عرض مشاركة واحدة
قديم 10-03-2013, 04:06 PM   #17
أمل الروح
المدير العام للموقع
روح نفساني


الصورة الرمزية أمل الروح
أمل الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34210
 تاريخ التسجيل :  05 2011
 أخر زيارة : 24-11-2020 (09:13 PM)
 المشاركات : 22,262 [ + ]
 التقييم :  325
لوني المفضل : Darkcyan


.. .. ..

لتلخيص ما مضى حتى هذة اللحظة ,,


عندما نفكر بعقلانية تجاه المواقف في الحياة ,, نحن نعلم أن مشاعرنا نحوها لا يمكن أن تكون منطقية ..
الهدف من العلاج المعرفي هو ,, التقاط هذا النوع من التفكير السلبي الغير منطقي ثم تحويله و بتدرج إلى ................................. أفكار أكثر صحية و أكثر عقلانية ..


لا يمكن لتقنية أو طريقة واحدة أن تقوم بعمل ذلك لوحدها ,,

لذلك ..!!

نحن نقوم بعمل الكثير من تقنيات العلاج المعرفي لجعل التفكير السلبي تحت السيطرة ..
نحن سنستخدم كل طريقة متوفرة لدينا .. لكي نكسر تلك الحلقة البغيضة من ,,


التفكير السلبي ,,

المعتقدات السلبية ,,

و التوقعات السلبية ,,


التي عشناها لفترة طويلة من الزمن ..


تذكر دائماً بأن الأمر يتطلب منك ..

إصرارا ,,

صبرا ً ,,

تدرباً ,,

وقتاً ,,


لجعل هذة الاستراتيجيات فعالة ..

لا تتوقع ..!! بأن الاستراتيجيات و الطرق التي بدأت العمل عليها اليوم ... أن تعمل من أجلك اليوم ..!!

طالما انك مستمر في استخدامها و طالما تصر على استخدامها فلن تصبح فقط أكثر سهولة عند استخدامها
بل ستغرق و ترسخ أكثر في عقلك .. و تصبح قوية أيضاً ..


أنظر إلى النشرة في الكتيب ,,

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



لاحظ المنطقة العليا أو المنطقة الرمادية من الدماغ والتي عادة ًما تسمى بـ ( المخيخ ) هنا في هذة المنطقة نقوم
بعمل كل أعمال التفكير و التخطيط و الفهم .. أيضاً ندعو هذة المنطقة بـ (
الدماغ المعرفي
).. هنا ستتواجد كل
الاستراتيجيات و المفاهيم الجديدة الاتوماتيكية التي التي سنقوم بتعلمها ..

أما المنطقة الوسطى في الدماغ ذات اللون الأبيض فهي عادة ً ما تدعى بـ ( الجهاز الجوفي ) ... هذا الجهاز يتمركز بالضبط في وسط دماغك و هو معروف بأنه ( الدماغ العاطفي ) هذا هو الجزء الذي يتحكم بمشاعرنا
السلبية منها و التي لا نحبها مثل ..


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


القلق ,,
الخوف ,,
الاكتئاب ,,
الغضب ,,

~ و لكن .. !!

هنا أيضاً يتحكم بالمشاعر الايجابية ..


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


كالسعادة ,,
السلام ,,
الفرح ,,
الهدوء ,,



و إليــك ( المفتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــاح ) ,,


كون القلق هو عبارة عن [ شعــــــور ] يجب علينا الوصول إلى الدماغ العاطفي من خلال العلاج المعرفي السلوكي الشامل ..

لأنه إن لم نستطع الوصول إلى { الدمــــــــاغ العـــــــــاطفي } و تغيير مشاعرنا ,,, فلن نحصل على فرصة للتغلب والسيطرة على المشاعر التي يسببها لنا ( القلق ) ..

كلما استطعنا أن نمارس هذة الاستراتيجيات ,, كلما أخفضنا من قلقنا .. وخلعنا عن كاهلنا الشعور بالضغط و تمكنا من التفكير بطريقة أكثر صفاء ً و أكثر عقلانية ..
و بالتالي تسمح لنا بعمل التغييرات الدائمة و الايجابية في الدماغ المعرفي ..
ليس كافياً القيام بتغييرات في الدماغ العاطفي .. بل علينا أن نغوص أعمق في دماغنا و تغيير
,,

المعتقدات ,,
نظام المعتقدات ,,
المشاعر ,,
العواطف ,,


لدينا طريقة معرفية علاجية واحدة فقط .. كي نتحسن و نصبح أفضل و نستطيع إدخال تلك المعلومات إلى دماغك ..

و هذا يتم من خلا ثلاث الأرات ( 3Rs ):

Reprogramming Reinforcement Reptition


التكرار .. التقوية .. إعادة البرمجة



كلما .. سمع ,, شاهد ,, لاحظ ,, تعرض ,, عقلك للعلاج الايجابي كلما أصبح هذا العلاج قوياً ..
و كلما تقبلته ,, كلما آمنت بة ,, كلما تترجم ذلك من خلال مشاعرك ..
المشاعر الايجابية ستبدأ بالتحكم و تقهر المشاعر السلبية التي لطالما عايشتها لسنين ٍ عدة ..


دعني اضرب لك مثالاً لأجعله أكثر وضوحاً ,,

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



عندما كنا أنا و أنت صغاراً تعلمنا الحروف الأبجدية من خلال غناء الأغنية التي استمر والدينا .. أصدقاءنا
المدرسة .. الأقارب .. تلقينها لنا .. و على الرغم من تعدينا سنين الروضة تلك إلا أننا مازال باستطاعتنا تذكر أغنية الحروف الأبجدية ..
.. .. ..