عرض مشاركة واحدة
قديم 10-03-2013, 04:10 PM   #18
أمل الروح
المدير العام للموقع
روح نفساني


الصورة الرمزية أمل الروح
أمل الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34210
 تاريخ التسجيل :  05 2011
 أخر زيارة : 24-11-2020 (09:13 PM)
 المشاركات : 22,262 [ + ]
 التقييم :  325
لوني المفضل : Darkcyan


.. .. ..

استطيع أن أغنيها لك الآن ,, ولكن طالما هذا الشريط هو لعلاج القلق فانا لا أريد أكون من تسبب لك بالقلق (:

المغزى من ذلك ,,


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


أن أغنية الحروف الأبجدية قد تم تكرارها العديد من المرات و بكل طريقة ممكنة أدى ذلك إلى ترسيخ الأغنية داخل دماغنا العاطفي و لن نستطيع نسيانها حتى و إن حولنا ذلك ..
تلك الأغنية التي تعلمتها منذ سنين مضت ..

ما زالت موجودة ..

مازلت تتذكرها ..

أنها أساسية ..


هذا بالضبط ما نخطط له في العلاج المعرفي السلوكي الشامل ..


التكرار .. التقوية .. إعادة البرمجة ..

و خلال هذة المرحلة فأن أفضل ( R ) هي ( التكرار - Repetition ) ..

الآن ..!!

كما لو كنا نريد أن ندرس لامتحان ما .. نحتاج إلى الوصول إلى العلاج ( بحكمة ) ...
دماغك يستوعب المعلومات أكثر كلما كنت .. هادئاً و مسترخياً نسبياً .. و تشعر بأنك على ما يرام ..


لهذا ..!!


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نريد منك أن تتدرب على العلاج عندما تكون هادئاً و مسترخياً نسبياً ,, كي يتسلل العلاج إلى عقلك و بكل بطء إلى دماغك العاطفي ...

~ إذا كنت تشعر بالضيق .. أو التوتر .. أو الإحباط ..فأن قرأتك لنشرتك العلاجية لن تعمل بشكل جيد ..!!

لذا ..!!

نريد الاقتراب إلى العلاج عندما تكون هادئ و مسترخي كي نحصل على أقصى فائدة ممكنة منة ..

و لأن من المهم أن تكون هادئاً نسبياً عندما تبدأ تعلم المواد المعرفية من العلاج سيكون من الأفضل دائماً أن تكون ,,, وحيداً عندما أو تتدرب على العلاج ..
إذا كنت تعيش مع آخرين .. أوجد لنفسك [ 30 ] دقيقة من الزمن كل يوم ..خلال سبعة أيام ..
تستطيع من خلاها أن تغلق الباب و تنفرد بنفسك و أن تعمل على علاجك ..
كلما استطعت إدخال هذه المعلومات العلاجية بطريقة هادئة و مسترخية كلما حصلت على أفضل النتائج ..


لاحظ معي مرة أخرى ..!!


{ الإصـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرار } .. هو المهم ,,

~ إذا كنت مصمماً على العلاج مهما كانت ظروفك الحالية في الحياة .................فأنت تضمن نجاحك في التغلب على القلق الاجتماعي ~

~ المهم ... هو أن تستمر ..

~ ركز على ( 30 ) دقيقة من العلاج كل يوم ..

~ كن مصرا ً ..

~ لا تدع أي شيء .. أو أي شخص ..بإيقافك ..


~ انظر بواقعية ..


~ هذا وقتك أنت ..لتتحسن ..

~ هذا وقتك أنت .. لتشفى ..

~ أخذ [ 30 ] دقيقة في اليوم [ لنفســــــــــــــــــــــك ] ليس تصرفاُ أنانيا ً من قبلك ..

~ لست المستفيد الوحيد حينما تتغلب على القلق الاجتماعي بل كل هؤلاء المحيطون بك سيستفيدون من ذلك أيضا ً ..

~ معظم من يعاني من القلق الاجتماعي يقومون بوضع الآخرين في سلم أولويتهم ..

~ ينساقون مع خطط الآخرين .. و يبالغون في التعاون مع الآخرين ..

الآن ..!!

~ هذا وقتك كي تركز على نفسك و على شفائك ..

~ لقد لعبت لعبتهم لفترة طويلة من الزمن ..

~ و تستحق أن تعمل على نفسك الآن ..

~ هذا وقتك أنت ..!!

~ هذة هي فرصتك للشفاء ..


لذا ..!!


رجاء ً من المهم أن تحدد [ 30 ] دقيقة على الأقل في اليوم كي تقوم بالعلاج ..
جد مكان لطيفا ً و هادئاً كي تكون لوحدك و لا يمكن أن يقاطعك أحد ..
و بهذه الطريقة سيتمكن عقلك من معالجة أفكارك و معتقداتك العقلانية الجديدة ..
لأنك و بكل هدوء و لطف تقوم بتغذية عقلك بمعلومات صحية .. عقلانية .. متفائلة ..


في الكتيب ستجد نشرة تدعى !!
{ كيــــــــــــف و مــــــــــــــــتى تتــــــــــــــــــــدرب } ..!!
رجاء ً جد هذة النشرة الآن ..

أقرأ معي ,,


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


~ كيف و متى تتدرب ,,,

~ أنه من المهم بمكان أن [ تألف ] الإستراتيجية التي تقوم بتعلمها قبل أن تستخدمها في مواقف الحياة الحقيقة ,, لذلك ,, عندما يتم تعلم إستراتيجية أو طريقة و هي جديدة بالنسبة لك فأنه من الأفضل دائماً أن تتدرب عليها حينما تشعر بأنك [ هادئ ] نسبياً و حينما تكون [ لوحدك ] ..

~ العلاج الذي تقوم على تعلمه ليس من الضروري أن تبالغ في تعلمه بل اتبع نهج محدد و بلطف .. (30) دقيقة في اليوم ( يمكن أن تكون متقطعة إن كان ذلك ضرورياً ) هي عادة ً كافية ,,

~ إعادة قراءة أوراقك و ملاحظاتك كل يوم هي طريقة مثالية كي تبقي عقلك متذكرا ً ما تقوم بة ..هذا بالطبع يسمح للعلاج في كل مرة أن يغوص أكثر عمقاً داخل عقلك ..

~ ثبت أن { العلاج المعرفي السلوكي الشامل } هو العلاج الذي يعمل على نحو أفضل لاضطرابات القلق ..الدراسات و التجارب المخبرية تؤكد باستمرار بأن [ العلاج المعرفي السلوكي الشامل ] .. قام بتغيير حياة الناس ...
التكرار و الإصرار على الطرق و المفاهيم و التقنيات الجديدة تؤثر تأثير دائم في حياة الناس ..


~ الجانب الأكثر أهمية لهذا العلاج هو أنه إذا كنا نريد [ التغيير الدائم في الدماغ ] و هذا بالطبع ما نريده !! علينا أن نتدرب و نصر على التدرب .. لا أحد يتعلم مواد معرفية ,, أنماط تفكير ,, عادات في ليلة و ضحاها .. هذة العملية تستغرق وقتاً .. و .. صبراً بالنسبة للغالبية الناس ..


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



~ خلافا ً للاعتقاد الشائع بأن [ الــــــــــــــــــــــدواء ] لا يغير بشكل دائم [ كيمياء الدماغ ] .. إنه قد يساعد مؤقتاً و يمكن أن يكون ايجابياً ..إذا كان الناس يدركون بأن [ العقــــــــــــــــــــــــــار ] لن " يشفـــــــــيهم " الطريقة الوحيدة لتغير الممرات العصبية في الدماغ و بشكل دائم ..

هي بواسطة " إعادة برمجة " دماغك بأن ,,, يعتقد ,,, يتصرف ,,, يفكر بطريقة مختلفة ...