المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.

 


 
العودة   نفساني > ملتقيات التجارب الشخصية والأبحاث > ملتقى أصحاب الرهاب
 

ملتقى أصحاب الرهاب هل تعاني من الرهاب ...؟ لست وحدك في ذلك!...

تجربتي في علاج الرهاب الاجتماعي

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين انقل لكم تجربتي في مقاومة الرهاب الاجتماعي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 09-06-2016, 03:02 PM   #1
متجاسر
عضو جديد


الصورة الرمزية متجاسر
متجاسر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 53763
 تاريخ التسجيل :  06 2016
 أخر زيارة : 23-04-2020 (01:58 AM)
 المشاركات : 2 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
تجربتي في علاج الرهاب الاجتماعي




بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

انقل لكم تجربتي في مقاومة الرهاب الاجتماعي اسال المولى عز وجل ان يجعل فيها الخير والفائده
رهابي عباة عن صعوبة التحدث بحديث طويل اما جمع من الناس وكذلك امامة المصلين وله معي بضع سنين ولا استعمل علاج دوائي
والحمد لله الان حالتي مستقره ووضعي جيد والوساوس والخواطر السلبيه ضعيفه


الرقيه الشرعيه : وهي من اهم شي وعلى الاقل مرتين في اليوم او ثلاث ويستمر عليها لا يقل عن شهر

وذلك بقراءة الايات والاحاديث مع استحضار نية الرقيه , حيث تقرا على يديك مع النفث (محتوي على شي من الريق) ومن ثم تمسح بها وجهك وراسك وورقبتك وتنفث داخل ازارك
وفي حال اضفت القراءة على قارورة ماء شرب سعة 5لتر فهذا جيد(ومفيده باذن الله للاكتئاب)
وتقرا بفاتحة الكتاب 7 مرات _ واية الكرسي واخر ايتين من سورة البقره وسورة الكافرون مرة واحده _ والاخلاص والمعوذتين 3 مرات وكذلك ماورد في احاديث الرسول صلى الله عليه وسلم (اعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق – بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم – بسم الله ارقيك من كل شي يوذيك من شر كل نفس او عين حاسد الله يشفيك بسم الله ارقيك)


تقنيه من كيسي اسميتها (تقنية تقليل التوتر اثناء الالقاء):
بتنظيم الهواء داخل الجسم وذلك بالتجشؤ لاخراج الهواء الموجود اعلى المعده ويفضل قبل التحدث بفتره
ومن ثم اثناء التحدث يتم قبض وشدّ خفيف لعضلات اسفل البطن

التحدث بعمق
بمعنى ان يكون تركيزك اثناء الحديث عند أعلى البطن وكأن الكلام يخرج من اعلى البطن

مع الاصرار وتشجيع ذاتك باستمرار وعدم الالتفات لوسواس الفشل او الاستسلام

عدم الاستعجال او العجله في الحديث والكلام مهما كانت الضروف بل التاني واستعمال المدّ والتركيز على مخارج الحروف ومعاني المفردات

يفضل البعد عن ما يسبب غازات للبطن وقد تحتاج احيانا الى عمل حلّه للبطن.

اسال الله ان يمنّ على كل مريض بالشفاء وان يجعل ما يصيبنا رفعة لنا في الدرجات ويغفر لنا واياكم ووالدينا ووالديكم وجميع المسلمين
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/COLOR]

المصدر: نفساني



 

رد مع اقتباس
قديم 10-06-2016, 03:19 AM   #2
أبن الرياض
عضو نشط


الصورة الرمزية أبن الرياض
أبن الرياض غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 53050
 تاريخ التسجيل :  03 2016
 أخر زيارة : 15-09-2016 (01:24 PM)
 المشاركات : 64 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


تسلم يمينك اخي الكريم لقد اصبت الحقيقه


 

رد مع اقتباس
قديم 11-06-2016, 03:09 AM   #3
متجاسر
عضو جديد


الصورة الرمزية متجاسر
متجاسر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 53763
 تاريخ التسجيل :  06 2016
 أخر زيارة : 23-04-2020 (01:58 AM)
 المشاركات : 2 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبن الرياض مشاهدة المشاركة
تسلم يمينك اخي الكريم لقد اصبت الحقيقه
سلمت اناملك وجزاك الله خير


 

رد مع اقتباس
قديم 12-01-2020, 09:38 PM   #4
حسينعبدالعال
عضو نشط


الصورة الرمزية حسينعبدالعال
حسينعبدالعال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38130
 تاريخ التسجيل :  04 2012
 أخر زيارة : 20-02-2020 (06:32 PM)
 المشاركات : 54 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


السلام عليكم،، أنا رهابي في إمامة الناس والقراءة في الصلوات الجهرية،. فهل يساعدني أحد من الخروج من هذه الأزمة بالتدريب سويا


 

رد مع اقتباس
قديم 13-01-2020, 11:20 AM   #5
بحر الحرمان
عضو نشط


الصورة الرمزية بحر الحرمان
بحر الحرمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 58333
 تاريخ التسجيل :  02 2018
 أخر زيارة : 03-03-2020 (08:43 PM)
 المشاركات : 248 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متجاسر مشاهدة المشاركة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

انقل لكم تجربتي في مقاومة الرهاب الاجتماعي اسال المولى عز وجل ان يجعل فيها الخير والفائده
رهابي عباة عن صعوبة التحدث بحديث طويل اما جمع من الناس وكذلك امامة المصلين وله معي بضع سنين ولا استعمل علاج دوائي
والحمد لله الان حالتي مستقره ووضعي جيد والوساوس والخواطر السلبيه ضعيفه


الرقيه الشرعيه : وهي من اهم شي وعلى الاقل مرتين في اليوم او ثلاث ويستمر عليها لا يقل عن شهر

وذلك بقراءة الايات والاحاديث مع استحضار نية الرقيه , حيث تقرا على يديك مع النفث (محتوي على شي من الريق) ومن ثم تمسح بها وجهك وراسك وورقبتك وتنفث داخل ازارك
وفي حال اضفت القراءة على قارورة ماء شرب سعة 5لتر فهذا جيد(ومفيده باذن الله للاكتئاب)
وتقرا بفاتحة الكتاب 7 مرات _ واية الكرسي واخر ايتين من سورة البقره وسورة الكافرون مرة واحده _ والاخلاص والمعوذتين 3 مرات وكذلك ماورد في احاديث الرسول صلى الله عليه وسلم (اعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق – بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم – بسم الله ارقيك من كل شي يوذيك من شر كل نفس او عين حاسد الله يشفيك بسم الله ارقيك)


تقنيه من كيسي اسميتها (تقنية تقليل التوتر اثناء الالقاء):
بتنظيم الهواء داخل الجسم وذلك بالتجشؤ لاخراج الهواء الموجود اعلى المعده ويفضل قبل التحدث بفتره
ومن ثم اثناء التحدث يتم قبض وشدّ خفيف لعضلات اسفل البطن

التحدث بعمق
بمعنى ان يكون تركيزك اثناء الحديث عند أعلى البطن وكأن الكلام يخرج من اعلى البطن

مع الاصرار وتشجيع ذاتك باستمرار وعدم الالتفات لوسواس الفشل او الاستسلام

عدم الاستعجال او العجله في الحديث والكلام مهما كانت الضروف بل التاني واستعمال المدّ والتركيز على مخارج الحروف ومعاني المفردات

يفضل البعد عن ما يسبب غازات للبطن وقد تحتاج احيانا الى عمل حلّه للبطن.

اسال الله ان يمنّ على كل مريض بالشفاء وان يجعل ما يصيبنا رفعة لنا في الدرجات ويغفر لنا واياكم ووالدينا ووالديكم وجميع المسلمين
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/COLOR]
ماشاء الله تبارك الرحمن
اويدك وبقوة في الرقية الشرعيه فبضل الله ثم بفضلها تحسنت كثيراً
الله يشفيني ويشفيك وجميع مرضى المسلمين


 

رد مع اقتباس
قديم 13-01-2020, 12:38 PM   #6
حسينعبدالعال
عضو نشط


الصورة الرمزية حسينعبدالعال
حسينعبدالعال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38130
 تاريخ التسجيل :  04 2012
 أخر زيارة : 20-02-2020 (06:32 PM)
 المشاركات : 54 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


السلام عليكم، رهابي في إمامة الناس والقراءة في الصلوات الجهرية أريد مساعدتكم أو نجتمع لنتدرب


 

رد مع اقتباس
قديم 13-01-2020, 12:39 PM   #7
حسينعبدالعال
عضو نشط


الصورة الرمزية حسينعبدالعال
حسينعبدالعال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38130
 تاريخ التسجيل :  04 2012
 أخر زيارة : 20-02-2020 (06:32 PM)
 المشاركات : 54 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


السلام عليكم، رهابي في إمامة الناس والقراءة في الصلوات الجهرية أريد مساعدتكم أو نجتمع لنتدرب يمكن نتشجع أما بعضنا البعض اللي موافق يرفع بده


 

رد مع اقتباس
قديم 13-01-2020, 12:41 PM   #8
حسينعبدالعال
عضو نشط


الصورة الرمزية حسينعبدالعال
حسينعبدالعال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38130
 تاريخ التسجيل :  04 2012
 أخر زيارة : 20-02-2020 (06:32 PM)
 المشاركات : 54 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متجاسر مشاهدة المشاركة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

انقل لكم تجربتي في مقاومة الرهاب الاجتماعي اسال المولى عز وجل ان يجعل فيها الخير والفائده
رهابي عباة عن صعوبة التحدث بحديث طويل اما جمع من الناس وكذلك امامة المصلين وله معي بضع سنين ولا استعمل علاج دوائي
والحمد لله الان حالتي مستقره ووضعي جيد والوساوس والخواطر السلبيه ضعيفه


الرقيه الشرعيه : وهي من اهم شي وعلى الاقل مرتين في اليوم او ثلاث ويستمر عليها لا يقل عن شهر

وذلك بقراءة الايات والاحاديث مع استحضار نية الرقيه , حيث تقرا على يديك مع النفث (محتوي على شي من الريق) ومن ثم تمسح بها وجهك وراسك وورقبتك وتنفث داخل ازارك
وفي حال اضفت القراءة على قارورة ماء شرب سعة 5لتر فهذا جيد(ومفيده باذن الله للاكتئاب)
وتقرا بفاتحة الكتاب 7 مرات _ واية الكرسي واخر ايتين من سورة البقره وسورة الكافرون مرة واحده _ والاخلاص والمعوذتين 3 مرات وكذلك ماورد في احاديث الرسول صلى الله عليه وسلم (اعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق – بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم – بسم الله ارقيك من كل شي يوذيك من شر كل نفس او عين حاسد الله يشفيك بسم الله ارقيك)


تقنيه من كيسي اسميتها (تقنية تقليل التوتر اثناء الالقاء):
بتنظيم الهواء داخل الجسم وذلك بالتجشؤ لاخراج الهواء الموجود اعلى المعده ويفضل قبل التحدث بفتره
ومن ثم اثناء التحدث يتم قبض وشدّ خفيف لعضلات اسفل البطن

التحدث بعمق
بمعنى ان يكون تركيزك اثناء الحديث عند أعلى البطن وكأن الكلام يخرج من اعلى البطن

مع الاصرار وتشجيع ذاتك باستمرار وعدم الالتفات لوسواس الفشل او الاستسلام

عدم الاستعجال او العجله في الحديث والكلام مهما كانت الضروف بل التاني واستعمال المدّ والتركيز على مخارج الحروف ومعاني المفردات

يفضل البعد عن ما يسبب غازات للبطن وقد تحتاج احيانا الى عمل حلّه للبطن.

اسال الله ان يمنّ على كل مريض بالشفاء وان يجعل ما يصيبنا رفعة لنا في الدرجات ويغفر لنا واياكم ووالدينا ووالديكم وجميع المسلمين
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/COLOR]
ممكن نجتمع يا ابن الرياض،، كذلك أنا من أبناء الرياض


 

رد مع اقتباس
قديم 13-01-2020, 10:38 PM   #9
بحر الحرمان
عضو نشط


الصورة الرمزية بحر الحرمان
بحر الحرمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 58333
 تاريخ التسجيل :  02 2018
 أخر زيارة : 03-03-2020 (08:43 PM)
 المشاركات : 248 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسينعبدالعال مشاهدة المشاركة
ممكن نجتمع يا ابن الرياض،، كذلك أنا من أبناء الرياض
انا من الرياض واتشرف بالجميع واذا تبغى نجتمع ونفضفض لبعض ماعندي مشكلة وابرك الساعات


 

رد مع اقتباس
قديم 14-01-2020, 02:20 PM   #10
بحر الحرمان
عضو نشط


الصورة الرمزية بحر الحرمان
بحر الحرمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 58333
 تاريخ التسجيل :  02 2018
 أخر زيارة : 03-03-2020 (08:43 PM)
 المشاركات : 248 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

وينكم يا اهل الرياض


 

رد مع اقتباس
قديم 14-01-2020, 07:43 PM   #11
حسينعبدالعال
عضو نشط


الصورة الرمزية حسينعبدالعال
حسينعبدالعال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38130
 تاريخ التسجيل :  04 2012
 أخر زيارة : 20-02-2020 (06:32 PM)
 المشاركات : 54 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحر الحرمان مشاهدة المشاركة
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

وينكم يا اهل الرياض
الله يجزاك خير يابن الرياض على ردك واهتمامك،، وهذا رقمي 0590937736


 

رد مع اقتباس
قديم 16-01-2020, 09:57 PM   #12
بحر الحرمان
عضو نشط


الصورة الرمزية بحر الحرمان
بحر الحرمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 58333
 تاريخ التسجيل :  02 2018
 أخر زيارة : 03-03-2020 (08:43 PM)
 المشاركات : 248 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


هلابك وحياك الله هل فيه احد من اهل الرياض وده يجتمع معنا


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الاجتماعي, الاكتئاب, الرهاب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:56 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا