المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.

 


 
العودة   نفساني > ملتقيات التجارب الشخصية والأبحاث > ملتقى أصحاب الرهاب
 

ملتقى أصحاب الرهاب هل تعاني من الرهاب ...؟ لست وحدك في ذلك!...

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 22-07-2012, 01:40 PM   #166
الحوراني
الرئيس
الرئيس


الصورة الرمزية الحوراني
الحوراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  05 2001
 أخر زيارة : 07-12-2019 (02:22 AM)
 المشاركات : 25,459 [ + ]
 التقييم :  395
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue


لقد تم تشغيل غرف الدردشه الخاصه بنفساني ،،،

للإشتراك ارسل لنا رساله من ايقونة اتصل بنا الموجوده ادنى صفحة الموقع ،، وسوف نوافيكم بمعلومات الدخول ،،

اهلا بكم ،،،


 

رد مع اقتباس
قديم 22-07-2012, 09:54 PM   #167
ماجد90
عضو فعال


الصورة الرمزية ماجد90
ماجد90 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34106
 تاريخ التسجيل :  05 2011
 أخر زيارة : 29-01-2013 (07:14 AM)
 المشاركات : 45 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا الان في الجلسة السادسة واقوم يتصحيح افكاري

اعتقد ان مشكلتي الرئيسية تتلخص في فكرة واحدة فقط وهي

الفكرة
عندما ينظر الي الاخرون ستظهر علي اعراض الخجل والارتباك ويحمر وجهي كالعادة
نسبة تصديقها 60%
عدم حدوثها 40%

الادلة
لايوجد فقط توقع وتفكير سلبي من الناقد الكذاب
الادلة التي تثبت انها خاظئة
1- اني قمت بالقاء عدة برزنتيشن في الجامعة امام الطلاب وكان ادائي جيدا
2- اتحدث مع اخواني في البيت بكل اريحية
3- اني استطيع الان التحكم اكثر بافكاري والسيطرة عليها

الفكرة الايجابية البديلة
انا واثق من نفسي ولا تهمني نظرات الاخرين لانها شي عادي وطبيعي واركز على الاشياء الايجابية فقط
نسبة تصديق الفكرة الايجابية 90% مقتنع بها


ولك جزيل الشكر استاذة سارة


 

رد مع اقتباس
قديم 22-07-2012, 09:55 PM   #168
اخصائية ساره
عضو نشط
اخصائية نفسية


الصورة الرمزية اخصائية ساره
اخصائية ساره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38941
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 19-05-2019 (01:10 PM)
 المشاركات : 237 [ + ]
 التقييم :  130
لوني المفضل : Cadetblue


مساء الخير جميعا

كل عام وانتم بخير :)

اين وصلتوا بالعلاج ؟؟

شاركوني بتجاربكم


 

رد مع اقتباس
قديم 22-07-2012, 10:00 PM   #169
اخصائية ساره
عضو نشط
اخصائية نفسية


الصورة الرمزية اخصائية ساره
اخصائية ساره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38941
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 19-05-2019 (01:10 PM)
 المشاركات : 237 [ + ]
 التقييم :  130
لوني المفضل : Cadetblue


رائع جدا اخي ماجد
تصحيحك للفكرة ممتاز
استمر بتصحيح جميع افكارك السلبيه

ارجو من جميع الاعضاء بعرض افكارهم والتصحيح لتعم الفائده


 

رد مع اقتباس
قديم 23-07-2012, 09:44 AM   #170
مسالمة ^_^
عضو فعال


الصورة الرمزية مسالمة ^_^
مسالمة ^_^ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 39196
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 15-07-2013 (10:50 AM)
 المشاركات : 24 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


شاركت لكن يمكن ماانتبهتي لردي


 

رد مع اقتباس
قديم 23-07-2012, 09:34 PM   #171
مريم2
عضو فعال


الصورة الرمزية مريم2
مريم2 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 39308
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 11-11-2012 (12:02 AM)
 المشاركات : 21 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


عزيزتي ارو انا متابعة الاسترخاء كل ليلة وتوقيف الناقد نجحت في امور ومازال امور
المهم انا اهم شء الذي اعاني منه القلق خصيصا في العمل لكن عندي سؤال وياريت توضحي لي ان كان من القلق وكيف اتخلص منه لانه اشد شيء يقتلني
انا ندما اتصفح النت او اقرا لا اتسوعب تلك الحركات مما يزيد توتري واحس في اعلى راسي ان هناك شيء لا اعلم ان كانت اعضاب او عضلات ينقلب مجرد اتعرض للموقف ويبقى طوال اليوم والعينين نفس الشيء ترمش وانا اخاف ارجع لنقطة الصفر لاني البارحة تالمت كثيرا من راي ومن وقتها وذاك الشعور يلازمني حتى اصبحت لا ادرك الاشياء بوضوح كان العينين تعبتان مما انكت حالتي في العمل صحيح لم اخرج للبيت لكن التوتر تعبني واني سابكي لان عيناي لا تستوعب الحركات السريعة ولا ضوء فهل الاسترخاء لم ياتي بنتيجة اجيبني لان منقبل كانت عينين وفوق الرا تتحرك بكثرة ولا ارى لا التلفاز ولا النت لكن اليوم فيه تحسن لكن مع الصيام والتوتر اح ان هناك امور تعود افيدني


 

رد مع اقتباس
قديم 24-07-2012, 03:22 AM   #172
احمد تعبان
عضو جديد


الصورة الرمزية احمد تعبان
احمد تعبان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38961
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 01-09-2012 (11:28 AM)
 المشاركات : 8 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اشكر الاخصائية الاخت سارة على هذا البرنامج الطيب والذي انا اتبعته شخصيا منذ البداية وكنت اقراء فية كل يوم حتى اتمكن من الفهم العميق لحل مشكلة الرهاب الاجتماعي التي اعاني منها منذ سنوات اختي سارة لا انكر اني تحسنت كثير عما سبق ولكن واجهتني مشكلة وهي ان في مرحلة الاسترخاء لكي اتخيل نفسي وهي سر التعديل للفكر السلبي اجد صعوبة في تغيير صورتي حيث ان الصورة السلبية تاتي لي في كل موقف احاول ان اعدلة مثل التحدث امام مجموعة من الناس يسيطر علي تفكير سلبي ستخطاء او انك ستتلعثم مع اني قرائت كثير واريد الجواب من الاخصائية كيف ادرب عقلي الباطن على ازالة هذا الفكر وكم يحتاج العقل الباطن مده حتى يبرمج للافضل


 

رد مع اقتباس
قديم 24-07-2012, 06:29 AM   #173
عبودي برلين
عضو


الصورة الرمزية عبودي برلين
عبودي برلين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 39252
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 06-12-2012 (03:37 AM)
 المشاركات : 11 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


استاذه ساره

انتهت الجلسات والا باقي ؟ وكم باقي

الله يحفظك


 

رد مع اقتباس
قديم 24-07-2012, 04:37 PM   #174
اخصائية ساره
عضو نشط
اخصائية نفسية


الصورة الرمزية اخصائية ساره
اخصائية ساره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38941
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 19-05-2019 (01:10 PM)
 المشاركات : 237 [ + ]
 التقييم :  130
لوني المفضل : Cadetblue


مريم ..
المشلكه يالعينين .. يجب عليك استشارة طبيب .. لكي تتأكدي من سلامتها ..
تأثير القلق علىيها. لم اسمع بذلك .. لذلك استشيري طبيبا ..

احمد
اهلا بك اخي ..
بالبداية تكون الفكرة قوية وذلك لأن العقل الباطني اعتاد على نمط معين من التفكير
قبل ان تتخيل .. يجب عليك تصحيح افكارك .. واقتناعك بتصحيح .. لقد ذكرت فنية اين الدليل قم بتصحيح افكارك ثم قم بعمل تمرين ايقاف التفكير لكل فكرة .. لقد شرحت ذلك ..
ستجد صعوبة بتخيل الوضع الجديد .. ولكن مع الايام ستستطيع ان تفعل ذلك بكل سهولة لأن عقلك اعتاد على التفكير الايجابي
مدة برمجة العقل على فكرة 21 يوما .. دون اقطاع .. لذلك عليك بالاستمرار ..

عبودي برلين ..
لا استطيع ان احدد كم المتبقي من الجلسات ..
لأأن كل موضوع يفيد المصاب بالرهاب اقوم بكتابته وشرحة ..
الجلسات القادمة ستكون .. تأكيد الذات .. زيادة الثقه بالنفس ..
تابعني :)


 
التعديل الأخير تم بواسطة اخصائية ساره ; 24-07-2012 الساعة 04:39 PM

رد مع اقتباس
قديم 24-07-2012, 06:05 PM   #175
حياة انسان
عضو فعال


الصورة الرمزية حياة انسان
حياة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 39213
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 22-05-2013 (03:39 PM)
 المشاركات : 39 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اخت المستشازة ساره قلتي قبل يومين بتعلقيك ومشكور جدا على هذا التعليق . انك راح تكتبي عن فنيه التحكم بالمشاعر لانه تقريبا . المشكلة عندي في التحكم بالمشاعر وخاصه الافكار ؟


 

رد مع اقتباس
قديم 25-07-2012, 11:16 AM   #176
احمد تعبان
عضو جديد


الصورة الرمزية احمد تعبان
احمد تعبان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38961
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 01-09-2012 (11:28 AM)
 المشاركات : 8 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


شكرا اختي على المتابعة لكن لدي اسفسار بسيط انا قمت بتحميل النماذج لكل جلسة وقمت بتعبئة هذه النماذج السؤال كم مدة التكرار التي يجب ان اقوم بها هل اجعل لكل نموذج اسبوع واكرر الكتابة في النماذج وتفريغ الافكار فيها ام ماذا؟؟؟ وهل تنصحي ان اسير بالنماذج كلها في وقت واحد ام التدرج ؟؟؟وماهو الوقت الانسب في تعبئة هذه النماذج ؟؟
اسف على كثرة الاسئلة لكن انتي تفعلي والله يجزيكي كل خير


 

رد مع اقتباس
قديم 25-07-2012, 04:37 PM   #177
حياة انسان
عضو فعال


الصورة الرمزية حياة انسان
حياة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 39213
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 22-05-2013 (03:39 PM)
 المشاركات : 39 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


الجلسة الثانية :
التعرف على الافكار التلقائية ( الناقد )
نشأة الناقد
صفاته
اسبابه
تسمية الناقد
الاستماع الى ناقدك
ايقاف الناقد
الرد على الناقد
فنية ايقاف التفكير السلبيه



الرد على الناقد
في البداية فقط سنقوم بإيقافه والرد عليه في الجلسات القادمة سنتعلم كيف نصحح هذه الافكار معرفيا , وأول خطوة لتعديل هذه الافكار هي التحكم بهذه الافكار عن طريق ايقافها

هناك 3 طرق تستطيع ان ترد بها على ناقدك
1-ايقاف الناقد وهذه الطريقة الاسهل
عندما يتحدث الناقد قم بإيقافه ( قف – ان ما تقوله سخيف – ان ما تقوله غير صحيح – قف الان انا لن استمع اليك )
2- ان تسأل ( ماهي الخسائر التي سأخسرها اذا واصلت الاستماع اليك ؟
3-عبارات تأكيديه تحل بدل الناقد الذي قمت بسكات


تذكر دائما ما تقوله لنفسك سواء ايجابي او سلبي هو ما سيحدث
يعني ذلك لو قلت انا سأتلعثم واغلط بالكلام
سيصدق ذلك عقلك الباطني وسيجعلك تتلعثم وتغلط في الكلام
لو قلت انا سأكون هادئ وسأتحدث ببطء وثقه
ستكون هادئ وستتحدث ببطء وثقه
في التمرين السابق ستتعلم من خلاله كيف تحدث نفسك بطريقه اكثر ايجابية
وذلك سينعكس على تصرفاتك وردة فعلك
كل فكره سلبية قم بإيقافها وابدلها بفكره ايجابية اخرى



المهام التي ستقوم بها
1- لاحظ وركز على الافكار السلبية التي يقولها لك ناقدك في كل لحظة لاحظها ركز عليها كل الوقت وقم بإيقافها فورا والتفكير ببديل ايجابي , عكس الفكرة السلبية , انا لا استطيع التحدث مع الاخرين < لا تفعل شيء فقط اعكس الجملة انا استطيع التحدث مع الاخرين , كل فكره سلبية قم بتحويلها فورا حتى لو انك فعلا لا تستطيع التحدث مع الاخرين قل ذلك فقط الى ان يعتاد عقلك الباطني على فكره ويصدقها

2- تحديد الافكار المثير لقلق (فكر بجميع الافكار التي تكرر عليك بشكل دائم ) واكتبها بالنموذج , قم بالتدريب على كل فكرة
مدة اتقان هذه الفنية اسبوع .

اخت المستشارة انتي تقصدي عن هذه الفنية ياريت يكون في رد ام انه فنية جديده . فعلا قرأت الجلسات بس مش باسلوب متأني هذه المعلومات قرأتها بدورات ياريت يا خت ساره تفهميني عن الفنية وياريت اذا كان شرح بالصوت والصوره او صوت او كتابه باسلوب امثله وشكرا جزيلا


 

رد مع اقتباس
قديم 25-07-2012, 09:17 PM   #178
مريم2
عضو فعال


الصورة الرمزية مريم2
مريم2 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 39308
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 11-11-2012 (12:02 AM)
 المشاركات : 21 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


[QUOTE=اخصائية ساره;797025]مريم ..
المشلكه يالعينين .. يجب عليك استشارة طبيب .. لكي تتأكدي من سلامتها ..
تأثير القلق علىيها. لم اسمع بذلك .. لذلك استشيري طبيبا ..


عزيزتي الفاضلة سارة استشرت طبيبا قال عندي جفاف وحاسية واجهاد للعين
لكن هل القلق يؤثر على حركات العين كماان عند قلق يرتسم على خذي خط للداخل وتتغير ملامح الوجه يصبح الوجه صغير كانه مشدود ام لا كما ان من قبل لما كنت في اوج الغضب كانت هناك حركاة غريبة في راسي كان شيء يتحرك فيها من الاعلى الى الاسفل واسمع صوت ام ان الشيء متعلق بالاعصاب رغم ان الكبيب اكد سلامتها
حتى اتاكد اختي سارة اسفة لكثرة الاسئلة لكن حتى اتاكد من حالتي جيدا لا ن الاطباء عندنا لا يعطوك المعلومات الكافية
عزيزتي سارة للاسف من جراء هذا انتكست لان عندي فكرة انني ياعود للنقطة صفر الى الحركات وعدم الخروج وعدم التركيز لمججرد اتاني عرض خفيف كيف اصحح هذا


 

رد مع اقتباس
قديم 26-07-2012, 01:23 AM   #179
اخصائية ساره
عضو نشط
اخصائية نفسية


الصورة الرمزية اخصائية ساره
اخصائية ساره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38941
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 19-05-2019 (01:10 PM)
 المشاركات : 237 [ + ]
 التقييم :  130
لوني المفضل : Cadetblue


اخت مرريم ..
بما ان طبيبك أكد لك انك سليمة ..هذا يعني ان ماتعاني نفسي .. ايضا
التركيز على الاعراض يزيده من حدتها .. لذلك تحكمي بأفكارك .. لا تركزي على هذه الحركات وتفكري بها بسلبية مثل التوهم انها عرض عن مرض او شيء مثل ذلك ..
لا تجعلي اي عرض تشعري به يقف بطريقك لتخلص من القلق .. فالقلق اختي جدا سهل التخلص منه اذا استطعتي التحكم بتفكيرك السلبي ..
لقد وضعت في جلسات الهلع عن جدولة الانشطه الاسبوعية .. جدا مهم ان تقومي بذلك .. تخصصي وقت ساعه للقلق وطيله اليوم اقضيه باشياء مفيدة
سأضيف تصحيح التفكير الكارثي .. ان شاءالله تابعني


 

رد مع اقتباس
قديم 26-07-2012, 01:29 AM   #180
اخصائية ساره
عضو نشط
اخصائية نفسية


الصورة الرمزية اخصائية ساره
اخصائية ساره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38941
 تاريخ التسجيل :  06 2012
 أخر زيارة : 19-05-2019 (01:10 PM)
 المشاركات : 237 [ + ]
 التقييم :  130
لوني المفضل : Cadetblue


حياة انسان .. اهلا بك اخي
بالبدايه يجب عليك كتابه الافكار المثيره لقلق ..
ثم تقوم بتصحيحها .. اي رد على الفكرة ايجابيا ..
ثم تقوم بالتدريب على ذلك بأن تكرر الفكرة السلبية الى ان تشعر بتوتر ثم تسترخي وتتنفس بعمق وترد عليها ايجابيا .. هكذا تتبرمج الفكرة الايجابية


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 15 ( الأعضاء 0 والزوار 15)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:50 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا