المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.

 


 
العودة   نفساني > ملتقيات التجارب الشخصية والأبحاث > ملتقى المقالات النفسية والأبحاث
 

ملتقى المقالات النفسية والأبحاث المقالات وخلاصة الكتب النفسية والإجتماعية

نظام غذائي جديد لتحسين الحالة المزاجية والتغلب على الاكتئاب .. عن تجربة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم رجعت لكم بموضوع مهم ويمكن اول مرة بتسمعوا عنه يساعد في تحسين الحالة المزاجية ومع الاستمرار يقولو يختفي الاكتئاب لان

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 12-08-2014, 01:48 AM   #1
انسة ملعقة!!!
عضو فعال


الصورة الرمزية انسة ملعقة!!!
انسة ملعقة!!! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 44519
 تاريخ التسجيل :  08 2013
 أخر زيارة : 01-09-2015 (03:37 PM)
 المشاركات : 25 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
نظام غذائي جديد لتحسين الحالة المزاجية والتغلب على الاكتئاب .. عن تجربة



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم رجعت لكم بموضوع مهم ويمكن اول مرة بتسمعوا عنه يساعد في تحسين الحالة المزاجية ومع الاستمرار يقولو يختفي الاكتئاب

لان الاكتئاب ممكن يكون ناتج عن خلل في المعادن في الجسم سواء ارتفاع فيتامين معين ونقصان اخر

انا بدات بمصل اللبن ومنقوع التين واغذية النحاس من رمضان الى الان والحمدلله الحالة المزاجيه في تحسن وباذن الله ببدا بالنظام كاامل

بتكلم شويا عن النظام هذا .. هذا بحث اجراه الدكتور سام قباني والاخصائية ريم العنزي ضمن فريق بحثه وتكلموا عنه كثير في الانستغرام وهو مناسب لحالات مرضية كثير مثل الام المفاصل واعراض نقص فيتامين دال والاكتئاب والوساوس وكثرة التفكير .. لمعلومات اكثر تصفحوا حساباتهم بالانستغرام
هذا النظام للناس اللي تستهلك الجبن ضروري تطبقه
عموما انا جلست فترة اقرا واتصفح حسابها لمن وصلت لنتيجة مهمة ان عندي نقص في النحاس وارتفاع في الزنك لان من اعراضها اكتئاب شديد والانزعاج من الاصوات والروائح وهالات سوداء
وكان اكلي اغلبه يعتمد على الزنك مثل الدجاج والبيض والشطة وكنت مبتعده تماما عن الماكولات اللي فيها نحاس مثل الشوكولاته والقرفة
وكنت افكر كثير .. وكثرة التفكير تخلي الجسم يستهلك بوتاسيوم وصوديوم ولو نقصوا عن الجسم يسببوا اكتئاب وتقلب المزاج

اذا حابين معلومات اكتر تابعوا حساباتهم في الانستغرام انا بعرض النظام ولكم الحرية تطبقوه وتلاحظوا النتيجه


النظام الصحي للدكتور سام قباني
النظام الصحي للجسم

دكتور سام قباني
1-ينقع مقدار ربع ملعقة من المره ليلا كوب ماء دافئ وتغطى الى الصباح ثم تستخدم في المضمضه والغرغرة ثم شرب مقدار استكانه لمن لديهم غازات و قولون وغسل الدمل وحب الشباب لمن لديهم اياها.
2- تنقع ملعقة عسل وسط في كوب ماء فاتر طوال الليل وتغطى وتشرب صباحا بعد المرة.
3-ينقع قليل من التين المجفف وقليل من الكشمش والأراصيا أو أي فاكهة مجففة مع أربع أضافها من الماء الدافئ ليلا وتركهها حتى الصباح ثم توضع بالثلاجه ونأكل ونشرب منها بدايه كل وجبه مقدار نصف فنجان شاي.
ينصح الدكتور بأن تكون في بداية كل وجبه
4- ثم السلطة مع ملح طبيعي و خل و زيت زيتون بكر.
5- الوجبه وايضا نصح بالنشويات الذكية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيزيوم كالبطاط العدس القرع فول جزر العدد خبز الشعير الكامل وغيره
6- ثم تأكل البروتينات كلحم دجاج سمك فول بيض فاصوليا عدس سبانغ ..
7- في ختام كل وجبه نأكل زيتون أخضر واسود من 3الى ه يساعد على الهضم و يحرق باقي السكر و يمنع تحوله إلى خمائر و دهون ثلاثية و يمنع الحموضة والبكتيريا الضارة من الصعود إلى المعدة والأمعاء الغليظة اي يعمل عمل المرارة.
بين الوجبات مصل الحليب مع بسكويت نخاله او تمر او تفاح او عنب.

وأيضا أشاد بالصيام الأيام البيض وفي هذه الأيام الابتعاد عن الاكل الدسم والحلويات وأكل الفواكه والتفاح وشرب ماء به ليمون وزنجبيل وخيار ونعناع وشرب كميه منه والشوربات
ويوم 16 يفضل ان نأكل كبده أفضل لفقر الدم

مصل اللبن Whey Protein

هل تعلمون أن بروتين مصل اللبن هو أسهل البروتينات استهلاكا وامتصاصا من الجسم وهو يؤمن اكبر نسبة من البروتين في الحصة؟ وطعمه لذيذ ايضا الا ان العديد من الناس لم يسمعوا قط ببروتين مصل اللبن او لم يتذوقوه حتى، نوعا البروتين الأساسيين في الحليب(اللبن) هما مصل اللبن والكازين خلال عملية تحضير الجبن يتم تفريق هذين البروتينين فيصبح الكازين جبنا" ولوقت قريب كان مصل اللبن يرمى او يعامل كفضلات لحيوانات المزرعة، لكن ليس الان فالان نعرف قيمة هذا البروتين المكتمل غذائيا"، يحتوي مصل اللبن على الأحماض الامينية الضرورية كلها وعلى اعلى نسبة من الاحماض الامينية الضرورية لجسم قوي وصحي
ومن اهم فوائد مصل اللبن أنه يساعد على ابقاء سكر الدم مستقرا" الأمر الذي يكبح الرغبة الملحة بتناول الطعام الناتجة عن تأرجح معدل السكر في الدم، تعزز مكونات مصل اللبن الشعور بالشبع عبر رفع معدل (سي سي ك) وهو هرمون كابح للشهية كما يرفع مصل اللبن معدل ( السيروتونين) في الدماغ الأمر الذي يساعد على محاربة الاحباط ولكي تحصل على فائدة مهمة لمصل اللبن يجب ان يكون خاليا من اللكتوز ولا يحتوي على سكر مضاف ولا محليات اصطناعية المحلى الوحيد المسموح به هو الستيفيا والانولين وهي مادة تغذي المسالك المعدية المعوية بالبكتيريا النافعة
أظهرت البحوث أن استهلاك مصل اللبن يساعد على تخفيض احتمال الاصابة بسرطان الثدي والقولون وبفرط ضغط الدم ومرض القلب ويدعم جهاز المناعة برفع معدلات الغلوتاثيون وهو مضاد للأكسدة الأكثر فعالية في الجسم،كما وانه يزيد كمية العضل في الجسم ويزوده بالطاقة، يؤمن مصل اللبن عددا من فوائد اخرى مزيلة للدهون
د. سام القباني باحث في أسباب الأمراض الوبائية والبيئية والضغط النفسي


وطريقة مصل اللبن . نقلتها من النت نفس الطريقة اللي اعملها

مصل اللبن
لبن قليل الدسم تطبخونه على نار عاليه الا ان ينفصل القسم الابيض عن الاصفر وبعدين تاخذون مصفاه وتحطون عليها منشفه نظيفه او شاش وتصفونه وترمون الماده البيضاء يلي هي الجبن ومدة صاليحة 5ايام كل يوم 2او 3اكواب لمدة 3شهور مع مقاطعة جميع منتجات الالبان بعد 3شهور ترجعون للبن والحليب .

وممكن مصل الحليب كمان نفس الفايده
نفس الطريقة بس لمن يبدا الحليب يغلي نضيف له ملعقتين كبيرة خل وبيبدا ينفصل لقسمين ونصفيه ونشرب السائل الاصفر

وانصحكم بالتركيز على الاكلات المحتوية على النحاس . اشتروا كاكاو مر موجود بالسوبر ماركت يجي مكتوب عليه 70% او 85% واشربوا القرفة وابتعدوا مؤقتا عن الاشياء الحامضه مثل عصير البرتقال والليمون
وابحثوا عن مصادر النحاس
مع مقاطعة الجبنة والمشروبات الغازيه


وتراني كلمت الدكتور سام قباني وحكيت له حالتي واعطاني نفس النظام اللي حطيته فوق .. والدكتورة ريم تقول حالات كثير تشافت من الاكتئاب لمن ضبطت معادن جسمها

سبق ونزلت موضوع عن علاج الرهاب والاكتئاب بالاعشاب واتكلمت عن البردقوش والمليسا
الحمدلله بعد تطبيق النظام صرت مااحتاج اشربهم يوميا بس صرت اشربهم 3 مرات بالاسبوع اول مااحس ان القلق بدا يرجع لي
عن نفسي ماعاد اثق بالاطباء كلامهم مكرر حافظينه عن ظهر قلب ماعندهم استعداد يفكروا باسباب ثانية للاكتئاب والمشاكل النفسيه بس يطبقوا اللي حافظينه ويوصفوا للمريض ادوية اثارها الجانبية قوية جدا وتتعبه كثير الا من رحم ربي
صرت ادور واتابع الابحاث الجديدة والله يسعد الدكتور سام والاخصائية ريم ويجزيهم خير الجزاء

واتمنى يكون الموضوع واضح ..
المصدر: نفساني



 
التعديل الأخير تم بواسطة امتياز ; 13-08-2017 الساعة 04:58 PM

قديم 13-08-2014, 07:52 PM   #2
الحكيم الفاضل
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية الحكيم الفاضل
الحكيم الفاضل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 42348
 تاريخ التسجيل :  02 2013
 أخر زيارة : 14-08-2014 (06:56 PM)
 المشاركات : 576 [ + ]
 التقييم :  56
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انسة ملعقة!!! مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم رجعت لكم بموضوع مهم ويمكن اول مرة بتسمعوا عنه يساعد في تحسين الحالة المزاجية ومع الاستمرار يقولو يختفي الاكتئاب

لان الاكتئاب ممكن يكون ناتج عن خلل في المعادن في الجسم سواء ارتفاع فيتامين معين ونقصان اخر

انا بدات بمصل اللبن ومنقوع التين واغذية النحاس من رمضان الى الان والحمدلله الحالة المزاجيه في تحسن وباذن الله ببدا بالنظام كاامل

بتكلم شويا عن النظام هذا .. هذا بحث اجراه الدكتور سام قباني والاخصائية ريم العنزي ضمن فريق بحثه وتكلموا عنه كثير في الانستغرام وهو مناسب لحالات مرضية كثير مثل الام المفاصل واعراض نقص فيتامين دال والاكتئاب والوساوس وكثرة التفكير .. لمعلومات اكثر تصفحوا حساباتهم بالانستغرام
هذا النظام للناس اللي تستهلك الجبن ضروري تطبقه
عموما انا جلست فترة اقرا واتصفح حسابها لمن وصلت لنتيجة مهمة ان عندي نقص في النحاس وارتفاع في الزنك لان من اعراضها اكتئاب شديد والانزعاج من الاصوات والروائح وهالات سوداء
وكان اكلي اغلبه يعتمد على الزنك مثل الدجاج والبيض والشطة وكنت مبتعده تماما عن الماكولات اللي فيها نحاس مثل الشوكولاته والقرفة
وكنت افكر كثير .. وكثرة التفكير تخلي الجسم يستهلك بوتاسيوم وصوديوم ولو نقصوا عن الجسم يسببوا اكتئاب وتقلب المزاج

اذا حابين معلومات اكتر تابعوا حساباتهم في الانستغرام انا بعرض النظام ولكم الحرية تطبقوه وتلاحظوا النتيجه


النظام الصحي للدكتور سام قباني
النظام الصحي للجسم

دكتور سام قباني
1-ينقع مقدار ربع ملعقة من المره ليلا كوب ماء دافئ وتغطى الى الصباح ثم تستخدم في المضمضه والغرغرة ثم شرب مقدار استكانه لمن لديهم غازات و قولون وغسل الدمل وحب الشباب لمن لديهم اياها.
2- تنقع ملعقة عسل وسط في كوب ماء فاتر طوال الليل وتغطى وتشرب صباحا بعد المرة.
3-ينقع قليل من التين المجفف وقليل من الكشمش والأراصيا أو أي فاكهة مجففة مع أربع أضافها من الماء الدافئ ليلا وتركهها حتى الصباح ثم توضع بالثلاجه ونأكل ونشرب منها بدايه كل وجبه مقدار نصف فنجان شاي.
ينصح الدكتور بأن تكون في بداية كل وجبه
4- ثم السلطة مع ملح طبيعي و خل و زيت زيتون بكر.
5- الوجبه وايضا نصح بالنشويات الذكية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيزيوم كالبطاط العدس القرع فول جزر العدد خبز الشعير الكامل وغيره
6- ثم تأكل البروتينات كلحم دجاج سمك فول بيض فاصوليا عدس سبانغ ..
7- في ختام كل وجبه نأكل زيتون أخضر واسود من 3الى ه يساعد على الهضم و يحرق باقي السكر و يمنع تحوله إلى خمائر و دهون ثلاثية و يمنع الحموضة والبكتيريا الضارة من الصعود إلى المعدة والأمعاء الغليظة اي يعمل عمل المرارة.
بين الوجبات مصل الحليب مع بسكويت نخاله او تمر او تفاح او عنب.

وأيضا أشاد بالصيام الأيام البيض وفي هذه الأيام الابتعاد عن الاكل الدسم والحلويات وأكل الفواكه والتفاح وشرب ماء به ليمون وزنجبيل وخيار ونعناع وشرب كميه منه والشوربات
ويوم 16 يفضل ان نأكل كبده أفضل لفقر الدم

مصل اللبن Whey Protein

هل تعلمون أن بروتين مصل اللبن هو أسهل البروتينات استهلاكا وامتصاصا من الجسم وهو يؤمن اكبر نسبة من البروتين في الحصة؟ وطعمه لذيذ ايضا الا ان العديد من الناس لم يسمعوا قط ببروتين مصل اللبن او لم يتذوقوه حتى، نوعا البروتين الأساسيين في الحليب(اللبن) هما مصل اللبن والكازين خلال عملية تحضير الجبن يتم تفريق هذين البروتينين فيصبح الكازين جبنا" ولوقت قريب كان مصل اللبن يرمى او يعامل كفضلات لحيوانات المزرعة، لكن ليس الان فالان نعرف قيمة هذا البروتين المكتمل غذائيا"، يحتوي مصل اللبن على الأحماض الامينية الضرورية كلها وعلى اعلى نسبة من الاحماض الامينية الضرورية لجسم قوي وصحي
ومن اهم فوائد مصل اللبن أنه يساعد على ابقاء سكر الدم مستقرا" الأمر الذي يكبح الرغبة الملحة بتناول الطعام الناتجة عن تأرجح معدل السكر في الدم، تعزز مكونات مصل اللبن الشعور بالشبع عبر رفع معدل (سي سي ك) وهو هرمون كابح للشهية كما يرفع مصل اللبن معدل ( السيروتونين) في الدماغ الأمر الذي يساعد على محاربة الاحباط ولكي تحصل على فائدة مهمة لمصل اللبن يجب ان يكون خاليا من اللكتوز ولا يحتوي على سكر مضاف ولا محليات اصطناعية المحلى الوحيد المسموح به هو الستيفيا والانولين وهي مادة تغذي المسالك المعدية المعوية بالبكتيريا النافعة
أظهرت البحوث أن استهلاك مصل اللبن يساعد على تخفيض احتمال الاصابة بسرطان الثدي والقولون وبفرط ضغط الدم ومرض القلب ويدعم جهاز المناعة برفع معدلات الغلوتاثيون وهو مضاد للأكسدة الأكثر فعالية في الجسم،كما وانه يزيد كمية العضل في الجسم ويزوده بالطاقة، يؤمن مصل اللبن عددا من فوائد اخرى مزيلة للدهون
د. سام القباني باحث في أسباب الأمراض الوبائية والبيئية والضغط النفسي


وطريقة مصل اللبن . نقلتها من النت نفس الطريقة اللي اعملها

مصل اللبن
لبن قليل الدسم تطبخونه على نار عاليه الا ان ينفصل القسم الابيض عن الاصفر وبعدين تاخذون مصفاه وتحطون عليها منشفه نظيفه او شاش وتصفونه وترمون الماده البيضاء يلي هي الجبن ومدة صاليحة 5ايام كل يوم 2او 3اكواب لمدة 3شهور مع مقاطعة جميع منتجات الالبان بعد 3شهور ترجعون للبن والحليب .

وممكن مصل الحليب كمان نفس الفايده
نفس الطريقة بس لمن يبدا الحليب يغلي نضيف له ملعقتين كبيرة خل وبيبدا ينفصل لقسمين ونصفيه ونشرب السائل الاصفر

وانصحكم بالتركيز على الاكلات المحتوية على النحاس . اشتروا كاكاو مر موجود بالسوبر ماركت يجي مكتوب عليه 70% او 85% واشربوا القرفة وابتعدوا مؤقتا عن الاشياء الحامضه مثل عصير البرتقال والليمون
وابحثوا عن مصادر النحاس
مع مقاطعة الجبنة والمشروبات الغازيه


وتراني كلمت الدكتور سام قباني وحكيت له حالتي واعطاني نفس النظام اللي حطيته فوق .. والدكتورة ريم تقول حالات كثير تشافت من الاكتئاب لمن ضبطت معادن جسمها

سبق ونزلت موضوع عن علاج الرهاب والاكتئاب بالاعشاب واتكلمت عن البردقوش والمليسا
الحمدلله بعد تطبيق النظام صرت مااحتاج اشربهم يوميا بس صرت اشربهم 3 مرات بالاسبوع اول مااحس ان القلق بدا يرجع لي
عن نفسي ماعاد اثق بالاطباء كلامهم مكرر حافظينه عن ظهر قلب ماعندهم استعداد يفكروا باسباب ثانية للاكتئاب والمشاكل النفسيه بس يطبقوا اللي حافظينه ويوصفوا للمريض ادوية اثارها الجانبية قوية جدا وتتعبه كثير الا من رحم ربي
صرت ادور واتابع الابحاث الجديدة والله يسعد الدكتور سام والاخصائية ريم ويجزيهم خير الجزاء

واتمنى يكون الموضوع واضح ..
اي استفسار انا جاهزة ..
صراحة انا اوافق رأي الاخ صواب فيما قال فانا اعتبر كل هذه الطرق بعيدة كل البعد عن الصواب ...

فمن باب بحثي عن بعض انواع الاعشاب وبعض الحميات الغذائية الخاصة بمرضى الاكتئاب والوسواس فقد استنتجت من خلال قراءتي لكتب الطب العربي لابن سينا والرازي والبيطار ان هناك بعض انواع الاطعمة لها دور في توليد الوسواس والاكتئاب ومن هذه الاطعمة ما يلي :

الفول والعدس ولحوم الابقار ولحم القديد والنمكسود والباذنجن والسكر والعسل والاطعمة الحريفة بشكل عام مثل الفلفل والزنجبيل والثوم والبصل ..

فاذا اردتي حمية مجربة وتساعدك على التخلص من الاكتئاب والوسواس فابتعدي عن الاطعمة المذكورة لك اعلاه واكثري من شرب ماء الشعير المطبوخ بالزبيب الاسود وابتعدي عن اكل كل مقلي في الزيت عن اكل كل طعام يحتوي على السكر وعلى العسل

اما بالنسبة للاعشاب فافضل عشبة في علاج الامراض النفسية وبدون منازع هي عشبة لسان الثور ..
فهذه العبة لها خاصية التفريح وازالة الغم والخوف وهي تنشط هرمون الادرينالين في المخ والمسؤول عن التصرف في المواقف الضاغطة عصبيا
وايضا عشبة البابونج مفيدة جدا في ازالة الخوف ولها خاصية في ابعاد الاحلام الرديئة واحلام اليقضة ولكن يجب ان تستخدم الاعشاب المذكورة لفترة لا تقل عن شهر لانه يبداء التحسن تدريجيا بعد مرور ثلاثة ايام من الاستخدام المتواصل

وايضا شم النباتات العطرية وافتراشها في مكان النوم وشرب ماء الورد لهو خاصية في تفريح القلب وتقويته ومن الاعشاب العطرية مثل المليسيا والكادي والسذاب والخزامي ونحو ذلك


 

قديم 26-04-2016, 03:17 PM   #3
تفاؤل وظن جميل
عضو جديد


الصورة الرمزية تفاؤل وظن جميل
تفاؤل وظن جميل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 53446
 تاريخ التسجيل :  04 2016
 أخر زيارة : 15-05-2016 (05:23 PM)
 المشاركات : 5 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


شكر الله لك هذه الإفادة.
لدينا من يعاني من الكتئاب منذ 20 سنة، ولا نعرف كيف نقنعه بتحسين النظام الغذائي لهذا الغرض. فهل يمكن أن تفيدونا؟


 

موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 29 ( الأعضاء 0 والزوار 29)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:50 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا