المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.

 


 
العودة   نفساني > ملتقيات التجارب الشخصية والأبحاث > ملتقى أصحاب الإكتئاب
 

ملتقى أصحاب الإكتئاب أكره مرض الإكتئاب بنفس القدر الذي أحب به مريض الإكتئاب .. فهو أرق الناس وأصفاهم وأصدقهم .. و من لا يدمع قلبه حين يعايش مريض الإكتئاب ، فإن قلبه من حجر ، أو أشد قسوة "

مفتاحين اساسيين لتغيير نمط حياتك

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اسعد الله اوقاتكم بكل خير تغيير نمط الحياة محصور بنقطتين غاية في الاهمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 19-06-2017, 02:22 AM   #1
( هبة الرحمن )
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية ( هبة الرحمن )
( هبة الرحمن ) غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 45128
 تاريخ التسجيل :  10 2013
 أخر زيارة : 14-06-2019 (09:47 AM)
 المشاركات : 830 [ + ]
 التقييم :  13
لوني المفضل : Cadetblue
مفتاحين اساسيين لتغيير نمط حياتك



بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اسعد الله اوقاتكم بكل خير

تغيير نمط الحياة محصور بنقطتين غاية في الاهمية

و هما

1~ خطوات الطفل او baby stepe

2~ الرضا

اول نقطة هي اللي تعطيك شعور الانجاز و تبعد عنك عيشة العدم او انك تعيش بلا هدف .. و الشعور المرافق له من الاكتئاب و الفراغ و غيرهم

طيب ايش معنى خطوات الطفل ؟

معناها لو انا جيت عند احد بيغير نمط حياته .. لازم نبدأ اول ندرس حياته

و لنأخذها من ناحية دينيه

نبدأ من عند انسان عادي يؤدي الفروض العادية فقط

و وده يقرأ قرآن و يحفظ قرآن و يصلي السنن الرواتب و يتهجد

و عمله جدول يبغى يلتزم فيه .. كتب سنة قبل الفجر و اذكار الصباح بعده و قراءة خمس صفحات قرآن بعده و هكذا رتب له جدول محترم و مليان

لكن بعد مدة التوقع الكبير انه هذا الانسان يفشل فشل ذريع

ليش ؟

لاننا بشر بطبيعة انفسنا تحكمنا عاداتنا

و لازم لما تدخل عادة جديدة انك تصبر عليها لين ما تتعود عليها ثم تدخل عادة اخرى

يعني ابدا ما تجمع بين عادتين ثلاثة

لا بد من التركيز و التدرج

مثال ... لو انه الشخص نفسه اللي فوق

كتب اولا قراءة خمس صفحات من المصحف و بهامشه درة التفاسير .. يعني يقرأ من مصحف التفسير و يختار تفسير مختصر افضل .. بحيث يقرأ و يفهم

و حاول يستمر على هذي العادة ثلاثين يوم ... لو حس انه متمكن منها و انها صارت زي شربة الموية بالنسبة له .. تمام

يصير هنا نجح و يقدر يدخل عادة جديدة

مثل المحافظه على صلاة الليل او الشفع و الوتر .. ثم المحافظه ع السنن الرواتب و هكذا

لو مرة حابب يجمع بين عادتين فلازم تكون عادتين سهلة زي قراءة صفحتين او صفحة من القرآن قبل النوم و الاستغفار 100 مرة

هذا بالنسبة لخطوات البيبي

انا عن نفسي جربتها و اكيدة منها ... كنت زمان بحاول انتظم في تحفيظ قرآن كثييييير و كنت افشل فشل ذريع .. مع انه مالي حجه المسجد قريب مني و نص ساعه و انا راجعه لبيتي

اكتشفت اني قبل ما احفظ لازم اكون قارءة للقرآن .. اكتشفت انه السور اللي نقرأها كثير سهل حفظها زي سورة الكهف .. و بعدين كيف احفظ و انا مو فاهمة ...

الموضوع كله كان صعب عليا و ما عندي عزيمه .. انا كنت عادية لا اصلي السنن و لا الشفع و الوتر و لا حتى مداومة على قراءة القرآن

فكون اني اقفز لشئ اكبر مني كان صعب جدا

........

العادة لا تتساهلوا فيها ابدا ... و طبعا الامثلة تختلف .. مثلا اللي ما يصلي .. اول ما يبدأ في الصلاة و ممكن يضيف معاها الاستغفار

و بس كدة كفاية عليه

عشان النفس تتقبل التغيير هذا و ما تنفر منه

مثال على انه النفس ما تتقبل التغيير بقوة

اكثر السمان يعانون من هذا الشي و بالذات اذا اعطيتهم ورقة رجيم و قلت امشي عليها !

مستحيل .. يتعب نفسيا ... الخضار هذي ما يعرفها و الحلويات يصير ينحرم منها

اما لو جاء بالتدريج .. تعلم كيف يعمل اكل قليل الدهون .. تعلم يتوازن غذائيا خلال اليوم و كيف يدخل فواكه و خضار اكثر .. كل عادة من هذا العادات تحتاج يمكن تسعين يوم .. لحد ما تثبت العادة و يحس انه متمكن منها ... و منها يتعود يمشي نص ساعة في اليوم ... و يراقب شربه للماء ما يقل عن لترين .. و هكذا ... عادات كثيرة لكن تتغير حبه ... حبه
المصدر: نفساني



 

رد مع اقتباس
قديم 19-06-2017, 03:03 AM   #2
( هبة الرحمن )
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية ( هبة الرحمن )
( هبة الرحمن ) غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 45128
 تاريخ التسجيل :  10 2013
 أخر زيارة : 14-06-2019 (09:47 AM)
 المشاركات : 830 [ + ]
 التقييم :  13
لوني المفضل : Cadetblue


الشي الثاني هو الرضا

الرضا بالواقع مفتاح اساسي في التغيير .. كلنا لنا طموحات و احلام و امنيات .. حاسين ان حياتنا تتوقف عليها .. لكن رضاك بالواقع هو اللي يخليك تتمسك بالحلم

بعكس النفور و التشتت و الهموم .. ممكن مع الوقت حتى تفصلك عن واقعك .. او اقلها تستلم للاكتئاب و الاحباط


 

رد مع اقتباس
قديم 19-06-2017, 06:26 AM   #3
عيون متفائلة
عضو موقوف
بنت الكرام


الصورة الرمزية عيون متفائلة
عيون متفائلة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55232
 تاريخ التسجيل :  12 2016
 أخر زيارة : 24-04-2019 (02:46 PM)
 المشاركات : 2,844 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Azure


انت من الناس اللي أستفيد من كلامك و ودي يوم تكتبين ما تنتهين ماشاء الله تبارك الله ربي يحفظك

ليتك دايم تزودينا بذي المعلومات المفيدة

فعلا التدرج هو أهم شي و اتخاذ صحبة تعينه على تحقيق الهدف ، فالمرء كثير باخوانه

و اسأل الله الكريم ان يعيننا جميعا على ذكره و شكره و حسن عبادته و ان يعين جميع المسلمين

اللهم آمين


 

رد مع اقتباس
قديم 19-06-2017, 01:37 PM   #4
مجابر
عضو نشط


الصورة الرمزية مجابر
مجابر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 56111
 تاريخ التسجيل :  04 2017
 أخر زيارة : 12-07-2017 (01:51 PM)
 المشاركات : 202 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


موضوع رائع وجميل


 

رد مع اقتباس
قديم 19-06-2017, 08:00 PM   #5
( هبة الرحمن )
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية ( هبة الرحمن )
( هبة الرحمن ) غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 45128
 تاريخ التسجيل :  10 2013
 أخر زيارة : 14-06-2019 (09:47 AM)
 المشاركات : 830 [ + ]
 التقييم :  13
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيون متفائلة مشاهدة المشاركة
انت من الناس اللي أستفيد من كلامك و ودي يوم تكتبين ما تنتهين ماشاء الله تبارك الله ربي يحفظك

ليتك دايم تزودينا بذي المعلومات المفيدة

فعلا التدرج هو أهم شي و اتخاذ صحبة تعينه على تحقيق الهدف ، فالمرء كثير باخوانه

و اسأل الله الكريم ان يعيننا جميعا على ذكره و شكره و حسن عبادته و ان يعين جميع المسلمين

اللهم آمين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجابر مشاهدة المشاركة
موضوع رائع وجميل
الله يحفظكم يارب و يحفظ لكم كل غالي 💞


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:19 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا