لا اعلم هل ساتمكن من الصمود اكثر

لا اعلم هل ساتمكن من الصمود اكثر

السلام عليكم اخواني كيف الحال

اتمنى تكونو بخير وعافيه جميعا

مااصعب ان تسيطر فكرة علي وتستحوذني فااصبح لا ارى غيرها حتى في اتفه وابسط الامور لا ارى سواها

اي شي يحدث امامي افسره موت
اكون جالسه في عملي اشتغل فجاءة يجي صوت من عقلي يقولي بتموتين وقلبي يهبط فجاءة واحيانا استطيع اتجاهله واخاف لحظتها واحيانا لا استطيع واجلس ايام مسيطر علي خوف ورجفان واعراض جسديه وغيرها
طبعا كله بيد المولى عز وجل بس الخوف مو بيدي ولا اقدر اتحكم فيه

ضيق في صدري اتذكر احد قال شي يعني مدري وش اقول كله ادحش كلمه موت فيه
يعني اشوف افلام كرتون اقول بكمله بسرعه قبل اموت مسلسل نفس الشي اكون خارجه من البيت يقولي مابترجعين اطلع من المكتب يقول مابترجعين تعبت من قوة التسلط في افكاري

يادوب اصحى الصباح وشوي هوب بدءت حرب الوسواس انشغل يصيير يجيني مثل المنبه تذكير

والاهم من كل ذا لازم يقنعني ويثبتلي انه حقيقه وكل الناس غير واي احساس من قبل جاني وعدى خير غير كل مرة غير

يمكن يكون كلامي مكررر ويمكن البعض يقول ليه تخافين غصب عني الموضوع يخوف

ترا انا دايم الوم نفسي بااشياء كثير دايما ماني راضيه عن نفسي عن اهمالي بنفسي وكل مااقرر انسى واهتم يجي يهدني هد

انا الان مزكمه ولكم ان تتخيلو سيل الافكار والمخاوف الي عندي ونخز الصدر والضيق كانو احد ماسك وسط صدري ويضغط بمسمار فيه واصير اتذكر كلام الناس الي تقول واحد كان ضايق له فترة ومات وحدة مدري ايش وتبدء سلسله الخوف والهلع

ابدى ادعي ربي ينزل سكينته علي يجي يقولي مابيستجبلك كان من اول استجاب واستغفر واقاوم واطنش

طبعا غير الاحلام وغير سلسله الاموات الي تخطر ع بالي وحاااااااااااااله

مدري كيف اعيش طبيعي تعبت والله الموضوع فوق طاقتي صاااااااار اكتب الان واحس صدري يوجعني والله فاقده اي استمتاع وراحه😭😭😭😭😭😭😭😭

المصدر: نفساني

وعليكم السلام ورحمة الله و بركاته

اولاً : اعرف الموضوع صعب و يخوف و الخوف يغلب الافكار ويغلب انطباعك وقتها .
اول ما تجيك هذي الأفكار تذكري ( انها افكار سلبه كارثيه ( شيطانيه ) ) و تذكري ما راح يصير لك شيء ، واكدي لنفسك ان ما راح يصير لك شيء و ابتسمي

ثانياً : تذكري ان الله ما فتح لك باب لدعاء الا انه سيستجيب لك ان شاء الله في الوقت الصح و لا تخلين افكارك تسيطر عليك .

ثالثاً : حاولي تشتتين افكارك وما تدخلين في نقاش معاها ابداً و الله يقويك

وتذكري البدايات صعبة و مع الوقت بتزيد الافكار لان تخف وتتلاشى و ترجعين لحياتك الطبيعيه .

و الأعراض الجسدية طبيعي من الخوف و التوتر بتطلع لك و بتكون كل مره مختلفه و كل مره بتكون قوتها اكبر واكبر لان تخف ووتلاشى


اخر نقطه : حاولي ما تركزين بالاعراض ولا بالافكار و اشغلي نفسك قدر المستطاع و استمري بالدعاء و اكثري من ذكر الله و خليك على يقين تام : الله ما فتح لك باب لدعاء الا بيفرجها عليك بالاستجابه ، بس الموضوع يحتاج له صبر و وقت و بيزيد زي ما قلت قبل لان يوصل لمرحله الاختناق و بعدها بيخف و يبدا يتلاشى و بتنسين كل اللي صار

الهجام معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تقهويتك مواجع

السلام عليكم اخواني كيف الحال
اتمنى تكونو بخير وعافيه جميعا
مااصعب ان تسيطر فكرة علي وتستحوذني فااصبح لا ارى غيرها حتى في اتفه وابسط الامور لا ارى سواها
اي شي يحدث امامي افسره موت
اكون جالسه في عملي اشتغل فجاءة يجي صوت من عقلي يقولي بتموتين وقلبي يهبط فجاءة واحيانا استطيع اتجاهله واخاف لحظتها واحيانا لا استطيع واجلس ايام مسيطر علي خوف ورجفان واعراض جسديه وغيرها
طبعا كله بيد المولى عز وجل بس الخوف مو بيدي ولا اقدر اتحكم فيه
ضيق في صدري اتذكر احد قال شي يعني مدري وش اقول كله ادحش كلمه موت فيه
يعني اشوف افلام كرتون اقول بكمله بسرعه قبل اموت مسلسل نفس الشي اكون خارجه من البيت يقولي مابترجعين اطلع من المكتب يقول مابترجعين تعبت من قوة التسلط في افكاري
يادوب اصحى الصباح وشوي هوب بدءت حرب الوسواس انشغل يصيير يجيني مثل المنبه تذكير
والاهم من كل ذا لازم يقنعني ويثبتلي انه حقيقه وكل الناس غير واي احساس من قبل جاني وعدى خير غير كل مرة غير
يمكن يكون كلامي مكررر ويمكن البعض يقول ليه تخافين غصب عني الموضوع يخوف
ترا انا دايم الوم نفسي بااشياء كثير دايما ماني راضيه عن نفسي عن اهمالي بنفسي وكل مااقرر انسى واهتم يجي يهدني هد
انا الان مزكمه ولكم ان تتخيلو سيل الافكار والمخاوف الي عندي ونخز الصدر والضيق كانو احد ماسك وسط صدري ويضغط بمسمار فيه واصير اتذكر كلام الناس الي تقول واحد كان ضايق له فترة ومات وحدة مدري ايش وتبدء سلسله الخوف والهلع
ابدى ادعي ربي ينزل سكينته علي يجي يقولي مابيستجبلك كان من اول استجاب واستغفر واقاوم واطنش
طبعا غير الاحلام وغير سلسله الاموات الي تخطر ع بالي وحاااااااااااااله
مدري كيف اعيش طبيعي تعبت والله الموضوع فوق طاقتي صاااااااار اكتب الان واحس صدري يوجعني والله فاقده اي استمتاع وراحه😭😭😭😭😭😭😭😭

هذه مشاركة كتبتها لعضوة أخرى تشتكي من الوسواس وأقتبسها لكِ :

ونصيحتي لكِ أيتها الأخت الفاضلة أن تحافظي على صلواتكِ في أوقاتها وأن تحافظي على أذكار الصباح والمساء خاصة آية الكرسي مرة صباحاً ومساءً ، وسورة الإخلاص والمعوذات ثلاث مرات صباحاً ومساءً ، وقول (لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد ، وهو على كل شيء قدير) مئة مرة صباحاً ومساءً ، وأذكار النوم خاصة آية الكرسي والإخلاص والمعوذات بالكيفية التي وردت عن النبي صلى الله عليه وسلم ، وحاولي أن يكون لكِ نصيب بقدر المستطاع من سورة البقرة وورد يومي من القرآن ، وابتعدي ما أمكنكِ عن العزلة والوحدة وابحثي عن رفقة صالحة جيدة لأن الشيطان كالذئب يأكل الشاة القاصية .

والوسواس أساساً يأتي من الشيطان ولكن قد يُبتلَى الإنسان بمرض الوسواس القهري الذي يتسبب فيه نقص نواقل عصبية في المخ بحسب كلام الأطباء وحتى في هذه الحالة يكون للشيطان دور في الفكرة الوسواسية بحسب ما أتذكر مما قرأت من كلام لدكتور محمد شريف سالم وهو دكتور نفسي شهير في مصر فيكون دور الشيطان أن يلقي الفكرة وتبدأ دماغ الإنسان المريض بتكريرها باستمرار ، فحافظي على عباداتكِ أختي الكريمة وخاصةً ما ذكرته لكِ من أذكار وامتنعي عن المعاصي قدر المستطاع حتى يكفيكِ الله بفضله شر الشيطان .

وهذا رابط كتاب ذكرته في مشاركة سابقة لي بعنوان الخوف من الموت لدكتور محمد شريف سالم أتمنى لو تقرأينه فهو صغير جداً وربما يفيدكِ بإذن الله :

http://www.tabibnafsany.com/media/bo...r_of_death.rar

شفاكِ الله وعافاكِ .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهننوفف مازن

وعليكم السلام ورحمة الله و بركاته

اولاً : اعرف الموضوع صعب و يخوف و الخوف يغلب الافكار ويغلب انطباعك وقتها .
اول ما تجيك هذي الأفكار تذكري ( انها افكار سلبه كارثيه ( شيطانيه ) ) و تذكري ما راح يصير لك شيء ، واكدي لنفسك ان ما راح يصير لك شيء و ابتسمي

ثانياً : تذكري ان الله ما فتح لك باب لدعاء الا انه سيستجيب لك ان شاء الله في الوقت الصح و لا تخلين افكارك تسيطر عليك .

ثالثاً : حاولي تشتتين افكارك وما تدخلين في نقاش معاها ابداً و الله يقويك

وتذكري البدايات صعبة و مع الوقت بتزيد الافكار لان تخف وتتلاشى و ترجعين لحياتك الطبيعيه .

و الأعراض الجسدية طبيعي من الخوف و التوتر بتطلع لك و بتكون كل مره مختلفه و كل مره بتكون قوتها اكبر واكبر لان تخف ووتلاشى


اخر نقطه : حاولي ما تركزين بالاعراض ولا بالافكار و اشغلي نفسك قدر المستطاع و استمري بالدعاء و اكثري من ذكر الله و خليك على يقين تام : الله ما فتح لك باب لدعاء الا بيفرجها عليك بالاستجابه ، بس الموضوع يحتاج له صبر و وقت و بيزيد زي ما قلت قبل لان يوصل لمرحله الاختناق و بعدها بيخف و يبدا يتلاشى و بتنسين كل اللي صار

جزاك الله خير احاول والله مرات اقدر ومرات اطيح بالكآبة والخوف ايام وبعدها بس اخلص من الشعور تبدء الاعراض الجسدية وكذا دوامة تخلص من شي تدخل بشي

احاول اطنش اضحك اتفائل اي شي من شخصيتي أول مافي فايدة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهجام

هذه مشاركة كتبتها لعضوة أخرى تشتكي من الوسواس وأقتبسها لكِ :



والوسواس أساساً يأتي من الشيطان ولكن قد يُبتلَى الإنسان بمرض الوسواس القهري الذي يتسبب فيه نقص نواقل عصبية في المخ بحسب كلام الأطباء وحتى في هذه الحالة يكون للشيطان دور في الفكرة الوسواسية بحسب ما أتذكر مما قرأت من كلام لدكتور محمد شريف سالم وهو دكتور نفسي شهير في مصر فيكون دور الشيطان أن يلقي الفكرة وتبدأ دماغ الإنسان المريض بتكريرها باستمرار ، فحافظي على عباداتكِ أختي الكريمة وخاصةً ما ذكرته لكِ من أذكار وامتنعي عن المعاصي قدر المستطاع حتى يكفيكِ الله بفضله شر الشيطان .

وهذا رابط كتاب ذكرته في مشاركة سابقة لي بعنوان الخوف من الموت لدكتور محمد شريف سالم أتمنى لو تقرأينه فهو صغير جداً وربما يفيدكِ بإذن الله :

http://www.tabibnafsany.com/media/bo...r_of_death.rar

شفاكِ الله وعافاكِ .

كلامك صح اخوي وانا الحمدلله محافظة على صلاتي والاذكار لكن حتى من هذه الاشياء يلاقي مدخل ويدخل لي يقولي انتي مقصرة ربي مابيستجيب لك

حتى لما احاول افكر بايجابية واخطط لمستقبلي يقولي وانت توك فرحتي بتموتين

نفسيتي محطمة على الاخر اكلمك وانا فيني خوف من دخل بسبب صداع بسيط تخيل فجاءة صحين مافي شي رحت دوامي وعال العال فجاءة جاني صداع وبدءت سلسلة المخاوف والافكار

مرحبا تقهويتك

نعم ستتمكنين من المقاومه ! والصمود .. نعم بتقدرين ان شاء الله صدقيني انا امر باللي تمرين فيه كله وحتى عندي خفقان ومب قادره انام من القلق

عندي وسواس مراقبة افراد العائلة
وسواس الخوف من المنشورات واخبار السوشال ميديا
والوسواس الجديد !!! حابه تعرفينه ( وسواس الخوف من انه اهلي يزوجني شخص غصبا عني ) اتخيلي !!! معنه اخلي مب جهله ولا متخلفين بس فجأه وقعت في راسي الفكره وفي شخص انا ما حبه من معارفنا وكله اتخيل ابوي يزوجني اياه وانا جدا جدا خايفه
من غير وسواس مراقبه اي شخص يمرض فالعايله اي شخص يتعب اي شخص كبير فالعمر جد جد تعبت وما اقدر اسمع ولا خبر
لكن في صوت داخلي يقولي استمري بيجي يوم وهذا كله بعون الله بيزول
عليج بالدعاء الموضوع بس يحتاج اتقولين طز وانا اقول معاك طز ونتجاهل

انا جد خايفه من فكرة يزوجوني غصبا عني وماعرف كيف خطرت في بالي الفكره ولا استطيع او انام الليل من غير كرونا ووو. لكن صدقيني عندي امل بالله كبير اصبري يا اختي ترى اللي فيج قلق ! وترقب ما حصل شي ولما يقولج راح تموتين قولي اوكي وبعدين وتتوكلي ع الله

وعليج بالرقيه الشرعيه والدعاء

تابعي الدكتور مثنى العطار ..

لازم نتجاوز الموضوع هذا ونكون اقوياء

المعالج النفسي مثنى العطار اتابعه بجد استفد منه كثير ب النتيجه شوي بطيئه لازم صبر ومثابرة خفف على أشياء كثير على الأقل فهمت وش هو الواسوس يوصل لفين راحت نوعا ما حاولي تسمعي له زي ماقالت الأخت حجر الصوان

تقهويتك مواجع معجب بهذا

وراح اقولج شي يمكن يطمنج اكثر لانني انا استخدم هذا الاسلوب لما اقول الاذكار اذكار الصباح والمساء اركز فيها مثل لا إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير ! خلاص احاول اركز انه الله هو مالك الملك هو القدير والوسوسة هذه من الشيطان وباطله وليس لها امام التوحيد مجال .. مثلا حسبي الله لا إلا هو عليه توكله وهو رب العرش العظيم خلاص لما اكررها ارمي حملي على الله والوسواس كله ورى ظهري لانه انا اسأل رب العرش هل الوسواس اعظم من عرش الله والعياذ بالله !! لما اقول عالم الغيب والشهادة ارتاح هو يعلم الغيب لو ارافس ليل ونهار ما راح اعلم الغيب فأكيد الصوت اللي ي راح تموتين هذا صوت الكذب اخزاه الله الشيطان اللعين خسأ ...والله انه يعرف ذره من الغيب خسأ .....الله اختص بعلم الغيب عنده... وكل الكذبه واصحاب الاحلام اللي ازعجونا فيها فلان حلم وطار فلان حلم واحترق فلان حلم مات كذابون مارقون فكل ما حصل محض صدفه يعني لو ما حلموا ما راح يصير !!! انا فاهمه حالتج لاني امر فيها وهي حالة الترقب والاكتئاب والضيق الداخلي اللي ما يخليج اتشوفين العالم الكبير ضروري اتركزين بشي ثاني ولكن بدون مقاومه انا دائما افشل لاني اقاوم الشعور خلينا نجرب نترك الشعور الخايس هذا ونراقبه وكأنه نحن ما نعرفه مثل الكلب اللي ينبح خلينا نجرب هذه الطريقة خلينا نعيش مع المخاوف ونتقبل وجودها ولكن نطفو فوقها تعرفين شو اللي ينقصني وينقصج الشجاعة فقط شعور الخوف الخايس هو اللي يوقفنا عن كل شي حتى الخوف بنسمحله وبنراقبه من بعيد .. لازم نطبق اول المراقبه مشكلتنا ندمج مع القصه الوسواسيه ونحط سيناريوهات ولا تنسين جانب الرقيه الشرعيه يمكن باختصار شديد فيج عين قويه ...

انا في شعور داخلي يمنعني من زيارة الطبيبه النفسيه ضيقه كبيره وخوف حتى هذا الشعور الخايس والخوف براقبه بشوف وين يوصل يوم الله بيكتبلي اسير عند الدكتوره بسير غصبا عن خشم الشعور ولو لا خلاص هذا تقدير الله

خله نعطي نفسنا فرصه ونمشي حبه حبه هي فتره صعبه الصراحه انا حتى المشاعر الوسواسيه الاولى تحاول ترجعلي الخفقان وكل المنكر مال الواسواس يبا يرد لكن لازم نهدى ونراقب كأننا شخص محايد يشوف كلب ينبح خلينا نشوف لين متى بينبح

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حجر الصوان

مرحبا تقهويتك

نعم ستتمكنين من المقاومه ! والصمود .. نعم بتقدرين ان شاء الله صدقيني انا امر باللي تمرين فيه كله وحتى عندي خفقان ومب قادره انام من القلق

عندي وسواس مراقبة افراد العائلة
وسواس الخوف من المنشورات واخبار السوشال ميديا
والوسواس الجديد !!! حابه تعرفينه ( وسواس الخوف من انه اهلي يزوجني شخص غصبا عني ) اتخيلي !!! معنه اخلي مب جهله ولا متخلفين بس فجأه وقعت في راسي الفكره وفي شخص انا ما حبه من معارفنا وكله اتخيل ابوي يزوجني اياه وانا جدا جدا خايفه
من غير وسواس مراقبه اي شخص يمرض فالعايله اي شخص يتعب اي شخص كبير فالعمر جد جد تعبت وما اقدر اسمع ولا خبر
لكن في صوت داخلي يقولي استمري بيجي يوم وهذا كله بعون الله بيزول
عليج بالدعاء الموضوع بس يحتاج اتقولين طز وانا اقول معاك طز ونتجاهل

انا جد خايفه من فكرة يزوجوني غصبا عني وماعرف كيف خطرت في بالي الفكره ولا استطيع او انام الليل من غير كرونا ووو. لكن صدقيني عندي امل بالله كبير اصبري يا اختي ترى اللي فيج قلق ! وترقب ما حصل شي ولما يقولج راح تموتين قولي اوكي وبعدين وتتوكلي ع الله

وعليج بالرقيه الشرعيه والدعاء

تابعي الدكتور مثنى العطار ..

لازم نتجاوز الموضوع هذا ونكون اقوياء

هلا وغلا بتوأمي الوسواسي

كيفك طمنيني عنك عساك بخير

والله يااختي انا احس ضاااافت فيني الوسيعة ماابي اخسر مقاومتي وطاقة تحملي وصبري وانهار واروح

التجأ للأدوية انا مااقاول انها ضارة بس اخاف اتعود عليها واصير مو عارفه اعيش من غيرها

انا وحيدة بالبيت وغير المشااااكل من كل مكان وغير الاخبار ترا انا زيك السوشال ميديا مقاطعتها

ويوم اطفش وادخل بعد غياب احصل فيديوهات وعناوين تدب فيني الرعب وانتكس

امس جالسه مروقة مع جارتنا ومافي ولاشي قالت قدامي قصة عن شاب يقرب لهم والحادث والخ الخ الخ

على طول جا ع بالي كل الناس الي اعرفها وماتت وضرب ر اسي وداخلي انعفس عفس وبطلت عارفه اجلس

كل الي اقولك عليه صار خلال ثواني لاكنها كانت دهر بالنسبة لي تخيلي

ماقدرت قمت روحت ومسكت الرعب رجولي من فوق لتحت وجع وجع مدري كيف نمت والله

ثواني هدتني هد يااختي والله وترا مثلك يجيني مليون هاجس ومليون فكرة

وترا سمعت لمثنى وفي ناس تانية برضو مرة كلامها حلو ويحفزك ساعات وكم يوم وتجي النكسة

الله يشفينا عاجلا غير آجل ويطيل اعمارنا بالطاعة والعمل الحسن يارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامل في بكرة

المعالج النفسي مثنى العطار اتابعه بجد استفد منه كثير ب النتيجه شوي بطيئه لازم صبر ومثابرة خفف على أشياء كثير على الأقل فهمت وش هو الواسوس يوصل لفين راحت نوعا ما حاولي تسمعي له زي ماقالت الأخت حجر الصوان

هلا والله صدقيني اسمعله واسمع لغيره احس يفيد معاي كم يوم وبعدين ارجع انتكس وهكذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حجر الصوان

وراح اقولج شي يمكن يطمنج اكثر لانني انا استخدم هذا الاسلوب لما اقول الاذكار اذكار الصباح والمساء اركز فيها مثل لا إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير ! خلاص احاول اركز انه الله هو مالك الملك هو القدير والوسوسة هذه من الشيطان وباطله وليس لها امام التوحيد مجال .. مثلا حسبي الله لا إلا هو عليه توكله وهو رب العرش العظيم خلاص لما اكررها ارمي حملي على الله والوسواس كله ورى ظهري لانه انا اسأل رب العرش هل الوسواس اعظم من عرش الله والعياذ بالله !! لما اقول عالم الغيب والشهادة ارتاح هو يعلم الغيب لو ارافس ليل ونهار ما راح اعلم الغيب فأكيد الصوت اللي ي راح تموتين هذا صوت الكذب اخزاه الله الشيطان اللعين خسأ ...والله انه يعرف ذره من الغيب خسأ .....الله اختص بعلم الغيب عنده... وكل الكذبه واصحاب الاحلام اللي ازعجونا فيها فلان حلم وطار فلان حلم واحترق فلان حلم مات كذابون مارقون فكل ما حصل محض صدفه يعني لو ما حلموا ما راح يصير !!! انا فاهمه حالتج لاني امر فيها وهي حالة الترقب والاكتئاب والضيق الداخلي اللي ما يخليج اتشوفين العالم الكبير ضروري اتركزين بشي ثاني ولكن بدون مقاومه انا دائما افشل لاني اقاوم الشعور خلينا نجرب نترك الشعور الخايس هذا ونراقبه وكأنه نحن ما نعرفه مثل الكلب اللي ينبح خلينا نجرب هذه الطريقة خلينا نعيش مع المخاوف ونتقبل وجودها ولكن نطفو فوقها تعرفين شو اللي ينقصني وينقصج الشجاعة فقط شعور الخوف الخايس هو اللي يوقفنا عن كل شي حتى الخوف بنسمحله وبنراقبه من بعيد .. لازم نطبق اول المراقبه مشكلتنا ندمج مع القصه الوسواسيه ونحط سيناريوهات ولا تنسين جانب الرقيه الشرعيه يمكن باختصار شديد فيج عين قويه ...

انا في شعور داخلي يمنعني من زيارة الطبيبه النفسيه ضيقه كبيره وخوف حتى هذا الشعور الخايس والخوف براقبه بشوف وين يوصل يوم الله بيكتبلي اسير عند الدكتوره بسير غصبا عن خشم الشعور ولو لا خلاص هذا تقدير الله

خله نعطي نفسنا فرصه ونمشي حبه حبه هي فتره صعبه الصراحه انا حتى المشاعر الوسواسيه الاولى تحاول ترجعلي الخفقان وكل المنكر مال الواسواس يبا يرد لكن لازم نهدى ونراقب كأننا شخص محايد يشوف كلب ينبح خلينا نشوف لين متى بينبح

الي يخليني اقول انك توأمي فعلا لانك كذلك ترجمين الي داخلي بالكلمات الي اعجز اقولها تصدقين كثير اتمنى تكونين موجودة قريب مني

احس بنستمد الشجاعة فعلا من بعض ويمكن بتكون حالتنا احسن بكثير

فعلا انا ضعيفة قدام الخوف وكثير كمان تخيلي فيه حمامه على شباك غرفتي اول مايصبح الصبح تطلع صوتها للناس العادية ذا طبيعي انا لاااااااا

اخاف من الصوت واحاول بااي طريقة اسكر اذني وحاله قسما بالله بدون مبالغه ااقل صوت بسيط اخاف اتعب وكل شي

يارب يارب نتشجع ونطبق الي قلتي عليه

نصيحة لاتتجاهلو دورة الرايك للشاب محمد كيلاني موجودة على اليوتوب كنز ماشاء الله