثيان والشعور بالإغماء وإختلال الآنية ...إلخ

كثير من الناس يسيؤون تفسير نوبات الذعر فيظنون بأنهم قد أصيبوا بنوبة قلبية أو جلطة بالمخ و غيرها من الظروف المرضية المميتة وكل ذلك بسبب عدم البصيرة في معرفة الحالة التي يمرون بها بأنها ليست سوى حالة هلع بسيطة.


هنا كيف يعمل:-

الإدرينالين يؤدي إلى زيادة ضخ الدم في القلب بكميات إضافية. فيحصل نتيجة ذلك ضخ هذا الدم الى العضلات بكميات إضافية كبيرة لزيادة سرعتها وزيادة قوة العضلات في ذراعيك. دم اضافي يذهب أيضا في إلى عقلك ليعطيك زيادة في قدراته على الاستجابة لحالات الطوارئ.

يستغرق ذلك ثلاث دقائق من الوقت التي يرسل فيها الدماغ إشارة الطوارئ حتى يمتص جسمك الإدرينالين الموجود بالدم تماما في ذراعك بكميات إضافية كبيرة وعضلات الساق والمخ وباقي الجسم مما يسبب الأعراض التي ذكرناها كالدوخة ودقات القلب .... .

في تلك الفترة ثلاث دقائق تواجهك فيها دقات القلب الزائدة بسبب ضخ الدم الزائد داخلا إلى القلب وخارجا في جميع أنحاء الجسم. وطالما الغدد الكظرية تستقبل رسالة المخ الخاطئة بأن هناك حالة طوارئ ، فإنها تستمر في إنتاج وإطلاق الأدرينالين بكميات إضافية. بمجرد توقف الدماغ عن الإنذار تتوقف الغدد عن إفراز الإدرينالين.

لا يستغرق سوى ثلاث دقائق لوقف هجوم الذعر:-

تستغرق الغدد الكظرية ثلاث دقائق لملء جسمك بالأدرينالين. أيضا لا يستغرق جسدك سوى ثلاث دقائق لينتج رد فعل لوقف الأدرينالين إذا طبقت هذه الخطوات التي بالأسفل بشكل صحيح .

وعند تطبيقها مرارا وتكرارا تشفى حالتك تماما وتتوقف هذه النوبات المزعجة.


انها بسيطة جدا:-

إيقاف هجوم الذعر بسيط جدا. كل ما عليك القيام به هو إيقاف هذه الرسالة الخاطئة بأن تمنع المخ من إرسالها إلى الغدد الكظرية بالتقنيات التي سأذكرها لكم.

تعلم هذه الخطوات الأربعة البسيطة وهجوم نوبة الهلع لن يستمر إلا لمدة ثلاث دقائق فقط إذا فهمت كيف تعمل هذه الخطوات بالشكل المطلوب وأيضا سوف يتوقف هجوم نوبة الهلع ويقل تدريجيا من ثلاث دقائق حتى يتلاشى وتشفى منه تماما.

تعلم هذه الخطوات الأربع البسيطة:-

إذا كانت نوبات الذعر مشكلة متكررة ، فعليك كتابة هذه الخطوات الأساسية الأربعة على بطاقة صغيرة لتتذكرها تماما في حالة الذعر والتي يجب الاحتفاظ بها في كل مكان تذهب إليه حتى يمكنك حفظ الخطوات والتعرف عليها جيدا.

لابد من دراسة آلية عمل هذه الخطوات وتعلمها جيدا مقدما , ولا يتم الإستغناء عن هذه البطاقة حتى تتمكن من إتقان هذه الخطوات بالخبرة.

لك كامل القرار:-

إذا كنت تعاني من أعراض الهلع بشكل يومي فيجب عليك أن تقوم بالذهاب إلى طبيب نفسي لحل هذه المشكلة فإنك مدين لنفسك بأن تكون خالية من القلق.


أربع خطوات :

1- استرخي .
2- إيقاف التفكير السلبي.
3-استخدام عبارات التأقلم.
4- تقبل مشاعرك.

وإليك الطريقة :

الخطوة 1. استرخي.

الاسترخاء عن طريق اخذ عملية تنفس عميقة و بطيئة بأخذ نفس كامل من الصدر والبطن.


الهدوء بأن تهدىء نفسك بأن تذكرها بأن ماتواجهه ليس سوى هجوم الفزع وأنه ما من شيء أكثر خطورة مما يحدث لك. مواصلة عملية التنفس العميقة والبطيئة والنفس الكامل تؤدي إلى استرخاء الجسم ، والذي هو الخطوة الأولى لعكس افراز الادرينالين.




الخطوة 2. إيقاف التفكير السلبي.

التوقف عن التفكير السلبي بان تصيح بكلمة "توقف!" بشكل صاخب داخل رأسك.

وبذلك تعمل على إيقاف رسالة الطوارئ التي يرسلها الدماغ إلى الغدد الكظرية . الناس في كثير من الأحيان عندما تأتـيهم نوبة ذعر يدخلون في حلقة لا نهاية لها فتتكرر نفس الأفكار الكارثية مرارا وتكرارا في رؤوسهم. مقاطعة هذه الحلقة التي لا نهاية لها يتيح لك الفرصة لإستبدال رسالة مخيفة بواحدة طبيعية وهادئة عندما تعمل
على تهديء نفسك بآلية كلمة -توقف!-.

الخطوة 3. استخدام عبارات التأقلم.

التعامل الإيجابي هو أن تعتقد بأن نفسك أقوى من هذا المرض الضعيف الذي أخافك وبأنك ستتجاوزه وتشفى منه وعليك أن تستبدل التفكير السلبي بتفكير مليء بالإيجابية.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك بنوبة قلبية ( تفكير سلبي خلال هجوم الذعر) ، فيؤثر عليك هذا التفكير السلبي فتقول في رأسك : "يا إلهي ، أنا بنوبة قلبية" ، أو "أنا سأموت ، يا إلهي ، أنا سأموت!" عندها لابد عليك من الصراخ بكلمة "توقف!" و على الفور استبدل هذا الخوف بالتفكير الإيجابي الذي يساعدك على التأقلم مع الوضع ، مثل "لا أواجه سوى هجوم الفزع وإنها لن تكون أكثر من ثلاث دقائق إذا كنت مسترخيا" ، أو "إن ما أخشاه ليس سوى خوف بسيط بسبب إفراز الإدرينالين الذي جعل قلبي يدق بشكل أسرع وسبب لي دوخة بسيطة ، وقلبي ورأسي وكل شيء على على ما يرام "
-إذا سيطرت على الوضع وكنت مسترخيا فسأشفى من هذه الحالة الغير خطيرة والمقلقة بعض الشيء تدريجيا-

إذا كنت تشعر بالخوف من السفر أو الأماكن المفتوحة فقل في نفسك ، "لقد سار الناس على هذا الطريق مئات المرات ووصلوا إلى الأماكن التي يريدونها وما أشعر به ليس سوى شيء غير منطقي" وبالنسبة للأماكن المفتوحة كالشوارع وغيرها فقل في نفسك "أنا أمشي على الشوارع ذاتها
كل ليلة وملايين البشر يمشون على نفس الشوارع فما الذي يجعلهم متميزين عني ؟! وليس ما اشعر به إلا خوف غير منطقي لا يسبب أي ضرر وأنا أقوى منه "

وعلى حسب طبيعة خوفك يمكنك إنشاء العبارات الإيجابية لترددها بينك وبين نفسك أثناء نوبة الهلع .

قد تكون المواجهة الأخرى بالتصريحات ، وذلك بأن تقول "لقد حصل لي هذا الموقف مرات عديدة من قبل ، وأنا يمكنني بكل بساطة تكرار ذلك مرة أخرى مثلي مثل ملايين البشر أيضا" ، أو "انا بخير ، كل شيء على ما يرام".

وعلى حسب طبيعة خوفك يمكنك إنشاء العبارات الإيجابية لتقولها بصوت عال أثناء نوبة الهلع إذا كنت لوحدك .


الخطوة 4. تقبل مشاعرك.

قبول مشاعرك مهم جدا للتقليل من الخوف السلبي أثناء نوبات الهلع.

تبدأ من خلال تحديد ما تشعر به عواطفك فإنها هي السبب في معظم هجمات الذعر وماتشعر به من الخوف أو الإكتئاب بعد النوبة. لابد أن تحاول تتعرف على آلية عاطفة الخوف عندك بواسطة عقلك وأن تعثر أيضا على السبب الذي أدى بك إلى هذا الشعور السلبي.

في جميع هذه الحالات لابأس باتخاذ الاحتياطات المناسبة فإذا كنت تشك بأن قلبك مريض أو أنك تعاني من نوبة قلبية فلا بأس من الذهاب إلى الطبيب للتأكد من سلامة قلبك لمرة واحدة فقط ,,

وبعدها يمكنك أن تطمئن نفسك أثناء نوبة الهلع بأنه لا بأس أن أكون خائفا ، ولكني أعرف أني بأمان وأن قلبي سليم وأن هذا الشعور بالخوف ماهو إلا

نوبة هلع لا تسبب أي ضرر وستزول مع مرور الوقت بالإسترخاء والتفكير الإيجابي .

وكما تحققت من سلامة قلبك يمكنك بنفس الآلية التحقق سلامة من باقي أعضاء جسدك بنفس الآلية .

الخوف هو العاطفة الإيجابية التي تنبهك لتعتني بنفسك فلا بأس من الإستماع لمشاعرك ، ورعاية جيدة من نفسك ، ولكن لابد من الحفاظ على العواطف بما يتناسب مع الوضع عن طريق الحفاظ على منظور المناسبة يعني (المنطقية بالتعامل مع الأمور فلا تجعل الخوف يجعل ردة فعلك غير معقولة مثل أن تذهب لطبيب القلب لعشرين مرة بسبب إعتقادك كل مرة بأنك تعاني من نوبة قلبية بسبب دقات القلب الزائدة التي تسببها نوبات الهلع وفي كل مرة تكون النتائج بأنك سليم ولكن عليك أن تخاف الخوف الطبيعي بأن تذهب مرة واحدة فقط وإذا عاد نفس الشعور يمكنك تتقبل هذا الخوف وأن تزيله بأن تذكر نفسك بأنك بخير وأنك بأمان وأن هذه مجرد نوبة هلع بسبب إنذار خاطىء من المخ و لن تضرك وأنها ستذهب تماما بالإسترخاء و مع مرور الوقت سأشفى منها ولن تتكرر إذا طبقت هذه الخطوات بشكل سليم).

كثير من الناس قد توقفت عندهم هجمات الذعر (نوبات الهلع) بعد أن تعلموا هذه الخطوات. ومع ذلك هناك حل أعمق للذعر حل دائم للقلق والذعر وهو من عقلك فعقلك لديه القدرة على التأثير بشكل كبير ردودك السلبية في جميع الحالات بالإيحاءات الإيجابية وغيرها .

وأيضا يمكن علاج هذه النوبات بالتنويم المغناطيسي والبرمجة اللغوية العصبية (البرمجة اللغوية العصبية هي عبارة عن وسيلة قوية لتغيير أو تحسين العمليات الخاصة بالتفكير) .

تذكر بأنه أنت الذي يمكنك تحقيق أي هدف ، وحل أي مشكلة ، وصنع التفوق إن كنت ترغب في ذلك بجميع مجالات حياتك.

يمكنك أن تصبح الشخص الذي اخترت أن تكون.


الخطوة الأخيرة :- عليك بعمل مساج لأعضاء جسدك بشكل دوري فإن عضلات جسدك تتعرض للشد نتيجة للتوتر الشديد أثناء النوبات .


انتهى كلامــــــــــــه


عوامل مساعدة:- (اجتهاد شخصي خارج عن كلام الخبير)

- يمكن التقليل من نوبات الهلع بشكل كبير بممارسة الرياضة لأنها تستنفذ كميات لا بأس بها من الإدرينالين وتساعد في إفراز هرمونات مفيدة للأعصاب.

- يمكنك تقوية أعصابك بالحفاظ على تناول مجموعة فيتامينات ب الكاملة بتناول قرص(B-100 complex) يوميا مع الطعام .


- عليك بتناول التالي للحفاظ على صحة جهازك العصبي :- التوت - والبابونج .

-عليك بعمل الحجامة فلقد قال صلى الله عليه وسلم ( إن أمثل ما تداويتم به الحجامة والقُسْط البحري ) رواه البخاري ومسلم . والقُسْط البحري من عقاقير البحر انظر عمدة القاري 14/681 .

والحجامة لها فوائد كثيرة للجهاز العصبي ولها أوقات فلقد قال صلى الله عليه وسلم ( من احتجم لسبع عشرة من الشهر وتسع عشرة وإحدى وعشرين
كان له شفاء من كل داء ) . صحيح الجامع للألباني رقم الحديث 5968

ومن فوائدها :-

أن قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إذا هاج بأحدكم الدم فليحتجم ، فإن الدم إذا تبيغ بصاحبه يقتله). ( الصحيحة 2747) (البيغ): هو ثوران الدم

عندما يتبيغ الدم ويهيج فانه سوف يتسبب في أسوأ درجاته في قتل صاحبه بالأمراض القاتلة وفي درجاته الأدنى سيسبب الأمراض المختلفة البسيطة منها والمتوسطة. والدليل على ذلك أنه صلى الله عليه وسلم أوتي جوامع الكلم فعندما يحذرنا من حدوث الأعلى فالأدنى أولى.

ولها مواضع فاختر ماوافق السنة


وبالنهاية اسأل الله لي ولكم الشفاء العاجل الذي لا يغادر سقما
المصدر: نفساني



 
التعديل الأخير تم بواسطة ملكة السكوت ; 26-09-2011 الساعة 10:29 PM

رد مع اقتباس
قديم 29-08-2011, 05:13 PM   #2
الوفا دربي
عضو نشط


الصورة الرمزية الوفا دربي
الوفا دربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34865
 تاريخ التسجيل :  07 2011
 أخر زيارة : 10-11-2012 (06:07 PM)
 المشاركات : 145 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


وهذا تعديل الروابط الثلاثة الأولى

http://www.feedo.net/alternativemedi...dyHealth.htm#1

http://www.hayatnafs.com/al3elag-aln...relaxation.htm

http://www.qassimedu.gov.sa/edu/atta...3&d=1149182990

الرابط الأخير عبارة عن ملف نصي لتعلم كيفية الإسترخاء بالتفصيل وأنصح بتحميله وفحصه للتأكد من سلامته.


 

رد مع اقتباس
قديم 29-08-2011, 05:58 PM   #3
شباب ضايع
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية شباب ضايع
شباب ضايع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23697
 تاريخ التسجيل :  04 2008
 أخر زيارة : 26-02-2013 (08:43 PM)
 المشاركات : 579 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


السلام عليكم

يسعدني ان اكون اول من يرد على موضوعك

اشكرك على الاهتمام بالنسبة لحالتي انا اعاني من الهلع منذ 8 سنوات

احاول ان اطبق كل ما ذكرت لكن المشكلة عندما اقول انها ليست بنوبة قلبية تظهر لي فكرة اخرى وما ادراك انها ليست كذلك والان سيتوقف قلب وتزداد الافكار التي لا استطيع مجاراتها فاتمكن من تحمل النوبة لكني اتعب من اثارها التي تظل معي فابقى في هذه الدوامة تغيب عني وترجع يعني يمكن ان تغيب عني النوبة بالاشهر فارجع لطبيعتي وانساها لكنها تعود مرة اخرى لتحطمني وادخل في الدوامة مرة اخرى

اما بالنسبة للحجامة لااعرف شخصا اثق فيه فاخافها وابدا بالافكار الغير منطقية

واخاف كثيرا عندما اتوقع شيئا ويحدث

فما هي خطوات علاجي


 
 توقيع : شباب ضايع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يارب ارحمنا


رد مع اقتباس
قديم 29-08-2011, 06:15 PM   #4
المشتاق الى الجنة
عضو مجلس اداره سابق


الصورة الرمزية المشتاق الى الجنة
المشتاق الى الجنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 32324
 تاريخ التسجيل :  11 2010
 أخر زيارة : 05-11-2012 (03:00 PM)
 المشاركات : 1 [ + ]
 التقييم :  192
لوني المفضل : Cadetblue


بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
قديم 29-08-2011, 08:11 PM   #5
الوفا دربي
عضو نشط


الصورة الرمزية الوفا دربي
الوفا دربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34865
 تاريخ التسجيل :  07 2011
 أخر زيارة : 10-11-2012 (06:07 PM)
 المشاركات : 145 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شباب ضايع مشاهدة المشاركة
السلام عليكم

يسعدني ان اكون اول من يرد على موضوعك

اشكرك على الاهتمام بالنسبة لحالتي انا اعاني من الهلع منذ 8 سنوات

احاول ان اطبق كل ما ذكرت لكن المشكلة عندما اقول انها ليست بنوبة قلبية تظهر لي فكرة اخرى وما ادراك انها ليست كذلك والان سيتوقف قلبي وتزداد الافكار التي لا استطيع مجاراتها فاتمكن من تحمل النوبة لكني اتعب من اثارها التي تظل معي فابقى في هذه الدوامة تغيب عني وترجع يعني يمكن ان تغيب عني النوبة بالاشهر فارجع لطبيعتي وانساها لكنها تعود مرة اخرى لتحطمني وادخل في الدوامة مرة اخرى

اما بالنسبة للحجامة لااعرف شخصا اثق فيه فاخافها وابدا بالافكار الغير منطقية

واخاف كثيرا عندما اتوقع شيئا ويحدث

فما هي خطوات علاجي
أول شي وقبل ردي أبغاك تدخل على هذا الرابط الموجود باليوتيوب وهو عبارة عن كلام أخصائي إكلينيكي متمكن يتحدث عن علاج نوبات الهلع

وعن آلية وشرح كامل لهذا المرض البسيط :-

الجزء الأول



الجزء الثاني



الجزء الثالث



الجزء الرابع



وإذا أردت كيفية تعلم الإسترخاء فالروابط موجودة بردي الثاني وهي الرابط الثاني والثالث.



وهذه روابط مشروحة بالصوت والصورة باليوتيوب عن كيفية إيقاف نوبات الهلع ولكنها باللغة الإنجليزية فحاول ترجمتها

المقطع الأول



المقطع الثاني





وهذا موقع ممتاز جدا ومتخصص في حالات نوبات الهلع والقلق العام وعلاجها ولكنه باللغة الإنجليزية أيضا :-

http://www.panicaway.com/


وهذه حالة هلع على الهواء مباشرة لمشهور من المشاهير ببرنامج اوبرا



وهذا رابط مقطع يوجد به عنوان موقع بريطاني وهو متخصص بعلاج نوبات الهلع





أخي الغالي حالتك بسية جدا لأنك تعاني من نوبات الهلع التي تأتي وتغيب بالأشهر وليس باضطراب الهلع الذي يأتي بشكل يومي كحالتي وكثير من الحالات

وكلنا ولله الحمد نعاني من مرض بسيط أساسا .

ثانيا :- اظن بأن مابك ليس مجرد نوبات هلع فقط فأنت تعاني من وسواس قهري في ظل هذا المرض والدليل على هذا خوفك من الحجامة

وعدم قدرتك على مجاراة الأفكار أثناء النوبة وأما عن آثار مابعد النوبة كضيق التنفس والدوخة فهي أشياء يعاني منها معظم مرضى نوبات الهلع ,,

أما عن علاج حالتك فلست طبيبا نفسيا لأشرح لك خطة علاجية شاملة ولكن سأفيدك بخبرتي كيف تجاري هذا المرض :-

1-لابد من عزم وقوة داخلية لمواجهة هذه النوبة ,,

2-اعتبر نفسك في مواجهة الموت وتقبل هذا الأمر الذي يأتيك فردد في نفسك أثناء نوبة ((ولن يؤخر الله نفسا إذا جاء أجلها ))

وقل كذلك --الأعمار بيد الله فإن كانت هذه ساعتي فسأرحل-- كررها حتى تنتهي النوبة ولا تأبه مهمها زادت ضربات قلبك فذكر نفسك أن الأمر كله بيد الله

فأحسن الظن به سبحانه وتعالى ,,

هذه الخطوتين تؤهلك للعلاج الذي ذكرته من وجهة نظري .

عموما عندك خيار ثاني ولكنه يكلف فلوس شوي وهو بان تراجع طبيب نفسي متمكن وبالنهاية راح يعطيك علاج سيبراليكس وبالبداية راح يتعبك وبعد ثلاث

أسابيع راح تحس براحة نفسية عجيبة فهو لا يوقف نوبات الهلع فقط بل يقضي على الإكتئاب والقلق والوساوس وجميع أنواع الخوف الزايد سواء من السفر

أو غيره وبعدين راح يحولك على أخصائي نفسي إكلينيكي كالرجل الموجود بالمقطع فيبدأ معك العلاج بالسلوك المعرفي لمدة محدودة ليؤهلك

للعلاج فيعالج بإذن الله إذا عجزت عن شفاء نفسك ومجاراة هذه الأفكار.

وكل عام وانت بخير.


 

رد مع اقتباس
قديم 30-08-2011, 05:02 PM   #6
شباب ضايع
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية شباب ضايع
شباب ضايع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23697
 تاريخ التسجيل :  04 2008
 أخر زيارة : 26-02-2013 (08:43 PM)
 المشاركات : 579 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


مشكور اخي على النصائح

انا فعلا اعاني من الوسواس ايضا

تعالجت سنة ونصف بالسيبرالكس ثم اوقفته وكنت في حالة جيدة لكن وسواس الموت لا يفارقني مهما حاولت وانا لدي العزيمة القوية لكن وقت النوبة يتضاعف خوفي واعاني من الاثار التي بعدها


 
 توقيع : شباب ضايع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يارب ارحمنا


رد مع اقتباس
قديم 30-08-2011, 05:31 PM   #7
شباب ضايع
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية شباب ضايع
شباب ضايع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23697
 تاريخ التسجيل :  04 2008
 أخر زيارة : 26-02-2013 (08:43 PM)
 المشاركات : 579 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


على فكرة اخي انا دائما اكرر هذه العبارة ان الاجل ما منه مفر لكن بعد انتهاء النوبة اتعب كثيرا واصبح في دومة اشعر الان اني اخاف من كل شيء وعندما انسى النوبة اللعينة تاتيني فجاة وبدون سابق انذار وبعد ذلك تلعب فيني الافكار فما هو الحل

بالنسبة للمواقع انا اجيد اللغة الانجليزية واستفدت كثيرا منها احسنت وتسلم على المساعدة


 
 توقيع : شباب ضايع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يارب ارحمنا


رد مع اقتباس
قديم 31-08-2011, 01:50 AM   #8
الوفا دربي
عضو نشط


الصورة الرمزية الوفا دربي
الوفا دربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34865
 تاريخ التسجيل :  07 2011
 أخر زيارة : 10-11-2012 (06:07 PM)
 المشاركات : 145 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


الله يسلمك أخوي شباب ضايع ,,

لازم تعرف يا أخي بأن قوة إرادتك وعزمك على العلاج السلوكي المعرفي للشفاء من المرض يجب أن تظهرها وقت

النوبة وتحاول مهما كلفك الأمر فهذه الأمراض لا تذهب إلا بالمواجهة وعدم الإلتفات لها فيجب عليك بعزم وحزم

أن تكتشف الأفكار الإيجابية و التقنيات التي تبعث القوة في نفسك وتمكنك من مواجهة نوبات الهلع

أثناء حدوثها بإذن الله وتمكنك أيضا من عدم الإلتفات لوسواس الموت فعلاج الوساوس لا يكون إلا بالإعراض عنها

وعدم الإلتفات لها بإذن الله وذلك بإقناع نفسك من الداخل بعدم واقعية هذه الأفكار و.... إلخ من التقنيات .

عموما ربما كان السيبراليكس جيدا في حالتك ولكنه لم يكفيك فكيميائية مخك ربما بحاجة إلى دواء آخر

يكون حزمة قوية لمواجهة الوسواس أو أن الجرعة التي استخدمتها من سيبراليكس تحت الـ 20 م غ

فلم تتحق الفائدة المرجوة أو أن دواء سيبراليكس لا يتناسب بشكل كامل مع كيميائية عقلك

وربما تكون الادوية الاخرى أفضل منه ,,

لذلك فإنك بحاجة إلى مراجعة طبيب نفسي متمكن تشرح له حالتك ,,

اسأل الله لي ولك ولجميع مرضى المسلمين الشفاء الذي لا يغادر سقما .


 
التعديل الأخير تم بواسطة ملكة السكوت ; 26-09-2011 الساعة 10:32 PM

رد مع اقتباس
قديم 01-09-2011, 01:42 AM   #9
يارب الفرج
عضو


الصورة الرمزية يارب الفرج
يارب الفرج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 35174
 تاريخ التسجيل :  08 2011
 أخر زيارة : 12-10-2011 (01:39 AM)
 المشاركات : 20 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اخونا الكريم الوفاء دربي شكرا جزيلا لك على هذا الموضوع القيم جدا

ولكن تعرف المشكله الان ليست فقط في مجرد نوبة الذعر لانها من مسماها نوبه يعني دقائق معدوده وتذهب

ماياتي بعد انتهاء نوبة الذعر والهلع اصبح مزعج جدا وشي لايطاق مثل اختلال الانيه ، التعب والارهاق وعدم القدره

على القيام باي مجهود عضلي ، الخوف المتواصل من الخروج من المنزل او الذهاب بالسياره او السفر وحيدا ،

دوخه ، كانه يوجد سحابه غائمه على العين .

هنا اخي الكريم وش الحل في هذه الحاله هل العلاج نفس علاج حالات الذعر والهلع .


 

رد مع اقتباس
قديم 01-09-2011, 05:07 AM   #10
الوفا دربي
عضو نشط


الصورة الرمزية الوفا دربي
الوفا دربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34865
 تاريخ التسجيل :  07 2011
 أخر زيارة : 10-11-2012 (06:07 PM)
 المشاركات : 145 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يارب الفرج مشاهدة المشاركة
اخونا الكريم الوفاء دربي شكرا جزيلا لك على هذا الموضوع القيم جدا

ولكن تعرف المشكله الان ليست فقط في مجرد نوبة الذعر لانها من مسماها نوبه يعني دقائق معدوده وتذهب

ماياتي بعد انتهاء نوبة الذعر والهلع اصبح مزعج جدا وشي لايطاق مثل اختلال الانيه ، التعب والارهاق وعدم القدره

على القيام باي مجهود عضلي ، الخوف المتواصل من الخروج من المنزل او الذهاب بالسياره او السفر وحيدا ،

دوخه ، كانه يوجد سحابه غائمه على العين .

هنا اخي الكريم وش الحل في هذه الحاله هل العلاج نفس علاج حالات الذعر والهلع .

على حسب خبرتي البسيطة في هذا المرض فإني أظن بأن يكون العلاج واحد وسأقول لك

السبب بالأسفل ,,

يالغالي كما تعرف بأن كل مرض له خواصه وعلاجه وعلاج نوبات الهلع محدد بتقنيات معينة

مثل التي ذكرتها في موضوعي وبالنسبة لآثار مابعد النوبة فإنها تعتبر شيء طبيعي

للمصابين بنوبات الهلع وهي تختلف من شخص لآخر فربما تكون في بعض

الأشخاص ضيق تنفس أو وسوسة أو دوخة مستمرة وفي بعض الأشخاص تختلف كليا لذلك فأهم

شيء هو علاج المرض الأساسي وهو نوبات الهلع
سواء بالعلاج السلوكي المعرفي

والأفضل بان يرافقه العلاج الدوائي لتتوقف هذه النوبات ويستطيع المريض التركيز على

العلاج السلوكي المعرفي بدون أن يعاني من نوبات الهلع وما بعدها من الآثار ,,

ومثل ماقلتلك مالها داعي تحاول تركز على أعراض المرض بجانب علاج المرض الأساسي ,,

لأنك إذا قضيت على المرض الأساسي فستختفي كل الأعراض بإذن الله

و لأنه من المعروف بأن بعض العقارات كعقار سيبراليكس كفيل بإذن الله بإيقاف نوبات الهلع وآثارها

مؤقتا طوال فترة استعماله ويمكن في وقتها العلاج بالسلوكك المعرفي بكل أريحية ,,

إلا إذا كانت آثار مابعد النوبة شديدة جدا ولا يمكن مقاومتها ولا أظن بان آثار مابعد النوبة تسبب ذلك.

عموما اختلال الآنية هو عرض من أعراض الوسواس القهري .........


 
التعديل الأخير تم بواسطة صلاح سليم ; 27-09-2011 الساعة 12:10 PM سبب آخر: حذف رابط منتدى

رد مع اقتباس
قديم 03-09-2011, 12:53 AM   #11
يارب الفرج
عضو


الصورة الرمزية يارب الفرج
يارب الفرج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 35174
 تاريخ التسجيل :  08 2011
 أخر زيارة : 12-10-2011 (01:39 AM)
 المشاركات : 20 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اخونا الكريم الوفا دربي لو تكرمت ايهم افضل في نظرك السيروكسات او السيبرالكس

انا استخدم السيروكسات من سته سنوات تقريبا في البدايه حسيت بتحسن ومشي الحال ولكن اصبت بداء

السكري واستخدم له علاج ولكن احسست بعد استخدامي علاج السكر مع السيروكسات انه بدات النوبات

ترجع من ثاني انا اخذ جرعة 20 مجم لو حبيت ابدا بالسيبرالكس كيف طريقة ابداله بالسيروكسات

شكرا جزيلا لك الله يحفظك


 

رد مع اقتباس
قديم 03-09-2011, 07:37 AM   #12
الوفا دربي
عضو نشط


الصورة الرمزية الوفا دربي
الوفا دربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34865
 تاريخ التسجيل :  07 2011
 أخر زيارة : 10-11-2012 (06:07 PM)
 المشاركات : 145 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


كلاهما ينتميان إلى نفس المجموعة ولهما نفس التأثير لكن السيبراليكس أفضل من ناحية علاج نوبات الهلع والمخاوف

ووساوس الموت وغير ذلك بينما يتميز العقار الثاني بأنه أفضل نوعيا في معالجة (الرهاب الإجتماعي) فقط ,,

عموما انت راجع طبيب ليحدد ماهية مرضك والدواء الافضل لك وإذا كان عندك بصيرة بمرضك بأنه عبارة

عن مخاوف ونوبات هلع فاستبدله بالسيبرالكس ,,

وعلى الرابط التالي مقارنة بين عقار السيبراليكس والزيروكسات والزولفت وإثبات بأن السيبراليكس أفضل

من ناحية علاج نوبات الهلع ,,

http://www.islamweb.net/consult/inde...ails&id=284481

أما عن طريقة استبداله التي سألت عنها هنا

http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?p=693375

فلم أجد حالة مشابهة إلا على الرابط التالي ولكنها غير دقيقة وربما لا تناسب

حالتك فالمريض يستخدم أدوية أخرى أيضا :-

http://www.islamweb.net/consult/inde...ails&id=256167


عموما انت عند تمام الساعة الثامنة صباحا بتوقيت مكة المكرمة ادخل هذا الموقع

واطرح سؤالك فهذا الموقع لا يستقبل الأسئلة إلا عند تمام الساعة 8.00 صباحا

http://www.islamweb.net/consult/index.php


 

رد مع اقتباس
قديم 03-09-2011, 02:22 PM   #13
يارب إشفيني
عضو نشط


الصورة الرمزية يارب إشفيني
يارب إشفيني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 35362
 تاريخ التسجيل :  08 2011
 أخر زيارة : 22-03-2014 (01:47 AM)
 المشاركات : 189 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Darkkhaki


آخي الوفاء دربي ...

آردي اني ازعجتك بالاسلئه ...آسال الله ان لايحرمك آجر الصبر علي....

ذكرت النوبه تستمر لثواني ...هل يعني الالم الذي اشكوه من قلبي ويدي ليس نوبه

وهل الحاله الجسمانيه توثر علي صحه الانسان يعني انا اعاني من نحافه شديده وذهبت لمدوايه شعبيه

ذكرت مابي من اوجاع بسب نحفي ..علما ان مناعتي 800...

سامحني ع كثره الاسئله


 

رد مع اقتباس
قديم 19-03-2012, 08:34 PM   #14
الشاكر
مراقب عام


الصورة الرمزية الشاكر
الشاكر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29965
 تاريخ التسجيل :  03 2010
 أخر زيارة : اليوم (12:09 PM)
 المشاركات : 27,901 [ + ]
 التقييم :  213
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Royalblue


بارك الله فيك على المجهود


 
 توقيع : الشاكر


زوروا صفحتنا على الفيس بوك

https://www.facebook.com/groups/nafsany



رد مع اقتباس
قديم 20-03-2012, 01:50 AM   #15
ما اسم مرضي
عضو نشط


الصورة الرمزية ما اسم مرضي
ما اسم مرضي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37567
 تاريخ التسجيل :  02 2012
 أخر زيارة : 26-01-2014 (04:39 PM)
 المشاركات : 212 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


مشكوووووووووووووووور على المعلومات القيمة

بس لأسف انا عملت اكثر من 10 مررات حجامة ولا اسستفد شئ الحمدالله على كل حال


 
 توقيع : ما اسم مرضي



رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 34 ( الأعضاء 0 والزوار 34)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
.:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نفساني ::.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant