المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.

 


 
العودة   نفساني > ملتقيات التجارب الشخصية والأبحاث > ملتقى الأعضاء المتشافين من الأمراض
 

ملتقى الأعضاء المتشافين من الأمراض الحمدلله الذي من عليكم بالشفاء ، تفضل هنا لنستفيد من خبراتك والطريق التي اتبعته للتشافي .

استفسار - كيف اتحكم في عقلي والافكار اللي سببت لي القلق والتوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته محدثكم تم تشخيصي بنوبات الهلع مع وجود تاريخ سابق بالاكتئاب. ومستمر على سبراليكس وبدلته فجأة ومن ثم رجعت له ثاني قبل اسابيع. السنين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 18-05-2023, 01:50 PM   #1
ابغى اعيش
عضو جديد


الصورة الرمزية ابغى اعيش
ابغى اعيش غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 27328
 تاريخ التسجيل :  03 2009
 أخر زيارة : 21-05-2023 (01:36 PM)
 المشاركات : 3 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
استفسار - كيف اتحكم في عقلي والافكار اللي سببت لي القلق والتوتر



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

محدثكم تم تشخيصي بنوبات الهلع مع وجود تاريخ سابق بالاكتئاب. ومستمر على سبراليكس وبدلته فجأة ومن ثم رجعت له ثاني قبل اسابيع.

السنين الاخيرة اعاني من كثرة التفكير والانخراط في السيناريوهات اللي يختلقها العقل بمواقف ومشاهد يتفاعل معها جسدي وتسبب لي توتر وقلق وألم نفسي شديد

وايضا اعاني عند وجود صدام او خلاف او خطأ مع اي شخص، تجيني هبة برودة في الظهر والاطراف (اليدين) ولا اعرف سببها.

احد يساعدنا في الحاجتين هذي ؟؟
1. التحكم في الافكار السلبية واستجابة الجسم معها.
2. ايش معنى برودة الجسم في الظهر والاطراف.

وشكرا لكم ،،

المصدر: نفساني



 

رد مع اقتباس
قديم 18-05-2023, 06:22 PM   #2
بخير رغم كل شيء
( عضو دائم ولديه حصانه )
خطوات في معترك الحياة


الصورة الرمزية بخير رغم كل شيء
بخير رغم كل شيء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 61414
 تاريخ التسجيل :  01 2021
 أخر زيارة : يوم أمس (05:37 PM)
 المشاركات : 2,315 [ + ]
 التقييم :  129
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blueviolet


ماعندي علم أتمنى الأخوان يفيدونك 🌱
لكن أبشر بالخير بإذن الله أمرك بسيط ..
*مابغيت امر بدون ما اترك رد *


 

رد مع اقتباس
قديم 19-07-2023, 05:42 AM   #3
رعد القلوب
عضو موقوف


الصورة الرمزية رعد القلوب
رعد القلوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28816
 تاريخ التسجيل :  09 2009
 أخر زيارة : 01-04-2024 (02:59 PM)
 المشاركات : 3,625 [ + ]
 التقييم :  17
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابغى اعيش مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

محدثكم تم تشخيصي بنوبات الهلع مع وجود تاريخ سابق بالاكتئاب. ومستمر على سبراليكس وبدلته فجأة ومن ثم رجعت له ثاني قبل اسابيع.

السنين الاخيرة اعاني من كثرة التفكير والانخراط في السيناريوهات اللي يختلقها العقل بمواقف ومشاهد يتفاعل معها جسدي وتسبب لي توتر وقلق وألم نفسي شديد

وايضا اعاني عند وجود صدام او خلاف او خطأ مع اي شخص، تجيني هبة برودة في الظهر والاطراف (اليدين) ولا اعرف سببها.

احد يساعدنا في الحاجتين هذي ؟؟
1. التحكم في الافكار السلبية واستجابة الجسم معها.
2. ايش معنى برودة الجسم في الظهر والاطراف.

وشكرا لكم ،،
حول لبروزاك ٢٠ مل لكن ضروري تاخذ مهدئ ريفوتريل او وزانكس لمدة شهر وبعدين وقف المهدئ واستمر على بروزاك راح تشوف العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 16-08-2023, 02:43 PM   #4
وسواس قهريي
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية وسواس قهريي
وسواس قهريي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 56138
 تاريخ التسجيل :  04 2017
 أخر زيارة : 27-02-2024 (02:43 PM)
 المشاركات : 402 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابغى اعيش مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

محدثكم تم تشخيصي بنوبات الهلع مع وجود تاريخ سابق بالاكتئاب. ومستمر على سبراليكس وبدلته فجأة ومن ثم رجعت له ثاني قبل اسابيع.

السنين الاخيرة اعاني من كثرة التفكير والانخراط في السيناريوهات اللي يختلقها العقل بمواقف ومشاهد يتفاعل معها جسدي وتسبب لي توتر وقلق وألم نفسي شديد

وايضا اعاني عند وجود صدام او خلاف او خطأ مع اي شخص، تجيني هبة برودة في الظهر والاطراف (اليدين) ولا اعرف سببها.

احد يساعدنا في الحاجتين هذي ؟؟
1. التحكم في الافكار السلبية واستجابة الجسم معها.
2. ايش معنى برودة الجسم في الظهر والاطراف.

وشكرا لكم ،،
وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته :

التوقف عن الادويه النفسيه فجأه خطأ ، يجب التدرج في التوقف لكي لا تحدث انتكاسه

1- التحكم في الافكار هي العلاج الاول لكل الامراض النفسيه - لان المريض النفسي ( قلق ) بطبعه ، و يبني على قلقه افكار سلبيه

مع العلم ان هذه الافكار لا يحدث منها شيء نهائيا وان احدث فهو عرض طبيعي جدا ولا يشكل ولا 1% من الافكار التي تفكر فيها وتحبط نفسك فيها

كل فكره سلبيه تأتيك اعلم انها مرض , و كن إيجابياً لان الايجابيه هو نمط حياة الانسان الطبيعي ،

2- استجابة جسمك لافكارك ، اتوقع انها اعراض نوبات الهلع ، فبمجرد ما تتذكر فكره معينه يتفاعل معها جسمك ، فيزداد الخوف والقلق

الهلع يجب علاجه سلوكيا ، هناك طرق كثيره في قوقل للتعامل مع نوبات الهلع . منها

ان تعرف انها مجرد نوبه هلع , وانك سليم عضويا ، وان تلتزم الهدوء ، وان تبتعد عن الوحده وتكون بالقرب من اهلك او صديقك المقرب

مارس هواياتك ، زراعه ، تربية طيور ، كن شخص فعال في المجتمع ( ازرع شجره في حديقه او شارع ) تصدق او شارك اهلك في المصروف

الله يشفيك ويشفي جميع المرضى


 

رد مع اقتباس
قديم 16-08-2023, 04:04 PM   #5
مغربي عابر
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية مغربي عابر
مغربي عابر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 45253
 تاريخ التسجيل :  11 2013
 أخر زيارة : اليوم (02:40 AM)
 المشاركات : 457 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


لو استطعنا التحكم بافكارنا ما سمينى مرضى و ما بحثنا على العلاج
مريض القلق ..قلق و متوتر بدون سبب ..ناتج عن مشكل مادي خلل في المواد الكيميائية للدماغ


 

رد مع اقتباس
قديم 16-08-2023, 07:10 PM   #6
ديني الأسلام
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية ديني الأسلام
ديني الأسلام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 56507
 تاريخ التسجيل :  06 2017
 أخر زيارة : يوم أمس (03:12 PM)
 المشاركات : 317 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اخي حاول تكرار الأستغفار لأشغال الذهن وتشتيت الفكره ،، في الغرب يستخدم الغربيون طريقه تكرار كلمه لتشتيت الفكره واشغال الذهن مثل ترديد كلمه احمر او ازرق نحن كمسلمين نرددالأستغفار بأي عدد كان وحاول معاه شرب الشاي الأخضر يحتوي على ماده مهدئه تسمى الثيامين وايضا لا تنسى تناول الدواء ومعاه مهدئ انا بالنسبه لي اتناول بروزاك ومعاه اندرال وان شاء الله جدامك العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 23-02-2024, 01:30 AM   #7
بسمك اللهم
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية بسمك اللهم
بسمك اللهم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 43492
 تاريخ التسجيل :  05 2013
 أخر زيارة : 27-03-2024 (05:24 PM)
 المشاركات : 338 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


هذا اللذي يحدث لك تخصصت فيه السنوات الاخيرة كان مجنني تخيلي اشك في شخص تكلم عني بالسوء وابقى اقول في داخلي لو واجهته واصارحه ممكن اضربه او اطرده من البيت والحوار شغال في داخلي مثل الة طحن الشعير تخيلي عندما اريد ان اكل جيد او استحم تهجم علي افكار قديمة خالتي لماذا تتكلم فيا او صديقي هذو جبناء لايواجهو وجها لوجه حتى رأسي يريد ان ينفجر سنوات وان على هذه الحالة .حتى جاء اليوم اللذي قررت ابحث ماهي الافكار والمشاعر والاحاسيس والسعدان النطاط اللذي لايسكت(اجترار الافكار) حتى فهمته بشكل جيد وتعالجت منه بعد محاولات عديد وتكوين صلابة ذهنية ولله الحمد


 

رد مع اقتباس
قديم 23-02-2024, 01:32 AM   #8
بسمك اللهم
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية بسمك اللهم
بسمك اللهم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 43492
 تاريخ التسجيل :  05 2013
 أخر زيارة : 27-03-2024 (05:24 PM)
 المشاركات : 338 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


الافكار السلبية التي تدور داخل عقلك او بما يسمى اجترار الافكار(السعدان النطاط هههه ) اخذ مني اسابيع واشهر حتى افهم كيف يحدث و من اين يأتي ...الية عمله دماغك مخزن بملايين الافكار والاحداث منذ ولادتك اذا كان مزاجك منخفض سوف تفتح سلسلة اجترار الافكار او صديقك او واحد من عائلتك زعلك سوف تأتي لك كل الافكار المشابهة المتسلسلة لهذا الحدث المخزنة داخل دماغك .مثال اخر شم رائحة ما سوف تأتي بكل الاحداث والاحاسيس المشابهة المخزنة داخل دماعك وهكذا كل فكرة او شم رائحة او ذكرى او حدث او صديق مزعلك تبدأ السلسلة تجتر والحوار الداخلي مستحيل توقفه لان مخلوق هكذا ((( السر في طريقة تفسير عقلك للاحداث هنا لازم تتعلم كيف تتذاكى وتراوغ عقلك) التحسن النهائي لن يأتي بعد يوم او يومين كرر وكرر حتى تصلك للنتيجة التي سوف تسرك.


 

رد مع اقتباس
قديم 23-02-2024, 01:38 AM   #9
بسمك اللهم
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية بسمك اللهم
بسمك اللهم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 43492
 تاريخ التسجيل :  05 2013
 أخر زيارة : 27-03-2024 (05:24 PM)
 المشاركات : 338 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


مثال لماذا لواسبك بالصيني او الهندي لن تزعل والافكار السلبية واجترار الافكار والقلق والتوتر لا يتفعل ولايشتغل عندك عكس لو سبيتك باللهجة المحلية ببلدك مثال اخر العقل اذا استقبل فكرة ما اما كانت صادقة او كاذبة والعقل كان معتقد بها ومؤمن بها 100 بها سوف الدماغ يخزنها على شكل شعور واحاسيس اما طمئنينة وسعادة او حزن وضيقة وهكذا (.مثال صديقك قام باستفزازك واحراجك امام اصدقائك انت سوف تتعصب منه وسوف تزعل منه ممكن ايام وانت تشعر بالضيقة في الصدر وكاره حياتك خصوصا اذا انت مريض نفساني لان عقلك يضخمه اكبر .ولو اخبرك صديقك انها مجرد مقلب ويمزحون معك واصدقاءك يحضنونك ويضحكون معك سوف تختفي كل تلك المشاعر المريرة التي حسيت بيها في رمشة عين هنا السر سببه هو كيفية تفسيرك عقلك للحدث وبعد ذلك يتم استدعاء المشاعر المخزنة داخل الدماغ


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:26 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا