موقع نفساني مستشار لحياه افضل
مقالات مشابهة
تأتي نوبات الهلع والذعر في الكثير من الأحيان دون سابق إنذار ، تغتال الشخص فجأه ، تهاجمه بدون أسباب واضحه ، في أي وقت حتى أثناء النوم او الراحة ،،، وقد يكون هجوم نوبات الذعر على الشخص لمرة واحده يوميا ، ولكن كثيرا من الناس تفاجئهم تتكرر لديهم هذه الحاله ، وكثير ما تكون نوبات الهلع المتكرره ناتج عن حاله معينه كعبور جسر او التحدث في الأماكن العامه ، ويكون المحفز لهذه النوبات هو الشعور بالتهديد والموت وأن الشخص غير قادر على الهروب او التخلص ،،،
قد تواجه الشخص نوبة ذعر او نوبات متكرره في اليوم الواحد ، بعد أن يكون الشخص سعيدا وبصحه جيده ، او قد تحدث ايضا نوبات الذعر كجزء من إضطراب مصاحب مثل الرهاب او الإكتئاب ، وبغض النظر عن سبب النوبات فهي قابله للعلاج ، وهناك العديد من العلاجات الفعاله واستراتيجيات خاصه للمواجهة يمكن استخدامها للتعامل مع هذه الأعراض ،،،،
ليس هناك مكانا محددا لهجوم نوبات الهلع ، فقد تكون في أي مكان وفي أي وقت ، في السوق او في الشارع او أثناء قيادتك للسياره او الجلوس في على كنب مريح في البيت ، وقد تشتد الحاله في غضون عشرة دقائق ، ويتمكن الشخص من السيطرة على هذه النوبه في غضون عشرون دقيقة الى نصف ساعة ، وفي حالات نادرة تستمر لأكثر او تصل الى ساعة كامله ،،،
ضيق او سرعة في التنفس
خفقان او تسارع في ضربات القلب
الشعور بالتعب وألم في الصدر
رجفه في الجسم
شعور بالإختناق
الشعور باللاواقعيه او عدم الشعور بمحيطك
التعرق
الغثيان واضطرابات في المعدة
الشعور بالدوخه والدوار أو الإغماء
الشعور بالخدر او وخز بالأطراف
الشعور بسخونة أو برودة
الخوف من الموت
فقدان السيطره او الجنون
نوبة هلع أم نوبة قلبيه ؟؟
معظم أعراض نوبات الهلع وفي الكثير من مرات حدوثها خصوصا الشديدة منها ، تجعل الشخص يعتقد إعتقادا قويا أنه يمر بنوبة قلبية ، والكثير من الأشخاص الذين يصابون بهذه النوبات الشديدة يراجعون عيادات الطواريء ،خصوصا عند شعورهم بتهديد لحياتهم من ألم في الصدر وخفقان القلب السريع او صعوبة التنفس ، ولا ينتبهون أنها نوبة ذعر او هلع ، بعكس الذين صار لديهم العلم الكافي أنهم مصابون بنوبات هلع ، وأنهم قادرون على السيطره عليها خلال عشرين دقيقه ،،، وسوف نأتي على شرح كامل لآلام الذبحة الصدريه او النوبات القلبيه ، للتفريق بينهما ،،،
الأشخاص الذين لديهم الخبره في نوبات الهلع ، تأتيهم النوبه ويتجاوزنها دون أي مضاعفات ، ويعلمون أنه ليس هناك ما يدعو للقلق وكثيرا منهم لا يتعطلون ، بل يستمرون ويحاولون السيطره على انفسهم ، فتزول النوبه خلال عشرين دقيقه كما اسلفنا ، ولكن البعض الآخر يستسلم للنوبه ويزداد الخوف لديهم دون مبرر ، خصوصا انها ليست المرة الأولى ، ويبقى دائما مستعدا ومتخوفا من نوبة أخرى أو مزيدا من النوبات ،،، فيبقون دائما بقلق دائم أن هناك نوبة هلع قادمة ، فينعزلون عن العالم ويلزمون البيت ،، نوبات هلع ، قلق ، رهاب ، إكتئاب ،،،،
جميع الذين يعانون من نوبات الهلع ، يعلمون أنها تستمر لبضع دقائق ثم تنتهي ، وهنا لا بد أن للشخص صاحب التجربة أن يعزز الثقه بنفسه قليلا ، وأن لا يجعل النوبه تترك آثار سيئه في نفسه ، فمهما كانت قدرتك على السيطرة على نوبات الهلع ، ومهما كانت شدتها ، فأنت تعلم أنها زائله بقليل من السيطره ، فإن كنت جادا وقويا ، فأنت قادر على السيطره على الأمور خلال عشرين دقيقه كأكثر حد ، أما في حال الإستسلام فانك في نهاية المطاق ستكون السبب في تطورات سيئه بحياتك اليوميه وقد يتطور الأمر الى اضطرابات هلع أخرى مثل :
قلق استباقي مستمر ، وبدلا من أن تشعر بالراحة بين النوبات المتكرره ، صار لديك معاناة أخرى ، قلق بين النوبة والنوبة في انتظار نوبة أخرى ،،، فيكون يومك خليط بين قلق دائم وتوتر ونوبات هلع ،، وأنت السبب في ذلك ، مع العلم أنه بالإمكان السيطرة كأقل تحديد على القلق والتوتر ، لتتفرغ للسيطرة على نوبات الهلع ،،،
رهاب الأماكن ، فأنت تبدأ بتجنب كل الأماكن التي اصابتك بها نوبة هلع ، وتقنع نفسك أن تجنب هذه الأماكن قد يجنبك نوبة الهلع ، فيصبح لديك رهاب من هذه الأماكن ، المكشوف هاو المغلقه او المصاعد ، وبهذا تتطور الأمور لديك الى رهاب من هذه الأماكن ، لخوفك أنه إن حصل لديك شيء فلن تستطيع الحصول على المساعدة السريعه ،،، وبسبب هذه المخاوف ، ستقنع نفسك بأنك عليك تجنب الكثير من الأماكن ، المزدحمه مثل السوق او الأنديه الرياضيه وربما يصل بك الى عدم قيادة السياره او ركوب الطائره وكل اشكال السفر حتى ، في حين أن وجودك بالمنزل ايضا لا يشعرك بالراحه بسبب خوفك الإستباقي من نوبة هلع قد تأتي ، وهنا تجد نفسك أسيرا للكثير من الموانع ايضا ، فلا تستطيع الإبتعاد عن البيت ، لا تستطيع الذهاب الى العمل ، لا تستطيع لعب الرياضه لأنك تعتقد انها تثير نوبات الهلع ، لا تستطيع الذهاب الى المطاعم او المسارح أو الأنديه الرياضيه ، لإعتقادك أنه لا يتوفر هناك وسائل هرب سريعه او مساعدة فوريه ، بالإضافة إلى انعزالك عن الأمور الإجتماعيه لشعورك بالحرج من الخوف من نوبة هلع قد تأتي ،،
وهنا يجب أن تعلم أن كل الأشياء التي اعتزلتها إنما تفيدك في تجاوز الكثير من الحالات النفسيه ، وأن اعتزالك لها ستخلف لك الكثير من القلق والتوتر والإكتئاب ، دون علاج للهلع ،،،
ماهي اسباب نوبات الهلع ؟؟؟
على الرغم أنه ليس هناك أسباب دقيقة واضحه لنوبات الهلع ، ولكن بعض الأمور التي تحصل أو تعمل على تحول كبير في حياتك قد هي من بعض الأسباب ، كالزواج والخوف من الطلاق ،، التخرج من الجامعه ودخول أجواء العمل والخوف من فقدان الوظيفه ، الضغط الشديد بسبب وفاة احد افراد الأسره وبدء الخوف من موت شخص آخر ، وقد تكون هناك أمور طبيه أخرى ، لذلك عليك مراجعة الطبيب لإستبعاد الإحتمالات التاليه في حال عدم التأكد من اصابتك بنوبات الهلع :
نقص السكر في الدم ،،، تتفاوت أعراض نقص سكر الدم بشكل جوهري بين الناس. فبعض الأشخاص قد يشعرون بالضعف، السخونة والعرق، النعاس، الارتباك، الجوع، أو الدوار.وتشمل الأعراض الأخرى لانخفاض سكر الدم التهيج والارتعاش وسرعة دقات القلب واضطراب البصر والإحساس بالبرودة ولزوجة الجلد.الانخفاض الشديد في سكر الدم يمكن أن يسبب الغيبوبة.
الأمفيتامينات والكوكاكيين والكافيين ،،، جميعها لها نفس اعراض نوبات الهلع ، فعليك إعلام طبيبك إن كنت تتناول أي من هذه الأشياء سواء أدوية الأمفيتامينات او الكوكاكيين وكمية الكافيين التي تتعاطاها يوميا ،،،
بحث خاص عن نوبات الهلع ،، نرجو ذكر المصدر في حال النقل الى موقع آخر ،،،
المشرف العام لمنتديات نفساني
ابراهيم الحوراني
