المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.

 


 
العودة   نفساني > ملتقيات التجارب الشخصية والأبحاث > ملتقى أصحاب الوسواس
 

ملتقى أصحاب الوسواس ملتقى جميع الأعضاء الذين يعانون من الوسواس بجميع انواعه وقصتهم مع المرض .

وسواس التنفس اسوا وسواس تتعرض له

السلام عليكم .. اخواني انا عضو اشاهد الردو هنا ومطلع كثير.. بالبدايه جاتني نوبه هلع وتطورت لمراقبه التنفس . اراقب التنفس كل دقيقه كل ثانيه وخوف من الموت والخروج من

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 04-08-2020, 07:01 PM   #1
ذهب مع الريح
عضو


الصورة الرمزية ذهب مع الريح
ذهب مع الريح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59031
 تاريخ التسجيل :  06 2018
 أخر زيارة : 11-08-2020 (04:42 AM)
 المشاركات : 11 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
وسواس التنفس اسوا وسواس تتعرض له



السلام عليكم ..
اخواني انا عضو اشاهد الردو هنا ومطلع كثير..
بالبدايه جاتني نوبه هلع وتطورت لمراقبه التنفس . اراقب التنفس كل دقيقه كل ثانيه وخوف من الموت والخروج من البيت
والله حياتي تحولت لجحيم اكتئاب بكاء خوف اقول راح انجن..

كنت اخد علاج نفسي اسمه فافرين 250 ملم
وكنت فيه نكسات ومرات تحسن وقلت لازم اروح طبيب نفسي وواقف هدي المهزله ..
روحت ووصفت له الحاله اعطاني هدي الاعلجه.
فافرين 150 صباحا و150 باليل
علاج اسمه ويلبيترين 150 ملم صباحا
علاج ايفكسور بالبدايه 75 والان 150
اندرال 10 صباحا و10 باليل ..

اليوم هو ثامن يوم من اخدت الاعلجه واشتدت علي الحاله اقوى من اول الضعف بكاء طول الوقت جسمي مخدري احس اني بحلم ولاحسيت طوال هدي المده بالتحسن ..

اخواني متى احس بالتحسن وينشرح صدري لاني مليت والله
المصدر: نفساني



 
التعديل الأخير تم بواسطة ذهب مع الريح ; 04-08-2020 الساعة 07:03 PM سبب آخر: تعديل العنوان

رد مع اقتباس
قديم 04-08-2020, 09:22 PM   #2
توكلت عليك يارب
عضو نشط


الصورة الرمزية توكلت عليك يارب
توكلت عليك يارب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 60758
 تاريخ التسجيل :  01 2020
 أخر زيارة : 20-10-2020 (11:41 AM)
 المشاركات : 233 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


الله المستعان فعلاً اصعب وسواس هو وسواس التنفس نفس حالتك نوبات هلع متكرره ثم وسواس التنفس ومراقبته المشكلة ماقرأت ان في احد تعالج منه اغلبهم يستمر معاهم لسنوات نبي احد يطمنا 😭م ادري هل لصعوبة الوسواس علاقة بالمدة ام على حسب الشخص لا اعلم صراحة ولكن من اصبت بوسواس التنفس وانا احس اني بعالم ثاني ومو طبيعيه زي الناس الي عايشين طبيعي بالنسبة لادويتك للاسف ماعرف عنها شي انا الي اخذته بروزاك 20 مل فقط كل يوم حبه ولي سبع شهور من اخذته في تحسن بسيط اهون من قبل العلاج بكثير وعندي امل باذن الله اني بتشافى من هذا الوسواس ولاتستعجل على العلاج اكيد ماراح يبان مفعولها بهذي المده البسيطه اصبر على الاقل شهر وعليها


 

رد مع اقتباس
قديم 05-08-2020, 03:30 AM   #3
ذهب مع الريح
عضو


الصورة الرمزية ذهب مع الريح
ذهب مع الريح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59031
 تاريخ التسجيل :  06 2018
 أخر زيارة : 11-08-2020 (04:42 AM)
 المشاركات : 11 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توكلت عليك يارب مشاهدة المشاركة
الله المستعان فعلاً اصعب وسواس هو وسواس التنفس نفس حالتك نوبات هلع متكرره ثم وسواس التنفس ومراقبته المشكلة ماقرأت ان في احد تعالج منه اغلبهم يستمر معاهم لسنوات نبي احد يطمنا 😭م ادري هل لصعوبة الوسواس علاقة بالمدة ام على حسب الشخص لا اعلم صراحة ولكن من اصبت بوسواس التنفس وانا احس اني بعالم ثاني ومو طبيعيه زي الناس الي عايشين طبيعي بالنسبة لادويتك للاسف ماعرف عنها شي انا الي اخذته بروزاك 20 مل فقط كل يوم حبه ولي سبع شهور من اخذته في تحسن بسيط اهون من قبل العلاج بكثير وعندي امل باذن الله اني بتشافى من هذا الوسواس ولاتستعجل على العلاج اكيد ماراح يبان مفعولها بهذي المده البسيطه اصبر على الاقل شهر وعليها
انا تخلصت من قبل سنتين مع علاج الفافرين لكن للأسف تركت العلاج بشكل غير صحيح وتدريج وانتكست


 

رد مع اقتباس
قديم 06-08-2020, 02:46 AM   #4
الرهابي الشجاع
عضو نشط


الصورة الرمزية الرهابي الشجاع
الرهابي الشجاع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 60184
 تاريخ التسجيل :  04 2019
 أخر زيارة : 03-09-2020 (07:58 PM)
 المشاركات : 196 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذهب مع الريح مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ..
اخواني انا عضو اشاهد الردو هنا ومطلع كثير..
بالبدايه جاتني نوبه هلع وتطورت لمراقبه التنفس . اراقب التنفس كل دقيقه كل ثانيه وخوف من الموت والخروج من البيت
والله حياتي تحولت لجحيم اكتئاب بكاء خوف اقول راح انجن..

كنت اخد علاج نفسي اسمه فافرين 250 ملم
وكنت فيه نكسات ومرات تحسن وقلت لازم اروح طبيب نفسي وواقف هدي المهزله ..
روحت ووصفت له الحاله اعطاني هدي الاعلجه.
فافرين 150 صباحا و150 باليل
علاج اسمه ويلبيترين 150 ملم صباحا
علاج ايفكسور بالبدايه 75 والان 150
اندرال 10 صباحا و10 باليل ..

اليوم هو ثامن يوم من اخدت الاعلجه واشتدت علي الحاله اقوى من اول الضعف بكاء طول الوقت جسمي مخدري احس اني بحلم ولاحسيت طوال هدي المده بالتحسن ..

اخواني متى احس بالتحسن وينشرح صدري لاني مليت والله

أخي هون عليك هذا وسواس عادي وبسيط
جميع الوساوس حلها هو العلاج السلوكي ويمكن أيضا إضافة الدواء لأنه يساعد كثيرا
لكن إن شربت الدواء ولم تشغل نفسك عن الوسواس فاحتمال كبير سيفشل الدواء

بالنسبة لاضطراب الهلع مارس تمارين التنفس (خاصة التنفس البطني العميق) يوميا لحوالي 10دقائق
تعلم تقنية dare response لمواجهة نوبات القلق والهلع (ببساطة تتعلم أن لاتخاف منها لأن هذه النوبات تتغذى على خوفك منها)
أكتب في اليوتيوب (محمد نجمو نوبات الهلع) ستظهر لك قائمة فيديوهات من بينها فيديو تقنية dare response

بالنسبة للوسواس ببساطة أشغل نفسك وقم بالتجاهل التام
حدد برنامج يومي بسيط فيه نشاطات وهوايات وأشغال وأي شيء تحب وتريد القيام به (ولو مشاهدة مباراة أو برنامج تحليل تكتيكي)
إبدأ بتطبيق البرنامج اليومي والقاعدة هي (لاتفكير في وسواس التنفس أثناء تأدية النشاطات اليومية وكلما جاء الوسواس حول تركيزك للشيء الذي تفعله)

يمكن أن تروض عقلك اللاواعي تدريجيا ... مثلا في أول أسبوعين اسمح لنفسك بمراقبة التنفس 4مرات في اليوم (صباحا ومنتصف النهار ومساءا وليلا)
يعني تنهض في الصباح مارس تمارين التنفس لعشر دقائق ثم راقب تنفسك وطمئن نفسك ، تمام تنفسك شغال ، إبدأ تطبيق البرنامج وتجاهل الوسواس
وحتى لو غلبك الوسواس قل لنفسك (لابأس لقد راقبت في الصباح وسأراقب بعد ساعات قليلة عند منتصف النهار لاداعي للقلق)
وهكذا ابدأ بخفض عدد المراقبات اليومية المسموح بها تدريجيا (4مرات في البداية ثم اجعلها 3 ثم 2 مرتين ثم مرة واحدة يوميا ثم أوقف المراقبة تماما)
كل مرحلة اجعلها أسبوعين وممكن تزيد أكثر يعني حسب تقدمك ونجاحك في تجاهل الوسواس
شيئا فشيئا يبدأ عقلك اللاواعي يستعيد الثقة في عملية التنفس ويعتبرها شيء آمن ولا داعي للقلق بشأنه

الأمر بسيط يحتاج فقط إلى التعامل السليم والتطبيق والصبر ... توكل على الله وابدأ برنامج للتخلص من الوسواس

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا


 
التعديل الأخير تم بواسطة الرهابي الشجاع ; 06-08-2020 الساعة 02:49 AM

رد مع اقتباس
قديم 06-08-2020, 04:25 AM   #5
ذهب مع الريح
عضو


الصورة الرمزية ذهب مع الريح
ذهب مع الريح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59031
 تاريخ التسجيل :  06 2018
 أخر زيارة : 11-08-2020 (04:42 AM)
 المشاركات : 11 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع مشاهدة المشاركة
أخي هون عليك هذا وسواس عادي وبسيط
جميع الوساوس حلها هو العلاج السلوكي ويمكن أيضا إضافة الدواء لأنه يساعد كثيرا
لكن إن شربت الدواء ولم تشغل نفسك عن الوسواس فاحتمال كبير سيفشل الدواء

بالنسبة لاضطراب الهلع مارس تمارين التنفس (خاصة التنفس البطني العميق) يوميا لحوالي 10دقائق
تعلم تقنية dare response لمواجهة نوبات القلق والهلع (ببساطة تتعلم أن لاتخاف منها لأن هذه النوبات تتغذى على خوفك منها)
أكتب في اليوتيوب (محمد نجمو نوبات الهلع) ستظهر لك قائمة فيديوهات من بينها فيديو تقنية dare response

بالنسبة للوسواس ببساطة أشغل نفسك وقم بالتجاهل التام
حدد برنامج يومي بسيط فيه نشاطات وهوايات وأشغال وأي شيء تحب وتريد القيام به (ولو مشاهدة مباراة أو برنامج تحليل تكتيكي)
إبدأ بتطبيق البرنامج اليومي والقاعدة هي (لاتفكير في وسواس التنفس أثناء تأدية النشاطات اليومية وكلما جاء الوسواس حول تركيزك للشيء الذي تفعله)

يمكن أن تروض عقلك اللاواعي تدريجيا ... مثلا في أول أسبوعين اسمح لنفسك بمراقبة التنفس 4مرات في اليوم (صباحا ومنتصف النهار ومساءا وليلا)
يعني تنهض في الصباح مارس تمارين التنفس لعشر دقائق ثم راقب تنفسك وطمئن نفسك ، تمام تنفسك شغال ، إبدأ تطبيق البرنامج وتجاهل الوسواس
وحتى لو غلبك الوسواس قل لنفسك (لابأس لقد راقبت في الصباح وسأراقب بعد ساعات قليلة عند منتصف النهار لاداعي للقلق)
وهكذا ابدأ بخفض عدد المراقبات اليومية المسموح بها تدريجيا (4مرات في البداية ثم اجعلها 3 ثم 2 مرتين ثم مرة واحدة يوميا ثم أوقف المراقبة تماما)
كل مرحلة اجعلها أسبوعين وممكن تزيد أكثر يعني حسب تقدمك ونجاحك في تجاهل الوسواس
شيئا فشيئا يبدأ عقلك اللاواعي يستعيد الثقة في عملية التنفس ويعتبرها شيء آمن ولا داعي للقلق بشأنه

الأمر بسيط يحتاج فقط إلى التعامل السليم والتطبيق والصبر ... توكل على الله وابدأ برنامج للتخلص من الوسواس

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا
الله يجزاك خير على ردك الجميل المفيد وان شاءالله راح ابدي فيه الاسبوع الجاي


 

رد مع اقتباس
قديم 17-08-2020, 09:01 PM   #6
احساس سعوديه
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية احساس سعوديه
احساس سعوديه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 47143
 تاريخ التسجيل :  05 2014
 أخر زيارة : 25-08-2020 (02:47 AM)
 المشاركات : 728 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


الدعاء الدعاء خصوصا في السجود
والله انه علاج لجميع مشاااكل الحياه


 

رد مع اقتباس
قديم 08-09-2020, 09:00 PM   #7
دموووعي
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية دموووعي
دموووعي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4264
 تاريخ التسجيل :  07 2003
 أخر زيارة : 10-10-2020 (06:21 PM)
 المشاركات : 547 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


طمني عنك ياذهب...كيف العلاج معاك اذكر شدت عليك الاعراض وكانت كتابتك مثلي..
هل راحت او خفت ...هل غيرت جرعات العلاج ومتى بدأ التحسن معاك لو غيرته...

انا هبلت بي الأدوية مدري ليه...وخففت منها وحاليا وضعي ملخبط من القلق الحاد


 

رد مع اقتباس
قديم 10-09-2020, 05:54 PM   #8
رعد القلوب
( عضو دائم ولديه حصانه )


الصورة الرمزية رعد القلوب
رعد القلوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28816
 تاريخ التسجيل :  09 2009
 أخر زيارة : 18-10-2020 (12:55 PM)
 المشاركات : 2,878 [ + ]
 التقييم :  17
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذهب مع الريح مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ..
اخواني انا عضو اشاهد الردو هنا ومطلع كثير..
بالبدايه جاتني نوبه هلع وتطورت لمراقبه التنفس . اراقب التنفس كل دقيقه كل ثانيه وخوف من الموت والخروج من البيت
والله حياتي تحولت لجحيم اكتئاب بكاء خوف اقول راح انجن..

كنت اخد علاج نفسي اسمه فافرين 250 ملم
وكنت فيه نكسات ومرات تحسن وقلت لازم اروح طبيب نفسي وواقف هدي المهزله ..
روحت ووصفت له الحاله اعطاني هدي الاعلجه.
فافرين 150 صباحا و150 باليل
علاج اسمه ويلبيترين 150 ملم صباحا
علاج ايفكسور بالبدايه 75 والان 150
اندرال 10 صباحا و10 باليل ..

اليوم هو ثامن يوم من اخدت الاعلجه واشتدت علي الحاله اقوى من اول الضعف بكاء طول الوقت جسمي مخدري احس اني بحلم ولاحسيت طوال هدي المده بالتحسن ..

اخواني متى احس بالتحسن وينشرح صدري لاني مليت والله
سيبرالكس هو علاجك لا تتعب نفسك مع الاطباء


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:03 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا