موقع نفساني مستشار لحياه افضل
مقالات مشابهة
ذعر وخوف مفاجيء ، يرفع لديك من درجة القلق
تشعر أن قلبك ما عاد في مكانه ، مع ضيق في التنفس ،
يشعرك بالموت أو الجنون احيانا ،
لا تجعل هذه النوبات تصبح اضطرابا لديك ، فتتطور كأنها
قنبلة انشطاريه تخلف أمراضا أخرى ، وتقعدك عن ممارسة
حياتك وأنشطتك الإعتياديه ،،،
مخطيء من يقول أن نوبات الهلع لا يمكن شفاؤها ، بل
على العكس ، ولكن كلما استعجلت في طلب المساعدة
كلما كان هذا أفضل لك للسيطرة على هذه النوبات ،،،
مع العلاج يمكن جدا التقليل من هذه النوبات او القضاء
عليها ، وتعود الى حياتك الطبيعيه ،،،
لا يوجد مكان محدد لهجوم الذعر عليك ، فقد تفاجئك
وانت في الشارع او السوق او البيت ، حتى وأنت مستلقي
أو نائم ،،،
تبدأ بسيطه وتصل حد الذروة خلال عشر دقايق ، وفي معظمها
تنتهي خلال عشرون دقيقه او ثلاثون بالحد الأعلى ، ونادرا
جدا ما تستمر حتى ساعة ،،،
في حال التأخر او عدم الإستجابة للعلاج ، تتطور الحاله لدى
من يعاني نوبات الهلع ، ويصاب بتغييرات سلوكيه كثيره إن
لم يجتهد في طلب العلاج وأساليب وتقنيات الخلاص من هذه
الحاله ،،،
ومن الممكن جدا أن يفقد الشخص ثقته بنفسه جراء هذه
النوبات ، وتتطور الى قلق مستمر ورهاب من بعض الأماكن ،،
عليك ان تساعد نفسك ،، لا تركن للذعر وتستسلم له .
معرفتك الكاملة عن نوبات الهلع وقراءتك عن هذه المشكله وتعمقك في
فهمها وفهم آليات العلاج ، وتوفر الدافع لديك لمواجهة هذه النوبات ، من
شأن هذا كله مساعدتك وتخفيف النوبة وتكون قد قطعت شوطا كبيرا في
علاج نفسك ،،،
إن التدخين والكافيين من شأنهما إثارة نوبة الهلع لمصابين بها ، عليك أن
تتوقف عن التدخين او التخفيف منه قدر الإمكان ، والتوقف عن الكافيين
وكن حذرا من ادوية المنشطات وأدوية الحميه ايضا ،،،
تعلم السيطرة على تنفسك اثناء النوبة ، لا تركن للخوف وتجلس تندب
حظك ، بل قم وتعلم تقنيات التنفس الصحيحه اثناء النوبة ، وتقنيات
الإسترخاء ،،،
عليك أن تواجه نفسك ، وتأكد أنه لن تصاب بالجنون ، وأن نوبات الذعر هذه
من السهل السيطرة عليها مع القليل من الجهد والمواجهه ، دون الحاجة
لأي نوع من الدواء ،،،،
مع تحياتي وامنياتي لكم بالشفاء
المشرف العام
ابراهيم الحوراني
