المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.

 


 
العودة   نفساني > ملتقى الأدويه والأعشاب > ملتقى الأعشاب الطبية
 

ملتقى الأعشاب الطبية (( ليكن غذاؤك دواؤك ... وعالجوا كل مريض بنباتات أرضه فهي أجلب لشفائه ))

كيف تساهم حميتك الغذائية في مقاومة الاكتئاب.

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته كيف تساهم حميتك الغذائية في مقاومة الاكتئاب: هل تعلم أن للحمية الغذائية تأثيرا على الصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 23-11-2018, 01:34 PM   #1
عبدو عمر
( عضو دائم ولديه حصانه )


الصورة الرمزية عبدو عمر
عبدو عمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 27464
 تاريخ التسجيل :  04 2009
 أخر زيارة : يوم أمس (10:28 PM)
 المشاركات : 3,582 [ + ]
 التقييم :  12
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blueviolet
كيف تساهم حميتك الغذائية في مقاومة الاكتئاب.







بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته






كيف تساهم حميتك الغذائية في مقاومة الاكتئاب:



هل تعلم أن للحمية الغذائية تأثيرا على الصحة العقلية، إذ أظهرت دراسة طبية حديثة بشأن العلاقة القائمة بين النظام الغذائي والصحة العقلية والعاطفية أن تناول الطعام الصحي يساهم في تحسين المزاج والتخفيف من المشاعر السلبية والحد من نوبات الاكتئاب.
وقال الكاتب مايكل إيستر في تقرير نشرته مجلة "أوتسايد" إن الدراسات السابقة تشير إلى أن تناول الوجبات السريعة ليس مفيدا للدماغ.
في المقابل، إن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الفاكهة والخضراوات والأسماك أقل عرضة لخطر الإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن يفضلون اللحوم الدهنية والكربوهيدرات المعالجة والحلويات.
كما أظهرت الأبحاث الحديثة أن بعض الحميات الغذائية مفيدة للصحة العقلية أكثر من غيرها.
وفي دراسة حديثة نشرت في مجلة "علم الأحياء النفسي" حلل الباحثون 41 دراسة لتحديد تأثير الوجبات الغذائية المختلفة على المصابين بالاكتئاب السريري.
وقد أجريت هذه الأبحاث على مجموعة متنوعة من الحميات الغذائية، بما في ذلك حمية البحر الأبيض المتوسط، وحمية داش (حمية فرط ضغط الدم)، بالإضافة إلى مؤشر الأكل الصحي.
وفي نهاية الأبحاث تفوقت حمية البحر الأبيض المتوسط على بقية الحميات.
ووفقا للمجلة الأميركية للتغذية السريرية، فإن هذه الحمية تقوم على استهلاك الفواكه والخضروات وزيت الزيتون ومنتجات الألبان والحبوب والبقول والأسماك والدواجن وكميات معتدلة من اللحوم الحمراء.

وأفاد الكاتب بأن هذه الحمية تعد من بين أفضل الحميات الغذائية التي من شأنها أن تساعدك على العيش لفترة أطول، حيث احتلت المركز الأول في تحليل شامل لأربعين نظاما غذائيا استند إلى مقاييس، مثل تأثيرها على صحة القلب ومدى سهولة الالتزام بها.
وحيال هذا الشأن، أورد درو رمزي -وهو أستاذ مساعد في الطب النفسي بجامعة كولومبيا ومؤلف كتاب "إيت كومبليت" (Eat Complete)- أن للحمية المتوسطية تأثيرا إيجابيا على الصحة العقلية لأنها تساعد في مكافحة الالتهابات، ومن شأن هذه العناصر الغذائية أن تؤثر على مزاجك ومستويات الطاقة في جسمك.
ونقل الكاتب عن رمزي أن "جميع الحميات الغذائية التي تم تحليلها في هذه الدراسة تساعد على مقاومة العوامل المسببة للاكتئاب، وقد خلصت هذه الدراسة إلى أن الالتزام بنظام غذائي صحي، ولا سيما الحمية المتوسطية، وتجنب اتباع حمية غذائية مسببة للالتهابات يحمي من مخاطر الاكتئاب".
وأوضح الكاتب أنه لا توجد أطعمة محددة تتمتع بقوى سحرية، ومن خلال هذه الدراسة توصل رمزي إلى أن الخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق والخس غنية بالعناصر الغذائية المضادة للاكتئاب، لكن المهم ليس نوع الخضار الورقية الذي تفضل تناوله إنما إدراجه في حميتك الغذائية والمواظبة على تناوله.
وأشار الكاتب إلى أن هذه النتائج يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نمط التغذية، إذ يعاني الكثيرون في العالم من الاكتئاب، وهذا الاضطراب النفسي يمكن أن يؤثر على جميع جوانب حياتهم، بما في ذلك الإنتاجية والأداء الرياضي.





المصدر:
الجزيرة نت.





...

المصدر: نفساني



 

رد مع اقتباس
قديم 23-11-2018, 04:45 PM   #2
سعيد رشيد
( عضو دائم ولديه حصانه )


الصورة الرمزية سعيد رشيد
سعيد رشيد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 56016
 تاريخ التسجيل :  04 2017
 أخر زيارة : 12-10-2019 (10:32 PM)
 المشاركات : 2,757 [ + ]
 التقييم :  13
لوني المفضل : Cadetblue


بارك الله فيك و أحسن إليك


 

رد مع اقتباس
قديم 03-07-2019, 10:06 AM   #3
الشاكر
مراقب عام


الصورة الرمزية الشاكر
الشاكر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29965
 تاريخ التسجيل :  03 2010
 أخر زيارة : 10-10-2019 (12:42 PM)
 المشاركات : 33,600 [ + ]
 التقييم :  253
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Royalblue


جزاكم الله خير الجزاء


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:35 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا